19/09/2016
http://praktekpsikolog.com/home/berita_detail/2016/09/19/2156/Mengubah-Kebiasan-Negatif-Menuju-Positif
TANYA :
"Assalamu'alaikum Pak Adib. Bagaimana caranya untuk mengubah kebiasaan negatif dengan cara bertahap sampai kemudian hilang dan menjadi kebiasaan positif? Adakahjurusnya dalam psikologi?"
Terima kasih.
Purnomo, Tangerang.
JAWAB :
Pertanyaan yang menarik. Memang saat ini banyak juga seseorang memiliki kebiasaan negatif dan perlu mengubahnya ke yang positif. Beberapa malah tidak bisa mengubah kebiasaan tersebut karena tidak ada kemauan. Jikalau ada kemauan, namun kemauan tidak kuat. Sehingga seseorang tidak berdaya terhadap kebiasaan tersebut. Kebiasaan-kebiasaan negatif sangat banyak mulai dari merokok, bangun pagi telat sehingga kerja atau sekolah telat, terlalu banyak makan tidak bisa diet, berbelanja terlalu banyak yang tidak dibutuhkan, mudah marah, banyak bermain game, s**a berhutang, dan tidak bisa dipercaya atau s**a berbohong.
Kebiasaan negatif di atas terkait dengan kebiasaan-kebiasaan seseorang yang terjadi di masa lalu. Seseorang yang tidak biasa bangun pagi sejak dini karena suatu hal. Misalnya karena tidak dibiasakan bangun pagi oleh orang tuanya, maka lama-lama hal itu sering terjadi. Ditambah p**a jika telat tidak ada konsekuensi yang membuatnya kurang nyaman, maka telat akan menjadi kebiasaan. Beda cerita jika telat, konsekuensinya meminta tanda tangan 10 guru bagi siswa, maka dia tidak akan telat lagi. Atau seseorang sudah mengembangkan rasa malu sehingga dia malu jika datang telat.
Mengubah kebiasaan negatif tentunya diawali sejak kecil dan dimulai dari bangun pagi secara tepat waktu. Seseorang yang telat kemudian dimarahin orang tuanya ketika dia masih anak-anak, maka anak tersebut sudah mulai belajar tentang marah. Orang tua yang sering marah-marah membuat anaknya juga menjadi mudah marah karena faktor meniru. Beda cerita jika orang tua sabar, penyayang, ikhlas, mudah memaafkan orang lain, mudah mengucapkan terima kasih, mudah menghargai orang lain, maka si anak juga akan meniru sifat positif tersebut sehingga di kemudian hari menjadi anak yang menyenangkan karena memiliki sifat positif di mata teman dan guru.
Kebiasaan negatif seringkali terkait dengan kurangnya kegiatan yang positif. Kebiasaan positif pada seseorang perlu dibiasakan sejak dini. Contoh kebiasaan bermain game pada anak. Seseorang anak pada usia 4-5 tahun adalah masa ingin mengenal lingkungannya. Dia ingin mengerti berbagai hal. Misalnya anak ingin mengetahui permainan bola. Bola bisa dimainkan dengan cara ditendang, di lempar, ditangkap, dipantul-pantulkan, dimasukkan ke keranjang, atau ditendang ke gawang.
Begitu juga permainan puzzle bisa dibuat gedung, jembatan, mobil, kapal dan bentuk lainnya. Anak juga belajar bersepeda, bermain di luar ruangan, bermain prosotan, ayunan, bermain mobil-mobilan, naik kuda, bermain pura-pura, bermain kejar-kejaran dengan teman, berenang dan berbagai permainan tradisional lainnya. Kalaupun nonton film sekiranya film educatif yang tidak ada unsur kekerasan. Permainan positif lainnya anak dibiasakan membaca buku, melihat gambar dan kegiatan lainnya yang terkait dengan gerak fisik motorik. Jika anak hanya dibelikan mainan namun tidak diajarkan cara memainkannya, maka mungkin mainan hanya dilempar-lempar atau dirusak.
Seringkali orang tua yang penting anak diam dengan cara diberikan game. Padahal jika anak sering bermain game, maka prestasi belajar menurun dan keterampilan anak sesuai usianya tidak berkembang. Bahkan jika sampai remaja masih s**a bermain game bisa berdampak nilai IPK menurun, sering tidak masuk sekolah, dan ujung-ujungnya adalah gagal kuliah atau kena DO. Jika kena DO bisa berakibat tidak memiliki masa depan karena sulit mencari pekerjaan. Oleh sebab itu bagi yang anak-anaknya belum terlanjur kebanyakan main game, maka berikan kegiatan positif. Karena jika tidak ada kegiatan postif, maka anak lebih memilih kegiatan negatif. Olahraga juga baik sebagai kegiatan positif dilakukan untuk anak-anak sampai remaja.
Kebiasaan negatif terkait dengan cara berpikir seseorang tentang masa depan. Jarang sekali seseorang berpikir tentang masa depan sehingga seseorang berpikir hanya masa kini. Misalnya seseorang yang bekerja di sektor informal seperti kuli bangunan, pedagang kaki lima, ojek, ataupun supir mereka banyak merokok. Kadangkala penghasilannya lebih banyak habis untuk rokok dari pada untuk makan atau diberikan ke istri. Mereka jarang berpikir masa depan. Kehidupan yang sulit membuatnya stress namun penyelesaiannya dengan cara banyak merokok. Belum lagi jika rokok membuat kesehatan menurun dan mudah sakit.
Tentunya hal ini keluarganya harus menanggung kebiasaan diri yang negatif dari sang ayah. Anak dan istri tidak bisa berbuat apa-apa ketika sang ayah banyak merokok. Sang istri kemudian ikut kerja supaya kebutuhan hidup terpenuhi. Jarang sekali seseorang berpikir masa depan misalnya berpikir lebih baik menabung dari pada merokok. Bagi orang tua bisa mengajarkan anak untuk menabung sejak dini. Seseorang yang ingin kuliah juga lebih baik jika sang anak dilatih untuk menabung sejak SMP sehingga uang saku yang diberikan orang tua bisa dimanfaatkan untuk hal-hal yang positif.
Misalnya anak ikut bimbingan belajar dari hasil menabung. Sang anak ingin membeli buku bisa juga dari hasil menabung. Jika sang anak sejak dini s**a menabung, ketika uang terkumpul, maka akan merasakan bahagia. Begitu sebaliknya, seseorang yang tidak punya tabungan setiap kali dapat uang, maka uangnya langsung habis karena dia tidak berpikir masa depan. Jadi ubah kebiasaan merokok dengan kegiatan menabung untuk masa depan.
Kebiasaan negatif terkait dengan kemampuan mengontrol diri Setiap orang memiliki kemampuan mengontrol diri yang berbeda-beda. Seseorang yang mampu mengontrol dri, maka dirinya mampu berpikir untuk tidak belanja berlebihan, tidak makan berlebihan dan tidak berhutang. Seringkali banyak di sekeliling kita seseorang menawarkan kartu kredit sehingga seseorang mau mengambil kartu kredit tersebut sampai lebih dari 5 kartu. Ketika memiliki banyak kartu yang terjadi adalah belanja berlebihan.
Gaya hidup yang meningkat memungkinkan seseorang akhirnya memiliki banyak pengeluaran dari pada pemas**an. Hal ini yang membuat akhirnya seseorang terlilit hutang sehingga berurusan dengan pihak penagih yang membuat hidupnya tidak nyaman. Jika seseorang ganti kartu handphone juga berdampak rizki seseorang bisa menurun karena seseorang yang ingin menawarkan pekerjaan, namun nomor kontaknya sudah ganti. Kemampuan mengontrol diri perlu dibiasakan sejak dini bahwa seseorang dilatih untuk menahan keinginan.
Misalnya seseorang yang ingin membeli sesuatu namun tidak memiliki uang, maka sebaiknya tidak membelinya. Seseorang juga perlu membeli sesuatu yang memang sesuai dengan kebutuhan. Kadangkala kehidupan berputar, ketika saat ini rizki baik dengan penghasilan yang besar namun jika pengeluaran yang tidak terkontrol, maka yang didapatkan justru malapetaka. Begitu juga seseorang yang memulai usaha sebaiknya jangan terlalu banyak hutang karena bisa berdampak usaha merugi dan bisa mengalami kebangkrutan usaha. Seseorang yang memulai usaha sebaiknya juga mengontrol diri supaya tidak terlalu ambisius yang sekiranya tidak realistis.
Kebiasaan negatif bertujuan mencari kesenangan. Kesenangan memang sesuatu yang sering dicari-cari seseorang. Orang ingin memiliki rumah mewah, mobil mewah, pasangan hidup yang sempurna, clan memiliki kekuasaan dalam hidup. Namun, jika kesenangan ini tidak sesuai kemampuan, maka yang didapatkan justru malapetaka. Akan lebih baik jika seseorang memiliki sesuatu sesuai dengan kemampuan. Seseorang yang ingin memiliki harta yang melimpah namun dengan cara yang negatif misalnya korupsi, maka bisa saja yang didapatkan adalah masuk penjara.
Seseorang yang hidup di penjara hidupnya menjadi tidak nyaman karena tidak ada kebebasan. Jika seseorang mampu menahan kesenangan misalnya melakukan sesuatu sesuai kemampuan atau memiliki sesuatu dengan menabung maka membuatnya dia bahagia ketika mampu meraih yang diinginkan tersebut. Sebaliknya jika seseorang mengejar kesenangan hidup yang belum waktunya, maka yang didapatkan adalah justru kesengsaraan (Sigmund Freud, 1856-1939).
Menghargai orang lain tentunya membuat orang lain senang. Cobalah hargai orang lain dengan cara menyanjungnya, merendah, sehingga seseorang menjadi respect atau menghargai Anda. Beda cerita jika seseorang merasa sombong, merasa lebih tahu ketika berada di lingkungan baru. Tentunya yang terjadi adalah konflik yang kadangkala seseorang yang tidak menghargai menjadi kikuk dan memiliki sedikit teman. Rasa gengsi seringkali juga muncul ingin memiliki sesuatu namun dengan cara berhutang misalnya memiliki rumah mewah karena berhutang, menjalankan project ternyata rugi namun karena gengsi, dan bersekolah di tempat mahal namun kurang berkualitas sehingga yang didapatkan gengsi saja. Cobalah menjadi diri sendiri dan menjalani kehidupan sesuai kemampuan diri sendiri. Atau dengan kata lain terima kenyataan hidup sehingga hal-hal negatif diatas dapat dihindari.
Berikut Tips Supaya menjadi pribadi yang mampu mengembangkan kepribadian yang positif :
1. Biasakan kebiasaan positif sejak dini atau sejak anak-anak misalnya kapan bangun pagi, kapan tidur, kapan belajar, kapan sekolah, dan kapan bermain. Disiplin sejak dini membuat anak menampilkan perilaku positif.
2. Jadilah orang tua yang sabar, tenang, pemaaf, senang berbagi, menghargai orang lain, rajin menabung sehingga anak akan meniru. Jangan sering marah-marah apalagi secara fisik karena akan membuat anak trauma dan anak meniru ketika di sekolah atau bergaul, tumbuh remaja, dan dewasa.
3. isi kegiatan yang positif sejak anak-anak rnisalnya bermain yang sifatnya motorik, bermain bola, puzzle, bersepeda, olahraga, nonton film edukatif, rajin belajar, dan meningkatkan minat baca. Dengan membiasakan kegiatan positif, maka anak tidak akan bermain game karena kegiatan lainnya lebih menyenangkan dari pada game.
4. Cobalah berpikir tentang masa depan dan jangan masa kini saja. Jika saat ini memiliki banyak uang, maka cobalah sisihkan untuk masa depan dengan cara menabung.
5. Hadapi stress dengan hal-hal positif dan bekerja lebih keras supaya stress teratasi. Jangan menghilangkan stress dengan cara merokok.
6. Penuhi kebutuhan sesuai kemampuan. Jika tidak mampu, maka jangan banyak hutang. Hitung rasio hutang dengan pemas**an Anda. Karena jika banyak hutang yang terjadi kehidupan bisa tidak nyaman karena banyak debt collector berurusan dengan Anda.
7. Kontrol diri supaya tidak belanja berlebih, banyak hutang atau mencari kesenangan yang tidak sesuai dengan norma.
8. Jangan terlalu ambisius atau tergesa-gesa dalam mengambil tindakan karena tindakan yang diambil bisa salah sehingga berdampak ke hal-hal yang negatif. Jangan mencari gengsi atau penghargaan orang lain namun sebenarnya tidak sesuai dengan kemampuan.
ESQ Life Edisi 01 Tahun IV September 2016
