Sahabat Wanita

21/01/2020

16 Januari 2020, Malam

Copywriting

Kulit sehat alami versi kamu yang kayak gimana sih? Lembap, kencang, kenyal, glowing? Apapun versi kamu, kulit sehat alami pasti jadi dambaan setiap orang! Mau? Yuk rutin gunakan original raw Black Jam, cukup seujung jari tiap pagi dan malam hari.

11/01/2020

𝐒𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐋𝐮𝐩𝐚? 𝐇𝐚𝐭𝐢-𝐇𝐚𝐭𝐢 𝐆𝐞𝐣𝐚𝐥𝐚 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫

Apa Anda sering lupa saat harus mengingat nama, tempat atau kejadian yang baru saja terjadi? Ketika lupa akan sesuatu, hal tersebut bisa saja merupakan bagian dari proses penuaan yang alami. Namun, apabila Anda lupa atau kehilangan ingatan sampai mengganggu aktivitas keseharian, hal tersebut bisa menjadi salah satu gejala Alzheimer lho.

Penyakit Alzheimer memang diawali dengan gejala pikun ringan. Namun, lama-kelamaan kondisi pikun ini bisa menjadi semakin parah dan fatal. Gejalanya ditandai dengan turunnya daya ingat, fungsi kognitif dan perubahan prilaku atau kepribadian. Alzheimer pada umumnya terjadi pada seseorang yang usianya di atas 65 tahun.

Penyakit demensia ini tergolong berbahaya karena bisa menyebabkan kematian. Rata-rata pengidapnya hanya mampu bertahan hidup selama 8-10 tahun setelah terdiagnosis. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui gejala-gejala Alzheimer agar pengobatan bisa dilakukan sedini mungkin.

Secara garis besar kelainan otak dibagi menjadi dua jenis. Gangguan pada jaringan otak (subkortikal) yang disebabkan gangguan peredaran darah otak atau stroke, serta gangguan pada kulit otak (kortikal) yang disebabkan penyakit Alzheimer. Di Amerika dan Eropa Alzheimer menjadi momok karena menempati urutan empat pembunuh terganas setelah penyakit jantung, kanker dan stroke.

Alzheimer tidak dapat disembuhkan, hanya dapat dicegah atau diperlambat keparahannya dengan mengonsumsi suplemen yang tinggi kandungan vitamin E, salah satunya dengan minyak zaitun. Peneliti menyatakan minyak zaitun mengurangi peradangan dan memicu proses yang disebut autofagi, yang membantu menguraikan sel-sel untuk mengenyahkan serpihan intra sel dan racun. Ini termasuk plak amyloid dan serat protein yang kusut, dimana serat kusut ini dikaitkan dengan kehilangan ingatan pada penyakit Alzheimer.

03/01/2020

Kegemukan biasanya terjadi karena penumpukan kalori yang tidak digunakan oleh tubuh sehingga menjadi lemak. Lemak yang terlalu banyak dalam tubuh bukan saja menjauhkan kita dari mimpi memiliki tubuh ideal, melainkan menjadi sumber penyakit seperti diabetes, jantung dan penyakit lain.

Solusi untuk memiliki tubuh ideal adalah dengan membakar lemak pada tubuh. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membakar lemak dengan cepat. Nah, 5 cara ini terbukti efektif membakar lemak yang menumpuk di tubuh:

Tidur Berkualitas
Jangan pernah sepelekan manfaat tidur. Saat Anda tertidur, tubuh akan melakukan metabolisme atau pembakaran. Karenanya, usahakan untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas 7-9 jam setiap harinya agar metabolisme yang terjadi bisa maksimal. Selain itu tidur bisa menurunkan risiko stres dan gangguan pada tubuh. Stres dapat memicu perubahan nafsu makan yang sangat besar hingga mengakibatkan kenaikan berat badan. Usahakan juga untuk tidak begadang dan tidur larut malam.
​
Banyak Bergerak
Di sela kegiatan sehari-hari usahakan untuk perbanyak bergerak. Apalagi jika pekerjaan Anda lebih banyak dihabiskan di tempat duduk sepanjang hari. Anda dapat memulai dengan membiasakan diri naik tangga, berjalan kaki, serta melakukan peregangan sepanjang hari. Ada baiknya Anda juga melalukan olahraga jenis kardiovaskular atau aerobik. Ada banyak jenis olahraga kardio yang efektif untuk membakar lemak, seperti lari, jalan kaki, juga berenang. Sejumlah hasil penelitian menunjukkan jalan kaki selama 30 menit per hari bisa membantu membakar lebih banyak kalori.

Kurangi Karbohidrat dan Makanan Manis
Karbohidrat adalah sumber energi untuk tubuh. Namun tidak semua karbohidrat itu sehat, apalagi bila dikonsumsi berlebih. Tubuh kita akan mengubah beberapa jenis karbohidrat menjadi glukosa, seperti nasi, roti putih, serta pasta putih. Bila Anda sudah mengonsumsi lebih banyak glukosa dari seharusnya, maka tubuh akan menimbun kelebihan lemak. Untuk mengganti karbohidrat agar tidak menjadi glukosa, Anda dapat mulai beralih makan biji-bijian utuh. Makanan ini baik untuk sumber energi, sebagai pengganti makanan manis yang sehat, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan.
​
Latihan Beban
Latihan beban sering dianggap sebagai solusi jika ingin memiliki otot tubuh. Padahal selain untuk membentuk otot tubuh, latihan beban juga merupakan salah satu cara membakar lemak. Bahkan, bila kamu melakukan latihan beban cukup teratur, efek ini akan terasa lebih dari satu hari. Anda tidak perlu langsung memaksakan diri untuk latihan beban yang terlalu berat. Mulailah dengan kebutuhan dan kemampuan kamu terlebih dahulu. Nanti seiring berjalannya waktu, Anda dapat mulai meningkatkan kemampuan latihan beban yang dilakukan. Setelah mulai terbiasa dan berlangsung beberapa bulan, lemak dalam tubuh akan turun dengan sendirinya.

29/12/2019

Siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat dan cantik berseri? Tentunya Mitra K-LINK ingin memiliki kulit yang sehat dan cantik. Untuk merealisasikan hal ini, biasanya para wanita melakukan serangkaian perawatan untuk mendapatkan kulit yang cantik. Sayangnya, banyak wanita kurang memerhatikan pemilihan produk perawatan kulitnya dengan seksama. Mereka hanya mengutamakan kecantikan tanpa peduli produk perawatan wajah yang digunakan itu baik untuk kesehatan kulit atau tidak.

Karena cantik dan sehat itu sama-sama penting, maka sebaiknya mulai sekarang Anda harus pandai memahami dan menerapkan perawatan kulit dengan menggunakan produk terbaik berkualitas.

Dalam satu rangkaian perawatan, biasanya ada krim malam yang berkhasiat menjaga kesehatan kulit setelah seharian beraktivitas. Lalu, apa saja manfaatnya? Simak dalam ulasan ini, ya:

Sebagai proses peremajaan kulit
Pada malam hari saat Anda beristirahat, terjadilah proses regenerasi kulit. Pada proses pergantian atau regenerasi kulit wajah secara alami ini, sel kulit wajah mengganti sel kulit baru setiap 28 hari. Proses regenerasi kulit ini biasanya terjadi pada pukul 10 malam. Karena itu, untuk memaksimalkan proses regenerasi sebaiknya Anda beristirahat sebelum jam 10 malam dan mengoleskan krim malam sebelum tidur. Dengan begitu, pembelahan sel akan berjalan dengan baik dan kulit wajah pun akan terjaga kelembapannya.

Menutrisi kulit
Fungsi dari krim malam bisa membuat kulit menjadi lebih kencang dan ternutrisi saat Anda beristirahat. Kandungan nutrisi di dalamnya sangat baik untuk meremajakan kulit, sehingga kesehatan kulit wajah dapat terjaga secara optimal.

Mencerahkan kulit
Iklim tropis yang cenderung panas dan tingkat polusi yang cukup tinggi, membuat wajah menjadi cepat kusam. Kandungan pada krim malam yang dapat membantu mencerahkan wajah lambat laun akan mengurangi kulit wajah yang kusam.

Memperbaiki kerusakan kulit
Selama seharian beraktivitas, kulit wajah sering terpapar sinar matahari, debu, polusi, dan bahan-bahan kimia yang terkandung dalam kosmetik Anda gunakan. Hal tersebut tanpa disadari, dapat berdampak pada kerusakan kulit wajah. Hanya dengan membersihkan kulit wajah setelah beraktivitas, sebenarnya tidak cukup untuk mendapatkan kulit cantik dan sehat. Karena itu, penggunaan krim malam secara rutin itu penting untuk menutrisi kulit.

28/12/2019

Di zaman modern ini, masyarakat mulai banyak memperhatikan faktor untuk bisa menjalani hidup yang lebih menyehatkan. Beberapa cara untuk sehat banyak dilakukan, seperti mengonsumsi atau menggunakan berbagai produk kesehatan. Salah satu diantara produk yang digunakan adalah bantal kesehatan.

Tentu tidur menjadi aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tenaga dan energi yang terpakai untuk beraktivitas sepanjang hari akan dikembalikan. Tidur berkualitas berarti tidur nyenyak dalam waktu yang cukup. Dampak dari kurangnya tidur berkualitas sama dengan seperti lelah berkepanjangan, sulit konsentrasi dan bisa jadi Anda sulit bangun dari tempat tidur.

Kebutuhan tidur setiap orang memang tidak sama. Namun, secara umum diperlukan tidur yang berkualitas sekitar 7-9 jam setiap harinya. Untuk anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur berkisar 8-10 jam setiap hari. Tidur kurang berkualitas menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit berbahaya seperti diabetes, obesitas, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan juga bisa mempercepat proses penuaan kulit karena proses regenerasi yang terhambat, hingga masalah kesehatan mental.

Tentu Anda menginginkan tubuh dan jiwa yang sehat bukan? Salah memilih bantal juga bisa membuat tidur anda tidak nyaman. Alih-alih tidur dengan p**as, Anda justru merasakan sakit punggung saat terbangun

24/12/2019

Memiliki berat badan ideal merupakan impian dari banyak orang. Tubuh ideal memang merupakan salah satu faktor utama penunjang penampilan. Tak hanya itu saja, berat badan nyatanya juga erat kaitannya dengan kesehatan.

Sayangnya, tidak sedikit p**a yang merasa belum memiliki kesadaran tinggi untuk mulai memerhatikan kesehatan tubuh. Untuk membuat Anda memahami pentingnya menjaga berat badan ideal untuk kesehatan, berikut ini adalah ulasannya:

▫️Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes dan Kanker

Hasil riset American Diabetes Association menyatakan bahwa pengidap obesitas yang berhasil menurunkan berat badan bisa menunda atau bahkan mencegah penyakit diabetes dalam dirinya. Diabetes dan kelebihan berat badan memang memiliki kaitan yang erat. Keduanya adalah masalah kesehatan yang timbul akibat gaya hidup dan pola makan yang salah. Bagi kaum perempuan, kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 30-60% (Prevent Cancer Foundation). Penyakit ini bisa muncul akibat lemak perut yang berbahaya. Dengan menjaga berat badan ideal, Anda setidaknya bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya.

▫️Meningkatkan Kesuburan

Berdasarkan riset American Society for Reproduction, 12% kasus ketidaksuburan yang mereka teliti berkaitan dengan masalah berat badan. Masalah itu terjadi baik pada orang yang mengalami kelebihan atau kekurangan bobot tubuhnya. Pada kaum perempuan, berat badan bisa memengaruhi siklus menstruasi dan ovulasi. Jika bobot tubuh kurang ideal, bisa jadi Anda akan mengalami gangguan kesuburan.

▫️Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Lemak yang ada di sekitar area perut bisa mengganggu fungsi paru-paru sehingga bernapas jadi lebih sulit. Masalah pernapasan juga bisa menyebabkan gangguan tidur (sleep apnea) yang bisa menurunkan kualitas tidur. Berlebihnya lemak di bagian leher mengakibatkan penyempitan tenggorokan saat tidur. Dalam posisi rileks ketika tidur, otot-otot leher akan semakin melemas sehingga mempersempit tenggorokan sebagai jalan keluar masuknya udara.

▫️Menjaga kesehatan jantung

Lemak yang berlebihan akan menempati seluruh bagian tubuh, bahkan pembuluh darah. Penumpukan lemak pada pembuluh darah bisa mengakibatkan penyempitan pembuluh darah. Jika kondisi ini terjadi jantung bakal sulit melakukan tugasnya. Padahal, jantung berperan penting dalam menjaga kinerja setiap organ dalam tubuh.

▫️Mengurangi Tekanan Pada Persendian

Tulang dan sendi adalah penyokong tubuh manusia. Meskipun cukup kuat, beberapa persendian memiliki daya tahan yang terbatas. Ketika menopang bobot tubuh yang terlalu berat terus-menerus, sendi pada lutut, punggung, dan pinggul akan mengalami kelelahan. Jika dibiarkan terus berlarut-larut, kondisi ini akan menimbulkan sakit pada persendian.

23/12/2019

Di Indonesia angka penderita obesitas meningkat dari tahun ke tahun. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, prevalensi obesitas pada orang dewasa di atas 18 tahun meningkat pada tiga periode Riskedas, yaitu sebanyak 10,5% tahun 2007, 14,8% tahun 2013, dan 21,8% tahun 2018.

Obesitas terjadi ketika asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak daripada aktivitas pembakaran kalori. Alhasil, kalori yang berlebih akan menumpuk dan menyebabkan berat badan meningkat. Obesitas disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari faktor genetik, efek samping obat-obatan, kurang tidur, hingga gaya hidup yang kurang baik. Meningkatnya angka obesitas di Indonesia diikuti dengan pola peningkatan gaya hidup yang tidak sehat.

Misalnya, menurut data Riskesdas, prevalensi merokok pada usia remaja di Indonesia meningkat dari 7,2% menjadi 9,1% pada jarak 2013-2018. Hal itu diikuti dengan proporsi konsumsi minuman beralkohol juga meningkat dari 3% menjadi 3,3%. Namun, proporsi aktivitas fisik serta konsumsi buah dan sayur pada penduduk justru berkurang.

Frekuensi memakan junk food serta makanan yang mengandung lemak lainnya juga dapat memicu obesitas. Ditambah lagi, kehidupan yang serba didukung teknologi membuat kita menjadi jarang bergerak, sehingga kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk dibanding berjalan kaki.

Ketika seseorang mengalami obesitas di usia muda, ia akan rentan terkena diabetes 2, di mana kondisi tubuhnya tidak dapat melakukan metabolisme glukosa dengan baik. Ditambah lagi, obesitas dapat menyebabkan hipertensi sehingga jantung menjadi tegang. Hal tersebut kemungkinan dapat memicu penumpukan plak pada bagian arteri. Alhasil, arteri akan menyempit dan mengeras, kemudian menyebabkan serangan jantung atau stroke di masa depan.

Para penderita obesitas disarankan untuk melakukan diet dan mengatur pola makan yang disiplin. Contohnya, mereka wajib sarapan pukul 7 pagi, memakan camilan sehat pukul 10 pagi dan 4 sore, makan siang pukul 12 siang, dan menutupnya dengan makan malam pukul 6 sore. Sebaiknya, penderita obesitas juga menjaga asupan nutrisi yang masuk ke tubuh mereka. Pilihlah karbohidrat kompleks yang mengandung banyak serat seperti oats, pasta dan roti gandum, quinoa, atau nasi merah.

Begitu p**a dengan protein yang dikonsumsi, sebaiknya memilih tahu dan tempe untuk protein nabati, serta ikan dan daging ayam tanpa kulit untuk protein hewani. Hindari terlalu banyak memakan daging merah dan protein yang digoreng, karena hal itu dapat menimbulkan peningkatan lemak dalam tubuh.

Selain pencegahan melalui makanan, melakukan olahraga rutin adalah hal yang penting. Biasakan untuk menggerakan otot Anda setiap harinya, dimulai dengan olahraga yang ringan seperti lari, renang, senam, atau latihan. Olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah serta meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.

22/12/2019

Memasuki musim pancaroba, potensi terjadinya cuaca ekstrem perlu diwaspadai semua orang. Ya, pancaroba merupakan peralihan musim dari musim hujan ke musim kemarau atau sebaliknya, musim kemarau ke musim hujan. Hujan deras disertai badai, banjir bandang atau tanah longsor bisa saja terjadi.

Saat musim pancaroba virus dan bakteri mudah berkembang menyebabkan sejumlah penyakit seperti flu dan batuk. Tidak hanya kesehatan fisik, musim yang tak menentu dapat mengundang sejumlah masalah pada kulit wajah, seperti kulit kering, gatal dan bersisik. Tentu saja hal tersebut dapat membuat Anda jadi kurang percaya diri. Berikut ini 6 tips menjaga kesehatan kulit saat musim pancaroba:

🔸Hindari Makeup Tebal
Pada musim pancaroba biarkanlah kulit Anda bernafas dengan bebas. Polesan makeup tipis akan membuat Anda terlihat cantik natural saat musim hujan.
​
🔸Gunakan Tabir Surya dan Penutup Kepala
Walaupun matahari tidak terlalu terik seperti saat musim panas, tapi sinar matahari di musim pancaroba bisa merusak kulit. Sebelum beraktivitas di luar ruangan, gunakan tabir surya untuk melindung kontak langsung dengan sinar matahari. Pemakaian penutup kepala seperti topi juga dapat melindungi Anda dari sengatan sinar matahari.

🔸Konsumsi Makanan Sehat dan Air Putih
Banyak orang lupa bahwa asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan kulit. Jaga antibodi atau kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin seperti sayur dan buah-buahan. Jangan lupa minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, karena air putih memiliki khasiat melembapkan kulit dan melancarkan aliran darah.

🔸Perhatikan Waktu Tidur
Pastikan waktu tidur Anda cukup ya. Tidur minimal 6-7 jam per hari, karena waktu tidur yang cukup dapat membantu regenerasi sel-sel kulit. Regenerasi sel kulit sendiri berfungsi agar kulit lebih sehat dan tampak lebih muda.

🔸Tidak Perlu Mandi Air Hangat
Mandi dengan menggunakan air hangat memang terasa menyenangkan untuk mengusir lelah setelah beraktivitas. Tapi tahukah Anda mandi air panas saat musim dingin justru kurang baik untuk kesehatan kulit? Mandi air panas akan memecah lemak di kulit, sehingga menyebabkan hilangnya kelembapan alami.

🔸Jangan Lupa Pelembap
Tips paling utama untuk menghindari kulit kering saat musim pancaroba adalah memakai pelembap. Pastikan pilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Dengan pelembap, kulit mampu mempertahankan kelembapannya lebih lama sehingga terhindar dari kekeringan.

21/12/2019

Menjaga dan merawat kesehatan daerah kewanitaan memang wajib dilakukan oleh para wanita. Seperti bagian tubuh lainnya, organ intim juga perlu dirawat dan dijaga kebersihannya. Letaknya yang tersembunyi bukan berarti kita dapat mengabaikan kebersihannya. Menjaga kebersihan daerah kewanitaan penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan karena selain mencegah bau, rasa gatal, dan ketidaknyamanan, juga dapat mencegah infeksi dari bakteri yang dapat menyebabkan kemandulan, penyakit kanker, dan masalah kesehatan lainnya.

Daerah kewanitaan lebih rentan berbau tidak sedap dan terasa gatal, hal ini disebabkan karena kita kurang menjaga kebersihan daerah kewanitaan. Letaknya yang tersembunyi dapat menjadi sarang bakteri apabila kita tidak menjaga daerah kewanitaan, alhasil va**na seringkali mengalami infeksi bakteri dan jamur. Maka dari itu daerah kewanitaan butuh perawatan khusus setiap harinya agar daerah kewanitaan kita tetap bersih dan sehat.

Berikut cara merawat daerah kewanitaan:
Cuci Daerah Kewanitaan Setiap Hari
Cukup gunakan air bersih untuk membersihkan daerah kewanitaan, jangan menggunakan sabun yang mengandung banyak detergen, gunakan sabun yang memiliki pH alami dan gunakan sabun antibakteri apabila memang benar-benar membutuhkan misalnya seperti sedang keputihan dan mengalami infeksi.
Gunakan Celana Yang Tepat
Penggunaan celana yang cocok memang mempengaruhi kebersihan dan kelembapan daerah kewanitaan. Gunakan celana yang tidak terlalu ketat agar daerah kewanitaan tetap mendapatkan sirkulasi udara. Disarankan untuk memakai rok atau celana berbahan dasar katun, karena bakteri dapat diatasi dengan memberikan oksigen masuk ke dalam daerah kewanitaan.
Jaga Kebersihan Va**na
Pastikan untuk membersihkan va**na dengan menggunakan air yang bersih dan jangan biarkan daerah kewanitaan lembap. Gunakanlah tisu untuk mengelap sisa air yang menempel pada va**na agar va**na tetap kering. Jangan lupa gunakan produk berkualitas untuk perawatan daerah kewanitaan anda, pilihlah produk yang berbahan dasar alami dan tidak membahayakan bagi kesehatan daerah kewanitaan seperti K-Puyikang Takara. K-Puyikang Takara adalah produk pembersih daerah kewanitaan yang unik, alami dan aman. Keunggulan K-Puyikang Takara dari produk pembersih kewanitaan lainnya adalah:
K-Puyikang Takara terbuat dari bahan herbal alami, tidak ada efek samping, aman digunakan untuk jangka panjang.
Pembersih kewanitaan yang lain umumnya hanya dapat membersihkan va**na saja, tapi K-Puyikang Takara ini dapat membersihkan va**na sampai bagian rahim.
Selain dapat membersihkan daerah kewanitaan, K-Puyikang Takara juga dapat membunuh mikroorganisme penyebab penyakit berbahaya di va**na dan rahim. Tidak hanya itu saja, K-Puyikang Takara juga mengandung Radix Astragali yang dapat mengencangkan otot va**na.

07/11/2019

https://sahabatwanitapedulisehat.blogspot.com/2019/11/tubuh-langsing-idaman-para-wanita.html

Timbangan, masih menjadi pemicu rasa takut sebagian wanita. Ya, rasa-rasanya angka di timbangan sangat berpengaruh terhadap rasa percaya ...

30/10/2019

Bulan Oktober menjadi bulan yang diperingati sebagai bulan peduli kanker payudara. Data menunjukkan di tahun 2013, diprediksi lebih dari satu juta orang menderita penyakit ini. Untuk itu, mari kita kenali untuk mencegah penyebarannya.

Berdasarkan data Badan Kesehatan Dunia (WHO) diperkirakan tahun 2030 jumlah kematian akibat penyakit kanker mencapai 17 juta jiwa dengan 27 juta kasus baru, dimana 75 juta orang hidup dengan kanker. Dari sekian banyak jenis kanker, kanker payudara merupakan salah satu jenis penyakit kanker berbahaya nomor dua setelah kanker rahim, dimana setiap tahunnya terjadi peningkatan yang signifikan mengenai jumlah penderitanya, seperti salah satunya ialah di Indonesia yang diperkirakan 10 dari 100.000 penduduk wanita menderita kanker payudara.

Kanker payudara sendiri merupakan jenis kanker yang banyak menyebabkan kematian. Kanker payudara adalah tumor ganas yang berawal dari sel payudara. Tumor ganas adalah kump**an sel kanker yang berkembang secara cepat ke jaringan di sekitarnya atau menyebar ke bagian tubuh yang lebih jauh.

Setiap perempuan berisiko mengidap kanker payudara. Sekitar 80% dari perempuan yang terkena kanker payudara, tidak memiliki riwayat kanker payudara dari keluarganya. Bertambahnya usia –semakin bertambahnya usia organ tubuh- merupakan risiko terbesar kanker payudara. Bagi perempuan yang tidak memiliki riwayat kanker payudara di keluarganya, tingkat risiko mungkin bisa sedikit lebih besar, sangat besar atau sama sekali tidak lebih besar dari perempuan yang tidak memiliki riwayat kanker payudara.

Itu sebabnya untuk mengenali penyakit ini sangatlah penting. Beberapa yang perlu diketahui diantaranya adalah gejala dari kanker payudara. Diantaranya adalah timbulnya benjolan kecil pada payudara atau bisa juga di bawah ketiak dengan ukuran diameter tidak lebih dari 2 cm. Namun benjolan tersebut tidak menimbulkan rasa nyeri untuk penderita sehingga penderita banyak yang merasa “aman” dengan keadaan ini. Umumnya benjolan tersebut muncul tidak pada saat sedang menstruasi.

Itu sebabnya penting sekali melakukan pemeriksaan kondisi payudara secara berkala. Periksalah apakah terdapat benjolan, penebalan, dan perubahan warna kulit yang menjadi kemerahan, dan jika kita menekan payudara, maka akan kerluar cairan putih seperti susu yang tidak berbau. Jika terdapat ciri-ciri tersebut Anda patut waspada karena hal tersebut diindikasi sebagai awal mula gejala kanker.

Selain itu, pada kulit payudara terdapat bengkak, juga terjadi kerutan pada kulit atau kulit tertarik ke dalam, beberapa juga ditandai dengan adanya kulit payudara yang mengelupas, atau ruam di payudara yang terjadi lama lebih dari berminggu-minggu.

Gejala juga ditandai dengan adanya rasa nyeri yang terus-menerus dan tidak biasa bisa terutama jika tidak adanya luka atau sakit yang pernah dirasakan sebelumnya. Adanya rasa lelah yang berlebihan dan penurunan berat badan drastis juga tiba-tiba dalam waktu singkat menjadi hal yang perlu diwaspadai.

Apabila Anda khawatir dengan beberapa gejala tersebut, diskusikanlah hal ini dengan dokter atau konselor genetik. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat seperti melakukan olahraga rutin, banyak konsumsi sayuran dan buah, tidak makan makanan yang mengandung banyak lemak, tidak mengonsumsi makanan yang mengandung zat berbahaya bagi tubuh, tidak merokok dan menjaga berat badan tubuh. hindari juga konsumsi alkohol. Karena pada dasarnya alkohol merupakan senyawa kimia yang dapat menggangu proses dan fungsi organ tubuh. Wanita yang mengonsumsi alkohol secara rutin beresiko 1 ½ kali lebih besar terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang bukan peminum.

30/10/2019

TIPS CARA MERAWAT PAYUDARA AGAR KENCANG SECARA ALAMI

Payudara merupakan salah satu organ tubuh yang juga menjadikan wanita terlihat menarik dan menambah percaya diri penampilannya. Itu sebabnya, penting sekali untuk merawat payudara agar terlihat kencang secara alami.

Payudara memiliki kulit yang cukup sensitif serta mudah mengalami perubahan bentuk. Fungsi payudara sendiri penting untuk kehidupan si buah hati karena dari organ tersebutlah ASI berasal. Kebiasaan memakai bra yang salah, obesitas, diet tidak sehat, faktor usia, pasca menyusui, gravitasi dan kurang gizi menjadi beberapa penyebab terjadinya perubahan pada buah dada yang awalnya kencang menjadi mengendur dan membuat tidak menarik yang berakibat pada berkurangnya rasa percaya diri.

Di zaman modern ini banyak wanita yang memilih jalan instant untuk mendapatkan payudara yang kencang dan indah, bahkan tidak sedikit dana yang dikeluarkan untuk melakukan operasi plastik atau implan. Memang cara tersebut efektif terbukti cepat, terlihat jelas hasilnya, namun resiko yang membahayakan kesehatan juga tidak dapat dielak sehingga kita harus benar- benar memahami dampak dan resiko dari penggunaan sesuatu yang instant untuk merawat payudara.

Bagi wanita yang telah melahirkan sangat penting merawat payudaranya dengan baik, biasanya otot- otot pada ibu menyusui cenderung kendur dan tidak akan kembali ke bentuk semula bila tidak dirawat dengan baik. Pada umumnya ibu pasca melahirkan lupa akan keindahan payudara karena terlalu sibuk mengurus anak, sedangkan payudara adalah salah satu dari organ seksual yang wajib diperhatikan tidak hanya kesehatannya akan tetapi juga bentuknya. Karena pada dasarnya wanita akan bangga apabila memiliki payudara yang seksi dan indah.

Salah satu cara untuk menjaga payudara agar tidak kendur dan kencang dapat dilakukan secara alami, tujuannya adalah agar tubuh tidak banyak menyimpan endapan bahan kimiawi berbahaya bagi kesehatan.

Cara yang mudah dilakukan setiap hari adalah dengan cara pemijitan, hal ini dapat dilakukan pada saat mandi atau sebelum tidur atau dapat juga dibantu menggunakan es batu (ice massage) yang sangat efektif untuk mengencangkan buah dada yang kendur. Pijatlah dengan penuh kelembutan dan berirama searah jarum jam, lakukan selama kurang lebih 1 menit, ambil posisi berbaring 30 menit.

Gunakanlah masker alami pada payudara Anda, ternyata banyak sekali sayur atau buah yang dapat dijadikan masker alami untuk mengencangkan payudara, salah satunya adalah kacang panjang. Ternyata tidak hanya untuk dibuat sayur, kacang panjang pun ampuh untuk mengencangkan payudara yang kendur, caranya adalah kacang panjang yang telah dicuci, ditumbuk halus setelah itu cucilah terlebih dahulu payudara dengan air hangat agar peredaran darah lancar, setelah itu kacang panjang yang sudah ditumbuk halus tersebut dapat digunakan untuk dijadikan masker. Lakukan minimal 2x dalam satu minggu selama 2 atau 3 jam.

Bagi ibu yang sudah melahirkan dan sedang menyusui lakukanlah menyusui secara benar, bagaimana melakukan menyusui secara benar? Sangat disarankan mengeluarkan payudara di atas bra, jangan pernah mengeluarkan payudara dengan menarik kebawah bra. Perbanyak makan buah dan sayuran, biasanya penyebab utama payudara kendur kurangnya asupan gizi, mengonsumsi buah dan sayur membantu menjaga keindahan kulit payudara. Salah satu contoh buah yang dapat membantu menjaga kesehatan payudara anda adalah apel, jeruk, alpukat, strawberry, pepaya, sedangkan untuk sayuran dianjurkan memakan brokoli karena kaya akan vitamin, mineral, kalsium, dan zat penting lainnya.

Cara alami lainnya adalah dengan cara olahraga secara teratur, olahraga dapat mengencangkan otot- otot yang kendur. Tidak perlu olahraga berat, senam dirumah pun cukup efektif untuk mengencangkan payudara, atau bisa dengan latihan push up, selain mengencangkan otot trisep dapat p**a mengencangkan otot payudara, renang dan yoga pun menjadi olahraga yang dapat mengencangkan otot payudara.

Cara penggunaan dan pemakaian bra yang tepat juga salah satu faktor utama untuk menjaga keindahan payudara Anda, gunakanlah bra yang sesuai dengan ukuran payudara Anda, pilihlah bra yang sesuai dengan jenis kebutuhan. Bila dalam aktivitas sehari-hari pilihlah tingkat kekencangan tali yang pas namun jangan terlalu kendur untuk menopang gravitasi, sedangkan gunakan bra yang posisinya menyilang ke belakang pada saat sedang berolah raga. Dikarenakan posisi tali bra menyilang kebelakang dapat membantu menompang buah dada secara benar.

Pemakaian minyak bulus pun dapat mengembalikkan kekenyalan payudara, dengan cara dioleskan dan dipijat searah jarum jam secara berirama, ini pun dapat kita lakukan sendiri dirumah kurang lebih selama 30 menit dan lakukan 3x dalam 1 minggu. Tidak hanya dari luar saja, merawat payudara juga dapat dilakukan dari dalam, semisal dengan asupan yang tepat. Minum ramuan susu murni dan jahe. Dengan cara Susu murni di rebus lalu bisa ditambahkan jahe yang sudah dibakar dan sedikit ditumbuk, minumlah setiap hari pagi dan malam hari secara rutin.

Dengan melakukan perawatan yang rutin serta diimbangi olah raga yang rutin serta dibantu dengan asupan makanan yang bergizi dapat menjaga keindahan payudara Anda secara alami, tanpa harus melakukan operasi yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Rawat payudara dan Selamat mencoba