18/06/2020
*Bantu like dan share ya dtwo mania*
Serat menjadi salah satu asupan yang penting dikonsumsi sehari-hari karena bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Bahkan serat juga berfungsi sebagai pengikat lemak, gula, dan kolesterol dari makanan yang dikeluarkan melalui kotoran. Namun sayangnya, asupan ini justru sering terlupakan. Nah, bagaimana triknya agar konsumsi serat tetap terpenuhi? 🧡
Berikut ini 5 cara yang bisa dtwo mania lakukan :
1.Tambahkan biji-bijian dalam makanan
"Biji-bijian seperti chia sheeds atau biji rami (flaxseeds) dalam makanan sehari-hari adalah cara mudah yang bisa dilakukan untuk menambah asupan serat
2. Perbanyak menu sayuran
Saat makan, biasanya Anda lebih fokus pada nasi dan lauk bukan? Nah, mulai saat ini cobalah untuk memperkaya menu sayuran ya dtwo mania.
3.Jangan lupakan buah
Buah memiliki peran penting dalam pemenuhan kebutuhan serat sehari-hari. Buah-buahan seperti pir, blackberry, dan raspberry diketahui kaya akan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Dalam sehari, dianjurkan untuk mengonsumsi minimal dua porsi potongan buah segar.
4. Pilih pasta gandum
Jika Anda menyukai pasta, pilihlah pasta yang terbuat dari biji-bijian seperti gandum, barley, atau quinoa untuk memperbanyak serat. Selain banyak serat, pasta jenis tersebut juga memiliki lebih banyak vitamin B dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Salam sehat dtwo 🧡🧡