https://www.facebook.com/816227385104611/

Tubuh Ideal Secara Alami, Jakarta (2026)

30/11/2017

Sudah Tau Ada Permen Yang Bisa Turunin Berat dan Meratakan Perut kamu?. .
Kita punya terobosan baru untuk kamu yang ingin mengurangi berat badan secara MENYENANGKAN..
Perkenalkan SLIMMING CANDY 🍭 terbuat dari buah-buahan berbentuk PERMEN dengan Rasa MANIS namun bisa mengurangi lemak ditubuhmu.. Dapatkan sekarang dan jangan sampai kehabisan Promonya..!!!.
Pembelian hanya di :
SMS/WA: 088211723998
LINE: (ada promo)

19/11/2017

12 Cara Diet Cepat Kurus Tanpa Obat Dalam Waktu Singkat

1. Mengkonsumsi Makanan Berserat

Mengkonsumsi makanan penuh serat merupakan salah satu cara agar mampu menurunkan berat badan dan cepat kurus. Makanan berserat membantu anda merasa kenyang dengan cepat dalam kurun waktu yang lama. Bahkan, mengkonsumsi makanan serat juga membantu menghancurkan lemak melalui sistem percenaan, Sehingga, lemak yang diserap dalam tubuh kita tidak terserap banyak.

Lalu, Kita bisa mengganti sarapan pagi yang sebelumnya adalah nasi atau sereal, dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak. Taburkan Flax agar terasa lebih enak. Kacang – kacangan seperti kacang lentil juga bisa dijadikan alternatif untuk pendamping oatmeal.

2. Mengkonsumsi Sayuran dalam jumlah banyak

Tidak banyak yang tahu bahwa di dalam sayuran juga terkandung karbohidrat yang baik bagi kesehatan tubuh, yaitu karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks memiliki kandungan dua molekul gula yang mampu dicerna lebih lambat di bandingkan karbohidrat di dalam nasi atau pun roti. Kemudian, sayuran juga mengandung banyak cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kelebihan sayuran untuk diet adalah rendahnya kalori yang terkandung di dalamnya. Sehingga akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, namun tetap mengkonsumsi kalori yang tidak membuat tubuh menjadi gemuk.

3. Berhenti Mengkonsumsi Produk Olahan Susu

Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat berlebih haruslah di hindari apabila ingin mendapatkan tubuh ideal dari diet yang dilakukan. Minuman yang mengandung susu juga lebih di minimalisir, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. Lebih baik memilih produk makanan yang bebas dari olahan susu terutama keju. Apabila anda tidak bisa menghindari kenikmatan keju, bisa diganti sementara dengan keju berbahan keledai yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi keinginan anda.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Mengkonsumsi lebih banyak air putih dibandingkan dengan minuman lain akan membantu menyingkirkan kalori yang berlebih di dalam tubuh. Minum 8 gelas air mineral dalam sehari sebelum waktu makan tiba akan membuat anda merasa lebih kenyang, sehingga anda tidak akan makan terlalu banyak.

Apabila banyak mengkonsumsi minuman bersoda,atau minuman nutrisi olahraga, dan minuman beralkohol, tidak akan memuaskan rasa haus yang anda miliki. Beberapa minuman tersebut hanya akan menambah kalori yang tidak sama sekali memiliki nutrisi untuk tubuh. Selain itu, bagi mereka yang mengkonsumsi minuman diet juga memiliki dampak negatif bagi tubuh anda. Beberapa penelitian menyatakan bahwa minuman diet tidak memberikan dampak signifikan bagi tubuh.

Alternatif yang mudah dilakukan agar selalu minum air putih adalah membawa botol berisi air 200 liter setiap harinya, kemanapun anda pergi. Hal ini mampu membuat anda menghidrasi diri anda sepanjang hari tanpa perlu meminum minuman manis atau soda. Serta mampu menghindari diri dari dehidrasi.

5. Makan dengan Perlahan

Cara Diet Untuk Cepat Kurus selanjutnya adalah makan dengan perlahan. Ketika kita hidup dengan mobilitas yang tinggi, ditambah dengan waktu yang berjalan semakin cepat, kadang kita tanpa sadar makan dengan terburu – buru. Entah itu dilakukan sambil mengendarai mobil, melakukan pekerjaan di depan komputer, atau bahkan sambil menunggu kereta. Padahal, cara ini sangat tidak membantu dan membiarkan tubuh anda mengetahui apakah anda kenyang atau tidak. Bagi kalian yang sedang melakukan diet, anda dianjurkan untuk memilih waktu untuk makan secara perlahan. Hal ini untuk membuat otak anda mampu berkoordinasi secara normal dengan perut anda, dan juga mampu memberitahu anda kapan waktu yang tepat untuk behenti makan.

6. Jangan Makan Pencuci Mulut (Dessert)

Pencuci mulut biasanya sangat menggoda untuk di nikmati. Namun, menikmati pencuci mulut saat sedang melakukan diet adalah hal yang terlarang. Hal ini dikarenakan banyak makanan pencuci mulut yang disajikan dengan bahan dasar gula dan karbohidrat yang berlebih. Hal ini mampu meningkatkan berat badan anda.

Apabila benar – benar tidak mampu untuk menahan pencuci mulut, pilihlah coklat hitam, atau salad sebagai gantinya. Coklat hitam memiliki kadar gula yang rendah, sedangkan salad mampu membantu anda lebih kenyang tanpa harus mengkhawatirkan banyaknya kalori yang telah anda konsumsi. Hindari tempat – tempat yang menjual makanan manis yang dapat memicu nafsu anda untuk mengkonsumsinya. Seperti toko kue, permen, minuman susu, dan lainnya.

7. Batasi Kalori yang Masuk ke Dalam Tubuh

Kalori berlebihan merupakan salah satu yang bisa membuat tubuh anda menjadi gemuk secara cepat. Dalam konsumsi kalori, pastikan anda hanya mengkonsumsi 1200 – 1500 kalori per harinya. Namun ada hal penting lain yang harus diperhatikan, yaitu mendapatkan nutrisi dari makanan yang di makannya. Jangan memilih makanan yang tidak memiliki nutrisi bermanfaat bagi tubuh. Sisakan ruangan dalam tubuh untuk sayuran dan buah segar, juga makanan berprotein tinggi seperti daging, ikan, dan makanan segar lainnya.

Berbahaya apabila anda langsung memotong asupan kalori yang harus dikonsumsi dalam tubuh. Tubuh anda akan kekurangan nutrisi dan juga kelaparan, bahkan bisa menyimpan lemak yang tidak berguna dalam tubuh.

8. Lakukan Olahraga Kardio

Olahraga kardio adalah olahraga yang memiliki banyak aktivitas gerak. Olahraga jenis ini mampu menguruskan badan lebih cepat dengan cara yang sehat. Jenis olahraga yang termasuk dalam olahraga kardio adalah berlari, berenang, bersepeda, atau menggunakan alat yang disebut elliptical Trainer.

Olahraga Kardio mampu meningkatkan detak jantung, menghilangkan kalori, juga menyingkirkan beberapa pon lemak di dalam tubuh. Berlari, dan bersepeda bisa dilakukan setiap hari saat pagi sebelum matahari terbit secara rutin, dan berenang juga bisa dilakukan paling tidak 1 atau 2 minggu sekali. Ajak teman anda yang juga ingin melakukan diet untuk berolahraga kardio bersama.

9. Lakukan Push Up, Sit Up, dan Lunge

Olahraga berikut ini mampu dilakukan di dalam rumah. Terlebih untuk wanita. Hanya dengan bermodalkan alas lantai, anda bisa melakukan push up paling tidak 100 kali dalam sehari, Sit Up 100 kali dalam sehari, dan Lunge. Lunge merupakan gerakan yang mengencangkan paha atau otot Hamstring. Push up mampu mengencangkan lengan dan bahu anda agar lebih berotot. Sementara, Sit up mampu mengencangkan kekuatan lutut anda. Kemudian, Gerakan Lunge dapat mengencangkan bagian pinggul, paha, dan bagian bawah anda lainnya.

10. Gunakan Anak tangga dibandingkan Eskalator

Kebanyakan dari kita amat sangat malas menggunakan tangga, terlebih saat baru sampai kantor dari kemacetan yang terjadi di jalanan. Namun, Menaiki anak tangga juga bagian dari olahraga yang mampu membuat diet anda untuk cepat kurus lebih efektif. Naik – turun tangga efektif untuk membakar lemak dan membentuk otot anda. Begitu juga dengan berjalan kaki. Apabila anda sering berjalan kaki dibandingkan menaiki kendaraan hanya untuk membeli peralatan sehari – hari di warung, tanpa anda sadari, anda sedang melakukan diet untuk cepat kurus.

11. Mengkonsumsi Teh Hijau

Teh hijau memang dipercaya sangat baik manfaatnya untuk tubuh. Teh hijau apabila dikonsumsi secara rutin akan menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh, dan yang paling ampuh adalah teh hijau dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda cukup mengkonsumsi teh hijau dua kali dalam sehari secara rutin. Atau anda bisa mencampurnya dengan madu sebagai pemanis alami.

12. Makan Dengan Porsi Kecil

Ini juga bisa membantu anda dalam mendapatkan berat badan yang ideal dengan waktu cepat. Makan lima kali dalam sehari namun dengan porsi kecil daripada makan tiga kali dalam sehari namun dengan porsi yang sangat besar. Karena dengan makan dalam jumlah yang besar akan membuat kita menjadi mengantuk dan lemak tertimbun dengan cepat. Lebih baik makan sering namun dengan porsi kecil dan digunakan untuk beraktivitas sehingga lemak terbakar dengan cepat.

19/11/2017

22 Makanan Untuk Diet Golongan Darah B Paling Tepat dan Sehat

1. Daging Sapi

Berbeda dengan golongan darah A yang memiliki pantangan makanan berupa daging, golongan darah B diperbolehkan untuk konsumsi daging seperti daging sapi, daging sapi tidak akan membuat orang dengan golongan darah B menjadi gemuk dan memiliki sifat yang netral sehingga aman untuk dikonsumsi.

2. Nanas

Buah nanas yang memiliki rasa segar ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi orang bergolongan darah B sebab sangat baik untuk menghilangkan penumpukan lemak dalam tubuh. Buah nanas juga sangat sedikit kandungan kalorinya dan air buah nanas juga bermanfaat untuk diuretik sehingga proses pembuangan racun dari urine bisa lebih lancar.

3. Pisang

Pisang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk manusia, khususnya untuk golongan darah B saat menjalani program diet. Cara Diet yang bisa dilakukan dengan menggunakan pisang adalah morning banana diet. Kandungan serat tinggi pada buah ini akan membuat perut terasa kenyang lebih lama lagi.

4. Plum

Dari penelitian membuktikan jika buah plum bisa mengendalikan nafsu makan dan rasa lapar bisa dicegah. Untuk golongan darah B dianjurkan mengkonsumsi buah plum 30 gram per hari, sebab tidak boleh juga dikonsumsi terlalu berlebih sebab mengandung kadar gula.

5. Pepaya

Pepaya juga memiliki kandungan bermanfaat untuk kesehatan khususnya golongan darah ini. Tambahkan pepaya ke dalam menu diet anda sehingga berat bada bisa turun secara alami tanpa menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia.

6. Duku

Buah duku yang berbentuk mungil ini memiliki kandungan serat tinggi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan golongan darah B. Sistem pencernaan akan semakin lancar dan memberikan efek kenyang yang lebih lama.

7. Anggur

Anggur sangat baik dikonsumsi golongan darah B sebab memiliki senyawa polifenol yang berguna sebagai antioksidan. Selain itu buah anggur juga sangat sehat untuk jantung, melawan obesitas dan juga mencegah diabetes.

8. Cranberry

Cranberry memiliki kandungan kalori rendah dan kaya akan antioksidan, anti bakteri dan bisa mengobati infeksi kandung kemih sehingga sangat baik dikonsumsi untuk diet golongan darah B.

9. Keju

Salah satu olahan susu yaitu keju juga baik dikonsumsi pada diet golongan darah B, bakteri baik yang terkandung dalam keju ini akan membantu proses pencernaan sehingga mengatasi masalah sembelit. Jenis keju yang boleh dikonsumsi diantaranya adalah ricotta cheese, mozarella dan feta cheese.

10. Ikan Kod dan Salem

Jenis ikan laut yakni kod dan salem juga baik dikonsumsi saat golongan darah B sedang menjalani diet. Jenis ikan ini akan menjadi sumber protein tinggi khusus golongan darah ini.

11. Daging Domba dan Kelinci

Jenis daging ini juga baik untuk dikonsumsi golongan darah B, sebab golongan darah ini akan cepat beradaptasi lebih baik dengan 2 jenis daging ini dibandingkan dengan golongan darah lainnya.

12. Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang digunakan untuk diet sangat baik agar saluran pencernaan dan juga pernafasan bisa lebih sehat. Pakai setidaknya 1 sendok makan minyak zaitun untuk dikonsumsi langsung atau dicampur dengan salad dan beberapa jenis makanan lainnya.

13. Kacang Kenari Hitam

Jenis kacang-kacangan ini juga baik untuk dikonsumsi pada diet golongan darah B. Kacang kenari hitam ini adalah jenis kacang yang paling baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan biji bunga matahari, kacang mete, kacang pistachio dan jenis kacang lainnya.

14. Buncis

Buncis menjadi salah satu makanan baik untuk dikonsumsi sebab golongan darah B bisa memberikan toleransi pada jenis polong-polongan dibandingkan dengan jenis golongan darah lainnya.

15. Roti Essense dan Roti Ezikial

Kedua jenis roti ini mengandung nutrisi tinggi meski mengandung gandum, namun lektin guletinnya sudah berkurang dan bahkan rusak sehingga bisa dicerna dengan baik untuk orang dengan golongan darah B.

16. Brokoli dan Daun Peterseli

Kedua jenis sayuran ini baik dijadikan sebagai Makanan Untuk Diet Golongan Darah B, sebab golongan darah B sangat rentan pada virus sehingga memerlukan kandungan magnesium tinggi yang bisa didapatkan dari kedua jenis sayuran ini.

17. Butter dan Mentega

Butter dan mentega yang juga merupakan olahan dari susu ini juga bisa dikonsumsi saat diet golongan darah B, sebab gula primer yang ada pada antigen golongan darah B adalah D galaktosamin yang merupakan kandungan serupa dalam susu dan juga olahan susu.

18. Wortel dan Jamur Sh*take

Kedua jenis sayur ini juga baik dikonsumsi dalam program diet golongan darah B. Kadar magnesium tinggi pada kedua jenis sayur ini akan bekerja sebagai anti virus yang sangat penting dalam program diet.

19. Semangka

Buah semangka yang banyak mengandung air ini sangat baik dikonsumsi saat diet, sebab enzim yang terkandung dalam buah ini sangat mudah dicerna dalam tubuh khususnya untuk orang dengan golongan darah B.

20. Cocktail

Cocktail campuran buah-buahan ini sangat baik untuk program diet golongan dara B, cocktail akan menyediakan sumber serin, kolin dan juga etanolamin dengan dosis tinggi yang sangat dibutuhkan oleh golongan darah B.

21. Jahe

Golongan darah B juga bisa menerima berbagai tanaman obat dengan sangat baik seperti contohnya jahe. Dalam jahe tidak mengandung zat lektin sehingga aman untuk dikonsumsi diet yang dijalankan oleh golongan darah B tersebut.

22. Teh Hijau

Salah satu jenis minuman yakni teh hijau akan menambah performa pada orang dengan golongan darah B dan tidak akan memberikan efek buruk untuk golongan darah ini. Selain kandungan kafein, teh hijau juga memiliki antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk golongan darah B.

19/11/2017

Diet Golongan Darah AB Untuk Wanita Super Cepat dan Aman

Menu Makanan Golongan Darah AB

1. Sarapan Pagi

Untuk Menu sarapan pagi, orang dengan golongan darah AB lebih baik mengkonsumsi 1 buah roti dengan slai keju feta dengan teh hijau atau mungkin dengan air hangat dan perasan jeruk nipis.

2. Makan Siang

Untuk makan siang, konsumsi salad dengan kubis, mentimun, bawang bombai, selada dan saus mayones. Untuk minuman anda bisa mengkonsumsi teh segar dengan buah pencuci mulut yaitu buah semangka.

3. Makan Malam

Untuk makan malam, anda dapat mengkonsumsi sepiring nasi dengan lauk ikan mas goreng. Anda juga bisa minum teh panas atau pun jus buah dan perlu diingat jangan makan malam diatas jam 7 malam.

Makanan yang Tidak Diperbolehkan Untuk Golongan Darah AB

1. Sayur-Sayuran

Sayur hijau memang sangat baik untuk tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang benar. Namun untuk orang dengan golongan darah AB yang sedang dalam program diet dilarang untuk mengkonsumsi beberapa jenis sayuran. Seperti jamur sh*take, kecambah, jagung.

2. Daging

Daging memang butuh waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh. Orang dengan golongan AB dilarang untuk mengkonsumsi beberapa jenis daging seperti daging babi, daging ayam, daging sapi, daging kerbau, daging kuda, daging asap, daging angsa, daging bebek, daging burung puyuh, daging burung dara. Ini dikarenakan daging-daging tersebut dapat menyebabkan meningkatkan kadar kolesterol, meningkatkan lemak, dan tidak baik untuk pencernaannya. Selain itu juga daging-daging tersebut bersifat panas dan memicu tekanan darah pada orang dengan golongan darah AB.

3. Makanan Laut

Ikan laut memang baik apabila dikonsumsi dengan aturan yang benar. Namun saat anda melakukan program diet dan anda memiliki golongan darah AB maka anda harus menghindari beberapa jenis ikan laut seperti ikan ekor kuning, ikan teri tawar, ikan kakap hitam, belut, udang, gurita, kepiting, dan juga kodok. Beberapa jenis ikan laut itu dapat menyebabkan terganggunya sistem pencernaan, mengganggu kesehatan saraf, mengakibatkan penyakit jantung, stroke, dan juga tekanan darah tinggi.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda memang sangat disarankan bagi anda yang sedang melakukan diet. Karena kandungan gula dalam minuman bersoda dapat meningkatkan berat badan atau obesitas. Selain itu p**a minuman bersoda juga harus dihindari oleh orang dengan golongan darah AB karena penumpukan gula dalam tubuh menyebabkan diabetes kering ataupun basah.

5. Minuman Berkafein

Kafein terkandung dalam kopi, namun semua orang pasti menyukai dengan yang namanya kopi. Namun orang dengan golongan darah AB saat melakukan program diet harus menjauhi minuman dengan kafein ini. Karena kafein dapat menyebabkan proses pembakaran lemak dalam tubuh tidak sempurna.

6. Olahan Susu

Susu memang sangat baik untuk tubuh. Namun orang dengan golongan darah AB saat melakukan program diet harus menghindari beberapa olahan susu seperti es krim, mentega, keju parmesan, susu sapi murni. Karena makanan tersebut dapat menyebabkan meningkatnya produksi lendir dalam tubuh, meningkatkan kolesterol, menganggu kesehatan pencernaan.

7. Gandum

Gandum memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh. Namun jika anda bergolongan darah AB dan dalam program diet maka anda harus menjauhi makanan yang berbahan gandum. Karena gandum dapat meningkatkan kadar asam pada otot tubuh dan juga menurunkan sistem kekebalan tubuh pada orang dengan golongan darah AB.

Olahraga yang Cocok Untuk Golongan Darah AB

Selain menjaga pola makan dan minum, untuk mendapatkan hasil diet yang memuaskan harus dibarengi juga dengan olahraga, seperti :

1. Joging atau Lari-Lari

Joging adalah lari-lari kecil untuk melatih kekuatan otot kaki. Lakukanlah joging selama 20 sampai 30 menit dalam sehari. Banyak sekali manfaat yang kita dapat dari melakukan joging, seperti :

- Menurunkan berat badan
- Menurunkan resiko penyakit
- Meningkatkan stamina dan energi
- Memperbaiki nafsu makan
- Menghambat penuaan dini
- Meningkatkan konsentrasi dan semangat
- Melancarkan menstruasi
- Membuat kulit cerah dan sehat

2. Yoga

Yoga adalah Memusatkan pikiran ke seluruh tubuh untuk menyelaraskan antara jiwa, pikiran, dan juga tubuh. Manfaat dari yoga adalah :

- Membuat lebih peka dan juga konsentrasi
- Mengatasi depresi
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan spiritual

3. Aerobik

Anda dapat melakukan aerobik dua kali dalam seminggu dalam waktu 50 sampai 60 menit. Manfaat aerobik bagi orang dengan golongan darah AB adalah :

- Mencegah penyakit diabetes
- Menjaga stamina dan energi
- Menjaga daya tahan tubuh
- Mencegah darah tinggi

19/11/2017

Diet Golongan Darah O Untuk Wanita Paling Ampuh ( )

Menu Makanan Golongan Darah O

1. Sarapan Pagi

Roti panggang dengan mentega dapat anda pilih menjadi menu sarapan pagi bagi anda yang bergolongan darah O. Sebagai pelengkap anda juga bisa dikombinasikan dengan selada dan juga buah. Minuman untuk sarapan pagi baiknya dengan teh hijau atau pun air hangat.

2. Makan Siang

Untuk menu makan siang, orang dengan golongan darah O dapat mengkonsumsi semangkuk salad sayur seperti selada dan juga tomat dengan diberi minyak zaitun. Ditambah dengan 200 gram daging ayam yang dipanggang dan jus buah atau teh hijau. Untuk camilan anda bisa mengkonsumsi buah apel. (Baca Juga : Diet Paleo )

3. Makan Malam

Semangkuk salad dengan komposisi kubis, selada, mentimun, kacang toge, dan juga daging ayam panggang. Segelas jus buah juga dapat menemani makan malam anda yang bergolongan darah O.

Makanan Yang Tidak Diperbolehkan Untuk Golongan Darah O

1. Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran memang baik bagi tubuh, namun beberapa jenis sayuran hijau apabila dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O dapat menyebabkan iritasi pada pencernaan, peradangan pada sendi, dan meningkatnya produksi insulin pada tubuh. Jenis makanan yang harus dihindari oleh orang dengan golongan darah O adalah kubis, kecambah, kentang, terong, jagung, dan jamur sh*take.

2. Buah-Buahan

Buah blewah, melon, alpukat, strawberry, blackberry, dan juga kelapa merupakan buah-buahan yang harus dihindari orang dengan golongan darah O. Hal ini dikarenakan buah-buahan tersebut dapat mengganggu pencernaan dan naiknya asam lambung.

3. Daging

Daging memang pas untuk lauk makanan, namun bagi anda yang bergolongan darah O dan sedang menjalani program diet maka anda harus menjauhi beberapa macam jenis daging. Daging yang harus dihindari seperti daging angsa, daging babi, daging asap. daging tersebut dapat menyebabkan naiknya asam pada lambung dan menghambat metabolisme tubuh.

4. Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan yang harus dihindari oleh orang-orang dengan golongan darah O adalah kacang tanah, kacang mete, kacang poppy, kacang merah, kacang hijau. Karena akan menganggu sistem pencernaan dalam tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang besar oleh orang dengan golongan darah O.

5. Kopi

Bagi anda yang sedang diet, anda harus menghindari terlebih dahulu minuman yang satu ini yaitu kopi. Kopi mengandung kafein yang lama-kelamaan akan merusak tubuh, seperti naiknya kadar kolesterol dalam darah, diabetes, dan juga mengganggu kesuburan pada wanita. Jadi anda harus menghilangkan kebiasaan minum kopi dengan minum air putih atau pun teh hijau.

6. Alkohol

Bukan hanya orang dengan golongan darah O saja yang harus menghindari yang namanya alkohol, karena alkohol mengandung zat yang memabukkan dan menghilangkan kesadaran seseorang. Akibat mengkonsumsi alkohol yaitu meningkatkan berat badan atau obesitas, depresi, kejang, stroke, gangguan sistem saraf, bahkan kematian.

Olahraga Yang Cocok Untuk Golongan Darah O

1. Aerobik

Aerobik adalah sebuah jenis olahraga dengan gerakan yang cukup cepat. Namun bagi anda yang bergolongan darah O dan sedang dalam program diet maka aerobik menjadi pilihan yang tepat. Lakukan olahraga aerobik minimal 2 kali dalam seminggu dengan intensitas waktu 50-60 menit. Manfaat yang kita dapat dengan melakukan aerobik adalah :

- Meningkatkan stamina tubuh
- Meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas
- Mengurangi berat badan
- Meningkatkan kesehatan pada otot dan persendian tubuh
- Mencegah penyakit diabetes
- Mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi

2. Lari-Lari

Lari-lari merupakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Bagi anda yang bergolongan darah O dengan melakukan olahraga lari-lari 4 kali dalam seminggu dengan intensitas waktu selama 30 menit dapat membuat tubuh anda menjadi lebih sehat. Selain lebih sehat, olahraga lari-lari ternyata memiliki manfaat lain, seperti :

- Terhindar dari stres
- Menyehatkan otot-otot
- Mencegah penyakit rematik
- Mengatasi Hipertensi atau tekanan darah tinggi
- Menjaga stamina tubuh
- Menyehatkan paru-paru dan baik untuk melatih pernafasan
- Menurunkan berat badan

15/11/2017

11 Cara Diet Vegetarian yang Benar – Makanan dan Cara Memulainya

Cara Diet Vegetarian

Salah satu metode diet yang tetap menjaga kesehatan tubuh ini adalah metode diet vegetarian. Diet vegetarian merupakan salah program diet yang mampu menurunkan berat badan dan tetap menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan nabati bukan dengan hewani. Dengan kata lain, Anda akan dialihkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi tubuh dengan sayur-sayuran, biji-bijian dan buah-buahan bukan dengan daging hewan. Dalam menjalankan program diet, ada baiknya perlu perencanaan agar program diet dapat dilakukan dengan baik dan benar. Hal ini dapat membuat Anda berhasil dalam menjalankan program diet dengan memenuhi rasa lapar melalui nutrisi yang cukup sehingga tetap bisa menurunkan berat badan Anda.

1. Bangun Tidur

Ketika Anda bangun tidur dan perut masih dalam keadaan kosong, mulailah hari Anda dengan madu dan jus lemon hangat. Minuman ini sangat efektif sebagai detoks dalam menyingkirkan racun dalam tubuh.

2. Sarapan

Jika Anda sarapan menggunakan telur dadar, ada baiknya Anda kurangi bagian kuningnya yang mengandung lemak itu. Lebih Anda gantikan kuning telur dengan menggunakan jamur, paprika, bayam, atau bawang. Namun jika Anda memilih sarapan menggunakan sereal, lebih Anda kurangi porsinya dan gantikan dengan apel, strawberry, pisang, pear, melon, atau papaya. Anda pun bisa memberikan variasi ketika sarapan menggunakan buah dengan memotong-motong kecil-kecil buah-buahan apa saja di mangkok.

3. Makan Siang

Lebih baik Anda mengurangi porsi makan siang yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, mie. Gantikan makanan-makanan tersebut dengan sayuran segar seperti tomat, daun selada, dan timun. Atau Anda juga bisa mengkukus sayuran seperti brokoli, wortel, asparagus, sawi putih, labu siam kecil, atau jagung manis. Pada intinya, ketika Anda hendak makan, porsi sayuran harus melebihi 50 persen di piring Anda.

4. Makan Malam

Ketika Anda makan malam, ada baiknya Anda menggunakan salah satu menu berikut ini:

- Sup bening yang terdiri dari wortel, brokoli, jamur, dan jagung
- Semangkuk sayuran yang dikukus dengan pepes tahu
- Sepiring salad sayuran segar yang terdiri dari selada, paprika, tomat yang rendah kalori

5. Camilan Malam

Mungkin Anda belum bisa menghilangkan kebiasaan lama seperti nyemil di malam hari. Hal itu masih diwajarkan dalam program diet vegetarian ini. Hanya saja Anda perlu mengganti camilan Anda dengan menggunakan kecambah, apel, mentimun, wortel, the dengan biscuit, atau talas kukus juga bisa dengan menggunakan jagung manis kukus.

6. Sebelum Tidur

Sebaiknya Anda meminum susu skim hangat sebelum Anda beranjak tidur. Tapi, jika ketika Anda di hari itu sudah sarapan susu, sebelum tidur Anda tidak dianjurkan meminum susu, lebih baik Anda cukup makan buah saja.

Menu Makanan Diet Vegetarian

Untuk Anda yang mencoba melakukan program diet vegetarian, Anda perlu menyusun menu untuk diet. Inilah beberapa menu untuk diet vegetarian :

1. Sayuran

Sayuran merupakan makanan yang mengandung banyak vitajmin, mineral, fitonutrien, antioksidan, protein, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sayur-mayur yang baik ini di antaranya seperti brokoli, bayam, peterseli, kale dan lain sebagainya. Sayur-mayur tersebut memiliki kandungan yang rendah kalori dan rendah lemak, sehingga tidak membuat tubuh terkena kolestrol ataupun lemak jenuh yang membuat gemuk badan.

2. Biji-bijian

Biji-bijian ini memiliki banyak kandungan serat, protein, vitamin, dan mineral. Biji-bijian memang juga mengandung asam lemak, namun lemak ini tergolong lemak yang sehat. Biji-bijian ini di antaranya adalah biji rami, wijen, almond, kenari, kacang, biji bunga matahari (kwaci), dan biji labu. Biji-bijian ini dapat menjaga jantung agar tetap sehat. Selain itu karena seratnya, biji-bijian juga dapat mengurangi kolestrol dalam tubuh. Biji-bijian memiliki banyak kandungan dan fungsi. Selain menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan kolestrol, biji-bijian juga mampu member kekuatan pada tulang dan kecerdasan otak karena kandungan omega 3 yang banyak.

3. Susu Kedelai

Ikan dan ayam merupakan pantangan bagi orang yang sedang melakukan program diet vegetarian ini. Padahal ayam dan daging merupakan makanan yang kaya akan proteinnya. Sehingga, hal itu dapat diganti dengan susu kedelai sebagai pengganti protein dan nutrisi juga serat yang membantu proses lemak dalam tubuh dari penimbunan hingga pembakaran. Dapat dikatakan bahwa makanan yang terbuat dari bahan kacang kedelai seperti tahu, tempe, kacang panggang, buncis, lentil, kacang hitam, dapat membantu meningkatkan metabolism dalam tubuh. Metabolism ini akan mengurangi nafsu makan seseorang, sehingga program diet pun dapat berjalan baik untuk menurunkan berat badan.

4. Sereal dan Gandum

Diet Vegetarian bisa menambahkan menu roti gandum Brown Rice, Oats, bubur, atau menggunakan roti Barley yang merupakan makanan dengan kandungan akan kaya gizi yaitu zat besi dan seng sebagai penambah energy dalam tubuh Anda.

5. Buah-Buahan

Buah memiliki kandungan rendah kalori tapi kaya akan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Selain meningkatkan metabolism, buah-buahan juga dapat menurunkan tekanan darah, kolestrol, dan menyehatkan jantung. Sebaiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kadar airnya seperti semangka, melon, apel, papaya, atau bery.

Manfaat Diet Vegetarian

Anda akan mendapatkan banyak manfaat dari menjalankan program diet vegetarian ini, di antaranya:

1. Menurunkan kolestrol dalam tubuh karena sayur dan buah tidak mengandung lemak jenuh.

2. Sayur dan buah merupakan makanan yang mengandung lemak yang baik bagi tubuh, sehingga sayur dan buah dapat mengurangi tekanan darah dan ketegangan hiper dengan tekanan pada batas wajar, bahkan jantung akan tetap berada di kondisi sehat.

3. Mencegah adanya penyakit kardiovaskular.

4. Asupan gizi dan serat yang cukup diterima oleh tubuh, asupan tersebut jumlahnya sama dengan kalori yang dihasilkan oleh daging pada umumnya.

5. Selain keseimbangan gizi, makanan vegetarian pun juga memperlancar proses pencernaan dalam tubuh karena makanan yang mengandung serat yaitu biji-bijian.

6. Resiko kankerpun masih dapat terhindar karena makanan vegetarian ini, karena makanan vegetarian mengandung zat antioksidan, mineral, fitokimia, vitamin dan masih banyak nutrisi lainnya yang menyehatkan tubuh. Beberapa nutrisi lainnya itu, dapat menjaga dan meningkatkan sistem imunitas. Dari sinilah dapat dijadikan acuan bahwa makanan vegetarian dapat mengurangi resiko kanker. Selain kanker, makanan vegetarian juga mampu menghindari penyakit jantung, sembelit, wasir, kanker usus, dan lain sebagainya.

Bagi Anda yang masih belum pernah menjadi seorang vegetarian, maka untuk menjalankan Cara Diet Vegetarian ini akan terasa sukar dilakukan. Namun, Anda bisa memulainya secara perlahan asalkan konsisten dalam melakukan program diet ini. Anda bisa mencoba terlebih dahulu dengan menjalankan seminggu dulu. Anda bisa melihat perubahan pada tubuh Anda setelah menjadi seorang vegetarian selama seminggu.

Tubuh Ideal Secara Alami

30/11/2017

19/11/2017

19/11/2017

19/11/2017

19/11/2017

15/11/2017

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category