https://www.facebook.com/112592406779108/

Nutrisi Anak, Jakarta (2026)

31/08/2019

3 Cara Mudah dan Sederhana untuk Jaga Stamina Sehari-Hari

Padatnya aktivitas dan pekerjaan sering membuat seseorang menjadi kelelahan. Untuk mengatasi kelelahan tersebut, tak jarang seseorang mencari cara untuk menekan rasa lelah.

Menjaga stamina merupakan salah satu cara yang harus dilakukan untuk mendapat kondisi yang tepat dalam mengarungi berbagai kesibukan tersebut. Oleh karena itu, menjaga stamina tetap prima merupakan cara terbaik dibanding doping.

Bila ingin memiliki stamina yang terjaga dokter spesialis kedokteran jiwa Danardi Sosrosumihardjo menyebut ada tiga cara.

1. Tidur Cukup

"Tidur itu harus, seseorang (usia dewasa) harus tidur 5-6 jam, tidur deep ya," kata Danardi saat dihubungi Health-Liputan6.com.

Jadi, tidak mungkin seseorang menginginkan stamina terjaga dan daya kerja prima bila dalam 24 jam hanya tidur 1-2 jam. "

Itu enggak benar," kata dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Premier Jatinegara Jakarta itu.

Bila memang harus tidur sebentar selama sepekan ketika sedang ujian atau mengerjakan tesis sekitar seminggu, harus dibayar di pekan berikutnya.

"Jadi jika kurang tidur ada mekanisme bayar utang, bukan setiap hari selama bertahun-tahun kurang tidur," tegasnya.

2. Makan dan Minum

Perhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Bisa mengikuti konsep gizi seimbang yang digencarkan Kementerian Kesehatan. Jangan lupa juga minum air putih sekitar delapan gelas setiap hari.

3. Buang Air Besar dan Kecil

Ketika ada makanan dan minuman yang masuk, berarti mesti ada yang keluar.

"Nah, kalau ada yang masuk dalam 24 jam harus ada yang dibuang kan," tuturnya.

Jadi, ketika kamu merasa kurang berstamina, coba cek lagi mengenai kecukupan tidur, makanan dan minum serta kebiasaan buang air besar dan kecil. Ketika ketiganya sudah tepat dan seimbang, maka staminamu juga bisa jadi membaik.

31/08/2019

Baiknya, Jam Berapa Batas Boleh Makan Malam?

Bagi perempuan yang sedang berdiet, tentunya makan malam adalah hal yang sering dihindari agar keinginan memiliki tubuh yang langsing bisa berjalan lancar. Seringkali makan malam dianggap membuat gemuk karena dianggap makanan tidak terproses dengan baik setelah makan dan langsung tidur. Namun, ada juga sebagian orang yang tidak sempat makan karena bekerja seharian yang akhirnya memutuskan untuk malam saat larut malam. Seperti yang dilansir dari klikdokter, ini alasan mengapa kamu harus mulai berhenti melakukan kebiasaan tersebut.

Telah banyak studi yang membuktikan bahwa memang makan malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Pada dasarnya secara alamiah tubuh akan mengistirahatkan organ-organnya pada malam hari untuk mempersiapkan diri untuk tidur. Jika kamu mengonsumsi makanan pada malam hari, yang ada makanan tersebut berubah menjadi lemak ketimbang energi. Kenaikan berat badan semakin bertambah juga saat kamu memang sudah lapar seharian sehingga bisa memicu nafsu makan yang meningkat saat malam hari.

Memang tidak ada waktu yang tepat untuk makan malam. Namun menurut pada medis sangat dianjurkan untuk makan 3 jam sebelum tidur. Dengan melakukan hal ini tentunya kamu akan memberikan kesempatan pada lambung dan usus untuk mencerna dan mengatur metabolisme dengan baik.
Selain itu, pakar gizi juga menyarankan jam makan yang ideal adalah pukul 17.00-18.00 karena tubuh akan lebih punya banyak waktu untuk mencerna makanan dan perut masih sedikit terisi sehingga kamu tidak cenderung berlebihan dalam mengonsumsi makanan.

Penting juga untuk memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh agar tidak mudah lapar. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein yang tinggi seperti sayur, buah, tahu, tempe, dan ikan. Namun, jika suatu malam kamu merasa benar-benar lapar maka kamu bisa mengganti makanan yang rendah kalori namun tetap menyehatkan seperti buah, yogurt, kacang, atau oat.

Nah, itu dia yang bisa kamu lakukan untuk tetap bisa menjaga berat badan yang sesuai tanpa perlu khawatir mengonsumsi makanan pada malam hari. Semoga bermanfaat.

31/08/2019

Kebiasaan Konsumsi Kafein Bisa Buat Gejala Kecemasan Seseorang Semakin Buruk

Selama ini, minuman dengan kandungan kafein seperti kopi atau teh digunakan untuk menenangkan hati seseorang. Namun sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa penggunaan minuman berkafein untuk hal tersebut sesungguhnya tidak tepat.

Dilansir dari Medical Daily, kafein pada kopi, minuman ringan, minuman olahraga, serta suplemen nutrisi diketahui dapat mengaktifkan atau memperburuk gejala kecemasan pada seseorang. Kafein merupakan stimultan yang bisa berakibat buruk pada seseorang dengan kecemasan.

Penelitian menunjukkan bahwa efek kafein pada tubuh cukup sama seperti ketika seseorang ketakutan. Pasalnya, kafein bisa menstimulasi respons fight or flight pada seseorang.

Stimulasi yang terjadi ini bisa membuat kecemasan jadi memburuk dan bahkan memicu terjadinya serangan kecemasan. Ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak kopi, maka dia mungkin merasa tegang dan mood berubah-ubah serta terjaga selama semalaman.

Mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein sehari bisa membuat seseorangan mengalami stimulasi berlebihan dan jadi cemas. Hal ini juga dapat memicu munculnya gejala seperti detak jantung yang semakin cepat, mual, serta sakit perut.

"Kafein mungkin membantu beberapa orang untuk konsentrasi dan memberikan tambahan energi, namun hal ini juga dapat menyebabkan masalah pada mereka yang memiliki masalah kecemasan," terang Dr. Julie Radico, psikologis klinis di Penn State Health.

"Kafein bukanlah musuh. Namun saya menyarankan agar orang mengetahui batas sehat dan mengonsumsinya secara strategis karena hal ini mengaktifkan dan memunculkan gejala kecemasan," sambungnya.

Walau kecemasan merupakan masalah umum, banyak pasien dan dokter tidak menyangka bahwa kafein merupakan faktor potensial. Hal ini menyebabkan seseorang dengan gejala kecemasan tanpa sadar mengonsumsi kafein di atas batas wajar dan malah memperburuk kondisi mereka.

31/08/2019

Menilik 3 Manfaat Diet Vegan untuk Kesehatan

Manfaat diet veganuntuk kesehatan semakin populer beberapa waktu belakangan. Selain lebih sehat, banyak orang yang menerapkan metode diet ini demi menunjukkan rasa peduli mereka terhadap lingkungan sekitar.

Jika ditinjau dari segi definisi, vegan sebenarnya tidak terbatas pada pola makan. Vegan adalah gaya hidup di mana pelakunya berkomitmen untuk tidak melakukan hal yang merugikan ataupun menyiksa apalagi membunuh hewan.

Jadi, selain memutuskan untuk tidak mengonsumsi produk makanan hewani seperti daging merah, unggas, ikan, makanan laut, serta produk hewan seperti telur dan susu, para penganut vegan juga menentang penggunaan kulit hewan asli untuk dijadikan pakaian dan percobaan kosmetik terhadap binatang.

Dalam hal pola makan, diet vegan terbagi menjadi beberapa jenis.

Diet vegan makanan utuh (whole-food)

Pada jenis ini, asupan yang dikonsumsi adalah makanan utuh seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Diet vegan makanan mentah (raw-food)

Pada jenis ini, orang yang melakukannya hanya mengonsumsi makanan yang terdiri dari bahan tidak dimasak, atau dimasak dengan suhu kurang dari 48 derajat Celcius.

Diet vegan 80/10/10

Ini adalah diet vegan makanan mentah yang membatasi konsumsi bahan makanan tinggi lemak, seperti kacang dan alpukat.

Diet vegan karbohidrat

Diet vegan jenis ini sebenarnya mirip dengan 80/10/10, hanya saja lebih berfokus pada sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, dan jagung dibandingkan dengan buah-buahan.

Diet vegan raw till 4

Pada jenis ini, pelakunya mengonsumsi makanan mentah hingga pukul 4 sore dan mengonsumsi makanan yang dimasak untuk makan malam.

Meski jenisnya berbeda-beda, diet vegan terbukti dapat memberikan beragam manfaat sehat jika dilakukan dengan tepat. Adapun beberapa manfaat yang dimaksud, yaitu:

1. Menurunkan berat badan

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa pelaku diet vegan memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dan bentuk tubuh yang lebih langsing dibandingkan dengan mereka yang tidak menerapkan metode diet ini.

Selain itu, orang-orang yang menjalankan diet vegan juga lebih berhasil menurunkan berat badan dibandingkan yang menjalankan program diet lainnya. Menurut para ahli, hal ini bisa terjadi karena diet vegan memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan diet lainnya, namun tetap dapat mengenyangkan karena pengaruh asupan serat yang tinggi dari sayur dan buah.

2. Mengontrol gula darah

Dengan menjalankan diet vegan, kadar gula darah dapat dijaga agar tetap normal. Hal ini dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki kadar gula darah normal ataupun penyandang diabetes (kencing manis).

Penelitian membuktikan bahwa mereka yang menjalankan diet vegan dapat meningkatkan kerja insulin dan menurunkan risiko diabetes hingga 78 persen.

3. Kesehatan jantung

Sebuah penelitian menemukan bahwa pelaku diet vegan memiliki risiko menderita penyakit darah tinggi 75 persen lebih rendah. Selain itu, pelaku diet tersebut juga memiliki risiko menderita penyakit jantung 42 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan diet vegan.

Beberapa penelitian lain menemukan bahwa diet vegan memang bermanfaat untuk mencegah terbentuknya faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi.

Banyak penelitian menemukan bahwa diet vegan dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Namun, Anda harus tetap berhati-hati karena ada jenis diet vegan yang malah dapat berakibat negatif bagi tubuh Anda.

Diet vegan bisa berbahaya apabila pelakunya terlalu banyak mengonsumsi makanan vegan buatan, seperti sayuran atau buah yang memiliki bentuk dan rasa seperti daging sungguhan. Makanan yang sering disebut daging palsu ini lebih berbahaya dibandingkan dengan daging yang asli, karena merupakan produk makanan olahan yang telah melalui banyak proses.

Jika Anda ingin merasakan sendiri beragam manfaat diet vegan untuk kesehatan, lakukanlah diet vegan dengan baik dan benar. Patuhi batasan-batasan yang telah ditetapkan. Selain itu konsultasikan dengan dokter untuk menemukan solusi mengenai kebutuhan gizi harian yang tepat.

31/08/2019

Inilah Manfaat Mengagumkan Rambut Jagung Untuk Kesehatan
Apakah Anda menyukai jagung muda karena rasanya yang khas, manis dan enak di lidah? Biasanya, saat mengkonsumsi jagung muda, rambut jagung akan dibuang ke tempat sampah karena dianggap tidak bermanfaat. Rupanya anggapan ini salah Ladies. Beberapa penelitian terbaru mengungkapkan jika rambut jagung memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Rambut jagung yang masih segar dan terbungkus rapi oleh kulit jagung, dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya baik dikonsumsi saat segar, rambut jagung ini bisa diolah menjadi teh dan disimpan dalam waktu yang cukup lama. Dikutip dari lamanstylecraze.com, ada beberapa manfaat mengagumkan rambut jagung untuk kesehatan. Manfaat tersebut antara lain sebagai berikut:
• Mencegah Risiko Infeksi Saluran Kemih
Agar saluran kemih selalu sehat dan jauh dari masalah infeksi, satu hal yang perlu dilakukan adalah memanfaatkan rambut jagung. Rambut jagung bisa dikonsumsi dengan cara diseduh dan diminum setiap pagi. Beberapa penelitian percaya jika cara ini mampu membantu seseorang terhindar dari risiko masalah saluran kemih. Nutrisi yang terkandung di dalam rambut jagung dikatakan mampu membersihkan dan membunuh bakteri sekitar kemih agar tidak terjadi infeksi.
• Mencegah Risiko Gagal Ginjal
Seseorang yang kurang minum atau memiliki zat kapur yang berlebihan dalam tubuh akan rentan terhadap masalah gagal ginjal. Untuk mencegah sekaligus mengatasi hal ini, penelitian menyebutkan rambut jagung memiliki peran penting. Nutrisi yang terkandung di dalam rambut jagung akan membantu melancarkan urin di dalam tubuh. Ketika urin lancar, maka seseorang bisa terhindar dari risiko gagal ginjal.
• Menurunkan Tekanan Darah
Tidak sedikit orang yang menderita hipertensi atau darah tinggi. Jika Anda termasuk salah satu dari mereka, cobalah untuk memanfaatkan rambut jagung sebagai obat alami. Nutrisi yang terkandung di dalam rambut jagung segar ataupun yang telah diproses menjadi teh, dipercaya mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh secara perlahan dan bertahap. Dengan konsumsi rambut jagung secara teratur sebagai minuman herbal, maka penyakit darah tinggi secara perlahan akan sembuh.
• Mengatur Gula Darah
Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 di dalam International Journal of Biological Makromolekul mengungkapkan jika nutrisi ekstra dari rambut jagung sangat baik untuk mengatur gula darah dalam tubuh. Selain itu, nutrisi pada rambut jagung ini juga sangat baik dalam mencegah serta mengobati risiko diabetes.
itulah beberapa manfaat mengagumkan dari rambut jagung. Selain manfaat di atas, rambut jagung juga berfungsi untuk menyembuhkan penyakit nyeri atau encok, menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam tubuh, mencegah risiko obesitas, sebagai sumber vitamin C yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit serta membekukan darah dengan cepat ketika terjadi luka di tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Like & share yaa

31/08/2019

Batas Volume dan Durasi yang Aman Ketika Menggunakan Headset

Mendengarkan lagu pakai headset merupakan sebuah kebiasaan yang sulit dihentikan. Hal tersebut dikarenakan kebanyakan orang menggunakannya untuk menemani aktivitas harian mereka. Mulai dari berjalan, bersepeda, pergi ke kantor atau sekolah, hingga sekadar bersih-bersih rumah.

Akan tetapi, tentu saja kebiasaan ini berisiko merusak pendengaran jika tidak dilakukan secara hati-hati. Berikut ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan bila terbiasa mendengarkan lagu pakai headset atau headphone.

Rusaknya pendengaran akibat pemakaian headset yang berlebihan

Sebelum mengetahui apa saja yang harus diperhatikan saat mendengarkan lagu pakai headset, ada baiknya Anda mengetahui bahaya dari penggunaan headset.

Telinga Anda adalah organ yang sangat peka. Pada saat mendengarkan lagu, suara yang memasuki telinga Anda membuat gendang telinga bergetar.

Getaran tersebut dapat mencapai koklea (rumah siput). Koklea adalah tempat yang membawa cairan yang berfungsi untuk merangsang serabut saraf agar berjalan ke otak. Di sinilah proses penafsiran suara dilakukan.

Pendengaran yang rusak terjadi akibat sel-sel rambut di telinga Anda hancur. Umumnya, kondisi tersebut disebabkan oleh terlalu lamanya mendengarkan suara keras dalam waktu yang lama.

Nah, headset dan headphone bisa menjadi sebuah bumerang bagi Anda. Di satu sisi Anda bisa mendengarkan lagu dengan nyaman tanpa mengganggu orang lain.

Akan tetapi, alat ini juga bisa menyebabkan gangguan gendang telinga jika dipakai dalam waktu yang lama.

Sama seperti organ tubuh lainnya, telinga Anda juga memiliki batas kemampuan. Mereka hanya bisa mendengarkan suara sampai pada tingkat 85 desibel saja.

Tips mendengarkan lagu pakai headset dengan aman

Setelah Anda mengetahui bahaya dari terlalu sering dan kencang saat mendengarkan lagu pakai headset, tentu saja Anda ingin menggunakannya secara berhati-hati, bukan?

Menghentikan kebiasaan menggunakan headsetadalah hal yang cukup sulit. Oleh karena itu, membatasi volume dan penggunaannya mungkin dapat menjadi langkah awal yang cukup baik.

1. Batas volume suara tidak lebih dari 60%

Menurut American Osteopathic Association, MP3 Player atau ponsel Anda bisa memproduksi suara sampai 120 desibel. Tingkatan tersebut setara dengan konser musik yang sudah cukup membuat telinga sakit.

Nah, pemakaian headset dengan volume setinggi itu bisa merusak pendengaran Anda hanya dalam 15 menit. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak menaikkan volume headset lebih dari 60% batas maksimal.

2. Memakai headset tidak lebih dari satu jam

Batas Volume dan Durasi yang Aman Ketika Menggunakan Headset

Oleh Nabila AzmiInformasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum

Mendengarkan lagu pakai headset merupakan sebuah kebiasaan yang sulit dihentikan. Hal tersebut dikarenakan kebanyakan orang menggunakannya untuk menemani aktivitas harian mereka. Mulai dari berjalan, bersepeda, pergi ke kantor atau sekolah, hingga sekadar bersih-bersih rumah.

Akan tetapi, tentu saja kebiasaan ini berisiko merusak pendengaran jika tidak dilakukan secara hati-hati. Berikut ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan bila terbiasa mendengarkan lagu pakai headset atau headphone.

Rusaknya pendengaran akibat pemakaian headset yang berlebihan

Sebelum mengetahui apa saja yang harus diperhatikan saat mendengarkan lagu pakai headset, ada baiknya Anda mengetahui bahaya dari penggunaan headset.

Telinga Anda adalah organ yang sangat peka. Pada saat mendengarkan lagu, suara yang memasuki telinga Anda membuat gendang telinga bergetar.

Getaran tersebut dapat mencapai koklea (rumah siput). Koklea adalah tempat yang membawa cairan yang berfungsi untuk merangsang serabut saraf agar berjalan ke otak. Di sinilah proses penafsiran suara dilakukan.

Pendengaran yang rusak terjadi akibat sel-sel rambut di telinga Anda hancur. Umumnya, kondisi tersebut disebabkan oleh terlalu lamanya mendengarkan suara keras dalam waktu yang lama.

Nah, headset dan headphone bisa menjadi sebuah bumerang bagi Anda. Di satu sisi Anda bisa mendengarkan lagu dengan nyaman tanpa mengganggu orang lain.

Akan tetapi, alat ini juga bisa menyebabkan gangguan gendang telinga jika dipakai dalam waktu yang lama.

Sama seperti organ tubuh lainnya, telinga Anda juga memiliki batas kemampuan. Mereka hanya bisa mendengarkan suara sampai pada tingkat 85 desibel saja.

Tips mendengarkan lagu pakai headset dengan aman

Setelah Anda mengetahui bahaya dari terlalu sering dan kencang saat mendengarkan lagu pakai headset, tentu saja Anda ingin menggunakannya secara berhati-hati, bukan?

Menghentikan kebiasaan menggunakan headsetadalah hal yang cukup sulit. Oleh karena itu, membatasi volume dan penggunaannya mungkin dapat menjadi langkah awal yang cukup baik.

1. Batas volume suara tidak lebih dari 60%

Menurut American Osteopathic Association, MP3 Player atau ponsel Anda bisa memproduksi suara sampai 120 desibel. Tingkatan tersebut setara dengan konser musik yang sudah cukup membuat telinga sakit.

Nah, pemakaian headset dengan volume setinggi itu bisa merusak pendengaran Anda hanya dalam 15 menit. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak menaikkan volume headset lebih dari 60% batas maksimal.

2. Memakai headset tidak lebih dari satu jam

Mendengarkan musik saat sedang bekerja pakai headset memang bisa membuat Anda terlalu nyaman. Namun, kenyamanan tersebut bisa saja berubah menjadi bencana bagi pendengaran Anda.

Walaupun volume saat pakai headset sudah rendah, tidak menutup kemungkinan bahwa durasi waktu yang lama tetap dapat merusak telinga.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak mendengarkan lagu pakai headset lebih dari satu jam. Biarkanlah telinga Anda beristirahat setelah satu jam menggunakan alat ini.

3. Jangan menggunakan headset di tempat yang berisik

Mengeraskan suara lagu saat mendengarkan headset di tempat yang berisik memang sering terjadi. Tujuannya, agar kita tak terganggu dengan suara bising di sekitar.

Anda mungkin memang bisa mendengarkan lagu dengan tenang di area yang penuh suara, tetapi pendengaran Anda mungkin tidak.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, suara keras melebihi 80 desibel dapat merusak telinga Anda dalam sekejap.

Oleh karena itu, hindari penggunaan headset di lingkungan yang berisik karena itu akan memicu Anda terus mengencangkan volume musiknya.

Memakai headset untuk mendengarkan lagu memang sah-sah saja. Namun, usahakan untuk tidak terlalu sering dan menggunakan suara yang keras. Dengan begitu, Anda dapat terus menikmati musik kesayangan Anda dengan nyaman.

31/08/2019

Ternyata Banyak Manfaatnya, Berikut 7 Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan

Kamu s**a berjemur di bawah sinar matahari? Sering merasa khawatir kulit cantik kamu kusam dan rusak karena paparan sinar matahari? Well, wajar jika kamu merasa demikian. Sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan jaringan kulit. Tidak hanya itu ultra violetnya dapat menyebabkan kanker kulit yang berbahaya bagi kesehatan.

Nah, walaupun sengatan merupakan musuh dari kecantikan kulit dan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, nyatanya sinar matahari baik untuk kesehatan. Ladies, berikut ini adalah manfaat sinar matahari bagi tubuh. Simak penjelasannya di bawah ini.

Produksi melantonin dari sinar matahari akan membantu kamu untujk menjadikan tidur kamu lebih berkualitas.
Sinar matahari sangat baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Hal ini karena sinar matahari dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih.
Mampu meningkatkan peredaran darah, sehingga dapat membantu tubuh terhindar dari serangan jantung.
Vitamin D yang terkandung dalam sinar matahari dapat menurunkan risiko kanker. Tetapi hati-hati Ladies, sinar matahari yang paling baik adalah pagi hari. Jangan terlalu berjemur di bawah sinar matahari karena berbahaya bagi kesehatan.
Dalam satu studi menjelaskan paparan sinar matahari pagi sangat baik untuk mengurangi risiko diabetes tipe 1 pada anak.
Jika kamu memiliki masalah tekanan darah tinggi, cobalah berjemur di bawah sinar matahari pagi karena baik untuk kesehatan.
Berjemur di bawah sinar matahari ternyata baik untuk diet. Sinar matahari dapat membantu menekan nafsu makan yang kamu miliki. Hal ini meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh pun prima, sehingga tak perlu asupan makanan tambahan yang dikenal mampu tingkatkan kadar hormon ini.
Nah, ladies demikian 7 manfaat sinar matahari yang perlu kamu ketahui. Bagaimana tertarik untuk mencoba? Sekarang kamu memiliki alasan yang tepat untuk selalu bangun pagi. Semoga bermanfaat.

31/08/2019

Awas, Susu Tanpa Lemak Justru Berpotensi Undang Diabetes

Susu merupakan salah satu minuman sumber protein dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tapi susu seringkali dihindari diminum karena punya kandungan lemak tinggi sehingga dikhawatirkan menyebabkan kegemukan. Itulah mengapa kemudian hadir varian susu yang dianggap lebih sehat, yaitu susu tanpa lemak atau disebut juga susu skim.

Susu tanpa lemak ini sudah dihilangkan kadar lemaknya sehingga tidak begitu manis dan lebih cair dari susu biasa. Tapi ternyata susu yang dianggap sehat ini justru punya potensi buruk untuk kesehatan lho. Akhir-akhir ini banyak penelitian yang menyatakan bahwa sebenarnya susu full-krim atau susu sapi murni yang tidak dihilangkan kandungan lemaknya justru lebih sehat dibandingkan susu tanpa lemak.

Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa orang-orang yang minum susu non-fat justru cenderung berpotensi terserang diabetes dibanding mereka yang minum susu murni atau full-fat. Peneliti dari Harvard dan Tufts meminta lebih dari 3000 orang dewasa yang tak punya diabetes dalam rentang usia 30-75 tahun menjalani tes darah.

Mereka kemudian dilihat perkembangannya selama 15 tahun. Hasilnya, mereka yang minum susu full-fat atau susu murni justru punya potensi 46% lebih rendah terkena diabetes dibanding peminum susu tanpa lemak atau non-fat.

Alasan pastinya masih belum jelas, namun diduga mereka yang diet susu tanpa lemak justru mengganti rasa manis yang hilang dari susu dengan makanan bergula yang sehingga mempertinggi potensi diabetes. Namun bukan berarti kamu bisa dengan ses**a hati minum susu kapan pun.

Bagaimana pun porsi minum susu tetap perlu dibatasi, bagaimana pun juga susu berlemak tinggi bisa menyebabkan kegemukan dan tidak sehat jika diminum berlebihan ya ladies.

Nutrisi Anak

31/08/2019

31/08/2019

31/08/2019

31/08/2019

31/08/2019

31/08/2019

31/08/2019

31/08/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category