Fast Cardio Gym, Jalan Diponegoro, MeGang Sakti I, Kec. Megang Sakti (2026)

29/02/2024

Day ONE of FastCardioGym!

Puasa Ramadhan sebentar lagi datang, tentu selain buat ibadah, bulan ini juga kesempatan yang bagus buat yang mau turunin berat badan, atau ngilangin perut buncit.

Saya lagi jalanin metode Puasa (defisit kalori) + Kardio / Gym. Ini saya lakukan karena kemarin waktu test gula darah saya lebih 200!

Jadi ya, it's now or too late. Ada yang mau ikutan??

15/12/2014

Selain Pola Sirkadian, Food Combining juga memperhatikan sifat asam-basa dari makanan.

Dalam pelajaran kimia dasar di sekolah pun kita diajari bahwa larutan asam (acid) dinetralkan oleh larutan basa (alkali).
Demikian p**a dalam hal makanan.

Ada makanan yang membentuk basa. Jika asam bertemu asam, keseimbangan asam-basa dalam tubuh akan kacau. Keadaan tubuh menjadi terlalu asam. Salah satu gejala yang dirasakan adalah perut kembung, dan diare.

Keadaan ideal yang diinginkan adalah apabila keseimbangan asam-basa jaringan tubuh dan darah manusia (kecuali lambung) berada pada pH 7,35 – 7,45 atau netral cenderung basa.

Keseimbangan ini bisa dijaga dengan cara mengkonsumsi lebih banyak makanan buah, sebagian besar sayur-mayur, dan rempah-rempah, karena merupakan makanan pembentuk basa.
Selain itu, secara alamiah tubuh mencerna setiap makanan dengan cara yang berbeda dan setiap makanan juga membutuhkan enzim pencernaan yang berbeda p**a.

Protein sendiri memerlukan proses pencernaan yang cukup lama, sekitar 4 jam, pati 3 jam, sayur-sayuran 2 jam, dan buah-buahan hanya antara 10 dan 45 menit. Sedangkan lemak atau makanan tinggi lemak butuh waktu cerna paling lama, sekitar 6-8 jam. Karena itu setelah makan makanan tertentu, sebaiknya tunggu dulu sebelum memasukkan makanan jenis lain.

Nah intinya yah FC lovers beberapa makanan tidak cocok disantap secara bersamaan (seperti adat dan kebiasaan yang telah diwariskan kepada kita dari zaman dahuuuuuulu kala) salah satunya yaitu :

"Karbohidrat (nasi, ubi, dll) dimakan bersama Protein hewani (daging, ikan)." (Appppppppaaaaaah!!!!!)

PERHATIKAN GAMBAR!!

eits jangan pingsan dulu, coba baca dan cermati lagi pembahasan di atas. Yup, nasi salah satu Karbohidrat terbanyak yang dimakan orang Indonesia ternyata tidak cocok dimakan bersama daging ataupun ikan (protein hewani) karena sama-sama bersifat asam.

Ketika kita makan makanan yg dominan karbohidrat bersama protein hewani, maka yang terjadi adalah sistem cerna kita kerepotan untuk mencerna.
Enzim amilase (berfungsi memecah karbohidrat) akan berhenti saat enzim pepsin (berfungsi memecah protein),dikeluarkan.
Akibatnya, karbohidrat tidak tercerna dengan baik.Ujung-ujungnya hanya menjadi sampah metabolisme.

Nah, ini dia sumber beberapa penyakit yang kadang kita alami (tapi pasti enggak nyangka kalau sakitnya gara-gara salah kombinasi dalam makan).
Akibat lainnya adalah, pH darah menjadi asam. Timbullah beberapa gangguan kesehatan, yang paling sering terjadi adalah maag, migren dan alergi!

Simplenya, ketika makan siang kita menyantap nasi+sayur (tanpa ayam goreng n protein lainnya) nah ketika makan malam boleh ayam, telur, daging + sayur (tanpa nasi)

13/11/2014

Pada Tubuh manusia terjadi perbedaan kadar zat tertentu dalam tubuh dari waktu ke waktu yang disebut dengan variasi ritme atau pola SIRKADIAN.

Beberapa penelitian ekstensif tentang siklus fisiologi menemukan bahwa setiap fungsi tubuh memiliki irama aktivitas biologi yang bekerja secara sistematis dalam siklus atau PUTARAN 24 JAM TANPA HENTI

Tau gak sich ternyata proses pencernaan didalam tubuh kita terdiri dari tiga siklus yang didasarkan pada tiga fungsi tubuh, yaitu :
* Menyerap (sari-sari makanan)
* Mencerna (zat-zat makanan)
* Membuang (sampah-sampah makanan)

Meskipun bekerja aktif secara simultan (terus-menerus) selama 24jam tapi ternyata tubuh kita setiap delapan jam sehari bekerja lebih intensif dibanding siklus-siklus lainnya (waaaaaw.....)

Perhatiin skema gambarnya yaaah...

Pukul 12.00 - 20.00 : PENCERNAAN
Siklus pencernaan kita sangat intensif antara pukul 12.00 (tengah hari) dan pukul 20.00 (8 malam).
Pada siklus ini energi tubuh lebih banyak dipusatkan ke fungsi pencernaan.
Sepanjang siklus ini merupakan saat yang tepat untuk mengisi lambung dengan makanan padat.

Pukul 20.00 - 04.00 : PENYERAPAN
Siklus ini berlangsung sangat intensif antara pukul 20.00 (8 malam) dan pukul 01.00 (dini hari).
Sepanjang siklus ini terjadi proses penyerapan sebagian besar zat-zat makanan yang sudah tercerna dan pembagian zat-zat makanan ke seluruh bagian tubuh.
Karena itu, tidur terlambat atau makan larut malam dapat mengurangi pasokan energi yang diperlukan untuk proses penyerapan.
Inget loh hambatan pada salah satu siklus dapat mengacaukan siklus-siklus berikutnya sehingga Anda akan merasa grogi pada pagi harinya.

Pukul 04.00 - 12.00 : PEMBUANGAN
Siklus pembuangan sangat intensif terjadi antara pukul 04.00(subuh) dan pukul 12.00 (tengah hari).
Pada siklus ini energi akan lebih banyak dipakai untuk membantu proses pembuangan.
Sampah akan lebih banyak dikeluarkan dalam siklus ini. Banyak orang mengeluh tidak mempunyai nafsu makan pada pagi hari, tapi tidak menyadari bahwa ini adalah hal yang sangat alami.

Yang perlu amat sangat diingat adalah karena tubuh tengah melalui siklus pembuangan, tubuh tidak terlalu membutuhkan makanan padat (ex: nasi, daging) yang sulit dicerna dalam kurun waktu tersebut, malah bisa mengacaukan proses pembungan karena kekurangan energi jadi pagi hari HARAM makan makanan berat, cukup buah ajaaaa yaaaach....

12/11/2014

Ok seperti janji aku yach, aku mo share ilmu tentang FOOD COMBINING nich

Food Combining ini sebenarnya bukan sesuatu yang baru loh. Ini udah ada 2000 tahun yang lalu yang dilakukan orang-orang Esseni di Palestina.
Bahkan nich yaah, pola makan Rasulullah Nabi Muhammad saw
juga mirip seperti ini (ckckckkk cakeep)

Pada dasarnya Food Combining mengacu pada cara atau pola konsumsi makanan dengan memperhatikan jenis bahan makanan yang selaras sehingga dapat mengoptimalkan pencernaan dan penyerapan zat makanan.
Jika fungsi pencernaan bekerja maksimal dengan sendirinya penyerapan zat gizi akan berjalan lancar dan pembuangan racun tubuh pun tidak terhambat.

So, selain sehat dan bugar tubuh bisa sesuaikan dengan berat badan optimal kita.
Jadi bagi kamu yang kurus (baca; kekurangan berat tubuh) bsa jadi gemuk dan yang gendut (baca; kelebihan berat tubuh) bisa langsing.

Ada dua hal yang paling penting didalam Food Combining, yaitu:
# Food Combining tetap mempertahankan pola makan gizi berimbang hanya saja FC lebih memperhitungkan siklus pencernaan tubuh manusia, yakni pencernaan-penyerapan-pembuangan, yang lebih dikenal dengan nama siklus "sirkadian"

# FC juga memperhitungkan sifat asam-basa makanan.
Tenang guys kita gak bakal direpotin dengan menghitung-hitung makanan. Kita hanya cukup mengetahui kombinasi-kombinasi makanan tertentu yang tidak dianjurkan, karena menghambat kelancaran kerja pencernaan tubuh.

Jadi dengan metode Food Combining ini kita bisa makan apaaaaa aja asal sesuai dengan dua hal diatas (mantaaaaap...)

Nah apa itu siklus "sirkadian" dan kombinasi makanan???
pengen tauuu???

Cekidot terus yaaaah di FOOD COMBINING INDONESIA

12/11/2014

Pagiiiiii FC loveeeeeers......
udah pada sarapan versi Food Combining belom???
Udah pasti yaaaa...

Eh koq kamu belum??
Haah masih belum tau?!!
Walah-walah ketinggalan nich

OK aku jabarin yach....
Tapi minta jempolnya dulu dooonk :)

11/11/2014

A : "Food Combining itu apaan sih....???"
B : "Haaah??? hari gini belum tau FC!!"

A : "Program diet yaah??"
B : "Gak jugaa, buktinya aku boleh makan sampai kenyang tuuh..."

A : "Koq bisa makan kenyang tapi langsing??"
B : "Bukan hanya langsing, kamu yang kurus kering ini bisa jadi
gemuk koq"

A : "Koq bisa plinplan gitu??
B : "Bukan plinplan, 'dia' ini menyeimbangkan tubuh, so hasilnya gak
sama donk ditiap orang. Kan tiap orang beda-beda pencernaan
dan penyerapan gizinya."

A : "Jadi penasaran deh gw, emank sehebat itu yah???
B : "Penasaraaaaan????? LIKE dulu dooonk

10/11/2014

Hi FC lovers... Tahukah kamu kalau semangka bisa bikin jantung lebih sehat?

SEMANGKA merupakan jenis buah berair yang sebagian besar jenis daging buahnya bewarna merah. Buah ini sangat cocok di konsumsi di saat udara terasa sangat panas atau di siang hari yang cukup terik untuk penghilang dahaga. Ini dikarenakan, hampir 90 persen kandungan semangka terdiri atas air.

Namun, di samping untuk penghilang dahaga, banyak sekali manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh anda. Warna merah pada semangka menandakan bahwa buah ini mengandung berbagai nutrisi, vitamin, mineral, kalium, betakaroten, vitamin C dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan berbagai nutrisi dan vitamin yang melimpah pada semangka membantu menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh setiap orang. Berikut ini beberapa manfaat menakjubkan semangka bagi kesehatan tubuh anda :

1. Jantung yang Lebih Sehat. Buah semangka merupakan sumber likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki.

2. Mata Yang Lebih Sehat. Ini dikarenakan, buah ini mengandung betakaroten yang akan di ubah didalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A merupakan vitamin yang akan menyehatkan organ penglihatan anda.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Semangka juga merupakan sumber vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Sehingga tubuh tidak akan mudah sakit di saat cuaca kurang baik atau sangat ekstrem.

4. Perlindungan dari Radikal Bebas. Berbagai asap pabrik, asap kendaraan bermotor serta udara kotor yang terhirup dapat memicu masuknya radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan tubuh anda. Semangka mengandung senyawa karotenoid yang dapat menetralisir radikal bebas yang masuk ketubuh seseorang.

5. Memperkuat Tulang Tubuh. Ini dikarenakan, semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium ini berfungsi untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Sehingga tulang dan sendi akan lebih sehat dan kuat sepanjang waktu.

6. Organ Ginjal yang Lebih Sehat. Mengkonsumsi buah semangka akan membantu meningkatkan aliran urine. Dengan lancarnya aliran urine maka akan berdampak p**a pada kesehatan organ ginjal di di dalam tubuh.

7. Mengurangi Lemak Pada Tubuh. Semangka merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan citruline yang mana berperan mengurangi lemak berlebih yang berada di dalam tubuh anda.

So, keep healthy yaaa...

16/04/2014

Pola hidup sehat dan makanan sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.

Ada beberapa pertanyaan yang tanpa kita sadari tidak pernah terlintas dalam diri sendiri bahwa seberapa sering kita mengkonsumsi makanan cepat saji?, seberapa sering kita mengkonsumsi makanan proses?, seberapa sering jarum timbangan menjauh dari angka ideal?, dan seberapa sering kita merasa depresi? jika jawaban semuanya adalah “Sering”,
mari mencoba “Makanan Sehat Untuk Hidup Sehat”.

Food Combining bertujuan untuk membuat tubuh (darah) berada di PH netral. Idealnya tubuh manusia memiliki PH yaitu antara 7,35 – 7,45. Apa yang terjadi saat PH tubuh kita cenderung acid (asam)? sama seperti hidup di tempat atau lingkungan yang “kotor”, lingkungan menjadi magnet bagi beragam penyakit sistem apapun yang berlaku di dalamnya macet. Apa yang terjadi saat PH tubuh kita cenderung alkaline (Basa)? Sama seperti bagaikan membersihkan lingkungan menjadi asri, semua fungsi dalam sebuah sistem berjalan sempurna saling menjaga, tubuh menjadi sehat dengan sendirinya.

Cara membentuk PH Netral cenderung Basa adalah dengan “Food Combining” membentuk pola makan dengan pendalaman pada 3 sisi yaitu Apa Yang Dimakan, Cara Makan dan Waktu Makan. Apa yang dimakan dapat diuraikan bahwa secara komprehensif, unsur makanan umum dikenal : Gula, pati, protein, asam, dan lemak. Secara populer Food Combining membagi menjadi Sayuran, Buah, Roti dan daging akan mengarah kepada PH yang Netral cenderung Basa.

Ketika kombinasi makanan yang kita ambil itu tepat. Maka tidak akan ada lagi kasus ngantuk setelah makan siang.

Mau tahu caranya? Yuk gabung di Komunitas Food Combining Indonesia

Fast Cardio Gym

29/02/2024

15/12/2014

13/11/2014

12/11/2014

12/11/2014

11/11/2014

10/11/2014

16/04/2014

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share