Rumah Sehat Syariah

12/08/2019

Bukti Studi, Lebih Sering Menulis Rasa Terima Kasih Mampu Tenangkan Hati

Menulis menggunakan pensil atau pena di atas kertas mungkin bukan menjadi hal yang sering dilakukan anak masa kini, karena fungsi kertas dan bolpoin sudah digantikan oleh gadget yang serba bisa. Jika ingin menulis catatan, cukup buka gadget dan ketik di sana. Bukan hanya lebih praktis namun juga lebih hemat kertas.

Namun tahukah jika menulis catatan di kertas dengan tangan punya manfaat yang tak terduga? Terutama dalam kesehatan dan kestabilan mental. Dilansir dari TIME.com, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Sciencemenyebutkan bahwa lebih banyak bersyukur memberikan dampak positif pada kesehatan mental.

Peneliti mengungkapkan bahwa orang-orang banyak yang meremehkan kekuatan mengekspresikan diri lewat tulisan dan melebih-lebihkan banyak hal sehingga membuat mereka sulit mendapatkan manfaat dari melakukan hal-hal kecil.

Uniknya, rasa terima kasih bukan hanya bisa memberikan ketenangan batin dan kebahagiaan bagi diri sendiri, namun juga untuk orang lain. Penelitian juga menemukan bahwa mereka yang menuliskan ucapan rasa syukur atau terima kasih secara konsisten mampu memberikan semangat lebih positif dan meningkatkan suasana hati.

Jadi, jangan mengabaikan efek menuliskan di atas kertas rasa terima kasih mulai sekarang, ladies. Karena bukan hanya memberi kedamaian di hati tapi juga membuatmu lebih bahagia dalam hidup. Sering menulislah.

17/06/2019

8 Manfaat Minum Lemon dengan Air Hangat di Pagi Hari

Kita mungkin sering mendengar rekomendasi mengonsumsi air hangat ditambah dengan perasan lemon dan diminum di pagi hari. Selain untuk detoksifikasi, minum air lemon ini dipercaya dapat membuat kulit lebih cerah. Benarkah?

Simak ulasan fakta mengonsumsi air lemon, seperti dikutip Allwomenstalk,

1. Hidrasi

Ketika tidur, Anda menghabiskan waktu berjam-jam membiarkan perut kosong. Walhasil, tubuh Anda mengalami dehidrasi, tentu tubuh tidak dapat melakukan semua fungsi yang tepat. Hal ini menyebabkan penumpukan racun, stres, sembelit dan sebagainya.

Nah, air perasan lemon di pagi hari ini dapat membantu Anda mencegah dehidrasi sekaligus membuang racun di tubuh hari sebelumnya.

2. Napas segar

Napas bau di pagi hari tidak dapat dihindari. Air lemon inilah jawaban alam untuk mengurangi bau mulut tak sedap seharian. Selain membuat napas segar, lemon juga membantu meredakan sakit gigi dan radang gusi. Bonusnya, antioksidan tinggi dan senyawa antibiotik juga dapat membantu mengurangi bau badan.

3. Mencegah minum kafein

Cobalah minum air lemon hangat di pagi hari bukannya kopi. Kopi memiliki sifat diuretik yang membuat Anda buang air kecil terus menerus. Jadi mengapa tidak beralih ke air lemon yang dapat melancarkan saluran pencernaan?

4. Membersihkan sistem pencernaan

Tidak semua makanan dapat dicerna baik oleh tubuh. Untuk membantu proses pembuangan racun, air lemon dapat membantu salurna cerna Anda.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh dengan memerangi pilek dan flu, dan juga membantu penyerapan zat besi ke dalam aliran darah Anda. Asam askorbat (bentuk vitamin C) pada air lemon juga membantu penyembuhan luka dan peradangan sendi Anda.

6. Mencerahkan kulit

Hebatnya, vitamin C juga membantu mengurangi keriput dan noda di wajah.

7. Membantu mengurangi berat badan

Air lemon memiliki indeks glikemik rendah yang membuat gula darah Anda tetap stabil plus membuat Anda merasa kenyang dan berenergi lagi. Serat pektin di lemon juga membantu mencegah kelaparan.

8. Meningkatkan mood

Aroma lemon dapat meningkatkan suasana hati juga, lho. Dan juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi karena menjaga saraf Anda tetap tenang.

Like & Share ^__^

12/05/2019

JAM NGEMIL YANG TEPAT

Ladies, siapa sih yang tidak s**a ngemil? Kebiasaan yang menyenangkan dilakukan diwaktu senggang atau diluar jam makan utama. Ngemil adalah saat dimana kita makan makanan ringan tapi di zaman modern seperti ini menu cemilannya justru makanan yang berat seperti burger, siomay, otak-otak, cilok, batagor hingga bakso pun dianggap sebagai makanan ringan bagi sebagaian orang. Yang ada berat badan bertambah karena ngemil yang tidak terkendali.
Ternyata ada waktu yang disarankan untuk Anda ngemil dan makanan apa saja yang sebaiknya disantap. Berikut informasi selengkapnya:

Jam 10:00 - 10:30 –
Jam ini sering disebut dengan Brunch atau Breakfast-Lunch. Para ahli gizi menyarankan bahwa pada waktu ini sebaiknya kita tidak ngemil lebih dari 200 kalori. Camilan yang sebaiknya dikonsumsi adalah kacang-kacangan yang kaya akan serat, protein dan lemak sehat. Selain kacang-kacangan, Anda bisa mengonsumsi roti gandum dengan irisan alpukat dan selai kacang. Karena roti gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan dipadukan dengan makanan mengandung protein dan lemak, maka nutrisi akan terpenuhi. Selain itu, perut akan terasa kenyang untuk waktu yang lama.
Ngemil di jam-jam ini akan membantu Anda menjaga gula darah dan energi tetap stabil. Jadi, jika melewatkan makan siang, kandungan gizi pada tubuh akan tetap terjaga.

Jam 16:00 - 16:30
Di antara jam makan siang dan jam makan malam, pastinya ada jam di mana Anda merasa lapar dan ingin ngemil. Menikmati camilan sebelum makan malam bukan hal yang terlarang, apalagi jika ingin mengurangi porsi makan malam. Pada jam ini, gula darah akan turun, sehingga tubuh memerlukan energi tambahan.

Untuk camilan sore, sebaiknya makan apel atau pisang dengan selai kacang sebagai protein ekstra. Jika kamu ingin makan yang lain, makanlah kurma dan keju, atau popcorn dengan sedikit tambahan mentega tawar.

Selamat Mencoba!

09/05/2019

Berikut Daftar Buah Untuk Diet Cepat

Buah Strawberry
Buah jenis berry seperti buah strawberry, raspberry dan juga blueberry memiliki manfaat yang sangat baik untuk membantu metabolism tubuh dan jenis buah berry ini bisa menetralkan racun serta materi lain yang tidak dapet dicerna secara baik oleh tubuh. Buah jenis berry juha dapat membantu untuk mengurangi kolesterol jahat yang pada akhirnya dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda.

Buah Lemon
Buah lemon juga dapat di manfaatkan untuk menurunkan berat badan anda. Cara menggunakan lemon sebagai buah untuk diet cepat yaitu dengan memeras jeruk lemon, seduh air perasan jeruk lemon dengan air hangat dan tambahkan sedikit madu. Minuman air lemon ini merupakan cara terbaik yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebihan.

Buah Pisang
Buah pisang dikenal dengan kandungan kaya akan pati yang bisa larut, sehingga dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Rasa kenyang lebih lama manfaat lain dari buah pisang tersebut. Maka dari itu sebaiknya anda rajin mengkonsumsi buah pisang yang dikombinasikan dengan air putih, karena akan membuat rasa kenyang lebih lama.

Buah Apel
Buah apel adalah buah yang mengandung serat yang tinggi. Buah apel mempunyai rasa manis sehingga dapat mengurangi rasa ingin makan cemilan seperti permen. Selain itu buah apel juga dapat membersihkan system yang terdapat di dalam tubuh sehingga akan membantu untuk menurunkan berat badan anda.

Buah Jeruk
Buah jeruk merupakan buah yang mengandung banyak air, buah jeruk ialah salah satu buah yang dapat menjadi sumber energy yang baik serta dapat membantu dalam proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Buah Kiwi
Sumber vitamin C yang baik terdapat dalam buah kiwi. Buah kiwi mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga akan membantu untuk mengurangi nafsu makan. Selain baik sebagai program diet, ternyata buah kiwi juga baik untuk pencernaan.

Buah Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang bebas kolesterol dan lemak. Nanas juga memiliki kandungan yang kaya vitamin serat, antioksidan mineral dan beberapa nutrisi penting lainnya. Nanas sangat baik untuk mengsukseskan program diet anda, karena buah nanas ini mengandung sekitar 85% air yang akan membuat perut anda tetap kenyag dalam waktu yang cukup lama sehingga dapat mengurangi nafsu makan.

Buah Semangka
Buah semangka sama halnya dengan buah nanas, karena buah semangka adalah buah yang bebas kolesterol dan lemak. Sebagian besar kandungan pada buah semangka adalah air yang kaya akan vitamin A dan C. Peran penting vitamin A dan C yaitu untuk mengurangi tekanan darah serta memompa energi di dalam tubuh. Selain itu, buah semangka juga mampu mengurangi rasa lapar lebih lama sebab kandungan volume air yang banyak.

Buah Kelapa
Buah kelapa termasuk buah-buahan yang dapat digunakan untuk proses diet yang cepat karena rasa yang manis pada buah tersebut, hal tersebut tentu akan memenuhi keinginan anda untuk menikmati makan cemilan manis. Buah kelapa bisa anda konsumsi dalam beberapa bentuk, seperti minyak kelap, air kelapa, santan, tepung kelapa. Buah kellapa memiliki kandungan dengan rangkaian triliserida yang dapat meningkatkan system metabolism tubuh serat dapat membantu meningkatkan fungsi hati. Pada akhirnya buah kelapa akan membantu untuk cepat menurunkan berat badan anda.

Buah Mangga
Kandungan vitamin C, 130 kalori, 3 gram serat, kalsium dan vitamin A merupakan kandungan yang terdapat pada buah manga. Sebagai tambahannya, ternyata buah manga mengandung sedikit lebih banyak gula yang dapat sedikit merugikan. Namun agar manfaatnya tetap terasa, tapi jangan mengkonsumsi buah manga secara berlebihan.

LIKE & SHARE :)

06/12/2018

Agar Bawang Bombay Tak Mudah Busuk, Begini Cara Menyimpannya

Sebagai salah satu bumbu masakan yang memiliki rasa khas dan mampu membuat masakan semakin sedap, bawang bombay menjadi salah satu bumbu selalu ada di dapur. Sayangnya, bawang bombay tak seperti bawang lain yakni bawang merah atau bawang putih yang awet dan tetap segar saat disimpan dalam waktu yang lama.

Bawang bombay yang memiliki ukuran lebih besar bawang lain ternyata merupakan bawang yang mudah busuk dan rusak. Kalau pun tidak busuk, bawang bombay rentan menjadi kering dan rasanya cenderung pahit saat dimasak. Bawang yang sudah disimpan dalam waktu lama dan telah rusak, ia juga sering kali menjadi alot rasanya tidak sesedap saat ia masih segar. Apalagi, jika kamu tidak menyimpannya di dalam lemari pendingin.

Lantas, bagaimana d**g cara menyimpan bawang bombay yang baik dan benar agar ia tidak mudah busuk? Kali ini, Vemale akan memberikan tips menyimpan bawang bombay agar ia tak mudah busuk, rusak dan alot. Berikut tipsnya.

Simpan Bawang di Lemari Pendingin
Tips pertama untuk menyimpan bawang bombay agar tetap segar, tidak mudah busuk dan tidak layu adalah dengan membungkusnya ke dalam plastik bersih kedap udara lalu memasukkannya ke dalam lemari pendingin.

Simpan Bawang di Luar Lemari Pendingin
Tips kedua adalah simpan bawang bombay di tempat yang kering dan sejuk. Kamu cukup menyimpan di ruangan terbuka yang bersih. Penyimpanan di ruang terbuka yang bersih ini akan membuat bawang bombay bertahan kira-kira selama 1 minggu. Hindari kulit bawang bombay terkena air sebelum disimpan karena hal ini akan mempercepat pembus**an dan rusaknya bawang.

Ladies, itulah tips menyimpan bawang bombay agar tak mudah busuk. Sebagai catatan, bawang bombay akan bertahan lama jika ia tidak dibelah atau dipotong sebelumnya. Kalau kamu sudah terlanjur memotong bawang bombay, disarankan agar kamu segera memakai bawang bombay tersebut untuk bumbu masakan. Pisahkan bawang bombay yang sudah dipotong dengan bawang bombay yang masih utuh saat menyimpannya.

Bagaimana, cara menyimpan bawang bombay yang mudah dan praktis bukan? Semoga informasi ini bermanfaat. ^_____^

21/11/2018

KONSUMSI APEL DAPAT MENCEGAH PENYAKIT !

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah dan kanker. Kuncinya terletak pada zat-zat fitokimia sepertiphenolics, flavonoid dan carotenoids, yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang berperan dalam mengurangi risiko kejadian penyakit kronik.

Apel merupakan buah dikonsumsi secara luas dan merupakan buah yang kaya zat fitokimia. Konsumsi buah Apel dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Berbagai penelitian epidemiologi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah Apel dapat menurunkan risiko terjadinya beberapa kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, asma dan diabetes. Apel juga telah diketahui mengandung zat-zat fitokimia seperti quercetin, catechin, phloridzin dan chlorogenic acid yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Hal ini dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Konsumsi buah Apel bagi wanita dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah sebesar 13%-22%. Dikatakan juga, bahwa konsumsi Apel dapat menurunkan risiko kematian pada penyakit jantung koroner dan infark miokard (serangan jantung).

Serangan jantung biasanya disebabkan karena penyakit jantung koroner, yaitu gangguan dimana pembuluh darah jantung tersumbat oleh plak. Meskipun sampai saat ini belum ada cara untuk mengetahui pasti kapan serangan jantung dapat terjadi, akan tetapi faktor-faktor risiko terkait dengan gangguan ini telah diketahui.

Faktor risiko utama yang diketahui dan dapat dikontrol adalah tekanan darah tinggi, kadar kolesterol dalam darah yang tinggi, obesitas, merokok, dan gaya hidup tidak aktif.

Semoga bermanfaat.

07/01/2018

12/12/2017

Jiang zhi tea
Reaksi 1-2minggu pertama, lingkar perut mulai menyusut, krn sampah racun dan lemak yg mengendap di pencernaan terbuang

28/11/2017

Perawatan Wajah Dengan Ice Facial

Skin Icing atau perawatan wajah yang sudah populer dengan menggunakan es batu ini sering digunakan oleh cewe-cewe korea untuk melengkapi ritual kecantikannya. Berikut cara dan manfaat perawatan dengan ice facial yang benar.

CARA:

1. Setelah membersihkan wajah, bungkus es batu maksimal 2 dengan menggunakan handuk kecil atau sapu tangan. Tunggu es batu hingga meleleh baru Anda gunakan pada wajah.

2. Diamkan hingga 12 menit, di seluruh area wajah dan gerakan dengan memutar ke atas.

3. Jika Anda sedang lelah. Ada baiknya Anda berfokus pada bagian bawah mata untuk menghilangkan tampilan mata sembab.

4. Jika sudah selesai, bisa Anda lanjutkan dengan menggunakan skincare yang biasa Anda pakai.

MANFAAT:

1. Jika Anda mempraktekannya sebelum menggunakan skincare dan makeup, maka bisa meminimalisirkan pori-pori wajah. Dan penggunaan foundation juga akan lebih membaur dengan kulit wajah.

2. Dapat membantu untuk mengeliminasi sebum yang berlebih dan menjadikan kulit wajah tampil nampak lebih lembut dan halus.

3. Membantu peredaran sirkulasi darah pada wajah. Sehingga Anda akan lebih terlihat tampak glowing dan sehat. Perawatan ini juga bisa menyembunyikan tampilan kantung mata Anda yang sembab.

4. Dapat menyamarkan kerutan halus pada wajah, dan memperlambat kerutan baru pada wajah.

5. Bagus untuk mengatasi jerawat pada wajah. Karena, es batu bisa membantu meredakan iritasi dan inflamasi pada jerawat.
Like & Share

18/09/2017

5 Buah yang Harus Dikonsumsi Agar Berat Badan Turun Cepat

Saat menjalani program diet, kadang kita merasa kebingungan ya camilan apa yang harus dikonsumsi tapi kalorinya pas untuk tubuh dan tidak menghalangi program yang sedang dijalani. Karena kita pasti mempertimbangkan apakah ini sehat dan menurunkan berat badan atau malah sebaliknya? Tenang Ladies, pas program diet kamu masih bisa ngemil yang enak dan sehat kok. Misalnya, buah-buahan dan kacang-kacangan. Di ulasan berikut ini ada lima jenis buah-buahan yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dengan cepat, penasaran? Simak yuk!

1. Pepaya
Pepaya memiliki serat yang tinggi maka baik untuk memperlancar pencernaan, pepaya juga mengandung papain yakni enzim unik yang dapat mempercepat perjalanan makanan melalui usus. Buah pepaya ini sering disebut-sebut buah yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat, konsumsi pepaya sebagai pengganti sarapan atau makan malam ya Ladies.

2. Melon
Buah yang memiliki rasa manis pas dan adem saat menikmatinya, ya melon namanya. Hampir semua orang menyukai buah melon ini sebagai camilan sehat, apalagi untuk yang sedang penurunan berat badan. Karena melon memiliki kandungan air yang banyak, maka pencernaan lancar dan lemak tidak menumpuk.

3. Semangka
Sama halnya dengan melon, buah semangka juga memiliki air yang banyak dan serat tinggi untuk yang sedang diet. Selain itu juga mengandung Vit.A dan C yang baik untuk tubuh, semangka mampu menunda lapar karena kandungan air dan seratnya cukup mengenyangkan. Semangka nikmat dikonsumsi sebagai camilan di jam-jam tanggung seperti jam 10 atau jam 4 sore.

4. Apel
Buah Apel jadi buah andalan dan favorit bagi seseorang yang sedang menjalani diet, kandungan serat dan airnya bisa menahan nafsu makan. Setelah dicerna, apel memproduksi GLP-1 yang mengirim sinyal ke otak untuk berpikir perut sudah cukup kenyang, penelitian menunjukkan bahwa apel efektif untuk menurunkan berat badan. Makan apel 15 menit atau 30 menit sebelum makan untuk menekan nafsu makan yang berlebihan.

5. Kiwi
Si kecil rasa asam dan manis yang segar ini ternyata cocok untuk diet juga lho Ladies, Kiwi kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan tersebut dapat menekan nafsu makan serta membuat rencana diet kamu sukses Ladies.

LIKE & SHARE

13/09/2017

Fakta tentang Manfaat Infused Water

Infused water terbuat dari air mineral yang dipadukan dengan potongan buah. Minuman ini menjadi populer karena diklaim mendatangkan banyak manfaat. Namun benarkah demikian?

Pernah melihat orang menenteng botol air mineral yang diisi dengan potongan lemon atau buah-buahan lain? Seperti itulah yang dinamakan dengan infused water. Infused water dibuat dengan menambahkan potongan buah ke dalam sebotol air mineral. Setelah diaduk, botol segera ditutup dan disimpan di dalam lemari pendingin untuk setidaknya dua jam agar rasa dan sari buah menyatu dengan air. Biasanya setelah direndam di dalam air untuk waktu yang cukup lama, potongan buah menjadi lembek dan dibuang karena teksturnya yang kurang enak untuk dimakan.

Klaim mengenai Manfaat Infused Water

Akhir-akhir ini infused water populer dan menjadi bagian dari gaya hidup karena dipercaya mendatangkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Padahal klaim-klaim tersebut belum tentu sepenuhnya benar. Berikut ini beberapa klaim mengenai manfaat infused water beserta faktanya.

Sarana detoks dan trik memperlancar metabolisme tubuh

Potongan lemon yang dimasukkan dan dikonsumsi bersama air mineral diklaim sebagai sarana detoks yang baik bagi tubuh. Ide detoks berasal dari kepercayaan bahwa racun bisa menumpuk di dalam tubuh dan dengan pola makan khusus atau detoks, racun ini bisa dihilangkan. Namun tidak ada bukti bahwa racun menumpuk di dalam tubuh seiring waktu. Jika benar demikian, maka tubuh akan sering sakit. Sehingga diet atau pola makan detoks pun belum terbukti secara klinis berguna bagi tubuh.

Anti-penuaan

Air mineral yang dipadukan dengan buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti delima dan stroberi, dianggap dapat menjadi sarana ampuh melawan efek penuaan.

Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas yang berdampak buruk bagi tubuh. Mengonsumsi banyak buah dan sayur-sayuran menunjukkan hasil positif dalam menghambat proses penuaan.

Minum infused water bisa memberikan manfaat lebih dalam anti-penuaan dibandingkan dengan minum air putih saja. Namun jika ingin memaksimalisasi jumlah antioksidan di dalam pola makan sehari-hari, jangan batasi buah terendam di dalam infused water saja. Konsumsilah beragam buah dan sayur-sayuran secara langsung juga.

Menurunkan berat badan menjadi lebih ideal

Mengonsumsi infused water diklaim bisa menurunkan berat badan menjadi lebih sehat. Namun, belum ada penelitian medis yang membuktikan klaim tersebut. Berat badan ideal yang sehat paling baik dicapai dengan olahraga teratur dan pola makan yang sehat.

Meski belum terbukti mengenai manfaat kesehatannya, bukan berarti infused water sama sekali tidak mendatangkan keuntungan. Minuman ini bermanfaat, khususnya bagi orang-orang yang tidak s**a mengonsumsi air mineral dan anak-anak yang kurang s**a mengonsumsi buah-buahan. Orang yang tidak s**a minum air mineral biasanya memenuhi kebutuhan cairan mereka dengan minuman seperti kopi, teh, atau minuman ringan.

Padahal beberapa minuman jenis ini justru cenderung membuat tubuh menjadi makin kekurangan cairan karena kandungan kafeinnya. Selain itu, minuman-minuman ini, terutama minuman kemasan umumnya berharga mahal, mengandung kadar gula tinggi, dan menambah kalori dibandingkan dengan air mineral. Dengan infused water, mereka dapat mengonsumsi air mineral dengan aneka rasa berbeda yang dapat diganti tiap hari sesuai dengan pilihan buah-buahan yang diinginkan. Berikut ini adalah beberapa menu yang dapat dicoba.

Siapkan 2 potong lemon, setengah buah mentimun diiris tipis, 10-12 daun mint, masukkan ke dalam 3 liter air. Aduk, tutup rapat, dan simpan dalam lemari pendingin selama 2 jam. Pastikan infused water tidak terlalu asam. Jika terasa asam, tambahkan air.
Siapkan seliter air, setengah cangkir stroberi potong, dan setengah cangkir nanas potong. Masukkan stroberi dan nanas dalam air, aduk, tutup rapat, dan simpan dalam lemari pendingin.
Bekukan sekitar 300 gram biji delima ke dalam cetakan es batu dengan air. Setelah beku, masukkan ke dalam 2 liter air mineral yang telah dimasuki irisan lemon dan diamkan di dalam lemari pendingin.

Pastikan air yang digunakan adalah air matang dan buah yang digunakan segar dan telah dicuci bersih.

Infused water dapat menjadi jalan tengah bagi Anda yang tidak s**a mengonsumsi air mineral. Pastikan kebutuhan cairan tubuh Anda terpenuhi dengan mengonsumsi sekitar 2 liter cairan per hari. Mengonsumsi cairan yang cukup, baik itu air putih biasa atau infused water penting untuk fungsi normal tubuh dan mencegah dehidrasi. Selain itu akan menjaga ginjal tetap sehat dan menghindari kondisi seperti batu ginjal, konstipasi dan wasir.

31/08/2017

Silahkan like and share jika dirasa bermanfaat

20/08/2017

Manakah yang lebih menggemukkan, gula atau lemak?

Anda sedang berupaya untuk menurunkan berat badan? Tentu saja Anda mencoba untuk rajin berolahraga dan berdiet untuk memerangi lemak di tubuh Anda.

Diet mempunyai tujuan untuk membatasi asupan kalori di dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan rendah gula, dua hal yang selama ini dianggap sebagai penyebab bertambahnya lemak di dalam tubuh.

Namun pertanyaannya, manakah yang lebih berbahaya bagi tubuh? Gula atau lemak?

Seperti dilansir dari appforhealth.com, lemak memberikan kalori dengan jumlah dua kali lebih banyak yaitu sekitar 9 kalori per gram dibandingkan dengan gula yang hanya memiliki 4 kalori per gram.

Namun kemudian diadakan sebuah penelitian yang melibatkan remaja yang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Hasilnya makanan yang mempunyai zat gula yang tinggi akan mengaktifkan sel di dalam otak yang merangsang nafsu makan sehingga membuat mereka merasa ingin mengonsumsi makanan secara terus menerus yang berakibat dengan bertambahnya berat badan.

Dari penelitian tersebut maka bisa disimpulkan bahwa ternyata kedua zat makanan tersebut mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan. Makanan penuh gula akan merangsang nafsu makan Anda menjadi lebih besar sedangkan makanan penuh lemak juga berbahaya karena memberikan banyak kalori di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu batasi kedua zat makanan di atas jika Anda ingin program penurunan berat badan Anda berlangsung dengan sukses

20/08/2017

Tanda yang Perlu Kamu Tahu Jika Kurang Tidur

Para ahli selalu menyarankan untuk tidur selama 8 jam sehari. Hal ini bukan tanpa sebab, tubuh memerlukan tidur yang cukup untuk mengembalikan stamina dalam tubuh. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tubuh memerlukan istirahat yang cukup. Ladies, salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan tidur yang cukup.

Ladies, berikut adalah yang akan terjadi saat tubuh kamu tidak beristirahat yang cukup. Hal ini seperti yang dilansir wellandgood.com yaitu sebagai berikut:

1. Saat tubuh kurang istirahat, maka kamu akan mudah marah. Kamu tidak dapat mengendalikan emosi kamu dengan baik. Selain itu tidur yang tidak cukup akan membuat kamu mudah stres.

2. Kamu akan menjadi kurang fokus. Kamu merasa banyak masalah dan akan kekurangan cara agar kamu tetap fokus.

3. Saat kamu tidur banyak memori jangka pendek yang di pindah ke memori jangka panjang. Maka saat kamu kurang tidur maka kamu akan mudah lupa.

4. Saat kamu sulit untuk tidur maka kamu akan mudah lapar sehingga berpengaruh pada berat badan kamu. Nafsu makan yang tidak terkendali akan membuat berat badan kamu meningkat.

5. Tidur dapat membantu kamu meningkatkan sistem imun kamu. Saat tubuh kamu kurang tidur maka kamu akan mudah terserang demam, karena sistem imun menurun.

6. Hormon stres akan meningkat saat kamu kurang tidur. Hal ini akan menyebabkan kulit wajah menjadi rentan tumbuh jerawat.

7. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh terutama pencernaan kamu. Saat kamu kurang tidur maka perut akan mudah sakit karena sistem pencernaan kamu terganggu.

Ladies, menjaga pola tidur sangat penting. Tidak hanya baik untuk kesehatan tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga kecantikan kamu. Selamat mencoba dan semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu.

20/08/2017

5 Tips Ampuh Mencegah Payudara Kendur

Mungkin banyak wanita mendambakan payudara yang seksi dan montok. Namun yang lebih penting adalah memiliki payudara yang selalu kencang dan sehat. Dengan payudara yang kencang dan sehat, apapun ukuran payudara Anda, tetap akan menyenangkan untuk dimiliki dan dilihat. Namun, kegiatan sehari-hari membuat kita tidak sempat melakukan perawatan payudara sehingga menjadi turun alias kendur.

Beberapa penyebab payudara kendur umumnya adalah kurang perawatan sejak dini. Misalnya sedari remaja kurang memperhatikan perawatan payudara, sering berjalan atau duduk dengan posisi yang kurang baik dan menggunakan bra yang tidak sesuai.

Anda tidak harus melakukan implan dan operasi plastik untuk menjaga payudara Anda tetap kencang. Dengan melakukan beberapa kebiasaan ini, Anda bisa mendapatkan payudara yang kembali kencang dan sehat.

1. Bra Dengan Ukuran Yang Tepat

Bagaimanapun, Anda harus memiliki bra dengan ukuran yang sesuai. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan kenyamanan bra saat digunakan, apakah bra dapat menyangga tubuh dan payudara dengan baik dan sebagainya.

2. Menggunakan Masker Payudara

Gunakan masker payudara untuk menjaga kekencangan payudara Anda, gunakan masker payudara yang aman dan tanpa efek samping. Sayangi payudara Anda dengan menggunakan produk yang telah terjamin keamanannya. Atau Anda juga bisa menggunakan masker payudara alami yang berkhasiat menjaga kekencangan payudara.

3. Jangan Membungkuk

Usahakan selalu duduk dan berdiri dalam postur yang benar, sehingga payudara Anda tidak terbiasa untuk turun. Dengan postur tubuh yang baik, akan membantu bra Anda untuk menjaga bentuk payudara semakin baik.

4. Makan-makanan Berserat

Jangan lupa untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran. Buah merah baik untuk menangkal kanker payudara. Buah dan sayuran berserat juga mampu menyehatkan kulit payudara dan bagian dalam payudara Anda.

5. Olahraga

Untuk menjaga agar payudara tidak turun, latihlah payudara Anda. Gunakan barbel ukuran 1 kilo atau bisa disesuaikan dengan tubuh Anda dan latihlah bagian dada secara rutin. Sesekali lakukan pijatan pada payudara agar peredaran darah di payudara Anda lancar.

Itulah beberapa tips menjaga kekencangan payudara agar tidak kendur. Sayangi payudara Anda, Ladies.