20/02/2020
TIPS MENJAGA KADAR GULA DARAH NORMAL
Menjaga kadar gula darah agar sesuai yang direkomendasikan oleh dokter memang merupakan hal yang tak mudah. Pasalnya, banyak hal yang membuat kadar gula darah berubah secara tiba-tiba. Berikut beberapa cara terbaik untuk membantu Anda mengontrol dan mempertahankan kadar gula darah normal.
1. Konsumsi makanan yang tepat
Mengonsumsi makanan sehat adalah landasan hidup sehat, baik bagi penderita diabetes ataupun tidak. Bukan berarti Anda harus menghindari mengonsumsi karbohidrat atau gula ketika mencoba untuk menjaga gula darah kembali normal. Hanya saja, Anda perlu asupan yang seimbang dari protein atau lemak.
Hal lain yang perlu diperhatikan adalah upayakan untuk mengonsumsi makanan dalam bentuk aslinya, bukan olahan. Semua makanan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat dapat membantu menstabilkan gula darah, terutama ketika Anda mengkonsumsi karbohidrat atau gula seperti kentang, buah, atau biji-bijian.
Cara ini mampu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, membantu mengontrol kadar gula darah, dan juga berperan dalam proses metabolisme dan pencernaan.
Tidak kalah penting, minum cukup air. Pasalnya air selain mencegah dehidrasi mampu membantu ginjal menghalau risiko kelebihan gula darah melalui urin.
2. Olahraga teratur
Olahraga jangka pendek membantu sel-sel di otot Anda mengambil lebih banyak glukosa yang mengubahnya menjadi energi, sehingga mampu menurunkan gula darah. Sedangkan olahraga jangka panjang akan membuat sel-sel lebih responsif terhadap insulin dan membantu mencegah resistensi.
Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit sampai 60 menit dalam sehari selama 3 kali seminggu seperti berlari, bersepeda, berenang, atau hanya sekedar jalan santai. Lakukan olahraga yang Anda sukai yang memungkinkan Anda bergerak.
3. Istirahat yang cukup
Cara lain untuk mengontrol kadar gula Anda agar tetap di batas normal adalah mendapatkan istirahat yang cukup. Beristirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, bahkan hal ini merupakan kebiasaan sehat yang mampu mengelola kadar hormon.
Tidur yang cukup dapat menyeimbangkan hormon, menghindari stres, dan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga atau beraktivitas pada esok harinya. Dengan demikian, kadar gula darah Anda pun dapat terkendali dengan baik.
4. Mengontrol porsi makan
Mengontrol porsi makan akan membantu mengatur asupan kalori dalam tubuh, dan secara tidak langsung mampu menurunkan berat badan. Akibatnya, dengan cara ini Anda dapat mengontrol berat badan dan menghasilkan kadar gula darah yang sehat.
Hal ini juga telah terbukti mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Berikut adalah beberapa tips untuk mengontrol porsi makan:
a. Perhatikan ukuran dan berat makanan
b. Gunakan piring yang lebih kecil
c. Baca label kandungan makanan dan lihat seberapa besar porsinya
d. Membuat jurnal makanan
e. Makan secara perlahan-lahan
5. Rutin konsumsi ProArgi-9 Plus
Kandungan L-Arginin dalam ProArgi-9 Plus selain bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah, juga dapat menjaga kadar gula darah normal.
Pemanis dalam ProArgi-9 Plus pun aman bagi kadar gula darah sehat karena pemanisnya menggunakan bahan alami xylitol, kulit anggur, dan bahan alami lain.
Kandungan Vitamin D3 dalam ProArgi-9 Plus bantu menjaga tingkat tekanan darah dalam kisaran normal dengan menghambat pembentukan renin, yaitu enzim yang dikeluarkan oleh ginjal dan berperan dalam efek tekanan darah tinggi. Vitamin D3 mengaktifkan Vitamin D reseptor (VDR) yang memainkan peran dalam mengatur relaksasi pembuluh darah.
Manfaat ProArgi-9 Plus selengkapnya dapat Anda simak di bit.ly/nutrisiproargi9plus
Atau bisa konsultasi gratis melalui chat pribadi
Terima kasih sdh sedia membaca sampai tuntas semoga info ini bermanfaat untuk anda dan keluarga tercinta anda