Rahasia Hidup Sehat, Jakarta (2026)

28/12/2014

5 Cara Sehat Memulai Detoks Tubuh (Tapi Bukan dengan Jus!)

Lupakan metode pembersihan usus atau puasa dengan hanya meminum jus rendah kalori. Jika Anda ingin membersihkan racun dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, saat ini ada cara aman dan cerdas yang dapat dilakukan!

Berikut adalah lima cara sehat memulai detoks tubuh yang direkomendasikan oleh para ahli. Dijamin akan membuat tubuh Anda terasa lebih baik, segar, dan percaya diri:

1. Keluar kan K eringat dengan Sauna
"Sauna telah digunakan sebagai bagian dari protokol detoks dalam kedokteran integratif selama beberapa dekade," kata Susan S. Blum, MD, asisten profesor klinis kedokteran preventif dari Mount Sinai School of Medicine, New York, dan penulis The Immune System Recovery Plan .

Sauna dengan infra-merah jarak jauh (yang meniru sinar matahari, minus radiasi UV), kata Susan, dapat membantu mengeluarkan keringat, karena akan memanaskan jaringan tubuh lebih efektif dibandingkan sauna tradisional.

Antara lain, tubuh akan terasa lebih panas dan aliran darah meningkat, racun yang tersimpan dalam lemak tubuh pun dapat dikeluarkan dengan mudah. Racun yang keluar dalam tubuh antara lain serupa zat BPA (yang ditemukan dalam banyak plastik), residu pestisida, dan sisa obat-obatan, baik yang legal maupun yang tak begitu legal secara hukum.

Jika Anda sedang berusaha untuk melakukan detoks, cobalah untuk menghabiskan waktu selama 10 sampai 15 menit dalam sauna, sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. "Pastikan Anda minum cukup air dan tetap terhidrasi," saran Susan, yang merekomendasikan agar melakukan hanya lima menit saja untuk pemula.

“Jika Anda memiliki kondisi medis yang melibatkan paru-paru atau jantung, agar aman periksa ke dokter terlebih dahulu sebelum sauna. Hal yang sama berlaku p**a bagi mereka yang memiliki tekanan darah rendah atau cenderung merasakan pusing dengan mudah,” kata Susan.

Tarik napas panjang dan dalam dengan teknik ujjayi (melalui hidung).

2. Tarik Napas Dalam dan Panjang
Tariklah napas dalam-dalam, terutama lakukan dengan teknik yang disebut pernapasan ujjayi . Menarik napas yang dalam dan panjang memungkinkan untuk membantu menyingkirkan racun dalam tubuh dengan dua cara.

Menarik napas dapat menimbulkan panas dalam tubuh, sehingga Anda akan mudah berkeringat, dan racun dalam tubuh akan ikut keluar. “Dan dapat membantu menghilangkan kelebihan karbondioksida setiap kali Anda mengeluarkan napas,” terang Sinda Anzovino, seorang instruktur yoga dari New York Sports Clubs.

Untuk memulai proses menarik napas dengan tekni ujjayi ini, ambil posisi duduk yang nyaman dan bernapaslah, tarik dan buang napas melalui hidung. "Saat menghirup udara, bayangkan tenggorokan Anda membuka, seolah sedang menguap," ujar Sinda.

"Sementara saat mengembuskan napas, cobalah untuk membatasi bagian belakang tenggorokan dan membuat suara 'ha' pelan, seperti ketika Anda meniru suara laut." Sambil diam-diam hitung 1 sampai 5 pada setiap menghirup dan mengembuskan napas. Terus lakukan teknik ini selama 5 sampai 15 menit. Setelah itu, Anda akan merasa santai dan lebih berenergi.

istirahatkan mata dan tubuh atau tidur sebagai cara detoks selama 7-9 jam di waktu malam.

3. Istirahatkan Mata & Tubuh
Saat Anda tidur, proses penghapusan limbah di dalam otak yang disebut sistem glymphatic , akan bekerja lebih giat, seperti yang dirilis dalam hasil penelitian dari University of Rochester Medical Center.

Protein mengandung racun yang dikaitkan dengan pemicu Alzheimer akan lebih berpotensi muncul saat Anda terjaga. Sehingga mendapatkan cukup waktu untuk menutup mata adalah kunci bagi Anda dalam membersihkan berbagai racun di dalam tubuh secepat dan seefisien mungkin.

Para ilmuwan menemukan fakta, sistem glymphatic hampir 10 kali lebih aktif bekerja saat manusia tidur daripada saat bangun atau sadar. Maka penting diketahui, pada umumnya orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam waktu tidur di malam hari.

4. Berendam dengan Air Garam
“Apakah Anda benar-benar sakit atau hanya sekadar lelah? Bisa jadi Anda tidak mendapatkan cukup asupan zat glutathione , yakni zat alami yang memproduksi antioksidan dalam tubuh,” papar Mark Hyman, MD, pendiri The UltraWellness Centerdi Lenox, dan penulis buku baru 10-Day Detox Diet .

Tubuh Anda, kata Mark, secara alami menghasilkan zat antioksidan (glutathione ), yang dapat menghancurkan zat-zat yang mengandung radikal bebas, serta membantu hati menyaring racun.

Namun hal-hal seperti stres, penyakit, dan pencemaran lingkungan, dapat menjadi faktor yang menguras tingkat kesehatan tubuh Anda. Maka salah satu cara mudah untuk memproduksi zat-zat baik tadi adalah dengan mandi berendam di dalam air garam yang mengandung sulfur. Sulfur dapat meningkatkan glutathione . “Sebab glutathione sendiri terdiri dari molekul sulfur,” terang Mark.

"Garam mandi juga biasanya mengandung magnesium, sehingga akan membantu Anda merasa lebih santai dan nyenyak tidur." Cukup tambahkan dua cangkir garam mandi ke dalam air panas untuk Anda berendam.

5. Pilih Makanan Bernutrisi Baik
“Sayuran seperti brokoli, kembang kol, sawi, kubis, dan bok choy mengandung fitonutrien yang dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak glutathione ,” kata Mark.

Makanan lain yang ramah detoks adalah dandelion hijau yang dapat meningkatkan aliran empedu dalam hati, lalu seledri yang dapat meningkatkan produksi urin, dan daun ketumbar yang dapat membantu menghilangkan logam berat seperti merkuri dan timbal dari dalam tubuh.

Selain itu, cucilah dulu sayuran dan buah-buahan yang akan Anda makan mentah, dan sebaiknya didampingi dengan meminum secangkir teh hijau tanpa kafein agar metabolisme tubuh lebih lancar dalam bekerja, dan membantu memberantas racun yang tak diinginkan.

"Lihatlah setiap makanan sebagai sumber untuk mendapatkan kesehatan," kata Mark. "Jika Anda makan makanan yang tepat, tubuh akan tahu apa yang harus dilakukan. Sehingga Anda bisa mendapatkan kembali kesehatan tubuh dengan menghilangkan masalah-masalah yang muncul, seperti kelelahan, perut kembung, dan kepala berat."

source :
http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/5-Cara-Sehat-Memulai-Detoks-Tubuh-Tapi-Bukan-dengan-Jus!

Nah bagi teman-teman yang tidak ingin repot bisa cek di www.rampingideal.com atau add PIN BB 520FB775

18/12/2014

Kisah Bpk Adit Turun Berat Badan 23 KG.
Silahkan add pin BB 520FB775

26/11/2014

Konsultasi Diet Detoks Add PIN 520FB775

Yuk, Pahami Arti Detoksifikasi Lebih Jauh!

Apa, sih, detoks? Kendati sudah sering mendengar kata detoks atau detoksifikasi , namun tetap saja masih banyak yang merasa bingung apa sebenarnya detoks, bagimana cara memulai dan menjalankannya, dan apa manfaat yang paling utama bagi tubuh manusia.

Menurut konsultan gizi dan kesehatan alami Andang W. Gunawan, yang baru saja meluncurkan buku terbarunya, Diet Detoks – Cara Ampuh Menguras Racun Tubuh , detoksifikasi adalah proses alami tubuh untuk mengeluarkan atau menetralkan racun yang dihasilkan dari fungsi biokimia melalui usus, hati, ginjal, paru-paru, kelenjar getah bening, dan kulit.

“Detoksifikasi yang benar adalah dengan cara berpuasa yang benar , bukan dengan memakai obat . Karena ketika berpuasa, secara alami fungsi detoksifikasi bekerja dengan lebih intensif,” papar Andang seperti yang diulas dalam bukunya.

Lantas apa yang dimaksud dengan racun atau toksin dalam tubuh? Andang memaparkan, toksin berasal dari bahasa Latin toxicum , yang artinya semua zat yang tidak diperlukan tubuh dan akan membahayakan jika menumpuk di dalam tubuh.

Toksin bisa berasal dari luar tubuh (eksogenus) dan dari dalam tubuh (endogenus). Di dalam tubuh, toksin-toksin ini dapat memicu produksi radikal bebas dan lemak teroksidasi yang dapat merusak sel-sel sehat.

Untuk itulah tubuh memerlukan detoksifikasi. Andang mengatakan, jika yang dirasakan pada bangun tidur di pagi hari bukanlah perasaan segar, penuh energi, dan siap beraktivitas, melainkan lelah, lesu, dan tak berenergi, “Jangan anggap ketidaknyamanan yang dirasakan itu sebagai masalah kecil.”

Begitu p**a, Andang melanjutkan, jangan abaikan sakit kepala, nyeri otot dan sendi, gangguan pencernaan, masalah kulit, dan bahkan perasaan hampa, tidak berguna, tersinggung, marah, dan sedih yang sering kali disikapi sebagai hal biasa.

“Jika keadaan ini terjadi terus menerus, dapat menjadi indikasi ketidakmampuan tubuh mengatasi racun dalam tubuh.”

Sementara itu, kata Andang, disadari atau tidak, dari hari ke hari tubuh kita terus menabung racun yang berasal dari makanan yang dikonsumsi, air yang diminum, bahkan udara yang dihirup.

“Racun akan bersirkulasi dalam darah dan getah bening, merusak sel dan jaringan sekitarnya, yang akhirnya menyebabkan timbulnya penyakit kronis yang tidak hanya memengaruhi fisik tapi juga mental.”

Sementara itu, buang air besar, buang air kecil, dan mengeluarkan keringat setiap hari bukan jaminan detoksifikasi yang dilakukan tubuh sudah cukup. Untuk itulah diperlukan terapi atau program detoksifikasi tambahan untuk membantu tubuh meminimalkan molekul berbahaya dan memberi kesempatan pada sel-sel tubuh untuk memperbaiki diri agar berfungsi kembali dengan baik.

Referensi :
tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Diet/Yuk-Pahami-Arti-Detoksifikasi-Lebih-Jauh

25/11/2014

Tips Memulai Pola Makan Sehat Tanpa Bosan

Setelah bertahun-tahun mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan berkalori tinggi, sebaiknya Anda mulai menyiapkan diri untuk melakukan pola makan sehat. Tentu saja Anda bosan jika harus memikirkan makan bayam atau brokoli setiap hari.

Namun, untuk menerapkan pola makan sehat, Anda tidak harus mengonsumsi makanan yang itu-itu saja. Yang penting, Anda menggunakan informasi gizi dan resep sebagai kunci sehat, hidup lebih bahagia, dan lebih lama. Berikut beberapa tips memulai pola makan sehat tanpa bosan :

1. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Pastikan menyertakan biji-bijian, protein, karbohidrat, sayuran, dan lemak dalam diet Anda.

2. Pikirkan kualitas lemak yang dimakan. Mulailah memasak dengan minyak sehat seperti zaitun, kenari, wijen, kemiri, dan minyak almond. Sertakan biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan, dalam resep favorit Anda.

Banyak pelaku diet membuat kesalahan besar ketika mereka menghilangkan lemak sehat dari makanan sehari-hari. Lemak adalah bagian penting dari diet yang sehat karena menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Menurut penelitian, sebagian besar orang makan sebanyak 4-5 porsi setiap kali makan. Anda dapat menggunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan. Anda tidak perlu makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.

4. Melewatkan makan, khususnya sarapan, dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi, menyebabkan metabolisme dan penurunan berat badan melambat. Luangkan waktu untuk sarapan yang sehat untuk memulai hari dengan baik.

5. Rencanakan makanan Anda sehingga tidak akan tergoda mengambil apa pun yang terlihat enak di mata. Caranya, masaklah makanan sendiri. Ketika Anda memasak sendiri, Anda tahu apa yang perlu ditambahkan ke dalam makanan.

6. Jujurlah dengan diri sendiri. Sebuah catatan akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik dan bertanggung jawab.

7. Dibutuhkan waktu mengubah kebiasaan buruk menjadi yang baik. Buatlah perubahan kecil, dan mulailah mengintegrasikannya dalam kebiasaan makan. Nikmati kesehatan dengan melakukan olahraga rutin.

8. Yang terpenting adalah kembali pada gaya hidup Anda. Makan sehat memiliki banyak manfaat dan mengontrol berat badan.

Noverita K. Waldan

Referensi :
http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Diet/Tips-Memulai-Pola-Makan-Sehat-Tanpa-Bosan

25/11/2014

Berciuman Ternyata Bisa Menghalau Bakteri!

Fakta mengejutkan baru saja dirilis oleh jurnal Microbiome, jika dulu banyak orang beranggapan bahwa ciuman bisa mengumpulkan bakteri yang mengotori saliva, maka temuan ini justru berbanding terbalik.

Saliva sendiri adalah suatu cairan oral yang kompleks, tidak berwarna dan terdiri atas campuran sekresi dari kelenjar ludah besar dan kecil yang terdapat pada mukosa oral. Nah, berciuman dengan pasangan disinyalir akan membagikan yang ada di kedua belah pihak atau individu. Namun, penelitian menganalisa ciuman “french kiss” yang berlangsung selama 10 detik ternyata bisa menyapu bersih 80 juta bakteri yang ada.
Studi juga menemukan bahwa pasangan yang mencium tadi setidaknya berbagi sejumlah bakteri yang terdapat pada mulut hanya dalam waktu 9 detik.

“Ciuman mesra adalah contoh terbaik untuk mencari tahu sejauh mana paparan jumlah bakteri yang akan menempel dalam waktu dekat” jelas pemimpin penelitian, Remco Kort, Ph.D

Untuk mengecek seberapa banyak bakteri yang berpindah atau terbagi akibat ciuman intim, Kort dan rekan penelitinya melakukan ciuman dan lalu meminta rekannya untuk mengonsumsi minuman probiotik seperti yogurt dan berciuman lagi.

Ternyata, bakteri baik yang terdapat dalam yogurt seperti streptococcus, lactobacillus dan bifidobacteroum yang digunakan untuk membantu sistem pencernaan justru berpindah. Setelah mengonsumsi yogurt, peneliti juga menemukan tanda-tanda bahwa bakteri terdapat dalam saliva dan lidah rekan pasangan yang tidak meminum yogurt tersebut.

“Frekuensi seringnya orang berciuman satu sama lain akan berdampak berkumpulnya bakteri dalam saliva mereka. Diyakini, kemungkinan transfer bakteri antara individu ini menjadi keuntungan bagi kesehatan” ungkap Ilseun Cho, M.D, asisten professor di departemen gastroenterology di pusat kesehatan Langone di New York.

Dalam kurun beberapa tahun terakhir, memang sedang terjadi analisa yang mengapresiasi efek positif yang ditimbulkan dari tubuh manusia. Cho mengatakan kepada Yahoo bahwa sangat tidak beralasan mengenai hipotesa yang menyebut berbagi bakteri secara pasti sangat bermanfaat dan baik bagi kesehatan.

Mungkin menarik untuk diteliti, namun hipotesa secara pasti belum bisa memastikan metode pemindahan bakteri sebagai alat evolusi terbukti berkaitan dengan manfaat baik dari bakteri atau kuman.

Ridho Nugroho / Yahoo Shine

Referensi :
http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/Berciuman-Ternyata-Bisa-Menghalau-Bakteri!

22/11/2014

Foto Diri Saat Gemuk Jadi Motivasi untuk Menurunkan Berat Badan

Jika mau menurunkan berat badan namun masih dalam tahap wacana, kenapa tidak mencoba trik yang dilakukan oleh Erica Stigliano? Sebuah foto diri saat gemuk menjadi motivasinya untuk menurunkan berat badan .
Perempuan berusia 32 tahun ini mengaku malu saat melihat foto dirinya yang tampak gemuk. Ia lalu memotivasi dirinya untuk menurunkan berat badan, dan melakukan segala cara untuk berhasil. Pada akhirnya, ia mendapati berat badannya turun sebanyak 20 kilogram, dari 88 menjadi 68 kg.
Menurut Erica, pada awalnya ia hadir dalam sebuah pesta ulang tahun seorang teman. Beberapa dari mereka ada yang mengambil gambar dan mem-posting -nya di Facebook. Di hari berikutnya ia mendapati salah satu foto yang membuatnya sangat malu karena tampak seperti sedang mengenakan pakain yang sangat kebesaran.
Sejak itu, Erica mulai mencoba diet. Ia bahkan menghabiskan banyak uang untuk membeli produk dan program khusus untuk menurunkan berat badan. Sampai akhir tahun 2013, usaha diet dengan berbagai cara ini tidak membuahkan hasil. Sampai akhirnya ia memutuskan untuk memilih makanan yang sehat dan berolahraga teratur saja. Ia mengeluarkan kata "diet" dari kamus kesehariannya.
"Tantangan terberat adalah menyeimbangkan gaya hidup sehat dan gaya hidup di akhir pekan," ujarnya. Saat akhir pekan ada banyak godaan untuk makan makanan enak, namun Erica harus teguh untuk tetap memilih makanan sehat dan teratur.
Dalam proses menurunkan berat badan, Erica tak jarang mengalami kesulitan dan sempat menyerah. Ada bagian di dalam dirinya yang kadang berteriak agar tidak perlu repot dan makan saja apa yang diinginkan. Namun lagi-lagi begitu melihat potret dan gambar yang memalukan itu, ia langsung termotivasi kembali untuk tetap meneruskan upayanya ini.
Erica mengaku dirinya juga berolahraga teratur, seperti berlari tiga sampai empat kali seminggu. Setiap hari Sabtu ia justru berlari dengan jarak lebih jauh, di atas 10 mil. Dia juga latihan beban satu atau dua kali seminggu, dan menemui pelatih kebugaran setiap Jumat.
Untuk makanan, ada beberapa aturan khusus yang kemudian jadi kebiasaan. Dia memulai sarapan dengan makaanan yang mengandung protein, gandum, dan buah-buahan. Ia juga mengonsumsi makanan ringan menjelang siang, biasanya berupa sayuran.
Pada siang hari, ia mengonsumsi makan siang berupa protein dan sayuran. Makanan ringan sore hari juga dilahap seperti biskuit dari gandum. Untuk makan malam, ia kembali mengonsumsi protein dan sayuran. Tidak ada konsumsi makanan ringan setelah makan malam. Urutan makan lima kali sehari itulah yang menjadi rutinitas dalam menjaga metabolismenya.
Dalam hal makanan, kata Erica, ada baiknya menghindari susu, roti putih, dan gula. Sementara untuk makanan ringan, dia punya beragam variasi. Saking banyaknya, kata dia, bahkan mungkin akan bisa menuliskan buku tentang makanan ringan ini. Makanan favoritnya yakni alpukat dan tomat, wortel, dan pisang dengan selai kacang.
Tantangan dalam proses menurunkan berat badan ini akan selalu ada. Misalnya, ada di rumah dengan makanan yang sedap menggiurkan namun tidak sehat. Sesekali boleh mencicipi, namun sedikit saja. Jika tidak tahan lagi, berolahragalah. Berlari di treadmill atau jogging. Ada banyak cara supaya tetap termotivasi dan berhasil.
Rai Rahman/Everyday Health

Refrensi :
http://m.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Diet/Foto-Diri-Saat-Gemuk-Jadi-Motivasi-untuk-Menurunkan-Berat-Badan

22/11/2014

Ketahui 7 Fakta Terkini Penyakit Diabetes

Federasi Diabetes Internasional melakukan kampanye yang bertepatan dengan Hari Diabetes Sedunia yang jatuh pada tanggal 14 November 2014. Kampanye tersebut berisi ajakan untuk kesadaran dalam pencegahan penyakit diabetes.
Diabetes tercatat menjadi salah satu penyakit kronis yang telah menginfeksi 29,1 juta warga Amerika. Solusi pertama yang kerap ditawarkan untuk menyembuhkan penyakit ini adalah kebiasaan positif serta pola hidup sehat untuk mengurangi risikonya.
Agar hidup lebih sehat serta terhindar dari diabetes, ketahui 7 fakta penyakit diabetes terkini berikut.
Satu dari tiga warga Amerika berpikir mereka hanya masuk dalam kategori prediabetes
Tahap sebelum dinyatakan mengidap diabetes, adalah prediabetes atau suatu kondisi dimana kadar gula darah atau glukosa lebih tinggi dari nilai normal, tetapi belum cukup tinggi untuk masuk dalam kategori diabetes. Beberapa gen memang terkain resistensi insulin, lalu kelebihan lemak seperti lemak perut dan lainnya.
Namun, hal ini dialami oleh satu dari tiga masyarakat di Amerika yang menderita karena kondisi buruk tersebut. Bahkan, 70 persen masyarakat yang mengabaikan kategori prediabetes bisa berkembang menjadi diabetes tipe 2 yang lebih parah.
Anda tidak harus kelebihan berat badan atau gemuk untuk mengidap diabetes tipe 2
Anda boleh berandai-andai jika diabetes tipe 2 hanya akan dialami oleh orang dengan tubuh kelebihan berat badan. Fakta mengejutkan ternyata menyatakan bahwa kondisi diabetes tipe 2 bisa saja dialami oleh remaja dan orang bertubuh kurus.
Sebanyak 15 persen masyarakat tercatat mengidap diabetes tipe 2 dengan kondisi tidak kelebihan berat badan, yang berarti mereka belum tentu sehat. Istilah yang biasa dikenal adalah “skinny-fat”, yakni Anda bisa saja terlihat sehat diluar, namun kebiasaan dan pola hidup buruk justru sangat mengancam Anda menderita diabetes tanpa disadari.
Diet mengonsumsi soda mungkin adalah pemicunya
Anda tahu bahwa menerapkan diet soda sebenarnya tidak baik buat Anda, namun tahukah bahwa sebenarnya perasaan bersalah Anda bisa mengarah kepada risiko terkena diabetes? Seperti yang dikutip oleh penelitian terbaru pada Jurnal Nature, yaitu mengonsumsi minuman manis dalam kemasan menjadi cara lain akibat diet soda, sehingga akan berdampak pada intolerasi terhadap glukosa yang kadang menyebabkan penyakit lebih besar, seperti diabetes tipe 2.
Kebiasaan mengonsumsi kopi akan membantu penyakit diabetes tidak berkembang
Kabar baik bagi para pecinta kopi, dalam studi yang dilakukan oleh sekolah Harvard bagian kesehatan masyarakat akhirnya para peneliti menemukan pengaruh serius kopi. Bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi kopi empat hingga enam cangkir atau gelas sehari ternyata disinyalir mampu mengurangi risiko terkena diabetes sebesar 29 hingga 54 persen. Penelitian ini dilakukan selama 18 tahun untuk menemukan kaitan antara manfaat minum kopi pahit bagi penderita diabetes.
Risiko terkena diabetes semakin besar saat Anda melewatkan sarapan
Sebuah studi menemukan bahwa wanita karir pekerja yang biasa terkadang melewatkan sarapan pagi berisiko terkena diabetes sebesar 54 persen lebih tinggi dan didiagnosa terkena diabetes tipe 2 dibanding Anda yang sarapan rutin setiap harinya.
Banyak orang berpikir hal ini berkaitan dengan penambahan bobot tubuh secara langsung. Mudahnya, saat Anda akan pergi tidur, kadar hormon insulin cenderung stabil, dan ketika Anda melewatkan sarapan, kadar insulin jadi semakin turun. Tapi, ketika Anda makan terlalu banyak saar makan siang, kadar insulin akan naik sangat tinggi dan menganggu resistensi insulin sebagai indikasi penyakin diabetes tipe 2.
Diet dan berolahraga bukan satu-satunya faktor penurun risiko diabetes
Memang benar adanya bahwa menurunkan 5 kilogram secara signifikan berpengaruh terhadap penurunan risiko diabetes. Namun, ada dua hal penting lainnya harus Anda perhatikan selain diet dan berolahraga, yakni waktu tidur yang cukup dan teratur serta tingkat stres. Stres kronis akan membuat kadar gula darah meroket naik, dan tidur kurang dari enam jam sehari dipastikan memberi risiko diabetes dua kali lebih besar.
Anda bisa memprediksi risiko diabetes sedini mungkin
Menempuh tes darah adalah satu-satunya cara memprediksi risiko terkena diabetes, tapi Anda juga mendapatkan tes akurasi yang relative dengan menjawab 10 pertanyaan krusial untuk mendeteksi kebiasaan menjalani pola hidup dan faktor pemicu lainnya.
Ridho Nugroho / Womenshealth

Referensi :
http://m.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/Ketahui-7-Fakta-Terkini-Penyakit-Diabetes

22/11/2014

Terapi Anak Kucing: Atasi Stres dengan Bermain bersama Anak Kucing

Pusing karena masalah yang bertumpuk atau hubungan dengan si dia yang berakhir? Sesekali, cobalah mengatasi stres dengan bermain bersama anak kucing .
Baru-baru ini, agensi SoulPancake membuat sebuah video yang menarik untuk mengatasi stres, yakni dengan menghadirkan terapi bersama anak-anak kucing yang manis. Bekerjasama dengan Purina Tidy Cats, mereka membuat video pendek yang kemudian diberi judul "Kitten Therapy: The Prescription for Stress" atau mengatasi stres dengan bermain bersama anak kucing.
Bagaimana mungkin Anda masih merasakan stres ketika di dalam satu ruangan, Anda duduk dan bermain bersama anak-anak kucing yang lucu dan menggemaskan?
Dalam video tersebut digambarkan beberapa orang pejalan kaki yang mengaku stres. Mereka diberi kesempatan untuk masuk ke dalam booth khusus dan menjalani terapi singkat. Awalnya mereka duduk dan mendengarkan musik meditasi dari alat bantu dnegar. Tak berapa lama anak-anak kucing akan menghampiri dan mengajak mereka bermain bersama. Selanjutnya, mereka tak tahan untuk tidak bermain dan tertawa bersama.
Lindsay Indermill, salah satu penggagas video tersebut menuturkan pada Yahoo! Health bahwa sesaat setelah mereka memutuskan untuk masuk ke dalam ruangan, stres yang mereka rasakan sudah mulai mereda. Momen saat anak-anak kucing itu muncul dan bermain-main, selain menjadi kejutan juga membuat senyum mengembang di wajah mereka. Siapa yang tahan melihat anak kucing menggemaskan sembari bermain rumput dengan mimik wajahnya yang lucu?
Usai merasakan terapi ini, tidak sedikit dari mereka yang kemudian mendekati para trainer untuk memohon agar dapat mengadopsi anak kucing tersebut. Siapa yang tidak tertarik?
Lebih bahagia
Video pendek tersebut menggambarkan bagaimana anak kucing atau peliharaan akan mengurasi rasa stres dan memberi efek positif pada seseorang. Allen McConnell, PhD, seorang profesor psikologi di Miami University di Oxford, Ohio, mengatakan bahwa penelitian yang pernah ia lakukan membuktikan bahwa mereka yang punya binatang piaraan biasanya lebih sehat dan bahagia.
"Orang dengan binatang piaraan juga punya rasa dan hubungan sosial yang lebih baik, dan itu membantu mereka mengatasi stres atau beban hidup," tambah McConnell.
Berbagai studi lain juga menunjukkan bahwa binatang piaraan memberikan banyak manfaat selain mengatasi stres, yakni menurunkan tekanan darah dan hormon stres seperti kortisol. Pada 2013, American Heart Asscociation bahkan merilis sebuah pernyataan khusus yang menggarisbawahi bahwa banyak sekali manfaat dari memelihara biantang untuk kesehatan.
Di antaranya adalah reaksi fisik terhadap stres berkurang, tingkat kolesterol lebih baik, resiko penyakit jantung menurun, dan ketahanan fisik meningkat. Mereka yang punya binatang piaraan juga dijauhkan dari serangan jantung.
"Ketika berinteraksi dengan binatang, Anda akan lupa masalah yang sedang dihadapi,” ujar Mary Margaret Callahan, Senior National Director of Programs untuk organisasi non profit Pet Partners. Menurutnya, adalah sebuah kesempatan bagus untuk melepaskan diri dari beban pikiran dan stres, serta mengalami interaksi positif bersama binatang yang tak akan menilai atau menghakimi Anda.
Binatang piaraan tidak hanya membantu mengatasi stres, tapi juga melindungi dan mengubah cara pandang Anda dalam mengatasi stres. Selain itu, binatang piaraan juga membantu mengatasi rasa sakit.
Sebuah studi yang diterbitkan pada September 2014 lalu menunjukkan demikian. Suatu kali, sejumlah pasien melakukan kunjungan di sebuah rumah sakit, dan mendapati di ruang tunggu mereka diberikan terapi kucing atau anjing. Hasilnya ada sekitar 23 persen yang mengaku berkurang rasa sakitnya.
Jika Anda tidak punya binatang piaraan di rumah, bisa juga dengan melihat video dari binatang lucu dan menggemaskan. Jika tidak percaya, coba lihat lagi video anak-anak kucing sedang bermain dan asik sendiri itu. Bagaimana, sudahkah berpikir untuk mengatasi stres dengan bermain bersama kucing ?
Rai Rahman/Shine

Referensi:
http://m.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Terapi-Anak-Kucing-Atasi-Stres-dengan-Bermain-bersama-Anak-Kucing

17/11/2014

Untuk Memiliki Bayi Laki-laki, Lakukan Posisi Doggy Style

Memiliki anak merupakan karunia yang sangat didambakan semua orangtua. Saat hamil anak pertama umumnya Anda tidak akan mempermasalahkan apakah janin dalam kandungan berjenis kelamin laki-laki atau perempuan. Lain halnya dengan kehamilan kedua, ketiga, dan seterusnya.

Jika sudah memiliki anak perempuan, biasanya orangtua akan terus berusaha hingga mendapatkan jagoan cilik di rumah. Banyak cara yang dilakukan untuk itu. Misalnya, untuk memiliki bayi laki-laki, lakukan posisi doggy style. Proses ini bahkan didukung oleh sebuah metode yang disebut Metode Shettles. Begini prosesnya:

* Lakukan hubungan badan sedekat mungkin dengan waktu ovulasi. Karena sperma pembawa kromosom Y bergerak lebih cepat daripada sperma dengan kromosom X, saat menjelang ovulasi akan terdapat lebih banyak sperma dengan kromosom Y yang mencapai sel telur. Hasilnya, sperma dengan kromosom Y-lah yang akan membuahi sel telur.

* Sebaiknya hindari melakukan hubungan badan empat sampai lima hari menjelang ovulasi. Lakukan hubungan hanya saat Anda sedang berovulasi atau sesaat sesudahnya.
doggy style
Untuk memiliki bayi laki-laki, lakukan posisi doggy style.

* Lakukan hubungan yang membolehkan suami melakukan penetrasi yang dalam. Metode Shettles menyarankan, untuk memiliki bayi laki-laki, lakukan posisi doggy style atau hubungan badan dari belakang. Lewat posisi ini, sperma akan keluar di dekat serviks di mana cairan va**nanya lebih sesuai untuk sperma dengan kromosom Y. Tempat “sperma anak laki-laki” pun punya kesempatan lebih besar untuk bertahan karena perjalanan yang harus mereka tempuh tidak terlalu panjang.

* Suami sebaiknya menghindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Panas bisa membunuh kedua jenis sperma, tapi akan membunuh sperma kromosom Y yang lebih kecil dan kurang terproteksi lebih cepat.

* Saat berhubungan, usahakan Anda mencapai orgasme. Menurut Shettles, orgasme pada wanita meningkatkan sekresi alkali dalam va**na yang lebih sesuai untuk sperma pembawa kromosom Y. Shettles merekomendasikan untuk wanita mencapai orgasme sebelum atau bersamaan dengan pasangannya.
Jika Anda membutuhkan waktu lebih lama daripada yang diharapkan untuk hamil, secara umum tidak direkomendasikan untuk Anda berdua berusaha memilih jenis kelamin mana pun karena hal itu bisa membuat Anda menunggu lebih lama lagi.
Tabloid Nakita

Referensi :
http://m.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Wanita/Untuk-Memiliki-Bayi-Laki-laki-Lakukan-Posisi-Doggy-Style

17/11/2014

Mengisi Baterai Gadget Malam Hari Bisa Memicu Kegemukan, lho!

Percayalah, tak cuma Anda yang terkaget-kaget dengan pendapat ini. Ya, menurut studi terbaru, banyak orang mengalami dampak negatif atau menderita akibat kebiasaan buruk prokrastinasi menjelang tidur.
Bagi Anda yang belum mengetahui apa itu prokrastinasi, ini adalah perilaku mendahului hal yang menyenangkan dengan menunda hal yang lebih penting. Nah, dalam ilmu psikologi, prokrastinasi berkaitan dengan faktor kecemasan dan depresi. Indikasinya biasanya sikap malas dan menunda pekerjaan.
Parahnya, prokastinasi menjelang tidur tidak hanya akan membuat Anda tidur lebih singkat dan bangun terlambat pagi hari, namun juga menyebabkan kenaikan bobot tubuh. Apa penyebabnya?
Khusus bagi Anda yang tergila-gila dengan aktivitas sosial media dan sering keasyikan berselancar di akun sosial media, biasanya akan rela mengurangi waktu tidur dan membiarkan lampu gadget menyala terus sehingga berdampak buruk terhadap waktu beristirahat serta melambatnya proses metabolisme.
Disarankan untuk menghindari kebiasaan ini, karena tidur larut malam akan menyebabkan kegemukan secara signifikan, seperti penelitian yang rilisi oleh Universitas Manchester baru-baru ini.
Beberapa gadget pintar Anda dilengkapi dengan lampu biru berintensitas menyala sedang yang mana secara kimiawi mempengaruhi tubuh untuk memproduksi hormon tidur melatonin. Rupanya, tubuh kita butuh sinar stimuli gelap untuk menghasilkan kadar melatonin yang tepat, yang juga berpengaruh pada konversi makanan dan minuman ke dalam energi.
Hasilnya, cahaya yang datang dari gadget akan memperlambat sistem metabolisme yang berdampak terhadap kegemukan, bahkan obesitas. Mungkin hampir sebagian dari Anda sudah tahu bahwa kurang tidur akan menyebabkan penumpukan lemak dan kegemukan.
“Tidak perlu diragukan bahwa kurang tidur akan mempengaruhi rasa lapar, haus, kenaikan emosi yang mana akan memicu Anda mengunyah makanan di malam hari, terutama makanan manis dan gurih yang rentan akan penambahan bobot tubuh” ujar Eve Van Cauter, direktur pusat kesehatan bagian tidur dan metabolisme di Universitas Chicago.
Sayangnya, masih banyak diantara kita tidak bisa bertahan lama untuk tidak mengenggam aktif gadget. Namun, sebaiknya Anda memulai pola hidup sehat dengan istirahat cukup dan membatasi aturan penggunaan gadget sebelum tidur untuk menghindari kebiasaan buruk makan di malam hari penyebab kegemukan.
Jika baterai gadget memang akan habis, isi baterai dengan mematikannya lalu menaruhnya di tempat yang jauh dari jangkauan Anda.
Ridho Nugroho / Yahoo Shine

Refensi :
http://m.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/Mengisi-Baterai-Gadget-Malam-Hari-Bisa-Memicu-Kegemukan-lho

Rahasia Hidup Sehat

28/12/2014

18/12/2014

26/11/2014

25/11/2014

25/11/2014

22/11/2014

22/11/2014

22/11/2014

17/11/2014

17/11/2014

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category