https://www.facebook.com/568187516902485/

Rekan Sehat, Makassar (2025)

14/04/2025

Vaksinasi merupakan langkah perlindungan kesehatan yang sangat efektif, terutama sejak usia dini. Menurut WHO tahun 2024, imunisasi mampu mencegah 4–5 juta kematian setiap tahunnya dari penyakit menular seperti difteri, tetanus, pertusis, campak, dan influenza. Vaksinasi juga mendukung terbentuknya kekebalan kelompok (herd immunity) yang melindungi kelompok rentan seperti bayi, lansia, dan penderita imun lemah.

Data WHO tahun 2024 menunjukkan cakupan global vaksin DTP3 (Difteria, Tetanus, Pertusis) mencapai 84%, naik dari 81% pada 2022. Namun, masih terdapat sekitar 14,5 juta anak di dunia yang belum menerima satu dosis pun dari vaksin dasar. Untuk mengatasi hal ini, WHO melanjutkan kampanye global "The Big Catch-up" hingga 2025 guna mempercepat pemulihan cakupan vaksinasi pasca-pandemi COVID-19, terutama di negara-negara berisiko tinggi.

WHO juga menetapkan vaksinasi prioritas baru, termasuk vaksin malaria (RTS,S/AS01) yang kini diberikan di beberapa negara Afrika Sub-Sahara, serta vaksin Dengue di daerah tropis dan subtropis. Vaksin HPV (Human Papillomavirus) direkomendasikan bagi anak usia 9–14 tahun untuk mencegah kanker serviks, dengan target peningkatan cakupan secara global dalam dua tahun ke depan.

Kendala utama dalam peningkatan cakupan vaksinasi global antara lain adalah penyebaran misinformasi, terbatasnya akses vaksin di daerah terpencil, serta gangguan akibat konflik dan bencana. WHO menekankan pentingnya peran keluarga dan institusi pendidikan dalam memastikan imunisasi anak sesuai jadwal nasional, sebagai bagian dari investasi jangka panjang dalam kesehatan masyarakat.

Sumber:

WHO Immunization Overview 2024
The Big Catch-Up Campaign
WHO Strategic Advisory Group of Experts (SAGE) Report, March 2024
WHO Recommendations on HPV Vaccination

09/04/2025

Gaya Hidup Sehat, Cara Cerdas Hindari Diabetes Sejak Dini

Diabetes bukan hanya penyakit orang tua, gaya hidup modern yang serba instan dan kurang gerak membuat siapa saja berisiko. Namun kabar baiknya, diabetes tipe 2 bisa dicegah! Caranya? Dengan mengatur pola makan dan rutin bergerak. Mengubah kebiasaan kecil bisa berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang.

Mulailah dengan memperbaiki pola makan. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti minuman manis, kue, dan nasi putih berlebihan. Perbanyak asupan serat dari sayur, buah, dan biji-bijian utuh. Gunakan prinsip "Isi Piringku" atau My Plate: setengah piring berisi sayur dan buah, seperempat karbohidrat kompleks, dan seperempat protein sehat. Jangan lupa, minum air putih yang cukup!

Aktivitas fisik tak kalah penting. Lakukan olahraga ringan hingga sedang minimal 150 menit per minggu. Jalan kaki cepat, bersepeda, yoga, atau senam bisa jadi pilihan. Jika kamu sibuk, cukup berdiri dan berjalan tiap 30–60 menit saat bekerja duduk. Gerakan kecil itu membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

Kunci pencegahan diabetes adalah konsistensi. Hindari diet ekstrem dan fokuslah pada kebiasaan jangka panjang. Tidur cukup, kelola stres, dan rutin cek kesehatan juga tak kalah penting. Jika kamu memiliki riwayat keluarga diabetes, lebih baik mulai lebih awal menjaga diri.

📚 Sumber Referensi:

Kemenkes RI – Isi Piringku

WHO – Healthy diet and physical activity

CDC – Prevent Type 2 Diabetes

07/04/2025

💚 Hari Kesehatan Sedunia 2025 mengangkat tema "Healthy Beginnings, Hopeful Futures" — sebuah ajakan global untuk memulai langkah kecil dari sekarang demi masa depan yang lebih sehat dan bermakna. Kesehatan bukan hanya soal mengobati, tapi soal mencegah, merawat sejak dini, dan membangun lingkungan yang mendukung kualitas hidup jangka panjang.

👶 Fokus utama tahun ini adalah pada kesehatan di tahap awal kehidupan: ibu hamil, bayi, anak-anak, dan remaja. Investasi pada kesehatan awal bukan hanya menyelamatkan nyawa, tapi juga membentuk generasi yang kuat, cerdas, dan berdaya saing tinggi di masa depan.

🌿 Tapi ini bukan hanya tugas tenaga medis — kita semua bisa berkontribusi. Mulai dari pola makan sehat, aktif bergerak, menjaga kebersihan lingkungan, hingga saling mendukung kesehatan mental orang di sekitar. Setiap aksi kecil, bila dilakukan bersama, akan berdampak besar.

🌍 Mari kita jadikan 2025 sebagai titik balik menuju masa depan yang lebih sehat. Karena dari awal yang sehat, tumbuh harapan yang kuat. 💪✨

05/04/2025

Awali harimu dengan energi positif! 💪
Sarapan sehat bukan cuma bikin kenyang, tapi juga bantu fokus dan semangat seharian. Yuk, biasakan makan pagi yang bergizi! 🌞🍽️

03/04/2025

Olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas fisik di pagi hari membantu memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan sistem imun, serta memberikan energi yang lebih besar untuk menjalani aktivitas harian. Selain itu, olahraga pagi juga membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan menjaga berat badan ideal dengan membakar kalori secara efektif.

Beberapa jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan di pagi hari antara lain jalan santai atau jogging ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah, senam pagi atau stretching guna mengurangi ketegangan otot, serta yoga atau meditasi yang membantu relaksasi dan keseimbangan mental. Selain itu, bersepeda santai, lompat tali, dan latihan kardio ringan seperti jumping jack atau squat juga dapat meningkatkan stamina dan memperkuat daya tahan tubuh.

Agar konsisten berolahraga pagi, penting untuk menetapkan jadwal rutin, melakukan pemanasan dan pendinginan, serta memilih olahraga yang sesuai dengan minat agar lebih termotivasi. Mengombinasikan olahraga dengan pola makan sehat juga dapat mendukung peningkatan daya tahan tubuh secara optimal. Dengan menjadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan, tubuh akan terasa lebih bugar, lebih berenergi, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.

25/03/2025

🌿 Jaga Kesehatan Usus dengan Makanan Fermentasi! 💚

Tahukah kamu? Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, kefir, tempe, dan kombucha kaya akan probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, sistem pencernaan lebih sehat, penyerapan nutrisi lebih optimal, serta daya tahan tubuh semakin kuat! 💪✨

Manfaat probiotik:
✅ Menyeimbangkan bakteri baik di usus
✅ Meningkatkan sistem imun
✅ Membantu pencernaan lebih lancar
✅ Mengurangi peradangan dalam tubuh
✅ Mencegah gangguan pencernaan seperti diare & sembelit

Yuk, mulai gaya hidup sehat dengan makanan fermentasi! 🥗💚 Apa makanan fermentasi favoritmu? Share di kolom komentar! 👇👇

21/03/2025

📢 Hari Down Syndrome Sedunia 2025

🌍 Masyarakat Inklusif, Sehat untuk Semua 💙💛

✨ Apa itu Sindrom Down?
Sindrom Down adalah kondisi genetik yang terjadi akibat kelebihan kromosom ke-21. Individu dengan sindrom Down memiliki keunikan dalam perkembangan fisik dan intelektual, tetapi dengan dukungan yang tepat, mereka dapat menjalani kehidupan yang penuh dan bermakna.

👣 Mengapa Inklusivitas Itu Penting?
1️⃣ Akses ke Pendidikan & Kesehatan – Anak-anak dengan sindrom Down berhak mendapatkan pendidikan yang setara dan layanan kesehatan yang memadai.
2️⃣ Peluang Kerja – Dengan pelatihan dan kesempatan, mereka dapat berkontribusi di berbagai bidang pekerjaan.
3️⃣ Dukungan Sosial – Masyarakat yang inklusif menciptakan lingkungan yang lebih suportif dan sehat bagi semua.

💡 Cara Kita Bisa Mendukung:

✅ Menyebarkan kesadaran dan informasi yang benar tentang sindrom Down.
✅ Mendorong kebijakan inklusif dalam pendidikan, kesehatan, dan pekerjaan.
✅ Menghargai setiap individu tanpa stigma dan diskriminasi.

💙💛 Bersama kita wujudkan dunia yang lebih inklusif, karena setiap orang berharga! 🌍✨

19/03/2025

🩺 Memperingati Minggu Kesadaran Pasien Sedunia (13-19 Maret 2025) 🌍

Tahukah kamu? Setiap tahun, dunia memperingati Minggu Kesadaran Pasien Sedunia untuk menyoroti pentingnya keselamatan dan hak-hak pasien dalam sistem layanan kesehatan. Keselamatan pasien adalah tanggung jawab bersama antara tenaga medis, pasien, dan keluarga.

💡 Mengapa ini penting?

✅ Hak Pasien Terjamin – Setiap pasien berhak mendapatkan informasi yang jelas dan perawatan yang aman.
✅ Mencegah Kesalahan Medis – Kesalahan dalam diagnosis atau pengobatan bisa diminimalkan dengan komunikasi yang baik.
✅ Kolaborasi Pasien & Tenaga Medis – Pasien yang terlibat aktif dalam pengambilan keputusan medis cenderung mendapatkan hasil kesehatan yang lebih baik.

Sebagai pasien, kita bisa lebih aktif dengan:
🔹 Bertanya kepada dokter jika ada yang tidak dipahami.
🔹 Memastikan informasi medis yang diterima sudah benar.
🔹 Mengikuti anjuran medis dengan disiplin.

Mari bersama ciptakan lingkungan kesehatan yang lebih aman, inklusif, dan berorientasi pada pasien. Keselamatan pasien adalah prioritas! 💙

18/03/2025

🦴 Jangan Tunggu Rapuh, Rawat Tulangmu dari Sekarang! 💪

Tahukah kamu? Osteoporosis adalah penyakit tulang yang sering datang tanpa gejala hingga akhirnya menyebabkan patah tulang. Jangan biarkan tulangmu melemah seiring waktu! Mulai sekarang, cegah osteoporosis dengan langkah sederhana: cukupi asupan kalsium dan rutin berolahraga.

✅ Asupan Kalsium Penting!
Kalsium adalah nutrisi utama untuk menjaga kepadatan tulang. Konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, almond, dan ikan teri. Jangan lupa vitamin D agar penyerapan kalsium lebih optimal!

🏃‍♂️ Olahraga untuk Tulang Kuat!
Latihan beban dan aktivitas fisik seperti jogging, skipping, atau yoga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah kerapuhan. Lakukan secara rutin minimal 30 menit setiap hari!

🔹 Mulai kebiasaan sehat dari sekarang!

Kurangi konsumsi minuman bersoda dan kafein berlebihan
Hindari merokok dan alkohol yang mempercepat pengeroposan tulang
Pastikan tubuh mendapatkan sinar matahari pagi untuk vitamin D alami
Jangan tunggu sampai terlambat! Yuk, jaga kesehatan tulangmu sejak dini agar tetap kuat hingga tua nanti. 💙💪

💬 Tag temanmu dan ajak mereka mulai hidup sehat bersama!

17/03/2025

🧘‍♂️ Mental Sehat, Hidup Bahagia di Era Digital: Strategi menjaga kesehatan mental di era digital 🌿

Di era digital yang serba cepat, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting. Banyaknya informasi, tekanan sosial media, dan ekspektasi yang tinggi bisa membuat kita mudah stres. Tapi jangan khawatir! Ada beberapa strategi sederhana untuk menjaga kesehatan mental agar tetap bahagia dan produktif:

✅ Batasi Screen Time – Kurangi waktu di depan layar dan beri jeda untuk menikmati dunia nyata.
✅ Kurasi Konten Positif – Ikuti akun yang memberikan inspirasi, bukan yang membuat cemas.
✅ Mindfulness & Meditasi – Luangkan waktu untuk menenangkan pikiran dan berlatih kesadaran diri.
✅ Jaga Pola Hidup Sehat – Makan sehat, tidur cukup, dan olahraga teratur membantu stabilitas emosi.
✅ Bersosialisasi di Dunia Nyata – Bertemu langsung dengan teman dan keluarga jauh lebih bermakna.
✅ Detoks Digital – Sesekali rehat dari media sosial agar tidak terjebak dalam tekanan dunia maya.
✅ Berbagi dan Cari Dukungan – Jangan ragu untuk berbicara dengan orang terdekat atau ahli jika merasa terbebani.

Kesehatan mental yang baik adalah kunci kebahagiaan sejati! 🌱 Apa strategi favoritmu dalam menjaga mental tetap sehat? Share di kolom komentar! 💚✨

16/03/2025

Stable Blood Pressure, Healthier Life! 💚✨

Menjaga tekanan darah tetap stabil adalah kunci untuk hidup lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi lainnya. Berikut beberapa tips sederhana untuk mengontrol tekanan darah:

✅ Eat Healthy 🥗: Konsumsi makanan kaya serat, rendah garam, dan tinggi kalium seperti sayuran hijau, buah-buahan, serta ikan berlemak.
✅ Stay Active 🏃‍♂️: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.
✅ Manage Stress 🧘‍♀️: Kurangi stres dengan meditasi, olahraga, atau cukup tidur.
✅ Limit Salt & Sugar ❌: Hindari makanan olahan dan minuman manis yang dapat memicu tekanan darah tinggi.
✅ Hydrate Well 💧: Minum air putih yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
✅ Check Your BP Regularly 🔍: Pantau tekanan darah secara rutin untuk mendeteksi perubahan sejak dini.
✅ Avoid Smoking & Alcohol 🚭🍷: Kebiasaan ini bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Mulai gaya hidup sehat sekarang agar tekanan darah tetap stabil dan hidup lebih berkualitas! 💚✨

14/03/2025

Gerhana Bulan Total adalah fenomena alam yang kerap memunculkan berbagai pertanyaan mengenai dampaknya terhadap kesehatan manusia. Secara ilmiah, gerhana bulan total tidak memiliki dampak negatif langsung terhadap kesehatan manusia. Namun, beberapa aspek berikut mungkin perlu diperhatikan:

1. Gangguan Pola Tidur
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fase bulan purnama, termasuk saat gerhana, dapat memengaruhi kualitas tidur. Studi yang diterbitkan di PubMed menemukan bahwa indikator tidur nyenyak berkurang 30%, dan waktu untuk tertidur berkurang 5 menit saat bulan purnama.
GOOD DOCTOR

2. Pengaruh Psikologis
Di berbagai budaya, gerhana bulan sering dikaitkan dengan mitos yang dapat menimbulkan kecemasan atau ketakutan. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut, keyakinan ini dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang.
TIRTO

3. Mitos dan Fakta
Beberapa mitos yang beredar antara lain:

Melihat gerhana bulan dapat merusak mata: Faktanya, melihat gerhana bulan secara langsung aman dan tidak membahayakan mata.
OKEZONE HEALTH
Makanan dan minuman terkontaminasi saat gerhana: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
TIRTO
Secara keseluruhan, gerhana bulan total tidak menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan. Nikmati fenomena alam ini dengan bijak dan tetap kritis terhadap informasi yang beredar.

Rekan Sehat

14/04/2025

09/04/2025

07/04/2025

05/04/2025

03/04/2025

25/03/2025

21/03/2025

19/03/2025

18/03/2025

17/03/2025

16/03/2025

14/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category