klinikutamaeminence

klinikutamaeminence Sports Medicine and Human Performance Center

Lari di Akhir Ramadan: Hobi atau Cari Cedera? 🌙🏃‍♂️​Memasuki fase akhir Ramadan, jam ibadah makin padat namun waktu tidu...
15/03/2026

Lari di Akhir Ramadan: Hobi atau Cari Cedera? 🌙🏃‍♂️
​Memasuki fase akhir Ramadan, jam ibadah makin padat namun waktu tidur justru makin kritis. Hati-hati, memaksakan lari dengan tidur di bawah 5 jam bisa meningkatkan risiko cedera hingga 70%!

​Kenapa tidur begitu krusial? Saat fase Deep Sleep, tubuh melepaskan HGH (hormon pemulihan) untuk memperbaiki jaringan otot. Tanpa fase ini, koordinasi otak-otot melambat dan respon engkel/lutut jadi telat (proprioception terganggu). Dampaknya? Risiko "salah pijak" naik drastis hingga 47%.

Jangan-jangan jadwal lari pilihanmu selama ini yang paling berbahaya bagi otot? Cari tahu faktanya. 🚩

Jangan biarkan euforia “gaspol” pasca-puasa menghambat rencana Leba-RUN kamu. 📈🏃‍♂️Bulan Ramadan segera berakhir, dan ke...
11/03/2026

Jangan biarkan euforia “gaspol” pasca-puasa menghambat rencana Leba-RUN kamu. 📈🏃‍♂️

Bulan Ramadan segera berakhir, dan keinginan untuk kembali mengejar program lari yang sempat terhenti pasti sedang tinggi-tingginya. Namun, H-9 Lebaran justru menjadi momen paling krusial. Kenapa? Karena saat tubuh masih dalam fase pemulihan, lonjakan beban yang mendadak sering kali menjadi bumerang bagi performa kita.

Kuncinya bukan sekadar pada kekuatan fisik, tapi pada manajemen beban melalui ACWR (Acute Chronic Workload Ratio).

Apa itu ACWR? yuk simak penjelasannya diatas!

Jangan biarkan euforia "gaspol" pasca-puasa menghambat rencana Leba-RUN kamu. 📈🏃‍♂️Bulan Ramadan segera berakhir, dan ke...
11/03/2026

Jangan biarkan euforia "gaspol" pasca-puasa menghambat rencana Leba-RUN kamu. 📈🏃‍♂️

Bulan Ramadan segera berakhir, dan keinginan untuk kembali mengejar program lari yang sempat terhenti pasti sedang tinggi-tingginya. Namun, H-9 Lebaran justru menjadi momen paling krusial. Kenapa? Karena saat tubuh masih dalam fase pemulihan, lonjakan beban yang mendadak sering kali menjadi bumerang bagi performa kita.

Kuncinya bukan sekadar pada kekuatan fisik, tapi pada manajemen beban melalui ACWR (Acute Chronic Workload Ratio).

Apa itu ACWR? yuk simak penjelasannya diatas!

05/03/2026

Jangan sampe salah ya guys, inget tempat! 😉😄

🌍 8 Miliar Manusia. 8 Miliar Alasan Untuk Bertindak.Hari ini, 1 dari 8 orang di dunia hidup dengan obesitas — dan angka ...
05/03/2026

🌍 8 Miliar Manusia. 8 Miliar Alasan Untuk Bertindak.
Hari ini, 1 dari 8 orang di dunia hidup dengan obesitas — dan angka ini diproyeksikan meledak jadi 4 miliar pada 2035.
Ini bukan soal pilihan gaya hidup semata. Ini krisis kesehatan global yang nyata.

Obesitas dimulai sejak masa kecil, melebar di negara berkembang, dan merenggut kualitas hidup jutaan orang.
Tapi masa depan ini bisa kita ubah. 💪

Di St. Carolus Sport Medicine & Medical Fitness Center, kami percaya aktivitas fisik adalah obat yang sesungguhnya. Program Medical Fitness kami hadir untuk membantu kamu melawan obesitas dengan pendekatan medis yang aman, terstruktur, dan berdasarkan bukti ilmiah.

📅 Dalam rangka merayakan Hari Obesitas Dunia 4 Maret 2026, saatnya kita bergerak — bersama.

GerakUntukSehat ExerciseIsMedicine

23/02/2026

Dedikasi beda tipis sama halusinasi... 😂

​tapi jangan salah… soal penanganan, kami tak pernah kompromi. Semua tetap berbasis ilmu agar presisi. Ini bukan sekadar sensasi, tapi tanggung jawab profesi. 💚

21/02/2026

Bulan Ramadhan bukan hanya tentang berlomba-lomba dalam kebaikan. Di balik ibadah dan puasa yang kita jalani, tubuh sebenarnya sedang memberi sinyal: inilah waktu yang tepat untuk pemulihan. 🌙

Performa tidak hanya soal keras latihan, tapi juga pemulihan yang tepat. Saat puasa, tubuh sedang beradaptasi, dan justru di sinilah fase recovery menjadi investasi terbesar untuk kesehatan jangka panjang.

Jangan paksakan training load tinggi. Sekarang saatnya memulai fase recovery dalam program latihanmu, agar performa lebih baik pasca-Ramadhan.

17/02/2026

Mumpung lagi libur, coba evaluasi di rumah: sering merasa sakit pinggang, tapi lehermu juga ikut sakit? 🚩

​Banyak yang tidak sadar bahwa tubuh bekerja dalam satu kesatuan. Saat fungsi pinggang terganggu, leher terpaksa mengambil alih beban di luar batas mekanisnya. Inilah yang disebut kompensasi berlebih.

​Percuma fokus di leher kalau sumber masalah di pinggang tidak tertangani. Berhenti hanya meredam gejala. Saatnya kembalikan fungsi gerakmu dari sumbernya sekarang! 🦾✨

Kenapa siku kamu yang selalu terasa duluan setelah main tenis? 🎾Padahal yang kerja bukan cuma siku, kan?Setiap pukulan a...
16/02/2026

Kenapa siku kamu yang selalu terasa duluan setelah main tenis? 🎾
Padahal yang kerja bukan cuma siku, kan?

Setiap pukulan adalah hasil kerja kinetic chain — dari kaki, pinggul, core, sampai bahu sebelum akhirnya ke raket.
Kalau ada satu bagian yang kaku atau over-tension, beban nggak tersebar merata… dan siku jadi titik kompensasi. 🚩

Masalahnya, banyak orang fokus ke area yang sakit—
bukan ke rantai gerak yang sebenarnya bermasalah.

Karena performa bukan tentang siapa yang paling tahan sakit,
tapi siapa yang paling paham cara kerja tubuhnya. 🦾✨

10/02/2026

Punya pasien yang semangatnya overload emang jadi tantangan tersendiri...🗿
​Lagi cedera ankle tapi semangatnya udah mau gas maraton. We love the energy, but safety first! 🙌✨
​Please, listen to your body. Jangan sampai ambisi sesaat malah bikin kita absen lari lebih lama. Better focus on your recovery biar bisa balik ke lintasan dengan performa maksimal! 🏃‍♂️🔥

19/01/2026

Sebegitunya kami dalam me-release otot-otot kamu yang kaku karena lupa untuk recovery 🫣

Setiap pelari punya ketakutan yang unik, tapi impian yang sama – finish dengan selamat dan bangga.Maka pendekatan kami p...
14/01/2026

Setiap pelari punya ketakutan yang unik, tapi impian yang sama – finish dengan selamat dan bangga.

Maka pendekatan kami pun personal: Yang kau butuh, akan kami berikan.

Bukan formula umum, tapi kombinasi tepat antara:
💥 Strength– menyesuaikan dengan kekurangan & tujuanmu
🌿 Recovery – merancang pemulihan yang personal

Karena kami percaya, tubuh yang tangguh adalah tubuh yang dipahami dengan saksama.

Address

Jalan Epicentrum Utama Raya Jl. H. R. Rasuna Said. Kav. C22, RT. 2/RW . 5
Jakarta
12940

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 15:00
Sunday 07:00 - 14:00

Telephone

+6281218631393

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when klinikutamaeminence posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to klinikutamaeminence:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category