16/07/2024
KEMBANGKAN CARA HIDUP ILMIAH UNTUK PENDERITA SAKIT PERUT
1. Kebiasaan makan yang ilmiah
Kebiasaan makan berdampak langsung pada penyakit lambung yang Anda alami. Oleh karena itu, pola makan yang ilmiah, penuh nutrisi, makan tepat waktu dan benar akan berkontribusi dalam memperbaiki kondisi dengan sangat efektif.
Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan yang banyak mengandung asam, karena dapat merusak lapisan lambung dan memperparah penyakit. Selain itu, makanan pedas juga sebaiknya dibatasi.
2. Makan perlahan, kunyah hingga tuntas
Banyak kasus sakit perut yang diakibatkan oleh kebiasaan makan terlalu cepat dan tidak mengunyah secara menyeluruh. Makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan secara menyeluruh menyebabkan lambung terus bekerja pada kapasitas yang lebih tinggi, sehingga mukosa rentan terhadap kerusakan.
Penderita sakit perut dianjurkan untuk berlatih makan perlahan, mengunyah makanan hingga tuntas agar mengeluarkan lebih banyak air liur. Dari sana, ini sangat mengurangi tekanan pada perut dan membantu melindungi lapisan perut dengan sangat baik.
3. Pilih waktu minum air putih
Jika pasien meminum air pada waktu yang tepat, maka akan sangat menunjang pencernaan makanan. Waktu terbaik untuk minum air putih adalah saat bangun pagi dan sekitar 1 jam sebelum makan adalah waktu terbaik. Minum air terlalu banyak juga tidak baik, karena akan mengencerkan cairan lambung dan mempengaruhi pencernaan makanan.
4. Sama sekali tidak kelaparan
Saat perut lapar, lambung akan mengeluarkan asam dan menyebabkan sakit perut yang parah pada penderitanya.
Ketika asam lambung lebih banyak dikeluarkan, maka lapisan lambung akan terkikis dan lambat laun membentuk maag. Ketika perut kosong tidak ada makanan untuk dicerna, maag akan semakin parah. Sering kelaparan juga akan menyebabkan sakit perut dan membuat penyakit lambung sulit diobati.
5. Gaya hidup penderita sakit perut - jangan berolahraga berat setelah makan
Setelah makan, perut memerlukan waktu istirahat, mencerna, dan memetabolisme makanan. Jika Anda berolahraga berat atau langsung berbaring setelah makan, maka akan mengganggu aktivitas pencernaan di perut dan mudah menyebabkan sakit perut. Apalagi bagi penderita penyakit lambung, rasa sakit ini akan jauh lebih hebat.
Sebagai gantinya, Anda bisa berjalan-jalan ringan setelah makan, hal ini akan menjadi salah satu cara untuk menunjang pencernaan makanan yang efektif.6.Hindari stres, ketegangan, dan kecemasan
Stres juga menjadi salah satu penyebab sakit perut. Menurut penelitian, ketika tubuh menunjukkan tanda-tanda stres, maka asam lambung akan meningkat. Bila lambung mengeluarkan terlalu banyak asam, maka akan berdampak pada tukak yang ada pada lapisan lambung dan menimbulkan rasa sakit yang hebat bagi penderitanya.
7. Berlatih olahraga
Jika pasien menjalani rutinitas olahraga harian yang wajar, sakit perut mereka akan segera membaik secara signifikan. Sebab olahraga ringan dan sedang akan membantu proses pencernaan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Dari sana, perut akan berfungsi dan bekerja sebaik-baiknya.
Pertama, Anda harus berlatih olahraga sederhana dan lembut seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, dll. Dan ingatlah untuk selalu berusaha menjaga olahraga secukupnya untuk melihat perubahan positif pada tubuh Anda.
8. Gaya hidup penderita sakit perut - hindari begadang
Begadang menimbulkan bahaya besar bagi kesehatan pada umumnya dan penyakit lambung pada khususnya. Begadang akan menyebabkan asam lambung lebih banyak dikeluarkan. Hal ini membuat sakit maag semakin parah. Selain itu, jika begadang, tubuh mudah mengalami stres yang bahkan lebih besar kemungkinannya menyebabkan sakit perut.
