30/04/2021
Selamat menunaikan ibadah puasa sahabat Metis 🥰🤗
Etmin mau bagi bagi informasi nih buat kalian, simak terus ya 🤗🤗
Ada banyak perubahan pola hidup selama bulan puasa. Mulai dari pola tidur, pola makan, dan aktivitas sehari-hari selama Ramadan. Meskipun kita beraktivitas diluar rumah atau di dalama rumah, kita harus menjaga kebugaran tubuh selama bulan puasa. Agar selalu sehat dan fit, coba intip beberapa tips puasa sehat saat di rumah.
1. Minum 8 gelas air mineral
Salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi. Maka itu, kebutuhan hidrasi tubuh perlu tetap dipenuhi dengan baik, dengan cara cukup minum air saat sahur dan berbuka. Pola minum air selama puasa dapat dilakukan pembagian 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
2. Makan buah yang mengandung air
Selalu sediakan buah-buahan yang tinggi kadar air saat sahur dan berbuka puasa bersama keluarga, misalanya semangka, persik, jeruk, dll. Mencukupi cairan tubuh dapat menghindarkan Anda dari risiko kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, darah rendah, dan keram otot.
3. Konsumsi kurma saat berbuka puasa
Kurma merupakan jenis buah yang lekat dengan bulan Ramadan. Di balik rasanya yang manis,
4. Olahraga
Tetap berolahraga adalah salah satu tips puasa sehat yang sebaiknya tidak dilewatkan.Hindari olahraga yang berjenis endurance (daya tahan fisik) dan yang berkenaan dengan kecepatan, karena bisa menguras energi. Cukup lakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti yoga, jalan kaki, maupun stretching.
5. Cukup tidur
Tidur yang cukup ketika puasa dapat menghindarkan kita dari kurang konsentrasi, mood jelek dan lemas sepanjang hari, untuk itu ketika puasa jangan begadang dan tidur yang cukup 8 jam perhari.