09/11/2024
Hai, Sobat Lansia. Dalam menyambut Hari Kesehatan Nasional Mari kita Gerak Bersama, Sehat Bersama Lansia. Upayanya Bergerak secara teratur dengan gerakan sederhana , Tidak malas untuk bergerak atau berolah raga sesuai dengan usia, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, obesitas, meningkatkan Kualitas hidup dan Meminimalkan resiko Jatuh Pada lansia Khususnya.
Yuck Kita Latihan Keseimbangan. Ikuti Langkah gerakan Berikut, Lakukan Gerakan 3-5 x) Atau Sesuai Kemampuan.
Berjalan Kesamping :
Berdiri tegak pandangan ke depan dan kaki rapat
Berjalan ke samping dengan menggerakkan tungkai kiri dan disusul kaki kanan, posisi kaki rapat.
Berjalan Tandem
Berdiri tegak lurus, pandangan ke depan, lengan di samping badan.
Berjalan pada satu garis lurus, langkahkan kaki kanan ke depan letakkan di depan kaki kiri hingga ibu jari kaki kiri menyentuh tumit kaki kanan.
Melangkah Zig – Zag
Berdiri tegak lurus, pandangan ke depan kedua kaki rapat.
Langkahkan kaki kiri menyilang ke depan, kemudian disusul kaki kanan dan kedua kaki tetap rapat.
Berdiri Satu Tungkai
Berdiri lurus di depan dinding, pandangan ke depan, kaki dibuka selebar bahu.
Angkat kaki kiri setinggi pinggul dan lutut ditekuk 900, pertahankan pinggul dalam posisi lurus sambil berpegangan pada dinding.
Lutut kanan sedikit menekuk, pertahankan posisi ini selama 10 detik dengan tumpuan berat badan.
Turunkan kaki kiri ke posisi semula.
Berjalan menyilang ke samping
Berdiri tegak pandangan ke depan, kedua kaki rapat.
Silangkan kaki kanan dari depan ke samping melawati kaki kiri.
Gerakkan kaki kiri ke samping kiri dan kembali rapat dengan kaki kanan.
AYO GERAK BERSAMA ,SEHAT BERSAMA LANSIA. KALAHKAN MALAS BERGERAK,GERAK SESUAI KEMAMPUAN DARI SEKARANG ! SUDAHKAH SOBAT LANSIA BERGERAK ?
Yuk Baca Postingan Di Atas, Jangan Lupa Like, Komen dan Share
(sumber : Subdit Lansia Kemenkes RI dan https://bkombandung.kemkes.go.id/minimalkan-risiko-jatuh-pada-lansia-dengan-latihan-keseimbangan/)
Kreator:
Surti Wahyuni ( 02240200017)
.kel.mersel
