Langsiiing Sehat,Natural dan Aman

04/03/2015

Real tetimoni Smart Detox..Order yuu..Add pin BB 539E7AEA atau mau tanya tanya dulu juga gak apa apa DI 0812 8255 8471

01/03/2015

Hindari Insomnia dengan Perhatikan Kualitas Tidur Anda!

category: Health
Dunia kerja yang penuh dengan kesibukan menuntut seseorang banyak menggunakan waktunya untuk berbagai macam kegiatan. Mulai dari begadang untuk lembur kerja, berkumpul dengan teman sejawat untuk sekadar menghabiskan waktu, atau bahkan dengan keluarga.
Yawn

Tidak jarang, banyak yang mengurangi jam tidurnya demi kegiatan-kegiatan tersebut. Jam istirahat yang tidak diperhatikan dan seringnya begadang akan menyebabkan timbulnya insomnia.

Bagaimana Insomnia Bisa Terjadi?
Insomnia merupakan gangguan tidur yang akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Penderita insomnia mempunyai siklus tidur yang tidak teratur. Mereka bisa terjaga dari malam hingga dini hari. Bahkan, setelah matahari terbit penderita insomnia barulah bisa memejamkan mata. Gangguan susah tidur merupakan permasalahan yang akan menghambat berbagai kegiatan seseorang. Tidak hanya rasa kantuk yang teramat sangat, akan tetapi insomnia juga bisa menurunkan stamina seseorang. Penderita insomnia akan terlihat lemas, dan lelah, bahkan terkadang disertai dengan rasa pusing.

Jika sudah begitu, tentu akan menurunkan produktivitas seseorang. Seperti yang dilansir oleh beberapa sumber, idealnya manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar sepertiga waktu hidupnya atau sekitar enam hingga delapan jam per hari. Secara alami jika tubuh lelah maka seseorang akan merasa mengantuk dan memaksa tubuh untuk beristirahat secara fisik maupun mental. Berdasarkan penelitian, orang yang tertidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dibandingkan dengan seseorang yang waktu tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 atau lebih dari 8 jam per hari.

Banyak Faktor Sebabkan Insomnia
Faktor utama yang menyebabkan seseorang menderita insomnia salah satunya adalah faktor psikologis. Faktor psikologis tersebut meliputi berbagai masalah seperti halnya tugas kuliah, pekerjaan, keuangan, keluarga, pribadi, penyakit dan masih banyak lagi lainnya. Masalah-masalah tersebut secara tidak langsung akan memberikan rasa kekhawatiran, kecemasan dan ketakutan. Sehingga, dapat menyebabkan tekanan bagi seseorang. Sesaat sebelum tidur, masalah-masalah tersebut selalu muncul. Hal inilah yang akan menyebabkan otak berpikir lebih keras. Alhasil insomnia tidak lagi bisa terhindarkan.

Selain faktor psikologis, faktor lain yang menyebabkan seseorang menderita insomnia adalah faktor fisik. Dimaksud faktor fisik seperti halnya perubahan hormonal wanita yang dipengaruhi oleh premenstruasi dan menopause. Faktor fisik lainnya yaitu seperti penurunan melatonin dan kondisi kesehatan. Faktor dan gejala-gejala insomnia pada setiap penderita insomnia tentu berbeda. Namun persamaannya hanya satu, yaitu penderita insomnia memiliki kualitas tidur yang buruk dibandingkan dengan seseorang pada umumnya. Dapat ditandai dengan gelisah saat tidur, hanya membolak-balikan badan, dan tidur tidak nyenyak. Kalaupun bisa tertidur, namun di tengah malam sering terbangun dan susah untuk melanjutkan tidur kembali.

Bagaimana Solusinya?
Insomnia dapat menyerang tanpa memperhatikan usia. Meskipun begitu, kejadian insomnia akan meningkat seirng dengan bertambahnya usia seseorang. Berbagai cara dilakukan untuk mengatasi insomnia ini. Salah satunya dengan menghindari kafein yang terkandung dalam berbagai bentuk setelah makan siang. Cara lainnya, yaitu dengan menghilangkan semua kecemasan ketika tidur. Hal-hal yang Anda telah lakukan hari itu lupakan, dan jangan pikirkan apa yang terjadi pada keesokan harinya. Biarkan Anda memberikan waktu untuk otak anda agar tidak berpikir terlalu keras. Untuk menunjang hal-hal tersebut, ciptakan suasana tenang dengan disertai lampu kamar yang sedikit remang agar Anda lebih cepat terlelap.

Jika Anda bukan termasuk penderita insomnia dan bermaksud untuk melakukan pencegahan, maka hindari makan dan minum terlalu banyak sesaat menjelang tidur. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Pastikan tempat tidur bersih dan segar. Perhatikan p**a suhu kamar agar tidak terlalu panas atau bahkan dingin, yang nantinya membuat Anda kurang nyaman.

Berolahraga secara teratur juga dapat membantu orang yang mengalami masalah tidur. Terakhir, adalah dengan tidak begadang terlalu sering. Pada umumnya, insomnia terjadi karena kebiasaan pola hidup kita. Jika kita terbiasa dengan hidup tidak sehat dengan cara begadang dan semacamnya. Maka, hal tersebut dapat membuat seseorang menderita insomnia. Jika sudah begitu, stamina tubuh akan terganggu hingga menyebabkan produktivitas menurun.

http://duniafitnes.com/health/hindari-insomnia-dengan-perhatikan-kualitas-tidur-anda.html

Dunia kerja yang penuh dengan kesibukan menuntut seseorang banyak menggunakan waktunya. Tak jarang, banyak yang mengurangi jam tidur demi kegiatan tersebut,

01/03/2015

Waspada, Kebanyakan Tidur Bisa Sebabkan Stroke Lho!

category: News
Idealnya, seseorang membutuhkan waktu tidur 8 jam dalam sehari. Tapi, bagaimana jika Anda tidur lebih dari itu? Meskipun tidur sangat diperlukan untuk merilekskan dan merevitalisasi tubuh, namun kebanyakan waktu tidur juga akan memiliki efek tersendiri bagi tubuh Anda.

Untitled-1

Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh University of Cambridge, tidur melebihi waktu ideal (8 jam dalam sehari) dapat menyebabkan risiko besar mengalami stroke. Inilah sebabnya mengapa terlalu banyak tidur justru malah berbahaya bagi Anda. Hal ini telah dibuktikan dengan adanya temuan dari Departemen Kesehatan Masyarakat dan Perawatan Primer di University of Cambridge. Mereka menemukan, 3 dari 10 orang yang melaporkan memiliki waktu tidur di atas 8 jam telah menderita gejala stroke ringan. Penelitian ini tidak menghubungkannya dengan gaya hidup seseorang yang bersangkutan.

Bukan hanya itu, melalui penemuan tersebut, peneliti juga mengungkapkan bahwa seseorang yang memiliki waktu tidur di atas 8 jam juga cenderung menjadi lebih tua dan kurang aktif. Setelah diteliti mengenai jumlah waktu tidur tersebut, peneliti menemukan orang yang tidur setelah delapan jam sehari berisiko lebih besar 46 persen menderita stroke dibandingkan dengan orang-orang yang tidur dengan jumlah waktu ideal.

Sebaliknya, orang yang mempunyai waktu tidur kurang dari enam jam sehari berisiko hanya 18 persen mengalami peningkatan risiko stroke.

Adanya peristiwa tersebut telah membuktikan bahwa banyak tidur justru akan memberikan efek yang negatif bagi tubuh Anda. Misalnya seperti masalah-masalah berikut ini!

Sakit Kepala: Para peneliti percaya bahwa sakit kepala dapat menyebabkan neurotransmitter di otak. Hal tersebut disebabkan karena pengaruh tidur yang berlebihan.

Diabetes: Studi telah menunjukkan bahwa tidur lebih dari 9 jam sehari memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes daripada mereka yang mendapatkan tidur cukup. Besar kemungkinan, hal ini juga terjadi akibat gaya hidup yang salah.

Obesitas: Obesitas secara signifikan dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Hal ini juga terjadi akibat aktivitas fisik yang sangat sedikit dan juga pola makan yang salah.

Penyakit Jantung: Sebuah studi yang diterbitkan di American Academy of Sleep Medicine telah menemukan, terlalu banyak tidur dengan risiko penyakit kronis dapat menyebabkan gangguan jantung. Menurut studi, wanita yang tidur selama sekitar 9 sampai 11 jam, 38% lebih berisiko mengalami penyakit jantung.

Sakit Punggung: Ketika Anda tidur secara berlebihan, maka hal tersebut akan meningkatkan tekanan pada punggung. Itulah mengapa setelah bangun dari tidur panjang, tak jarang Anda mungkin merasa kaku di bagian punggung Anda.

Nah, segala sesuatunya memang baik untuk dilakukan, asalkan itu tidak berlebihan. Hal ini juga berlaku untuk waktu tidur Anda. Alangkah baiknya jika Anda tetap memiliki waktu tidur yang ideal.

Sumber: Thehealthsite.com

14/02/2015

Order yuu Smart Detox nya ..Add pin BB 539E7AEA atau mau tanya tanya dulu juga gak apa apa DI 0812 8255 8471

29/01/2015

Sering Melewatkan Sarapan Bisa Bikin Gemuk

Sarapan adalah hal penting sebelum memulai beraktivitas. Namun, tidak jarang yang melewatkannya karena berbagai alasan. Hasil survei terbaru menyebut, sering melewatkan sarapan berpotensi meningkatkan berat badan.

Sarapan merupakan bagian penting sebelum melakoni aktivitas sehari-hari. Jika melewatkan sarapan, maka akan timbul nafsu makan dalam jam-jam tertentu. Nah, situasi seperti inilah yang dapat membuat berat badan naik.

Dikutip dari DailyMail, Kamis (29/01), melewatkan tiga kali sarapan dalam seminggu berpotensi meningkatkan 252 kalori. Dalam survei Breakfast Week, hal ini dikarenakan nafsu makan pada jam tertentu sering mengarah pada makanan ringan seperti cokelat, atau biskuit. Camilan tersebut mengandung kalori lebih banyak daripada semangkuk sereal.

“Hasil studi menunjukkan bahwa sarapan dapat meningkatkan mood, energi, dan konsentrasi. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang selalu sarapan memiliki berat badan yang sehat daripada mereka yang sering melewatkan sarapan,” kata ahli diet, Azmina Govindji.

Govindji mengatakan, jika seseorang yang melewatkan sarapan dapat menambah 252 kalori, maka dalam setahun akan terjadi penumpukan sebanyak 91.890 kalori. Jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik atau olahraga, bukan tidak mungkin seseorang akan mengalami kenaikan berat badan.

Nah, untuk itu sangat penting untuk tidak melewatkan sarapan. Bukan hanya karena menjaga berat badan, tapi juga dapat meningkatkan produktivitas. (ctr)

08/12/2014

Pria Inggris Tergemuk di Dunia Meninggal

Seperti beberapa orang, untuk meredakan emosi Keith merasa makanan dapat membuatnya nyaman.

London - Lelaki tergemuk di dunia asal Inggris dilaporkan meninggal dunia. Keith Martin (44) yang memiliki berat 444 kilogram ini menghembuskan napas terakhirnya akibat pneunomia, penyakit paru-paru yang diserang semacam virus, bakteri atau jamur.

Ahli bedah mencoba menyelamatkan nyawanya melalui operasi pengangkatan lemak. Namun hal itu terlambat dilakukan.

Pria Terberat Dunia Asal Inggris Meninggal Dunia Seperti beberapa orang, untuk meredakan emosi Keith merasa makanan dapat membuatnya nyaman. (The Telegraph)

Liputan6.com, London - Lelaki tergemuk di dunia asal Inggris dilaporkan meninggal dunia. Keith Martin (44) yang memiliki berat 444 kilogram ini menghembuskan napas terakhirnya akibat pneunomia, penyakit paru-paru yang diserang semacam virus, bakteri atau jamur.

Ahli bedah mencoba menyelamatkan nyawanya melalui operasi pengangkatan lemak. Namun hal itu terlambat dilakukan.

Dalam sekali sarapan, Martin bisa menyantap 6 telur goreng. Sementara untuk makan siang ia kuat menghabiskan pizza, kebab, makanan China dan burger McDonalds. Makan malamnya pun dilengkapi dengan enam cangkir kopi dan dua liter soda.

Melihat kondisi tersebut, pemerintah Inggris pun berupaya menaikkan pajak makanan cepat saji, seperti dilansir dari The Telegraph, Sabtu (6/12/2014). Agar orang tak berlebihan membeli makanan, yang bisa berujung pada obesitas.

Martin meninggalkan dua saudara perempuannya, Sharon dan Tina yang selalu menjaganya hingga akhir hayat.

"Semoga kasus ini menjadi kasus terakhir. Mereka yang memiliki berat melebihi batas normal, selain jadi tidak percaya diri mereka juga tidak sehat. Untuk itu kami imbau agar menjaga berat tubuh dengan makan makanan yang sehat," tutur Manur, kepala ahli operasi Rumah Sakit Homerton, Inggris.

by liputan 6