09/12/2025
Penelitian dari jurnal PNAS menjelaskan bahwa berjalan cepat secara rutin punya pengaruh langsung pada bagian otak bernama hippocampus, yaitu pusat memori dan orientasi. Dalam penelitian ini, orang dewasa yang lebih tua diminta berjalan cepat selama 40 menit, tiga kali seminggu, dan dilakukan terus selama satu tahun.
Hasil akhirnya menunjukkan bahwa ukuran hippocampus mereka justru meningkat sekitar dua persen. Ini penting karena hippocampus biasanya mengecil seiring usia, sehingga pertumbuhan kecil seperti ini dianggap signifikan.
Selain perubahan ukuran, kemampuan mengingat para peserta juga ikut membaik. Para peneliti menerangkan bahwa aktivitas fisik aerobik ringan, seperti berjalan cepat, meningkatkan aliran darah dan rangsangan biologis yg mendorong terbentuknya sel-sel saraf baru. Mekanisme inilah yang membantu memperkuat fungsi memori.
Penelitian ini juga memperlihatkan bahwa orang yang hanya melakukan peregangan tanpa aktivitas aerobik mengalami penyusutan hippocampus, sehingga aktivitas fisik terbukti jauh lebih efektif dalam menjaga kesehatan otak.
Sumber: Kirk I. Erickson et al., Exercise training increases size of hippocampus and improves memory, Proceedings of the National Academy of Sciences.
👇
Irini Irin
Info produk/order klik: wa.me/6285648857106
CR : Cerdas
