What are the opening hours?

Tuesday 07:00 - 15:00 Wednesday 12:00 - 20:00 Thursday 07:00 - 15:00 Friday 12:00 - 20:00 Saturday 07:00 - 15:00

https://www.facebook.com/215296068516892/

Citylife Sehat

Home
Indonesia
Jakarta
Citylife Sehat

Citylife Sehat Citylife Sehat your trusted Wellness provider
(1)

09/10/2025

Tahukah Anda?
Kehilangan keseimbangan bukan hal sepele bagi lansia ⚠️
Penurunan masa dan kekuatan otot (sarkopenia), refleks dan sistem saraf yang melambat, sendi serta tulang yang kaku, hingga efek obat atau penyakit tertentu — semua dapat menjadi penyebabnya.

💡 Dengan terapi dan latihan yang konsisten, lansia bisa kembali bergerak dengan aman dan percaya diri.

Ayo bantu orang tua kita tetap kuat, stabil, dan percaya diri di setiap langkahnya. 👣

25/09/2025

Pernah merasa leher kaku atau bahu cepat pegal saat bekerja?
Bisa jadi itu tanda Forward Head Posture (FHP)

✨ Yuk, atasi dengan latihan sederhana:
1️⃣ Chin Tuck 👉 Tarik dagu ke arah dalam leher (seperti mau bikin “double chin”), tahan 5 detik, ulang 10x.
2️⃣ Pec Stretch 👉 Tempelkan lengan di dinding/pintu, dorong dada ke depan untuk meregangkan otot dada. Tahan 20–30 detik.
3️⃣ Wall Angel 👉 Tempel punggung & lengan di dinding, gerakkan tangan naik-turun seperti “malaikat bersayap”. Ulang 10–15x.
4️⃣ Scapular Retraction 👉 Duduk/berdiri tegak, tarik bahu ke belakang & satukan, tahan 5 detik, ulang 10x.

✨ Lakukan rutin agar postur lebih tegap, pernapasan lebih lega, dan nyeri berkurang! 💪

18/09/2025

🚨 Awas, Forward Head Posture! 🚨
Kebiasaan kecil dapat membuat leher & punggung cepat pegal

💡 Penyebab utamanya:
- Terlalu lama menunduk lihat ponsel/laptop
- Duduk dengan postur yang kurang pas
- Layar kerja terlalu rendah

✨ Yuk, perbaiki postur mulai sekarang agar leher tetap sehat & bebas nyeri! 💪

11/09/2025

Beberapa langkah penanganan yang bisa membantu meredakannya ✨.

- Kompres hangat pada leher
- Peregangan lembut secara perlahan
- Latihan postur & terapi fisik
- Tidur cukup dengan posisi yang nyaman

Tubuh yang sehat dimulai dari perhatian kecil pada bagian tubuh kita.
Jangan tunggu sakit makin parah 🌿

06/09/2025

✨ Torticollis ✨
Waspada dengan torticollis ;
👉 Kepala miring ke satu sisi
👉 Otot leher terasa kaku
👉 Nyeri pada leher, terutama saat digerakkan
👉 Gerakan leher menjadi terbatas
👉 Sakit kepala atau nyeri menjalar ke bahu hingga punggung atas

💡 Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, segera konsultasikan dengan kami.

29/08/2025

🦵 Penguatan Otot Quadriceps.
Latihan ini berperan penting dalam menjaga stabilitas lutut, meningkatkan kekuatan tungkai bawah, serta mendukung aktivitas sehari-hari maupun olahraga. 💪✨

21/08/2025

Latihan sederhana untuk menguatkan otot kaki dan panggul. ✨

🌿 Manfaat yang bisa diperoleh antara lain:
✔️ Memperkuat otot paha dan panggul
✔️ Menjaga keseimbangan serta stabilitas tubuh
✔️ Mendukung postur agar tetap tegap

Mulailah dari kebiasaan kecil untuk kesehatan jangka panjang.
Tubuh yang kuat adalah investasi berharga bagi kualitas hidup. 🌟

14/08/2025

💪 Penguatan Otot Punggung (Back Strengthening) 🏋️‍♂️

Fokus latihan biasanya tertuju pada otot punggung atas (trapezius, rhomboid), punggung tengah (latissimus dorsi), dan punggung bawah (erector spinae, multifidus).

✨ Ayo jaga kesehatan tulang belakang & otot punggungmu, mulai hari ini! 🙌

07/08/2025

Punggung pegal? Tulang belakang sering nyeri?
Yuk, ikutan kelas stretching & exercise bersama Dr. Tinah Tan! ✨

Kita akan belajar gerakan-gerakan mudah tapi ampuh untuk membantu meredakan nyeri punggung & tulang belakang

🗓️ Jumat, 15 Agustus 2025
🕢 Pukul 19.30 WIB
📍 Via Zoom – bisa dari rumah saja
👩‍⚕️ Bersama Dr. Tinah Tan, FICC (Dokter Chiropractic wanita pertama di Indonesia!)

📌 Scan QR code di gambar atau klik link di bio buat daftar, GRATIS!
Jangan sampai kelewatan yaa~

01/08/2025

We’re celebrating Citylife Sehat’s 24th Anniversary with a gift just for YOU! ✨

This August, get an exclusive umbrella with every purchase of our wellness therapy package!
Because just like an umbrella shields you from the rain, good health protects you from life’s storms.

📍 Visit us at Citylife Sehat – Kelapa Gading
📞 0821-3926-0303 | 0813-1857-5800

Let’s walk strong, stay well, and celebrate together! 🎊

31/07/2025

🚨 KENALI CLUSTER HEADACHE! 🚨
Sakit kepala ini bukan sakit biasa
Cluster headache dikenal sebagai sakit kepala paling menyakitkan, datang tiba-tiba, menyerang satu sisi kepala, dan bisa muncul berulang kali dalam sehari!

💥 Gejalanya?
🔹 Nyeri hebat di satu sisi kepala
🔹 Mata merah & berair 😢
🔹 Hidung tersumbat sebelah 😤
🔹 Bisa membangunkan dari tidur 🛌
🔹 Disertai gelisah atau sulit diam saat serangan 😫

Jangan abaikan tanda-tandanya!

17/07/2025

🧠 Kenali Gejala Migrain!
Migrain bukan sekadar sakit kepala biasa, tapi serangan nyeri yang berdenyut di satu sisi kepala dan bisa sangat mengganggu aktivitasmu

🔍 Gejala Umum Migrain:
✅ Nyeri kepala berdenyut
✅ Mual & muntah
✅ Sensitif terhadap cahaya (fotofobia)
✅ Sensitif terhadap suara (fonofobia)
✅ Penglihatan kabur atau kilatan cahaya

Jangan anggap sepele! Kalau kamu sering merasakan hal-hal ini, bisa jadi itu migrain.
Yuk lebih peka terhadap sinyal tubuh kamu!

Address

Apartement Mediterania Ruko 27/B Jalan Bulevar Bukit Gading Raya
Jakarta
14240

Opening Hours

Tuesday	07:00 - 15:00
Wednesday	12:00 - 20:00
Thursday	07:00 - 15:00
Friday	12:00 - 20:00
Saturday	07:00 - 15:00

Telephone

+6281318575800

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Citylife Sehat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.