Indonesia Sports Medicine Centre

Indonesia Sports Medicine Centre Indonesia Sports Medicine Centre (ISMC) adalah klinik kedokteran olahraga yang pertama di Indonesia

Telah Buka!ISMC MelawaiISMC Injury Management ProgramPahami Bedanya Cedera Sprain & StrainSering dianggap sama, padahal ...
14/07/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
ISMC Injury Management Program
Pahami Bedanya Cedera Sprain & Strain
Sering dianggap sama, padahal sprain dan strain adalah dua jenis cedera yang berbeda—baik dari segi jaringan yang terkena maupun cara terjadinya. Pengetahuan ini penting, apalagi bagi Anda yang aktif bergerak atau rutin berolahraga.
Sprain terjadi ketika ligamen, jaringan kuat yang menghubungkan tulang satu ke tulang lainnya mengalami peregangan berlebih atau bahkan robek.
Sedangkan, strain menyerang otot atau tendon yang biasa disebabkan oleh peregangan berlebihan atau kontraksi tiba-tiba.
Apabila Anda merasa sendi membengkak dan tidak stabil, atau otot terasa kram dan sulit digerakkan maka mengenali jenis cederanya dapat membantu mendapatkan penanganan tepat dan lebih cepat.
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiHIDUP SEHAT, IPK MEROKET!*Lagi sibuk kuliah atau baru mau masuk dunia perkuliahan? Persiapkan fis...
10/07/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
HIDUP SEHAT, IPK MEROKET!*
Lagi sibuk kuliah atau baru mau masuk dunia perkuliahan? Persiapkan fisik Anda agar siap menghadapi pembelajaran dengan baik dan mencapai nilai memuaskan.
Indonesia Sports Medicine Centre menghadirkan penawaran spesial untuk memulai gaya hidup sehat dari sekarang agar sukses akademik & fisik sama-sama tercapai.
Dapatkan *Free* Konsultasi dengan dokter spesialis olahraga dan BMI setiap pembelian paket 10*
Promo ini berlaku pada 10 Juli sampai 9 Agustus 2025.
*S&K Berlaku
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0815 1111 8982
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiISMC Sport Performance ProgramHIIT vs Cardio: Mana Bakar Banyak Lemak?Anda masih bingung mau pili...
08/07/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
ISMC Sport Performance Program
HIIT vs Cardio: Mana Bakar Banyak Lemak?
Anda masih bingung mau pilih HIIT atau steady-state cardio buat ngilangin lemak bandel?
Dua-duanya sering disebut sebagai “fat burner”, tapi… mana yang paling ampuh? Yuk, simak penjelasannya!
HIIT atau High-Intensity Interval Training adalah metode latihan singkat dan intens yang menggabungkan periode aktivitas sangat tinggi (80–95% detak jantung maksimal) dengan istirahat singkat. HIIT mampu membakar kalori secara efisien, bahkan setelah latihan selesai
Steady-state cardio adalah latihan dengan intensitas sedang (50–70% detak jantung maksimal) yang dilakukan dalam durasi lebih lama, biasanya 30–60 menit. Latihan ini cocok untuk pemula karena lebih ramah di persendian dan dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, serta meningkatkan suasana hati karena pelepasan endorfin secara alami.
Kesimpulannya, kalau Anda ingin membakar lemak secara cepat dan efisien dalam waktu singkat, HIIT adalah pilihan tepat. Namun jika Anda lebih s**a latihan yang stabil dan konsisten tapi tetap bisa bakar lemak, cardio steady-state bisa jadi opsi yang lebih aman dan nyaman. Jangan lupa untuk senantiasa mengkonsultasiken kesehatan Anda kepada dokter atau tenaga medis yang berkompeten sebelum memulai program olahraga apapun.
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiISMC Injury Management ProramMuscle Imbalance: Otot Tidak Seimbang? Cedera DatangPernah merasa sa...
07/07/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
ISMC Injury Management Proram
Muscle Imbalance: Otot Tidak Seimbang? Cedera Datang
Pernah merasa satu sisi tubuh lebih kuat dari yang lain? Atau gerakan olahraga Anda sering terasa "berat sebelah"? Hati-hati, itu bisa jadi tanda Muscle Imbalance!
Muscle Imbalance adalah kondisi di mana otot-otot yang harusnya bekerja seimbang, justru timpang dalam kekuatan, panjang, atau aktivitasnya.
Akibatnya? Risiko cedera meningkat drastis mulai dari sprain, strain, tendinopathy sampai nyeri kronis.
Dampak dari muscle imbalance tidak main-main karena dapat membuat gerakan menjadi tidak efisien, postur tubuh semakin buruk, cedera yang tiba-tiba datang, otot cepat lelah sehingga menyebabkan performa olahraga turun drastic.
Jangan biarkan ketidakseimbangan otot membuat Anda terkena cedera dan menahan potensi terbaik!
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiPromo 7.7: Nikmati Potongan Harga Sebesar Rp 777.000*Di tanggal cantik ini, Indonesia Sports Medi...
04/07/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
Promo 7.7: Nikmati Potongan Harga Sebesar Rp 777.000*
Di tanggal cantik ini, Indonesia Sports Medicine Centre hadirkan penawaran yang bikin Anda semangat untuk kembali bugar dan bebas cedera!
Dapatkan potongan langsung bagi pasien baru sebesar Rp 777.000* untuk setiap pembelian paket 10 sesi, baik untuk latihan bersama Sports Performance Trainer maupun sesi fisioterapi bersama profesional ISMC Melawai.
Promo ini hanya berlaku pada hari Senin, 7 Juli 2025.
*S&K Berlaku
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id
.7

Telah Buka!ISMC MelawaiISMC Injury Management ProramJangan Abaikan Fase Pemulihan CederaPernah merasa tidak sakit atau n...
02/07/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
ISMC Injury Management Proram
Jangan Abaikan Fase Pemulihan Cedera
Pernah merasa tidak sakit atau nyeri setelah mengalami cedera? Lalu langsung kembali olahraga seperti biasa? Hati-hati, itu jebakan!
Hilangnya rasa nyeri bukan berarti tubuh sudah 100% pulih. Tubuh kita butuh proses adaptasi biologis mulai dari perbaikan jaringan, pemulihan fungsi sampai pemulihan kapasitas fisik.
Apabila terburu-buru dan tidak pulih 100%, risiko terkena cedera ulang justru lebih besar.
Berdasarkan jurnal “Sports Rehabilitation Phases” (Lucky Anggiat, 2021), ada 4 fase penting dalam pemulihan cedera sebelum bisa Return to Sport (RTS) yaitu acute phase, subacute phase, strengthening phase dan return to sport phase.
Ingat pemulihan yang benar adalah investasi buat performa yang lebih aman dan lebih optimal.
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiISMC Injury Management ProramCedera Otot atau Sendi? Ini Gejalanya!Pernah merasa nyeri tiba-tiba ...
30/06/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
ISMC Injury Management Proram
Cedera Otot atau Sendi? Ini Gejalanya!
Pernah merasa nyeri tiba-tiba setelah olahraga atau aktivitas fisik? Waspada, bisa jadi itu tanda Anda terkena antara cedera otot atau sendi!
Meski sering dianggap sama, keduanya punya perbedaan yang penting banget untuk dikenali. Ayo kenali bedanya agar dapat menanganinya dengan tepat.
Cedera otot terjadi saat otot atau tendon mengalami tarikan, benturan, atau robekan akibat aktivitas berlebihan atau gerakan tiba-tiba.
Sementara cedera sendi melibatkan struktur penyangga sendi seperti ligamen, tulang rawan, atau kapsul sendi.
Apabila Anda merasakan salah satu gejala di atas, jangan anggap sepele. Segera konsultasikan ke tenaga medis yang ahli dibidangnya untuk penanganan yang tepat.
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiSelamat Tahun Baru Islam 1447HMari kita buka lembaran baru dengan hati yang bersih dan semangat y...
27/06/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
Selamat Tahun Baru Islam 1447H
Mari kita buka lembaran baru dengan hati yang bersih dan semangat yang lebih baik. Tahun baru bukan hanya pergantian angka, tapi juga momen untuk memperbaiki diri dan lebih mendekatkan hati kepada Allah SWT.
Tahun Hijriah mengingatkan kita pada hijrahnya Rasulullah SAW, yang bukan hanya perjalanan fisik, tapi juga simbol perubahan menuju kebaikan.
Semoga kita pun mampu berhijrah dari hal-hal yang kurang baik menuju hidup yang lebih bermakna.
Di tahun yang baru ini, mari kita perbanyak doa, amal, dan niat baik. Tinggalkan keluh kesah masa lalu, dan sambut hari-hari ke depan dengan harapan yang lebih terang.
Selamat Tahun Baru Islam, semoga kita semua diberi kekuatan untuk terus melangkah di jalan-Nya.
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

#1447

Telah Buka!ISMC MelawaiISMC Sport Performance ProgramOlahraga: Endorfin Naik, Stres TurunOlahraga memiliki banyak manfaa...
26/06/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
ISMC Sport Performance Program
Olahraga: Endorfin Naik, Stres Turun
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan baik secara fisik maupun mental.
Olahraga dapat meningkatkan pelepasan endorfin sehingga dapat meningkatkan mood dan suasani hati.
Olahraga membantu menurunkan kadar kortisol dan setara dengan pengobatan farmakologis tertentu sehingga dapat menurunkan kecemasan dan stres.
Oleh karena itu, mulailah berolahraga hari ini agar Anda dapat meningkatkan kualitas hidup jadi lebih baik
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiISMC Injury Management ProramKenali Gejala Piriformis SyndromePiriformis Syndrome adalah kondisi ...
25/06/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
ISMC Injury Management Proram
Kenali Gejala Piriformis Syndrome
Piriformis Syndrome adalah kondisi ketika otot piriformis, otot kecil berbentuk piramida di dalam bokong menekan saraf skiatik.
Gejalanya ditandai dengan nyeri bokong yang bisa menjalar ke paha belakang, terutama saat duduk lama, berlari atau naik tangga.
Hal ini dapat disebabkan oleh cedera atau benturan pada bokong, aktifitas berlebihan tanpa pemanasan, kebiasaan duduk terlalu lama di kursi keras atau posisi miring dan otot glute yang lemah atau otot pinggul yang kaku.
Tetapi, Anda tidak perlu khawatir karena Piriformis Syndrome dapat dicegah dengan rutin stretching otot panggul & piriformis, bangun setiap 30–60 menit saat duduk lama dan memperkuat otot glute dan core untuk stabilisasi tubuh.
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Telah Buka!ISMC MelawaiHari Ulang Tahun DKI Jakarta Ke-498Hari ini, kita merayakan bukan hanya bertambahnya usia ibu kot...
22/06/2025

Telah Buka!
ISMC Melawai
Hari Ulang Tahun DKI Jakarta Ke-498
Hari ini, kita merayakan bukan hanya bertambahnya usia ibu kota, tapi juga semangat, keberagaman dan daya juang kota yang terus bergerak maju.
Dari sejarah panjang hingga perkembangan modern, Jakarta adalah saksi perjuangan dan mimpi jutaan orang.
Tahun demi tahun, Jakarta menghadapi tantangan dan perubahan mulai dari kemacetan, banjir hingga pandemi.
Tapi satu hal yang tak pernah berubah adalah semangat warganya yang tangguh, adaptif dan penuh harapan. Karena Jakarta adalah rumah bagi mereka yang berani bermimpi besar.
Mari jadikan momen ulang tahun ini sebagai pengingat bahwa Jakarta adalah tanggung jawab kita bersama. Dirgahayu ke-498 untuk DKI Jakarta!
ISMC Melawai
Lantai 3
Jl. Melawai Raya 67-68 Melawai, RT.7/RW.5, Kramat Pela, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12130
WA / Hotline: 0812 8772 2556
www.ismc.co.id

Address

Taman Kemang 32B
Jakarta
12730

Opening Hours

Monday 06:00 - 19:00
Tuesday 06:00 - 19:00
Wednesday 06:00 - 19:00
Thursday 06:00 - 19:00
Friday 06:00 - 19:00
Saturday 06:00 - 18:00

Telephone

+622122707600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Indonesia Sports Medicine Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category