08/12/2025
Pernah nggak sih bangun tidur terus kepala rasanya kayak “loading 50%”, nggak sakit banget, tapi pusing, berat, berdenyut, atau kayak habis diputerin mode spin di mesin cuci? Tenang, itu pengalaman manusia sejuta umat, dan penyebabnya ternyata cukup “masuk akal” kalau dijelasin.
Begini ceritanya... waktu tidur, tubuh kita itu ibarat kantor yang lagi after hours. Banyak sistem dimatiin, beberapa mesin beroperasi setengah, dan sebagian staf (organ tubuh) lagi fokus maintenance. Nah, pas kamu kebangun mendadak, semua sistem itu dipaksa balik kerja dalam hitungan detik, dan otak biasanya paling kaget duluan.
Beberapa hal yang bikin pusing itu muncul:
1. Kurang minum sebelum tidur.
Waktu tidur, tubuh tetap kehilangan cairan lewat napas. Jadi kalau kamu tidur dalam kondisi agak dehidrasi, otak jadi kayak “hei, supply air turun, bro”, dan hasilnya pas bangun kepala berasa berat.
2. Posisi tidur yang aneh.
Kadang kita tidur kayak huruf S, kayak kepiting, atau kayak kucing nyari kehangatan. Leher ketekuk dikit aja bisa bikin aliran darah dan saraf “protes”, dan paginya pusingnya numpang lewat.
3. Otak butuh waktu buat ‘refresh’.
Pas tidur, aktivitas otak berubah. Begitu bangun, dia harus menyesuaikan tekanan darah, aliran oksigen, dan ritme tubuh. Kalau proses “nyalanya” nggak mulus, yang muncul ya pusing ala-ala laptop lemot saat diaktifin.
4. Kualitas tidur yang kacau.
Kalau tidurnya cuma numpang lewat, kebangun-kebangun, atau tidur terlalu malam, otak bangun tanpa rasa puas, kayak diseret dari kasur. Efek sampingnya kepala bingung sendiri.
5. Gula darah lagi turun.
Ini sering kejadian kalau kamu tidur dalam keadaan lapar atau pola makan nggak stabil. Otak itu sensitif banget sama gula darah, jadi kalau pagi-pagi kekurangan, dia langsung protes dalam bentuk pusing.
6. Tidur pakai AC terlalu dingin.
Udara dingin bisa bikin pembuluh darah menyempit. Bangun-bangun, tubuh kaget karena aliran darah ke otak belum balik normal sepenuhnya.
7. Stress yang kebawa sampai mimpi.
Otak nggak benar-benar “istirahat” kalau kamu lagi banyak pikiran. Bangun-bangun, bukannya fresh, malah kayak baru kelar meeting semalaman.
Yang penting, pusing bangun tidur itu umumnya normal, apalagi kalau cuma bentar dan hilang setelah minum air, stretching, atau duduk pelan-pelan sebelum berdiri.
Tapi kalau pusingnya sering banget, parah, atau sampai bikin kamu nggak bisa beraktivitas, itu baru perlu diperiksa. Bisa aja ada faktor lain kayak gangguan tidur, tekanan darah, atau sinus yang ngadat.
Intinya, tubuh kita itu mesin canggih tapi manja. Kalau dipaksa bangun mendadak, kurang air, atau posisi tidurnya kayak akrobat, ya dia ngambek sedikit.
Sumber :
1. Harvard Medical School – Sleep and Headaches: Why They’re Connected and How to Manage Them.
2. National Sleep Foundation – Morning Dizziness and Common Causes.
👇
Bisa Paham
