30/06/2021
Halo Vitaners Kalian s**a apel merah atau hijau nih? Baik warna merah atau hijau ini memiliki rasa manis yang khas, dengan kandungan serat, vitamin A, C, dan asam folat yang tinggi lho. Lalu, apa saja manfaat mengonsumsi buah apel untuk kesehatan? Berikut beberapa di antaranya:
1. Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Apel ternyata dikaitkan dengan risiko rendahnya terserang penyakit jantung. Salah satu alasannya mungkin karena kandungan serat larut pada buah ini. Serat larut dinilai membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Apel juga mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan.
2. Dikaitkan dengan Risiko Diabetes yang Rendah
Selain menurunkan risiko penyakit jantung, buah apel juga dikaitkan dengan risiko diabetes yang rendah. Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam Advances in Nutrition, konsumsi apel sehari dikaitkan dengan 28 persen risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah dibandingkan dengan tidak mengonsumsi buah ini.
3. Memiliki Efek Prebiotik
Apel mengandung pektin, sejenis serat yang bertindak sebagai prebiotik. Artinya, serat ini menjadi makanan yang tepat untuk bakteri baik yang ada di usus. Studi dalam Nutrients menuliskan, usus kecil tidak menyerap serat selama proses pencernaan berlangsung. Sebaliknya, serat akan menuju ke bagian usus besar yang bisa membuat pertumbuhan bakteri baik lebih optimal.
4. Baik untuk Kesehatan Tulang
Kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam buah, termasuk apel membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Buah ini mampu memberikan pengaruh yang positif terhadap kesehatan tulang. Konsumsi apel secara rutin, dalam bentuk apa pun bisa mempertahankan asupan kalsium dalam tubuh.
