25/10/2024
Hai Sahabat Mikeda!
Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata:
1. Konsumsi makanan yang bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk yang kaya akan kandungan seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
2. Hindari penggunaan gadget yang terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kelelahan pada mata.
Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit. Kami juga menyarankan untuk mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap dua jam.
3. Olahraga secara rutin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur akan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta membantu Anda terhindar dari tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi, yang merupakan beberapa faktor risiko dari penyakit mata.
Untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari. Dengan begitu, kesehatan tubuh termasuk dengan kesehatan mata tetap terjaga.
4. Hindari paparan sinar ultraviolet (UV)
Mata yang sering terpapar sinar UV berisiko lebih tinggi terkena katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mata, disarankan untuk memakai kacamata hitam yang melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
5. Periksakan mata secara rutin
Sebaiknya setiap orang mulai dari anak-anak hingga orang tua melakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal dua tahun sekali. Bahkan, orang dewasa yang berusia di atas 40 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan setahun sekali. Pemeriksaan mata memungkinkan dokter memantau kondisi mata Anda dan mendeteksi masalah pada mata.
Sumber: https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata