CordyJuice AHB

23/02/2019

Kulit Cantik
Jerawat

10/01/2019

Anda ingin sehat dengan cara yang PRAKTIS, harga TERJANGKAU, produk yang bisa dipakai sekeluarga dan terbuat dari 100% bahan ALAMI sehingga AMAN dipakai siapa saja?

Essensial Oil dari Essenzo solusinya, tersedia dalam kemasan 10ml & 20ml.

Untuk Konsultasi & Pemesanan Hubungi :

bit.ly/Mengapaharusessenzo19

WA:
0817-4818-159

10/01/2019

Essential Oil dari Essenzo adalah SOLUSI sehat yang paling cocok, hidup yang semakin sibuk, kompleks, tidak punya waktu, ingin sehat tetapi gaya hidup tidak sehat.

Info selengkapnya : bit.ly/Mengapaharusessenzo19
WA: 0817-4818-159

10/01/2019

10/01/2019

28/06/2018

Woow setelah 10 menit saja terlihat hasil yang menakjubkan silahkan tonton sampai selesai. Cocok diberikan sebagai hadiah buat orang tua dan mertua. Hub. WA/...

31/01/2015

www.carasehatalami.com
Amankah Herbal untuk Obati Kanker?

Saya sebagai konsultan Herbal setuju dengan pendapat ini :

"Herbal tidak bisa berdiri sendiri. Artinya, tidak masalah menggunakan herbal asalkan dipandu berdasarkan petunjuk medis. Mungkin dokter juga akan memberi saran untuk diberi jarak minumnya. Karena kanker itu masalah imunitas, jadi tidak masalah bila disandingkan asal ada petunjuk medis.
http://health.liputan6.com/read/2168534/amankah-herbal-untuk-obati-kanker

09/12/2014

Cara Alami Pengelolaan Diabetes
Menurut Kementerian Kesehatan pada tahun 2013, penduduk Indonesia dengan usia lebih dari usia 15 tahun yang mengidap diabetes adalah sebanyak 6,9%. Sementara, menurut Perkump**an Endokrinologi Indonesia (PERKENI) pada tahun 2011 Indonesia telah memasuki epidemi Diabetes Mellitus tipe 2. Tingkat prevalensi diabetes tertinggi yang terdiagnosis oleh dokter di Indonesia adalah Yogyakarta (2,6%), DKI Jakarta (2,5%), Sulawesi Utara (2,4%), dan Kalimantan Timur (2,3%) dengan kecenderungan pada wanita di perkotaan yang berusia 45 – 52 tahun.

Berlatar belakang dari fenomena diatas, untuk meminimalisir perkembangan epidemi Diabetes Melitus, Dr. Tri Juli Edi Tarigan, Sp.PD, KEMD (Staff divisi Metabolik Endokrin, Departemen IPD FKUI/RSCM) mengatakan bahwa, hal yang efektif dalam pengelolaaan diabetes adalah melalui program “4 Sehat 5 Teratur” yang bertujuan untuk menormalkan kembali aktivitas insulin dan kadar glukosa darah sehingga diharapkan dapat mengurangi terjadinya komplikasi.

4 Sehat 5 Teratur terdiri dari:

Edukasi diabetes, agar penderita diabetes terus mencari informasi dan mengetahui perkembangan diabetes, sehingga dapat memahami seluk beluk diabetes beserta cara pengendaliannya

Melakukan aktivitas fisik secara teratur selama 3 sampai 4 kali dalam seminggu, selama 30 menit

Pengaturan pola makan penderita diabetes perlu dijaga dengan konsumsi rendah gula dan tinggi serat agar gula darah menjadi seimbang

Terapi obat atau insulin dengan anjuran dari dokter sesuai dengan kebutuhan penderita diabetes, apakah memerlukan obat oral atau insulin?

Swa-Monitoring Glukosa Darah (SMGD) terstruktur yaitu pemeriksaan gula darah secara mandiri untuk memantau kadar gula darah dalam waktu tertentu.

Jopie Leksmana, Business Unit Head Diabetes Care PT Roche Indonesia mengemukakan bahwa, PT. Roche Indonesia – Diabetes Care mendukung penuh terhadap program pemerintah “4 Sehat 5 Teratur” dengan turut mensosialisasikan pentingnya melakukan monitor gula darah secara rutin sehingga kadar gula darah dapat tetap terkontrol dengan baik dan diharapkan dapat menghindari terjadinya komplikasi diabetes berkelanjutan. Dengan sosialisasi program “4 Sehat 5 Teratur” ini diharapkan dalam jangka panjang dapat menekan pertambahan penderita Diabetes di Indonesia.

Sementara itu, Dr. Tri Juli Edi Tarigan, Sp.PD, KEMD (Staff divisi Metabolik Endokrin, Departemen IPD FKUI/RSCM), menyampaikan, saat ini kebiasaan dari mayoritas pengidap diabetes adalah tidak melakukan kontrol secara rutin, karena mereka menganggap asupan terapi obat yang dilakukan sehari-hari akan efektif secara terus menerus. Padahal perkembangan kadar gula darah seseorang secara berkala dapat berubah dalam kurun waktu tertentu, sehingga diperlukan SMGD terstruktur.

“SMGD terstruktur memiliki peran yang sangat penting bagi penderita diabetes, yaitu tidak hanya memantau kadar gula darah saja tetapi dapat memudahkan penderita maupun dokter dalam menyesuaikan asupan obat dan juga dapat membantu dalam program terapi pengelolaan diabetes. Sehingga kadar gula darah dalam tubuh dapat tetap terkontrol dengan baik untuk menghindari terjadinya komplikasi diabetes” jelasnya lebih lanjut.

Hal yang samapun disampaikan oleh Jopie Leksmana, Business Unit Head Diabetes Care PT. Roche Indonesia, melihat pertumbuhan diabetes di Indonesia semakin tinggi dan kesadaran masyarakat Indonesia khususnya penderita Diabetes untuk melakukan SMGD terstruktur secara rutin perlu ditingkatkan sehingga diharapkan terapi pengelolaan diabetes dapat lebih optimum lagi.

Self-Monitoring of Blood Glucose (SMBG) atau Swa-Monitoring Glukosa Darah (SMGD)

Active Meter lama1 134x300 Cara Efektif Pengelolaan Diabetes lewat Program “4 Sehat 5 Teratur” Berdasarkan International Diabetes Federation (IDF) pada tahun 2008, Swa-Monitoring Glukosa Darah juga disarankan bagi penderita diabetes tipe II, baik bagi penderita yang menggunakan insulin maupun OAD (Oral Anti Diabetic). Tujuan dari Swa-Monitoring Glukosa Darah terstruktur supaya hasilnya bisa dibaca (interpretasi), sehingga bermanfaat untuk penyesuaian dosis obat.

International Diabetes Federation (IDF) memiliki beberapa panduan bagi penderita diabetes tipe II yang tidak menggunakan insulin untuk melakukan SMBG. SMBG sebaiknya dilakukan oleh penderita diabetes yang sudah diedukasi, SMBG harus dipertimbangkan sejak awal pasien baru terdiagnosa, SMBG harus dipertimbangkan sebagai bagian dari modul edukasi tentang kemampuan pengaturan pemantuan diabetes oleh masing-masing pasien, Pengaturan Jadwal dan frekuensi SMBG disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien, Sebelum dilakukan SMBG perlu adanya kesepakatan antara penderita diabetes dengan dokternya mengenai tujuan SMBG, Penggunaan SMBG membutuhkan prosedur yang mudah untuk memantau kinerja dan akurasi alat tes gula darah

Pemeriksaan gula darah secara mandiri dapat dilakukan dengan beberapa jangka waktu ideal yaitu 2 – 3 hari sekali sesuai kebutuhan penderita diabetes, dilakukan pada saat sebelum dan sesudah makan. Tes kombinasi tersebut, merupakan contoh paling sederhana dari SMBG yang dilakukan secara terstruktur.

Target hasil tes gula darah adalah:

Gula darah puasa / sebelum makan ? Dibawah 100 mg/dL
Gula darah setelah makan ? Dibawah 140 mg/dL

Solusi Diabetes
Klik to Web:

08/12/2014

Taukah Anda Cara Alami menghindari Diabetes?

Diabetes atau diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok menakutkan masyarakat saat ini, banyak sebab yang bisa memicu diabetes. Salah satunya adalah pola hidup yang tak sehat.

Diabetes sendiri di sebabkan hormon insulin tidak berfungsi dengan normal dan juga sel-sel pada tubuh tidak dapat merespon insulin itu sendiri, hormon insulin berfungsi membantu menstabilkan kadar gula dalam darah anda.

Berikut ini cara menghindari diabetes :

1. Kurangi berat badan
Selain membuat bentuk tubuh Anda bagus, fitness atau kegiatan olahraga apapun yang dapat menurunkan berat badan juga akan membuat tubuh Anda sehat. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa semakin tubuh Anda terbentuk, semakin kecil kemungkinan terkena diabetes.

Lakukanlah olahraga seperti bersepeda, berlari dan berenang. Kegiatan ini akan membakar gula di dalam darah Anda dan Akan menghindarkan Anda dari diabetes.

2. Tidur yang cukup
Jika Anda sering begadang dan hanya tidur sebentar, usahakan untuk mengurangi kebiasaan tersebut. Karena menurut sebuah penelitian, jika Anda tidur kurang dari 6 jam saat malam sangat berisiko terkena diabetes. Usahakan untuk tidur selama tujuh jam agar tubuh Anda memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.

3. Konsumsi makanan berserat
Salah satu penyebab diabetes adalah makanan yang manis-manis. Jika Anda baru saja mengonsumsinya, segeralah mengambil buah yang kaya akan serat seperti buah pir. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan nasi merah untuk diet gula ini. Mengonsumsinya sebanyak dua porsi seminggu ternyata dapat mengurangi terkena diabetes, bahkan hingga 11%.

4. Hindari stress
Stress ternyata dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, tidak terkecuali diabetes ini. Masih menurut situs yang sama, saat kita stress, bagian tubuh kita mengeluarkan zat gula. Zat gula inilah yang bisa menyebabkan diabetes.

Maka dari itu, cobalah untuk bersantai, jangan terlalu stress. Anda dapat mengurangi stress ini dengan meditasi, relaksasi atau mendengarkan music.

5. Konsumsi asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 ini dapat Anda temukan pada beberapa macam ikan seperti salmon dan sarden. Konsumsilah minimal satu porsi dalam seminggu. Hal ini dapat meningkatkan kerja zat yang bertugas menjaga tubuh Anda supaya tidak diabetes.

6. Konsumsi vitamin D
Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian bahwa jika Anda mengonsumsi cukup Vitamin D, peluang terkena diabetes semakin berkurang. Vitamin ini banyak terdapat di ikan yang berlemak serta olahan-olahan susu. Anda juga bisa menambah Vitamin D dengan mengonsumsi suplemen.

7. Konsumsi rempah-rempah
Jenis rempah-rempah yang disarankan di sini adalah kayu manis, karena juga ampuh dalam mengurangi kemungkinan diabetes. Kayu manis juga dapat meningkatkan kinerja insulin. Anda dapat mengonsumsinya dengan menaburi makanan Anda dengan kayu manis atau campurkan ke dalam resep makanan Anda.

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup ditakuti. Namun, juga termasuk ke dalam penyakit yang cukup mudah pencegahannya, yaitu dengan melakukan hal-hal di atas. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Read more: http://carasehatalami.com/ahb-cordyjuice/
08174818159 / 2AF97018

07/12/2014

Taukah Anda Pantangan buat Orang Diabet?

Pantangan Makanan Penderita Diabetes merupakan sesuatu yang harus di hindari jika anda memang tidak ingin kadar gula anda melonjak naik dan sangat berbahaya bagi kesehatan, karena semakin kadar gula dalam darah anda tinggi maka semakin besar p**a resiko untuk terkena penyakit diabetes atau kencing manis. di mana yang telah kita ketahui bersama bahwa penyakit diabetes ini merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan mengancam jiwa.

Maka dari itu anda perlu memperhatikan Pantangan Makanan Penderita Diabetes supaya anda terhindar dari hal-hal buruk yang mungkin terjadi akibat kelebihan kadar gula dalam darah.

Pantangan lain untuk penderita diabetes

Selain makanan dan minuman yang telah disebutkan sebelumnya, penderita diabetes juga disarankan untuk menghindari makanan yang mempunyai rasa manis. Dan sebagai gantinya, dapat mengkonsumsi jus sayuran seperti kobis, paprika, wortel, dan kacang panjang. Jus sayur tersebut baik dikonsumsi untuk penderita diabetes karena mengandung serat dan antioksidan tinggi.

Selain masalah makanan, ada faktor lain yang juga perlu dihindari oleh penderita diabetes, misalnya adalah menghindari stress dan mempunyai keyakinan untuk sembuh. Dan untuk melancarkan sirkulasi darah, penderita diabetes juga disarankan untuk melakukan olahraga ringan. Walaupun begitu, ada juga makanan yang mengandung gula tersembunyi dan ini juga termasuk makanan bagi penderita diabetes. Namun, kebanyakan dari mereka tidak menyadari bila sehari-hari mereka juga mengkonsumsi makanan jenis ini. Ada beberapa produk makanan yang mengandung gula tersembunyi, misalnya adalah aneka saus pasta, saus salad, saus BBQ, sereal dan cracker multi grain, dan smoothies. Semua itu menjadi pantangan diabetes agar kadar gula darah dalam tubuh tidak naik.

Read more:

06/12/2014

Diabetes Kering

Diabetes kering merupakan penyakit diabetes yang banyak di derita oleh semua masyarakat indonesia, salah satu penyebab diabetes kering yaitu penggunaan obat-obatan kimia secara berlebihan sehingga menyebabkan kadar gula darah yang tidak terkendali.

penyakit Diabetes Kering ini merupakan jenis Diabetes yang banyak di derita dikalangan masyarakat, masyarakat sering menamai penyakit diabetes kering karena biasanya penderita penyakit diabetes kering ini mempunyai penampakan badan yang kurus dan kering, sebenarnya pada istilah kedokteran tidak ada diabetes dengan jenis diabetes kering dan basah hanya saja pada istilah kedokteran diabetes terbagi pada 2 bagian yaitu Diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Seseorang yang terkena penyakit diabetes kering cenderung mengalami glukosa yang sulit di edarkan ke sel tubuh dan justru tercecer dalam aliran darah, bahkan ikut terbuang dalam air seni karena sedikit atau tidak adanya hormone atau zat insulin yang berasal dari pancreas. Akibatnya kadar glukosa dalam darah menjadi tinggi atau naik. Biasanya kadar gula yang tinggi diantaranya akan di buang melalui air seni penderita penyakit diabetes dan biasanya berasa manis seperti gula sehingga akan dikerubuti semut.

Penyebab:

Pola makan yang tidak beraturan.

Karena pola makan yang tidak beraturan seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung rasa manis secara berlebihan, makan makanan ringan terlalu banyak, soft dirink dan makanan lainnya.

Obesitas : Orang yang mengalami obesitas akan lebih rentan timbulnya penyakit daibetes kering dalam tubuh.

Faktor genetik atau faktor turunan : Penyakit yang diturunkan orang tua kepada anaknya.

Obat-obatan kimia: Obat-obatan berbahan kimia akan mengakibatkan terjadinya diabetes kering.

Pola Hidup : Pola hidup yang tidak sehat dapat memicu timbulnya diabetes kering seperti kurang tidur, badab tidak digerakan dan terlalu banyak duduk.

Tanda dan gejala

Kerap sekali buang air kecil, terlebih waktu malam hari. urine yang dikeluarkan juga didalam jumlah banyak.

Kerap jadi lapar serta haus. nafsu makan meningkat cukup mencolok, tetapi berat badan terus alami penurunan.

Badan mudah lemas, lesu, mengantuk, serta cepat capek apabila kerjakan suatu hal.

Biasanya pasien dapat alami masalah penglihatan.

Ciri diabetes yang lain yaitu apabila berlangsung luka pada kulit, sulit untuk kering atau sembuh.

Biasanya berlangsung pembengkakan pada kaki pasien.

Kerap jadi gatal-gatal pada permukaan kulit.

Jika anda mempunyai gejala seperti di atas, sebaiknya anda harus segera mengobatinya sebelum penyakit diabetes anda tambah parah. Obat yang sangat bagus untuk penyakit diabetes kering adalah obat herbal cordyjuice + Daylite dan Kopi dari Produk AHB

Info lengkap Klik di

04/12/2014

Taukah Anda Buah bermanfaat untuk Diabetes?

Buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan sebuah riset mengindikasikan adanya hubungan antara mengkonsumsi buah-buahan dengan menurunnya risiko diabetes tipe 2.

Seorang peneliti dari Harvard School of Public Health menyatakan bahwa mengkonsumsi buah-buahan secara utuh terutama anggur, apel, dan blueberry berkaitan dengan menurunnya risiko diabetes tipe 2. Dalam penelitian ini diketahui p**a bahwa mengkonsumsi jus buah bisa meningkatkan risiko terkena penyakit.

Qi Sun menjelaskan bahwa penelitian ini memberikan bukti baru yang mengindikasikan beberapa jenis buah tertentu yang kemungkinan memiliki manfaat khusus dalam menekan risiko diabetes.

Dalam risetnya, peneliti melakukan analisis terhadap 190 ribu responden yang mengikuti tiga penelitian terpisah antara 1984 sampai 2008. Dimana responden yang terlibat tidak memiliki penyakit diabetes, kanker, atau kardiovaskuler. Pada akhir penelitian sebanyak 7% responden didiagnosa menderita diabetes.

Hasil penelitian menunjukkan responden yang mengonsumsi anggur, apel, dan blueberry sebanyak dua kali seminggu, berisiko 23 persen lebih kecil terkena diabetes 2 ketimbang yang mengonsumsi buah tidak lebih dari sekali dalam sebulan. Sementara responden yang mengonsumsi buah dalam bentuk jus sekali dalam sehari atau lebih, justru berisiko 21 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan yang lain.

Peneliti berkeyakinan, perbedaan ini mungkin disebabkan oleh faktor lain di luar konsumsi buah dan jus. Bisa jadi, responden yang memakan buah-buahan tertentu memiliki suatu kemiripan antara satu dengan yang lain, sehingga mempengaruhi risiko mereka untuk menderita diabetes.

Isao Muraki, dari departemen nutrisi Harvard School of Public Health, menerangkan jika data dalam riset ini lebih merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah-buahan bagi pencegahan diabetes, tetapi bukan jus.

Solusi Mengobati Diabetes Klik:

03/12/2014

Mau makan tapi takut gemuk? Coba deh salad pilihan Fiforlif kali ini, renyah dan segar. Bahan:

300 g tahu sutra, potong dadu 1 cm
100 g zucchini*), potong bentuk korek api ukuran ½ x 6 cm
100 g wortel, kupas, potong bentuk korek api ukuran ½ x 6 cm
100 g konyaku**), potong bentuk korek api ukuran ½ x 6 cm
100 g lobak, kupas, potong setengah lingkaran, iris tipis
1 lembar nori, gunting memanjang

Saus, aduk rata:

3 sdm cuka beras
50 ml air hangat
2 sdm soy sauce***)
1 sdm air jeruk lemon
2 sdm mirin****)
½ sdt garam
1/4 sdt air jahe

Cara Membuat:

Rebus tahu sutra selama 3 menit, angkat. Tiriskan, dinginkan. Sisihkan.
Masukkan zucchini, wortel, konyaku, dan lobak ke dalam wadah. Siram dengan saus salad, aduk rata. Sisihkan.
Siapkan piring saji, letakkan campuran salad di atasnya. Letakkan potongan tahu di atas salad. Taburi nori hingga rata. Sajikan.

*) Zucchini: .Salah satu jenis terung dengan warna kulit hijau tua dan bentuknya lebih memanjang, mirip mentimun. Biasa ditemukan di dataran Eropa.
**) Konyaku: Salah satu bahan makanan Jepang yang memiliki tekstur kenyal seperti jeli, berwarna putih. Dijual dalam bentuk kemasan plastik.
***) Soy sauce: Terbuat dari kacang kedelai, berwarna hitam kental dengan rasa gurih dan asin.
****) Mirin: Bumbu dapur khas Jepang. Terbuat dari beras yang difermentasi, dan mengandung alkohol 14%. Berbentuk cair, dengan warna kuning keemasan dan cita rasa manis.

Untuk 6 porsi

Diambil dari : Femina

Solusi atasi Gemuk :

22/11/2014

Rahasia Kebugaran Ahok
Karena rutin berolahraga, Ahok mengaku tidak pernah mengonsumsi obat apa pun, dan bebas makan apa saja. "Saya nggak ada pantangan. Kamu kirimkan saya makanan apa saja pasti saya santap, termasuk durian," kata Ahok.

"Saya serius. Lagip**a durian kok dipantangin?," kata Ahok menekankan. Selain itu, Ahok tidak lupa untuk mengonsumsi jus segar, buah, dan sayur, agar tetap sehat meski jadwal sangatlah sibuk.

http://health.liputan6.com/read/2133950/rahasia-bugar-sepanjang-hari-ala-gubernur-ahok

S O L U S I :

Dalam kehidupan yang serba instan, cepat dan makin canggih, banyaknya produk yang diolah dengan CEPAT. Banyaknya restoran cepat saji yang menyajikan makanan dengan rendah serat dan kaya lemak, serta pemakaian bahan pengawet, bahan pewarna, serta bahan kimia lainnya.

Bahan panganpun juga berasal dari percepatan proses dengan pupuk dan pestisida. Hewan ternak menggunakan obat hormon, sehingga bila mana bahan bahan ini bila dikomsumsi terus menerus maka zat-zat tersebut tidak bisa terurai oleh sistem metabolisme manusia. Akibatnya terjadi penumpukan racun didalam tubuh kita.

Secara alamiah sebenarnya tubuh sudah melakukan detoksifikasi secara ringan, seperti buang air besar maupun buang air kecil. Tetapi proses ini adakalanya tidak memadai terutama jika jumlah toksin yang terbentuk lebih banyak dari pada yang dapat dikeluarkan. Pikiran, emosi dan stress juga berpotensi meningkatkan jumlah toksin dalam tubuh.

Bertugas sebagai Pelaksana Tugas Gubernur DKI, Basuki Tjahaja Purnama tidak pernah melupakan aktivitas fisik agar terhindar dai diabetes

14/11/2014

Tak ada alasan untuk tidak berolahraga
Berlari, bersepeda, aneka permainan olahraga lain apakah Anda merasa suhu tubuh Anda meningkat? Olahraga memang meningkatkan temperatur tubuh. "Saat temperatur tubuh naik, tubuh secara otomatis berusaha menurunkan suhsu tersebut dengan melebarkan pori-pori kulit. Selain menurunkan suhu cara ini membantu tubuh mengeluarkan racun dari tubuh," ungkap dr. Phaidon L. Toruan M.M dan dr. Widya Murni, Mars dalam buku Rahasia Terkini Awet Sehat.

http://health.liputan6.com/read/2133137/cara-efektif-buang-racun-tubuh

S O L U S I :

Dalam kehidupan yang serba instan, cepat dan makin canggih, banyaknya produk yang diolah dengan CEPAT. Banyaknya restoran cepat saji yang menyajikan makanan dengan rendah serat dan kaya lemak, serta pemakaian bahan pengawet, bahan pewarna, serta bahan kimia lainnya.

Bahan panganpun juga berasal dari percepatan proses dengan pupuk dan pestisida. Hewan ternak menggunakan obat hormon, sehingga bila mana bahan bahan ini bila dikomsumsi terus menerus maka zat-zat tersebut tidak bisa terurai oleh sistem metabolisme manusia. Akibatnya terjadi penumpukan racun didalam tubuh kita.

Secara alamiah sebenarnya tubuh sudah melakukan detoksifikasi secara ringan, seperti buang air besar maupun buang air kecil. Tetapi proses ini adakalanya tidak memadai terutama jika jumlah toksin yang terbentuk lebih banyak dari pada yang dapat dikeluarkan. Pikiran, emosi dan stress juga berpotensi meningkatkan jumlah toksin dalam tubuh.

Paket lengkap untuk sehat: olahraga.