Quantum RUMAH Nutrisi

02/09/2015

APA ITU TRYGLISERIDE (TG) DAN BAHAYANYA ??

TRYGLISERIDE (TG) adalah tipe lemak dlm darah.
Bila anda makan, tubuh segera merubah kalori yg tidak segera dibutuhkan menjadi TG. TG disimpan dlm sel lemak.
Selanjutnya hormon akan melepaskan TG sebagai sumber energi dikàla anda tdk makan.
Jika anda secara teratur makan kalori melebihi kebutuhan, khususnya kalori dari karbohidrat dan lemak, anda akan mempunyai level TG yg tinggi (hypertrygliseridemia).

Level TG.

● NORMAL

10/07/2015

Puasa Lebih Bersahaja Puasa Ala Food Combining
https://wyuliandari.wordpress.com/2014/06/30/puasa-lebih-bersahaja-puasa-ala-food-combining/

09/07/2015

ALPUKAT YANG MENYEHATKAN

Kita semua pasti mengenal alpukat, buah yang dagungnya hijau lunak, dengan rasa yang menyegarkan, buah yang satu ini memang pas untuk segala hidangan sehat sehari-hari. Bukan hanya untuk jus, campuran es campur, puding namun ia bisa juga untuk campuran salad. Dimakan biasa pun OK.

Meski kulitnya yang tidak terlalu sempurna dibandingkan apel atau pear dan harganya murah, namun alpukat tak kalah 'sakti' dengan buah lainnya. Ia mampu menurunkan risiko stroke dan serangan jantung, karena alpukat merupakan satu-satunya buah yang kaya lemak, bahkan kadarnya lebih dari dua kali kandungan lemak dalam durian.
Walaupun demikian, kita tak perlu takut karena lemak alpukat termasuk lemak sehat, karena didominasikan asam lemak tak jenuh tunggal oleat yang bersifat antioksidan kuat. Lemak alpukat membantu menurunkan kadar "kolesterol jahat" LDL sambil menaikkan "kolesterol Baik" HDL, sehingga secara nyata menekan risiko stroke dan serangan jantung.

Kemampuan ini diperkuat oleh kandungan betakaroten, klorofil, vitamin E, dan vitamin B-kompleks yang berlimpah dalam alpukat. Pelaku vegetarian umumnya kurang optimal mendapatkan asupan lemak, karena mereka pantang daging (yang selalu kaya lemak). Selain mengharapkan kecukupan asupan lemak dari minyak goreng, alpukat bisa menjadi pilihan lain untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak.
Lemak alpukat merupakan lemak sehat, sebagaimana yang terdapat dalam minyak zaitun. Selain mampu mengendalikan hipertensi, alpukat juga kaya mineral kalium, tapi rendah kandungan natriumnya. Perbandingan ini mendorong suasana basa di dalam tubuh kita.

Berkurangnya keasaman tubuh (darah dan jaringan) akan menekan munculnya penyakit akibat kondisi tubuh terlalu asam, seperti alergi, pusing, panik, gangguan pernapasan, gangguan pencernaan. Karena kadar asam folat dan vitamin E-nya juga tinggi kalium alpukat lebih efektif dalam merendam hipertensi dan dapat membantu memperlancar aliran darah.

Berbeda dari buah-buahan lain, alpukat hampir tidak mengandung pati, sedikit mengandung gula buah, tapi berlimpah serat selulose. Faktor ini menjadikan alpukat dianjurkan sebagai bagian dari menu untuk mengendalikan diabetes. Nah yang utama, alpukat ternyata bagus banget buat kulit dan rambut.

Zat besi dan zat tembaga yang berlimpah membuat alpukat penting dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia gizi. Paduan antara vitamin C, vitamin E, zat besi, kalium dan manganya menjadikan alpukat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Dengan adanya asam folat dan vitamin B, serta vitamin-vitamin B lainnya, alpukat ideal untuk merangsang pembentukan jaringan kolagen.
Perlu anda tahu, bahwa kebiasaan menyantap alpukat segar tanpa dimasak sangat menguntungkan, karena zat gizi dan senyawa fitokimiawinya menjadi tetap utuh. Namun tetap harus diingat bahwa alpukat mengandung lemak yang bisa membuat berat badan tubuh kian bertambah.

Sumber: Kapanlagi.com

09/07/2015

Pria Berperut Buncit Lebih Rentan Penyakit

Sebuah penelitian membuktikan pria berperut buncit rentan terhadap serangan penyakit jantung. Karena lokasi penumpukan lemak berkaitan dengan keamanan organ vital manusia, yaitu jantung.
Studi yang melibatkan 137 pria berusia 30-71 tahun menunjukkan penumpukan simpanan lemak di perut berhubungan langsung denga penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah. Dengan kata lain, pria yang memiliki perut buncit beresiko terkena penyakit jantung lebih besar daripada orang yang memiliki timbunan lemak di paha atau di tungkai.

Timbunan lemak yang ada di perut cenderung bersifat resistance insulin atau tak mudah dipengaruhi oleh insulin. Akibatnya hormon insulin tak berfungsi dengan baik dan menyebabkan kelainan metabolisme tubuh. Inilah yang memicu peningkatan kolesterol. Dan akhirnya muncul jantung koroner.

Penumpukan lemak biasanya terjadi pada pria yang kurang berolah raga dan makan banyak. Risiko pertama yaitu terkena diabetes, lalu timbul kolesterol dan asam urat.

Pada wanita, penumpukan lemak biasanya terjadi pada pantat atau bagian tubuh lain. Meski ada wanita yang berperut buncit, mereka hanya memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit jantung karena wanita memiliki hormon estrogen. Wanita berperut buncit biasanya hanya akan mengalami obesitas atau sesak nafas.

Pria berperut buncit disarankan banyak mengkonsumsi air putih dan menghindari makanan seperti nasi, mie, gula dan coklat. Mereka sebaiknya juga meningkatkan konsumsi protein, terutama protein nabati yang didapat dari sayuran. Dan yang penting untuk dilakukan yaitu lakukan olah raga secara teratur. Dan setelah berolah raga, barulah makan makanan yang berkarbohidrat.

Sumber: Kapanlagi.com

09/07/2015

AWAS !!! SATU DARI TIGA ANAK DI INDONESIA
BERPONTENSI PENDEK
Badan Anak-Anak Perserikatan Bangsa-Bangsa (UNICEF) melaporkan, pada tahun 2013 Indonesia merupakan negara nomor lima stunting terburuk dunia. Pada tahun yang sama, Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan menyebutkan persentase stunting di Tanah Air mencapai 37,2 persen . Artinya, satu dari tiga anak Indonesia mengalami stunting.

Stunting merupakan kondisi kekurangan gizi yang membuat tubuh anak menjadi pendek. Kondisi ini sekaligus mengkondisikan otak tak mendapat asupan cukup sehingga mempengaruhi tingkat kecerdasannya. Kemampuan berbicaranya juga terlambat. Selain menghambat fungsi kognitif dan perkembangan, dalam jangka pendek stunting juga menggerus kekebalan tubuh. Sistem pembakaran lemak juga terganggu. Kondisi dari semua keadaan ini akan berdampak panjang. Misalnya, berkurangnya kemampuan pembakaran lemak akan membuat anak mudah mengalami obesitas.

Akibatnya, penyakit seperti diabetes mellitus siap menyerang.
Salah satu penyebab dari stunting ini adalah kurangnya asupan makan yang bervariasi untuk anak. Setelah anak berusia 6-23 bulan, haruslah mendapatkan makanan pendamping air susu ibu (MP-ASI) . makanan ini diperlukan untuk pertumbuhan si kecil yang membutuhkan lebih dari 600 kalori setiap hari. ASI hanya menghasilkan sekitar 400 kalori, jelas tak cukup untuk memenuhi kebutuhan ini.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sebagaimana dikutip oleh Majalah Tempo Edisi 13-19 Juli 2015 di rubrik Kesehatan menyebutkan bahwa MP-ASI yang baik adalah makanan yang beragam. Minimal ada empat jenis makanan yang mesti dikonsumsi anak, yakni terdiri atas makanan pokok dengan kombinasi sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, sumber protein hewani seperti daging dan ikan, produk susu, serta sayuran dan buah yang kaya vitamin A.

Yang menyedihkan dari tingginya tingkat stunting di Indonesia ini di sumbang oleh keluarga dengan status ekonomi terbaik. Dokter spesialis anak di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Damayanti R.Sjarif,menyebutkan ibu berpenghasilan cukup kebanyakan tak memahami kebutuhan gizi si kecil. Banyak ibu yang cuma memberikan pisang saat anaknya berusia 6 bulan. Alasannya, makanan inilah yang mudah dicerna.

Padahal, untuk tumbuh, anak usia 6 – 12 bulan membutuhkan protein yang mengandung asam amino esensial lengkap sebanyak 1,2 gram per kilogram setiap hari. Kandungan ini didapat dari sumber hewani, seprti daging sapi, ikan, ayam, telur dan susu. “Tapi kebanyakan makanan ini baru dikenalkan kepada anak setelah usia satu tahun” katanya kepada Majalah Tempo.

Quantum Rumah Nutrisi

27/04/2015

Anda bermasalah dengan berat badan dan tingkat kebugaran yang semakin menurun? Yuk baca kabar gembira ini
Linda 081219658986 / 2A7832B5
http://lindaslim.sehat.im

Langsing Secara Alami Bersama Kami

06/04/2015

Morning.... Happy Monday have u had up shake today?

10/03/2015

Manfaat Pisang yang Super

Pisang dipercaya sangat baik untuk dijadikan sebagai sumber energi (karbohidrat) dan mineral serta kalium. Pisang juga memiliki kandungan vitamin B kompleks, C, B6 dan dapat berfungsi baik dalam melancarkan fungsi otak. Manusia yang mengkonsumsi pisang secara rutin dapat membuat tubuh sehat sepanjang hari. Berikut beberapa manfaat yang luar biasa dari buah pisang, sebagaimana ditulis oleh Tribun :

1. Meningkatkan energi
Berdasarkan beberapa fenomena yang ada, para atlit mengkonsumsi buah pisang sebelum dan setelah melakukan aktivitas atau rutinitas yang biasa mereka jalani. Buah pisang secara instan dapat mendorong serta meningkatkan energi kamu dengan mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

2. Menyediakan kandungan elektrolit di dalam tubuh
Elektrolit merupakan suatu zat yang biasanya larut serta terurai ke dalam ion-ion di dalam tubuh. Dan pisang merupakan salah satu buah yang harus kamu konsumsi untuk penyakit diare yang kamu derita. Buah pisang memiliki sumber yang baik terhadap kandungan elektrolit dan membantu mengembalikan kandungan elektrolit yang hilang dalam tubuh.

3. Dapat menjadi antasida alami
Pisang memiliki kandungan antasida alami yang dapat membantu meringankan penyakit asam lambung yang di derita oleh tubuh. Pisang merupakan solusi yang sangat baik untuk menangani penyakit tersebut dan juga rasa mulas di dalam perut. Selain itu, untuk kamu yang memiliki penyakit maag, buah pisang sangat baik untuk membantu dalam pencegahan sakit maag yang di derita.

4. Dapat membantu dalam pencernaan
Pisang merupakan salah satu makanan yang baik untuk pencernaan. Buah pisang dapat merangsang fungsi bakteri sehat dan dapat membuat usus menjadi lebih sehat. Kandungan serat yang ada dalam buah pisang juga menjadi salah satu alasan mengapa buah ini sangat baik untuk tubuh.

5. Menghapus racun-racun di dalam tubuh
Buah pisang mengandung senyawa yang disebut pektin yang bekerja luar biasa dalam mendetoksifikasi tubuh. Buah pisang juga salah satu buah terbaik yang dapat digunakan untuk mengeluarkan racun serta zat-zat yang tidak baik di dalam tubuh, tentunya dengan itu buah pisang sangat memiliki manfaat yang sangat kuat untuk tubuh.

6. Meningkatkan gairah seksual
Jika beberapa alasan diatas tidak mampu membuat kamu ingin memulai untuk makan buah pisang, maka kemungkinan alasan ini dapat menjadi alasan yang kuat untuk alasan kamu memakan buah pisang. Buah pisang mengandung enzim yang disebut sebagai bromelain yang dapat membantu untuk meningkatkan gairah seks dan juga kesuburan pada pria!

7. Makanan dengan rasa yang enak
Buah pisang dapat dikatakan sebagai buah yang memiliki rasa yang enak dan sangat membantu meringkankan stress yang di derita dan menurunkan gejala PMS pada manusia.

8. Kaya akan antioksidan
Buah pisang dikenal kaya akan antioksidan yang dapat membantu menghilangkan efek dari radikal bebas di dalam tubuh. Serta mampu mencegah beberapa penyakit kronis termasuk penyakit kanker.

9. Dapat mengatasi depresi
Jika kamu merasa sedang depresi, maka buah pisang juga merupakan salah satu buah yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi dan mengurangi depresi yang sedang diderita. Apapun alasannya, tentunya dengan memakan buah ini akan dapat mengatasi kamu menjadi lebih baik.

10. Melindungi dari penyakit serangan jantung dan stroke
Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengkonsumsi pisang secara teratur dapat membantu melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan juga stroke. Karena buah pisang juga memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan kalium yang tinggi sehingga bekerja sangat baik dalam mengontrol tekanan darah dan melindungi terhadap gejala penyakit stroke dan juga serangan jantung. (Sumber: lensza)

10/03/2015

Seledri

Sayuran ini mengandung nutrisi tersembunyi yang punya kekuatan menyembuhkan. "Pasien-pasien saya yang makan 4 batang seledri per hari mengalami penurunan tekanan darah yang bagus, sekitar 6 poin pada tekanan sistolik dan 3 poin pada tekanan diastolik,” kata Mark Houston, M. D., direktur Hypertension Institute di St. Thomas Hospital, Nashville, AS. sebagaimana dikutip oleh Mens Health. Penyebabnya adalah fitokimia di dalam seledri, disebut phthalide. Zat ini melemaskan jaringan otot di dinding-dinding pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

10/03/2015

Mulai dari sekarang Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan syarat mutlak agar kita dapat terhindar dari berbagai penyakit. Pola hidup sehat mencakup pola tidur, makanan yang dikonsumsi, dan olahraga. Pada intinya bagaimana kita menjalani hidup, dan kebiasaan sehari-hari, itulah yang dimaksud dengan pola hidup sehat. Sehat atau tidaknya hidup kita ditentukan oleh diri kita sendiri.
Pahami makna pola hidup sehat
Banyak orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan terutama pada kaum wanita sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan, bahkan dalam beberapa kasus sudah banyak terjadi orang yang melakukan diet ketat hingga mengalami kematian. Untuk mendapatkan tubuh bentuk tubuh yang ideal tidak cukup hanya dengan diet sehat apalagi diet ketat yang salah, melainkan harus ada keseimbangan antara olahraga, istirahat, pola makan yang benar, dan masih banyak lagi.

Persepsi yang salah terhadap makna sehat juga masih terdapat di beberapa kalangan masyarakat dimana mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti sehat padahal orang yang gemuk itu artinya di dalam tubuhnya sudah banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Orang yang gemuk atau dalam istilah lain disebut dengan obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi yang dapat memicu terjadinya gangguan pada jantung dan beberapa penyakit lain seperti asam urat, tekanan darah tinggi hingga diabetes

Kriteria pola hidup sehat
Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang sehat diantaranya

1.Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi memenuhi konsep 4 sehat 5 sempurna yang sudah tidak asing lagi kita dengar dimana konsep ini menekankan pentingnya 4 golongan makanan berupa sumber kalori untuk tenaga, protein untuk pembangun, sayuran dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral sebagai pemeliharaan.

Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat kebutuhannya, orang yang berusia tua dengan orang yang masih muda tentu memiliki nilai kebutuhan gizi yang berbeda, begitu juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang dibutuhkan. Untuk mengetahui seberapa besar kebutuhan tubuh anda terhadap kandungan gizi atau vitamin tertentu tentu saja anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi bukan dengan mencari informasi dari web atau blog yang tersedia di internet, karena informasi yang tersedia di internet hanyalah sebagai pemberi informasi secara garis besar sekalipun situs web yang anda kunjungi dikelola oleh pakar atau ahli gizi terkecuali situs web tersebut menyediakan fasilitas tanya jawab sehingga admint dari web tersebut betul-betul paham dengan kondisi dan riwayat penyakit yang pernah anda derita.

2.Istirahat yang cukup dan berkualitas

Istirahat yang paling baik adalah tidur dan tidur yang baik bagi tubuh adalah pada malam hari. Berapa jam sebaiknya tidur dalam satu hari? untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memberikan jawaban yang berbeda, ada yang mengatakan 7 jam ada juga yang mengatakan 8 jam/hari bahkan ada penelitian ilmiah yang menyebutkan tidur cukup hanya dengan 6 jam/hari namun yang paling penting sebenarnya adalah terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas.

3.Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh, usia, dan riwayat penyakit yang pernah anda derita. Beda usia tentu beda p**a jenis olahraga yang sesuai untuk dijalani, namun ada beberapa olahraga yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang menderita gangguan jantung diantaranya jalan santai atau lari-lari kecil, dan bersepeda. Untuk orang yang mengalami gangguan jantung sangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan spontan.

4.Lingkungan yang sehat
Lingkungan yang sehat tentunya kebersihan adalah syarat mutlak dan selain kebersihan, lingkungan yang sehat memiliki kriteria seperti sirkulasi udara yang baik dan bersih, hawa sejuk dan tidak terlalu bising.

20/02/2015

Penunjang Kardio

BIT

Umbi yang satu ini dapat meningkatkan daya tahan ketika Anda lari 5K. Dalam satu penelitian di Saint Louis University pada 2012, sebagaimana dikutip oleh Menshealth bahwa pelari yang memakan 180 gram bit panggang, 75 menit sebelum lari, dapat berlari 5 persen lebih cepat menjelang garis finish dibandingkan penenggak placebo. Iris bit setebal 0,3 cm dan aduk dengan minyak, garam, dan lada. Panggang dengan suhu 190° Celcius selama 15 hingga 20 menit sampai terlihat seperti keripik. Tumis bagian atas bit karena bagian itu kaya vitamin A yang baik untuk mata dan vitamin K untuk memperlancar peredaran darah.