https://www.facebook.com/379334608587299/

Health tips and news, Jakarta (2025)

18/06/2024

Pagi hari Bau Mulut
Saran Dokter Terawan
Mulut mengandung sejumlah besar bakteri. Ada sebanyak 80-100 jenis mikroba berbeda di mulut manusia.
Air liur menghilangkan partikel makanan dari mulut. Produksi air liur yang rendah menjadi penyebab bakteri berkembang biak dan menghasilkan senyawa sulfur (VSC) yang menyebabkan bau mulut.
Air liur Anda memiliki dua fungsi. Pertama, ia menghilangkan bakteri dan kedua, mengandung antibodi dan bahan kimia lainnya – laktoferin, yang menghambat pertumbuhan bakteri.
Jadi pada malam hari, air liur di mulut berkurang dan mengering, sehingga kuman lebih banyak berkembang biak di malam hari.
Cara Anda tidur juga bisa memengaruhi bau mulut di pagi hari. Mendengkur atau bernapas melalui mulut di malam hari meningkatkan kemungkinan bau mulut. Kebanyakan orang yang bernapas melalui mulut tidur dengan mulut terbuka, menyebabkan mulut mengering dan bakteri berkembang biak.
Penyebab bau mulut lainnya adalah gigi patah, gusi sakit, dan kurang menyikat gigi.
Tips mengurangi bau mulut di pagi hari.
Lakukan ini sebelum tidur:
1. Sikat gigi Anda
2. Menggunakan benang gigi
3. Membersihkan lidah dengan pembersih lidah atau sikat gigi.
Membantu membersihkan mulut dan menghilangkan partikel makanan sehingga bakteri tidak berkembang biak.

18/06/2024

Cara Memperkuat Tubuh (Sistem Imun)
Saran Dokter Terawan
Banyak penyakit yang kini bermunculan. Ada flu babi, flu burung, TBC dan lain-lain. Anda sudah tahu tentang pentingnya mencuci tangan dan penggunaan alkohol.
Namun ada kemungkinan penyakit ini tidak bisa dihindari. Dalam hal ini, satu-satunya pertahanan kita adalah sistem kekebalan tubuh kita. Inilah daya tahan dan kekuatan tubuh kita. Ketika tubuh kuat, virus dan kuman tidak berpengaruh.
Bagaimana cara menguatkan tubuh? Ikuti tip berikut:
1. Tidur 7-8 jam setiap malam. Kalau bisa tidur lebih lama juga tidak apa-apa. Melalui tidur, organ tubuh kita pulih. Jika Anda tidak bisa tidur, berbaring saja dan rileks. Anda akan menjadi lebih kuat.
2. Santai saja dari pekerjaan dan pekerjaan rumah. Anda dapat membuat pekerjaan Anda lebih mudah. Jangan terlalu banyak berpikir dan menjadi bodoh. Lebih sabar. Lakukan saja apa yang kamu bisa. Tidak perlu terburu-buru sepanjang waktu.
3. Makan makanan sehat. Ini benar-benar perjuangan kita melawan penyakit. Mengonsumsi sayuran hijau, aneka buah-buahan (pisang, apel, jeruk) dan ikan menguatkan tubuh.
4. Makanlah pada waktu yang tepat. Jangan membuat dirimu kelaparan. Makan sarapan. Ini adalah makanan terpenting hari ini. Seperti kata pepatah, "Sarapanlah seperti raja." Makan siang seperti seorang pangeran. Dan makan malam seperti pengemis." Cobalah ngemil buah-buahan seperti pisang atau apel.
5. Minum air putih 8-12 gelas. Asupan air yang benar adalah sekitar satu gelas air setiap 2 jam. Jangan biarkan tubuh Anda mengering (dehidrasi). Jagalah agar urin Anda tetap putih dan berwarna jernih. Ini tandanya tubuh Anda cukup air. Saat bangun tidur di pagi hari, biasakan minum segelas air putih.
6. Anda bisa mengonsumsi multivitamin. Vitamin apa pun akan membantu Anda. Vitamin lebih murah di apotek generik. Satu pil harganya sekitar 2 peso.
7. Memiliki pandangan positif. Berdoalah di pagi hari dan mari kita bersyukur kepada Tuhan atas nikmat yang telah diberikan kepada kita. Pikirkan bahwa hari Anda akan baik dan Anda pasti akan beruntung pada hari ini.
8. Dan tentunya perlu juga berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda mempunyai penyakit fisik (diabetes, darah tinggi, dll), kita perlu memberikan obat yang tepat agar tubuh Anda lebih kuat. Semoga beruntung!

18/06/2024

Tips yang sangat sederhana untuk penderita hipertensi

Hipertensi adalah suatu kondisi tubuh dimana pembuluh darah terus-menerus mengalami peningkatan tekanan darah: tekanan darah sistolik sama atau melebihi 140 mm Hg dan/atau tekanan darah diastolik sama atau melebihi 90 mm Hg.

Diagnosis “hipertensi” dibuat jika, menurut pengukuran tekanan yang dilakukan pada dua hari berbeda, nilai tekanan sistolik pada kedua hari sama dengan atau melebihi 140 mm Hg. Seni. dan/atau nilai tekanan diastolik pada kedua hari sama dengan atau lebih besar dari 90 mmHg. Seni.

Bahaya dari kondisi ini adalah risiko kerusakan pada jantung atau pembuluh darah pada organ lain, seperti otak dan ginjal.
Bagaimana cara mengukur tekanan darah dengan benar menggunakan tonometer?
Ada beberapa aturan sederhana:

Sebelum mengukur tekanan darah, Anda perlu duduk dengan tenang selama beberapa menit;
manset harus dipasang setinggi jantung;
tekanan harus diukur pada kedua tangan dan kemudian diukur pada tangan yang tekanannya lebih tinggi;
Saat mengukur tekanan darah secara teratur, pengukuran sebaiknya dilakukan pada waktu yang sama dua kali sehari. Untuk meningkatkan akurasi, sebaiknya lakukan serangkaian tiga pengukuran (ini terutama penting bagi penderita aritmia) dengan selang waktu 3-5 menit. Yang paling objektif adalah indikator tekanan darah minimum;
jangan merokok atau minum minuman yang mengandung kafein setengah jam sebelum pengukuran;
Tekanan harus diukur pada suhu kamar;
Selama pengukuran Anda tidak boleh bergerak atau berbicara.
Bagaimana Anda bisa menurunkan tekanan darah Anda?
Kurangi asupan garam menjadi 3-4 g per hari
Asupan garam yang tinggi sangat berbahaya bagi orang tua, karena... Seiring bertambahnya usia, kemampuan dinding pembuluh darah untuk menghasilkan zat yang mengendurkan pembuluh darah menurun, dan fungsi jantung yang mengontrol metabolisme air-garam juga menurun.

Selain itu, kelebihan garam meja dalam makanan mengurangi aktivitas enzim lipase yang memecah kolesterol. Dengan demikian, kelebihan garam berkontribusi terhadap peningkatan konsentrasi kolesterol dalam darah dan perkembangan aterosklerosis.

Mengurangi jumlah natrium yang masuk ke dalam tubuh dengan garam meja mengurangi beban pada ginjal, (pada awalnya) memiliki sedikit efek diuretik dan menyebabkan stabilisasi tekanan darah dengan cepat.

Hari-hari puasa memiliki efek serupa, yang terbaik untuk hipertensi adalah hari apel.

Hari apel melibatkan penggunaan satu setengah kilogram apel per hari tanpa beban makanan lainnya. Satu hari apel dalam seminggu bersamaan dengan diet dapat memperbaiki perjalanan penyakit dan mengendalikannya secara signifikan.

Hari-hari puasa:

Hari apel, di mana pasien harus makan 1,5 kg apel; total konten kalori - 690 kkal per hari;
hari keju cottage-kefir dengan penggunaan keju cottage biasa (rendah lemak) sebanyak 200 g dan kefir sebanyak 400 g; total konten kalori - 6990 kkal per hari;
hari kefir, gunakan 1,5 liter kefir; konten kalori - 850 kkal per hari;
hari mentimun - 2 kg mentimun dan 3 g garam meja di siang hari; konten kalori - 300 kkal per hari;
hari campuran sayuran, di mana pasien hanya makan sayuran dalam bentuk salad dalam kombinasi apa pun dalam jumlah hingga 2 kg, jus lemon digunakan sebagai saus; kandungan kalori total - 450-500 kkal per hari;
hari oat, ketika 200 g oatmeal direbus dalam air dan 25 g mentega ditambahkan ke oatmeal yang sudah jadi; total kandungan kalori - 880 kkal per hari.
Penting: pada tahap awal pengobatan, hari puasa dengan latar belakang diet rendah kalori paling baik dilakukan sambil mengurangi kebiasaan aktivitas fisik. Pasien lanjut usia selama periode ini harus beralih ke istirahat di tempat tidur atau (jika dapat ditoleransi) istirahat setengah tempat tidur.

Menurunkan berat badan berlebih
Mengurangi kelebihan berat badan atau mengobati obesitas adalah salah satu faktor utama yang dapat menghasilkan pengendalian tekanan darah yang memuaskan dan bahkan, dalam beberapa kasus, mengabaikan koreksi obat pada tekanan darah.

Telah terbukti bahwa perbaikan yang signifikan dalam perjalanan penyakit ini dicapai dengan mengurangi berat badan bukan ke tingkat yang terkadang tidak dapat dicapai, tetapi hanya sebesar 5-10%, sedangkan untuk pasien dengan berat badan 80 hingga 120 kg hanya akan menjadi 4-10 kg. rata-rata. Angka ini cukup bisa dicapai.

Lebih banyak bergerak dan lebih sering berada di luar ruangan
Tanpa aktivitas fisik yang cukup, kita semua, pada tingkat yang berbeda-beda, menderita akibat kurangnya aktivitas fisik. Sebaiknya penduduk kota melakukan jalan kaki setiap hari, jogging minimal 1 jam di kawasan hutan, atau minimal berjalan kaki sesering mungkin tanpa menggunakan alat transportasi.

18/06/2024

Mengapa Urin dan Warnanya Penting
Urin berasal dari darah yang disaring oleh ginjal. Urin turun melalui ureter dan menuju kandung kemih. Urine terdiri dari air, limbah seperti urea, garam seperti urat, amonia, kelebihan vitamin (B dan C), mineral, protein (kreatinin), lemak, karbohidrat dan obat-obatan yang dikeluarkan dari tubuh.
Kita menginginkan urin yang berkualitas baik karena itu berarti limbah telah dikeluarkan secara menyeluruh dari tubuh.
Frekuensi buang air kecil yang normal adalah 7 kali dalam 24 jam. Tapi 4 sampai 10 juga baik-baik saja. volume normal atau keluaran urin bila diukur adalah 800 ml hingga 2000 ml per 24 jam. Minumlah air putih sekitar 2 liter atau 8-10 gelas per hari.
Warna urine kuning karena berasal dari pigmen darah.
Jika urin berwarna merah atau berdarah, ada kemungkinan Anda menderita sistitis atau infeksi kandung kemih akibat bakteri. Disertai demam, sakit perut, sering buang air kecil, dan nyeri saat buang air kecil.
Warna urin tergantung pada jumlah air dalam tubuh. Bila ada warna putih kemungkinan ada nanah atau sel darah putih atau protein atau lemak. Jika berwarna merah muda, merah atau coklat, berarti ada darah.
Bila menjadi merah atau coklat, mungkin bilirubin dari hati terlalu banyak, atau sedang mengonsumsi obat rifampisin.
Jika warnanya oranye berarti Anda mengalami dehidrasi, menderita penyakit liver, atau mengonsumsi obat primakuin, riboflavin, vitamin B2, atau INH.
Warna urin menjadi biru atau hijau karena obat-obatan, pewarna makanan atau pewarna makanan, atau hiperkalsemia jinak familial.
Ada juga urin yang mengandung gas atau perut kembung (pneumaturia) bila ada hubungan antara usus dan kandung kemih seperti fistula, atau hubungan antara kandung kemih dan va**na sejak melahirkan.
Ada kemungkinan urine berbau aneh seperti bau amonia saat Anda menderita diabetes atau mengonsumsi bawang putih, bayam, jamur, jamur, truffle, dan vitamin B6.
Penting untuk diingat bahwa bila urin berbusa, lakukan tes urinalisis dan kreatinin untuk memastikan tidak ada protein dalam urin. Bila terdapat protein dalam urin, besar kemungkinan terdapat penyakit pada ginjal. Konsultasi ke dokter.

Health tips and news

18/06/2024

18/06/2024

18/06/2024

18/06/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category