https://www.facebook.com/297667617056321/

Dr. Wahyudi Gani, Spog, Jalan K. H. Samanhudi No. 20, Medan (2026)

09/05/2014

Mengatasi Sakit Punggung Selama Masa Kehamilan

Salah satu keluhan yang sering dialami ibu hamil adalah sakit punggung, terutama pada punggung bagian bawah. Ukuran perut yang membesar adalah salah satu penyebab terjadinya sakit punggung. Dan, semakin bertambahnya usia kehamilan, maka keluhan sakit punggung akan semakin terasa.

Sebenarnya keluhan sakit punggung tidaklah sulit untuk diatasi jika Bunda selalu mau menyelaraskan tubuh saat duduk, tidur, dan berdiri. Berikut adalah beberapa cara mengatasi sakit punggung selama masa kehamilan:

Hindari berdiri terlalu lama dan gunakan alas kaki yang datar serta lebar agar tidak terjadi pembengkakan.
Jika Bunda berada dalam situasi yang mengharuskan duduk untuk waktu yang lama, duduklah dengan posisi yang benar dan jangan biarkan kepala serta leher membungkuk. Gunakanlah kursi dengan sandaran tegak, posisikan kedua kaki menyentuh lantai, hindari posisi menyilangkan satu kaki di atas kaki lainnya, dan sesekali berdirilah.
Angkatlah barang dengan benar. Gunakan dengan kekuatan tangan, bukan kekuatan punggung Bunda. Pastikan juga Bunda tetap bernapas selama mengangkat barang tersebut. Hindarilah mengangkat beban berat selama masa kehamilan, dan sebaiknya Bunda meminta tolong orang lain untuk mengangkatnya.
Tetaplah aktif dengan melakukan kegiatan fisik atau olahraga ringan seperti senam ibu hamil agar tubuh Bunda tetap fit selama kehamilan. Selain membuat stamina Bunda tetap baik, senam ibu hamil juga dapat melatih otot perut, otot panggul, otot paha, dan melatih mengatur pernapasan untuk membantu proses persalinan.
Jika punggung Bunda terasa pegal, kompreslah dengan handuk hangat atau kantong air hangat. Selain itu, Bunda juga bisa berendam di air hangat untuk mengurangi rasa pegal pada punggung Bunda.
Selama kehamilan, tetap jaga berat badan karena berat badan yang berlebih dapat menambah stes pada otot punggung.
Pada masa akhir kehamilan, sebaiknya Bunda tidur dengan posisi menyamping ke kiri. Selain mencegah janin dari tekanan organ hati yang berada di bagian kanan perut, tidur dengan mnyamping ke kiri pun bisa membantu plasenta dan janin mendapatkan suplai aliran darah dan nutrisi yang optimal sehingga pertumbuhannya lebih maksimal. Selain itu, tidur dengan posisi miring juga dapat mengurangi beban pada otot perut dan panggul Bunda.
Mengatasi sakit atau nyeri punggung sebenarnya tidaklah sulit. Hal yang terpenting adalah Bunda harus mau dan disiplin menyelaraskan posisi tubuh ketika Bunda sedang, duduk, berdiri, dan tidur. Selain itu, olah raga ringan seperti senam ibu hamil pun dapat membantu mengatasai sakit punggung. Dengan cara-cara sederhana di atas, selain menjaga kehamilan, Bunda pun bisa menjaga tubuh Bunda agar tetap fit selama kehamilan.

09/05/2014

Aman Menjaga Kecantikan Selama Kehamilan

Perubahan hormon yang terjadi saat hamil memicu berbagai perubahan lain yang terjadi pada tubuh Bunda, mulai dari ukuran tubuh yang membesar sampai perubahan kondisi kulit. Misalnya, Bunda yang sebelum hamil tidak pernah mengalami masalah kulit, bisa jadi mengalami masalah kulit sensitif saat hamil. Perubahan hormon membuat Bunda lebih sensitif terhadap berbagai zat, mulai dari sinar matahari sampai detergen. Karena itu, jangan heran kalau Bunda tiba-tiba mengalami reaksi alergi saat menggunakan produk kecantikan yang sebelumnya sudah biasa Bunda gunakan.

Itu sebabnya salah satu langkah yang perlu dilakukan untuk menjaga kehamilan adalah lebih berhati-hati memilih produk kecantikan yang Bunda gunakan saat hamil. Hal ini dilakukan tak hanya untuk mencegah reaksi alergi, tapi juga untuk menghindari bahan kimia yang bisa membahayakan kesehatan kehamilan Bunda.

Tracey Woodruff dari Program on Reproductive Health and the Environment di University of California – San Fransisco (UCSF) menemukan bahwa 99% wanita hamil masih banyak terpapar bahan kimia berbahaya, seperti phthalates, perchlorate, dll. Beberapa zat kimia berbahaya ini bahkan sering dihubungkan dengan masalah perkembangan otak dan potensi masalah kesuburan. Karena itulah, wanita hamil harus lebih bijak memilih produk kecantikan demi menjaga kehamilannya.

Lalu, produk kecantikan seperti apa yang bisa jadi pilihan Bunda? Untuk mencegah risiko alergi, Bunda bisa menggunakan produk yang telah teruji hypoallergenic yang berarti produk tersebut sudah diuji dan meminimalkan efek yang bisa menimbulkan reaksi alergi. Selain itu, produk kecantikan yang menggunakan bahan alami juga bisa jadi pilihan, karena produk seperti ini biasanya tidak terlalu banyak menggunakan bahan kimia buatan.

30/04/2014

hallo ibu ibu dan bapak bapak terima kasih atas dukungan nya selama ini ya kepada saya dan keluarga untuk memberikan yang terbaik kepada pasien pasien saya , selamat berakhir pekan

Tuhan Berkati

30/04/2014

7 Langkah Hindari Masalah Cacat Lahir

Bunda yang sedang hamil memang harus menjaga kehamilannya agar tetap sehat, bukan hanya agar kehamilan dan persalinan berjalan lancar, tapi juga agar bayi dalam kandungan terlahir sehat tanpa kurang suatu apapun. Kenyataannya menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 dari 33 bayi terlahir dengan cacat lahir. Memang tidak semua cacat lahir bisa dicegah, tapi langkah-langkah tertentu akan membantu Bunda memperkecil risiko tersebut.

Cacat lahir adalah ketidaknormalan pada struktur, fungsi, atau metabolisme tubuh yang terjadi sejak lahir dan umumnya mengakibatkan masalah perkembangan mental ataupun fisik pada anak yang membutuhkan perawatan medis ataupun operasi. Sampai saat ini, ada lebih dari 4.000 jenis cacat lahir, mulai dari yang minor sampai yang serius. Banyak cacat lahir yang bisa disembuhkan, tapi ada juga yang bisa mengakibatkan kematian.

Langkah-langkah berikut ini membantu Bunda menjaga kehamilan & mengurangi resiko terjadinya cacat lahir pada bayi dalam kandungan Bunda, di antaranya:

1. Konsumsi suplemen asam folat secara teratur

Dokter kandungan Bunda biasanya akan meresepkan asam folat pada Bunda untuk diminum setiap hari. Jaga agar Bunda meminum suplemen itu secara teratur, karena kurangnya asupan folat merupakan penyebab salah satu cacat lahir yang paling umum terjadi, yaitu spina bifida. Konsumsi makanan kaya asam folat seperti alpukat, ayam, dan melon juga penting.

2. Tidak mengonsumsi alkohol selama kehamilan

Fetal Alcohol Syndrome adalah salah satu jenis cacat lahir yang bisa dicegah dengan mudah. Jadi, hentikan total konsumsi alkohol selama Bunda sedang hamil.

3. Berhenti merokok dan hindari orang merokok

Menurut March of Dimes, kalau semua wanita hamil menghindari rokok, baik secara aktif maupun pasif, masalah keguguran akan berkurang sebanyak 5%, masalah berat badan bayi kurang saat lahir akan berkurang sebanyak 20%, masalah kelahiran prematur akan berkurang sebanyak 8%, dan bayi yang meninggal saat dilahirkan akan berkurang sebanyak 11%.

4. Hindari bahan kimia berbahaya

Bunda yang sering memiliki kontak dengan bahan kimia berbahaya, seperti bekerja di pabrik atau studio seni, sebaiknya menggunakan sarung tangan dan masker. Usahakan juga berada di ruangan yang berventilasi baik bila harus menggunakan bahan kimia tersebut. Perlu diingat, beberapa bahan pembersih rumah tangga juga termasuk bahan kimia berbahaya, lho.

5. Cukupi ragam kebutuhan nutrisi dan jalani pola makan sehat

Jangan berfokus pada nutrisi tertentu saja. Bunda yang sedang hamil harus mengonsumsi bahan makanan yang bervariasi untuk memenuhi semua kebutuhan nutrisinya.

6. Waspada saat meminum obat

Beberapa jenis obat/suplemen yang biasa Bunda minum bisa berbahaya bila dikonsumsi saat kehamilan. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi obat/suplemen apapun.

7. Hindari stres

Stres akut meningkatkan rsiko cacat lahir, keguguran, dan kelahiran prematur. Jadi, manajemen stres yang baik selama kehamilan juga sangat penting.

Menjaga kehamilan selama 9 bulan memang tidak mudah. Tapi, tentu saja bukan Bunda sendiri yang menghadapi kehamilan ini. Dukungan dari pasangan, keluarga, bahkan sahabat akan membantu Bunda. Lalu, ketika 9 bulan berjalan dengan lancar, ‘hadiah’ berupa bayi yang sehat tentu akan sebanding dengan semua usaha Bunda.

29/04/2014

Pijat Hamil: Perlu atau Tidak?

Pijat mungkin merupakan aktivitas andalan Bunda untuk melepas stres sebelum Bunda hamil. Tapi, saat Bunda hamil, Bunda juga masih bisa dipijat kok. Namun tentu saja, Bunda memerlukan perhatian khusus agar pijat bisa berjalan dengan aman dan tidak membahayakan kandungan.

Beberapa manfaat dari pijat hamil di antaranya adalah:

1. Menghilangkan stres

Pada wanita yang mendapat pijat hamil tiap 2 minggu sekali selama 5 minggu, produksi hormon cortisol dan norepinephrine yang disebut sebagai hormon stres menurun, sedangkan produksi hormon dopamine dan serotonin yang menenangkan justru meningkat.

2. Membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak

Produksi hormon dopamine dan serotonin yang meningkat akibat pijat membantu Bunda tidur lebih nyenyak.

3. Mengatasi masalah pegal di otot dan sendi

Pijat membantu melepaskan ketegangan otot yang menyebabkan berbagai masalah seperti sakit punggung atau pegal di kaki

4. Mengurangi masalah bengkak

Pijat kehamilan membantu mengurangi pengumpulan cairan di sendi tubuh yang menyebabkan bengkak.

Manfaat dari pijat hamil memang tidak sedikit. Tapi, pelaksanaannya tetap harus dilakukan dengan hati-hati oleh ahli pijat hamil yang berpengalaman, bahkan memiliki sertifikat keahlian. Pijat hamil yang dilakukan oleh pemijat profesional mengerti kebutuhan serta berbagai area sensitif pada ibu hamil sehingga bahaya pijat hamil bisa dihindari.

Kenapa pijat hamil berbeda dengan pijat biasa? Alasannya sederhana: tubuh ibu hamil berbeda dengan tubuh orang lain. Peredaran darah ibu hamil dan kandungan antikoagulan dalam darah ibu hamil lebih tinggi dibandingkan orang lain. Akibatnya, risiko penyumbatan pembuluh darah pada ibu hamil jadi meningkat. Tekanan saat memijat yang terlalu kuat bisa jadi berbahaya. Karena itulah Bunda disarankan untuk mendapatkan pijat hamil dari terapis khusus yang berpengalaman.

Beberapa bagian tubuh yang harus ditangani dengan hati-hati saat pijat hamil adalah:

Beberapa bagian di pergelangan tangan dan kaki yang bisa menstimulasi otot pinggul, termasuk rahim.
Area perut cukup dipijat dengan lembut saja. Beberapa terapis pijat hamil bahkan cenderung tidak memijat area perut sama sekali.
Dengan segala manfaat pijat hamil yang telah disebutkan di atas, tidak ada salahnya Bunda mengunjungi tempat pijat khusus untuk ibu hamil. Apalagi kalau Bunda mengalami berbagai masalah kehamilan seperti sakit punggung dan susah tidur. Tapi jangan lupa juga, setelah si kecil lahir, Bunda juga bisa jadi terapis pijat yang memberikan manfaat pijat untuk si kecil! Manfaat baby spa di rumah tak kalah banyaknya dengan pijat hamil, lho.

29/04/2014

Inspirasi Cemilan Sehat Ibu Hamil

Saat hamil, nafsu makan memang berubah-ubah. Kadang-kadang Bunda merasa lapar terus menerus, tapi kadang nafsu makan menghilang. Solusi mudah untuk mengatasi hal ini demi mencegah kekurangan nutrisi adalah ngemil.

Yup! Bunda memang masih boleh mengemil saat sedang hamil. Yang penting adalah cermat memilih cemilan yang bisa mengganjal perut namun tetap bernutrisi. Jangan asal makan cokelat, cake, atau cemilan nikmat tapi kosong nutrisi. Cemilan kaya protein adalah pilihan yang tepat bagi makanan untuk ibu hamil karena protein merupakan zat pembangun untuk segala jenis sel pada tubuh, sehingga sangat membantu saat Bunda merasa lelah atau mual. Sedangkan cemilan kaya serat membantu meredakan masalah sulit buang air besar yang sering terjadi pada ibu hamil.

Berikut ini adalah beberapa inspirasi cemilan yang tidak hanya sehat, tapi juga mudah disiapkan:

1. Kacang-kacangan

Almond, mete, atau kenari? Jenis kacang apapun pada umumnya kaya akan protein. Campur saja kacang-kacangan kesukaan Bunda dengan buah kering seperti aprikot kering, kismis, atau sultana. Simpan trail mix lezat ini agar selalu tersedia saat Bunda mulai ingin ngemil.

2. Buah-buahan

Nutrisi vitamin & mineral dari buah-buahan jelas termasuk makanan untuk ibu hamil yang penuh manfaat. Siapkan saja potongan buah kesukaan Bunda, seperti apel, pisang, jeruk, atau kiwi di dalam kulkas. Jadi, ketika Bunda ingin mengemil, buah-buahan lezat sudah tersedia tanpa perlu dikupas atau dipotong lagi. Atau, Bunda juga bisa membuat smoothie lezat yang siap dinikmati kapan saja. Praktis!

3. Telur rebus

Telur rebus memang bukan makanan yang sering jadi cemilan. Tapi telur rebus mudah disiapkan, mudah disimpan, dan mudah dinikmati. Belum lagi kandungan proteinnya yang tinggi, sehingga bermanfaat bagi Bunda.

4. Sereal

Dengan atau tanpa susu, sereal adalah cemilan sehat yang kaya akan nutrisi. Tapi, jangan pilih sereal dengan tambahan gula ya.

5. Popcorn

Cemilan ini sering dianggap sebagai cemilan tidak sehat. Padahal, selama popcorn tidak diberi tambahan mentega yang berlebihan, popcorn termasuk cemilan sehat karena terbuat dari jagung. Sebagai pengganti mentega, Bunda bisa menggunakan keju parut yang ditaburkan di atas popcorn panas.

Bukannya mau melarang Bunda untuk menikmati cemilan kesukaan seperti cake atau coklat. Sesekali Bunda boleh kok menikmati cemilan itu. Tapi, Bunda juga perlu ingat bahwa makanan untuk ibu hamil dapat mempengaruhi kandungan. Konsumsi lemak dan gula yang terlalu tinggi selama kehamilan bisa membahayakan kehamilan Bunda. Selain itu, mengemil berlebihan juga bisa membuat Bunda jadi tidak ingin mengonsumsi makanan sehat penuh nutrisi yang Bunda butuhkan. Jadi, ayo ngemil sehat!

26/04/2014

Kenapa Bunda Perlu Senam Hamil?

Persiapan Bunda menjelang kelahiran bukan hanya menyiapkan perlengkapan bayi serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Bunda dan kandungan Bunda saja, olahraga low impact seperti senam hamil juga perlu Bunda lakukan dengan rutin. Berikut adalah beberapa alasannya:

1. Menjaga stamina dan meningkatkan energi

Melahirkan adalah proses yang menguras energi Bunda. Senam hamil akan membantu melatih kekuatan tubuh Bunda untuk menghadapi proses tersebut.

2. Melatih otot tubuh

Gerakan senam hamil membantu memperkuat otot yang digunakan saat persalinan, termasuk otot panggul. Hal ini tak hanya akan membantu proses persalinan Bunda, tapi juga mengurangi masalah sakit dan pegal pada ibu hamil.

3. Membantu Bunda tidur lebih nyenyak

Senam hamil membuat Bunda lebih tenang sehingga Bunda tidur lebih nyenyak.

4. Mengurangi risiko diabetes mellitus

Senam hamil secara rutin membantu menyalurkan kandungan gula darah berlebihan sehingga membantu mengurangi risiko diabetes mellitus, terutama pada ibu hamil dengan berat badan berlebih

5. Mengatasi stres

Senam hamil membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang membuat Bunda merasa lebih tenang dan nyaman. Itulah sebabnya senam hamil membantu Bunda mengatasi stres yang Bunda rasakan saat due date semakin mendekat.

6. Melatih pernafasan

Saat senam hamil, Bunda juga diajarkan teknik pernafasan yang akan membantu Bunda dalam mengatasi rasa sakit saat proses persalinan.

7. Mengatasi masalah umum kehamilan

Senam hamil membantu menjaga metabolisme tubuh serta melancarkan peredaran darah sehingga membantu Bunda mengatasi masalah kehamilan seperti pegal-pegal, susah buang air besar, dan masalah lainnya.

Jadi, tak ada salahnya meluangkan waktu untuk rutin melakukan senam hamil, kan? Kebanyakan rumah sakit bersalin saat ini sudah menyediakan kelas khusus senam hamil yang bisa Bunda ikuti. Beberapa jam yang Bunda luangkan akan terasa manfaatnya selama kehamilan dan proses persalinan, lho.

26/04/2014

Memilih Make-Up yang Aman Selama Kehamilan

Setiap ibu hamil mungkin sudah mengetahui pantangan yang sebaiknya dipatuhi demi menjaga kesehatan kehamilannya, misalnya menghindari daging mentah atau minuman beralkohol. Tapi, bukan hanya makanan saja yang harus diperhatikan selama kehamilan, lho. Memilih kosmetik pun harus dilakukan dengan cermat oleh setiap ibu hamil agar tidak hanya tetap cantik, tapi juga tetap sehat.

Sebelum membeli kosmetik dan produk kecantikan selama kehamilan, terlebih dahulu membaca label kandungan bahan kimia yang terdapat pada kemasan produk penting untuk dilakukan. Demi sehat dan cantik saat hamil, setiap ibu hamil perlu menghindari produk yang mengandung bahan kimia berikut ini.

1. Paraben

Paraben adalah jenis pengawet yang sering dikaitkan dengan masalah cacat lahir, keguguran, dan masalah reproduksi.

2. Phthalates

Kandungan Phthalates dalam berbagai produk memiliki beragam fungsi. Tapi, kandungan bahan kimia ini bisa mengubah tingkat hormon dalam tubuh.

3. Diazolidinyl Urea

Bahan kimia ini sering digunakan dalam maskara. Bila terdapat dalam produk kecantikan, bahan kimia ini bisa melepaskan komponen-kompenen merkuri yang berbahaya.

4. Pewarna Buatan

Pewarna buatan yang harus dihindari adalah CI 75470, Red 28 Lake Aluminum, Red 30 Lake Aluminum, dan Acid Yellow 23 Lake Aluminum.

5. Oxybenzone

Bahan kimia ini sering ditemukan dalam tabir surya. Penyerapan bahan kimia ini pada tubuh sering dihubungkan dengan bayi perempuan yang lahir dengan berat badan rendah.

6. Retinol

Retinol sering terdapat pada produk krim anti kerut. Bahan kimia ini sering dikaitkan dengan masalah cacat lahir.

7. Accutane (isotretinoin), Retin-A (tretinoin), dan tetracyclines

Ketiga bahan kimia ini sering terdapat dalam produk anti jerawat dan dianggap bisa menyebabkan masalah cacat lahir.

8. Salicylic Acid

Bahan kimia ini umumnya terdapat pada produk pelembap dan toner. Salicylic acid juga sangat ampuh untuk melawan masalah jerawat. Tapi, kebanyakan dokter kandungan akan menyarankan untuk menghentikan penggunaan bahan kimia ini dalam produk kecantikan selama kehamilan.

Apabila Bunda sudah terlanjur menggunakan produk kecantikan yang mengandung bahan-bahan kimia di atas, tak usah panik. Masalah kesehatan pada ibu hamil karena bahan kimia berbahaya biasanya disebabkan oleh pemakaian berulang. Jadi, begitu Bunda menyadari bahwa produk kecantikan yang Bunda gunakan mengandung bahan kimia yang berbahaya, segeralah hentikan pemakaian produk kecantikan tersebut. Target tampil sehat dan cantik saat hamil pun bisa tercapai!

19/04/2014

Nutrisi Penting untuk Trimester Pertama Kehamilan

Trimester pertama bisa dikatakan sebagai tahap kehamilan yang paling penting bagi Bunda dan bayi dalam kandungan Bunda. Tiga bulan pertama kehamilan adalah masa organ tubuh bayi mulai tumbuh dan berkembang dengan pesat. Selain itu, tubuh Bunda juga sedang menyesuaikan diri dengan berbagai perubahan dalam sistem tubuh dan hormon. Masa trimester pertama juga sering disebut sebagai masa di mana risiko keguguran paling tinggi terjadi. Karena itu, asupan makanan bergizi bagi wanita hamil tidak boleh ditunda-tunda. Walaupun Bunda belum terlihat hamil, bukan berarti Bunda dan janin Bunda belum memerlukan nutrisi yang tepat untuk tumbuh sehat, lho.

Beberapa bahan makanan yang disarankan bagi wanita hamil dalam menjalani tahap kehamilan trimester pertama adalah:

Bayam
Bayam sangat kaya akan asam folat. Asupan asam folat yang cukup dapat membantu menurunkan risiko masalah cacat syaraf pada bayi seperti spina bifida hingga 60%.

1. Berbagai jenis jeruk

Seperti bayam, jeruk juga banyak mengandung asam folat.

2. Kacang-kacangan

Pada trimester pertama kehamilan, wanita hamil membutuhkan asupan protein 60 gram lebih banyak dibandingkan saat tidak hamil. Kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik dan bisa dinikmati dalam berbagai cara, termasuk saat mengemil.

3. Keju dan yogurt

Kedua produk susu ini mengandung kalsium dan protein yang dibutuhkan untuk pembentukan otot dan tulang.

4. Telur

Selain sumber protein yang baik, telur juga kaya kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan dalam pembentukan tulang.

5. Brokoli

Brokoli sangat kaya zat besi yang dibutuhkan pada trimester pertama untuk membentuk sel darah merah bayi dalam kandungan Bunda.

6. Ayam

Ayam sangat kaya protein dan bila dimasak dengan cara yang tepat cenderung mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan daging merah. Bunda disarankan untuk mengonsumsi ayam organik yang bebas hormon selama kehamilan.

7. Salmon

Salmon kaya akan kalsium, vitamin D, dan Omega 3. Ikan ini juga termasuk jenis ikan yang aman dikonsumsi selama kehamilan.

Asupan nutrisi untuk ibu hamil tidak terbatas dari buah, sayuran, gandum, protein rendah lemak, serta susu saja. Bunda juga harus mengonsumsi suplemen vitamin tambahan yang biasanya diresepkan oleh dokter kandungan. Penelitian menunjukkan bahwa risiko terjadinya preeclampsia turun hingga 45% pada wanita hamil yang mengonsumsi suplemen vitamin tambahan secara rutin pada tahap kehamilan 3 bulan pertama.

Masalah mual dan muntah seringkali jadi hambatan bagi Bunda untuk mengonsumsi makanan yang cukup. Tapi, berusahalah sebaik mungkin untuk mencukupi kebutuhan nutrisi Bunda. Kalau mual dan muntah menjadi sangat mengganggu, sebaiknya Bunda berkonsultasi dengan dokter kandungan Bunda untuk solusi terbaik. Dengan nutrisi yang cukup, kesehatan Bunda dan bayi Bunda selama kehamilan akan lebih terjaga.

19/04/2014

Cermat Memilih Baju Hamil

Perubahan tubuh Bunda selama kehamilan memang mempengaruhi daya tahan serta kenyamanan Bunda. Padahal, bisa jadi aktivitas Bunda selama hamil tidak berubah: sama sibuknya! Karena itu, memilih baju hamil yang nyaman namun pantas dikenakan ke kantor bisa jadi tantangan tersendiri. Tapi, bukan berarti Bunda harus membeli setumpuk baju hamil trendi nan mahal. Baju hamil dengan harga yang lebih terjangkau pun bisa jadi pakaian yang nyaman tapi modis. Perhatikan saja beberapa hal berikut ini saat memilih baju hamil:

1. Model

Saat ini Bunda sudah bisa memilih baju hamil dengan berbagai model yang berbeda. Karena itu, Bunda bisa tetap memilih model baju hamil yang mirip dengan baju yang biasa Bunda kenakan sebelum hamil. Tak perlu merubah pilihan pakaian Bunda hanya karena Bunda sedang hamil, kok. Apa gunanya tampil fashionable kalau Bunda tak merasa nyaman dan percaya diri?

2. Ukuran

Ukuran pakaian yang tepat adalah faktor penting dari tampilan cantik. Pakaian yang terlalu besar atau terlalu kecil bisa membuat tubuh Bunda terlihat lebih besar dari aslinya. Coba ukur tubuh Bunda dengan teliti, yaitu lingkar dada paling besar untuk memilih ukuran atasan dan baju terusan, mengukur panjang kaki (inseam) untuk membeli celana, serta lingkar pinggul terlebar (biasanya tepat di bawah perut) untuk memilih ukuran celana dan rok. Ukuran pakaian yang tepat akan membuat Bunda lebih nyaman.

3. Bahan

Ibu hamil biasanya lebih mudah berkeringat dan merasa kepanasan. Karena itu, pilihlah bahan pakaian yang dingin namun menyerap keringat. Bahan yang stretch juga bisa jadi pilihan Bunda, karena pakaian bisa ‘tumbuh’ bersama Bunda dan terus dipakai selama kehamilan. Hindari pakaian yang sering disebut “wrinkle-free” atau tidak mudah kusut, karena penelitian menunjukkan bahwa pakaian tersebut diproses dengan bahan kimia yang bisa membahayakan kehamilan Bunda.

4. Harga

Jangan lupa, yang Bunda butuhkan selama kehamilan bukan cuma baju hamil, lho. Masih banyak kebutuhan Bunda dan si kecil yang tak kalah pentingnya. Jadi, bijaklah memilih baju hamil yang fleksibel dan bisa dipadu padankan, dan tentunya dengan harga terjangkau. Jangan sampai rencana keuangan Bunda selama kehamilan kacau karena belanja baju hamil!

Yang pasti, jangan korbankan kenyamanan Bunda serta rencana keuangan keluarga demi baju hamil yang belum tentu masih bisa Bunda pakai setelah Bunda melahirkan. Selain itu, jangan lupakan juga persiapan kehamilan lain yang perlu Bunda lakukan, misalnya mempelajari cara baby spa di rumah yang bermanfaat untuk si kecil. Bunda hanya perlu mampir ke http://www.zwitsal.co.id/baby-spa untuk mempelajarinya, kok! Semoga kehamilan dan proses melahirkan Bunda berjalan dengan lancar, ya.

19/04/2014

Tips selama Kehamilan

Masa kehamilan adalah masa yang sangat ditunggu-tunggu oleh pasangan suami-istri, dan Anda sebagai seorang istri pun otomatis menjadi calon ibu. Anda harus bersyukur pada Tuhan karena Anda diberi kepercayaan untuk memiliki keturunan. Bersyukurlah juga bagi Anda yang cepat mengalami masa kehamilan karena ada baru bisa mengalami masa kehamilan setelah menunggu beberapa tahun. Masa kehamilan pertama akan menjadi pengalaman tak terlupakan bagi Anda. Selama masa kehamilan Anda dan pasangan Anda pasti akan selalu berusaha untuk menjaga kondisi kandungan supaya proses kehamilan berjalan lancar. Anda harus tetap menjaga kesehatan untuk kebaikan Anda dan bayi dalam kandungan Anda. Selama kehamilan Anda akan merasakan perubahan-perubahan yang akan mengganggu atau tidak mengganggu Anda. Anda sebagai ibu hamil harus sering membaca tentang tips selama kehamilan karena proses kehamilan itu tidak mudah. Banyak hal perlu ibu hamil tahu untuk memelihara kesehatan tubuh dan janin. Berikut ini adalah tips kehamilan bagi Anda:

Tips kehamilan pertama, Periksalah kandungan Anda ke dokter secara teratur. Terutama saat Anda mendekati masa melahirkan, control ke dokter kandungan harus lebih sering lagi. Pergilah ke dokter walaupun bukan jadwalnya jika Anda memiliki khawatiran tentang apapun atau memiliki keluhan.

Tips kedua, Makanlah makanan yang bergizi. Hal ini untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda dan jabang bayi. Konsumsilah karbohidrat, protein, daging, sayur-sayuran, buah-buahan dan susu, perbanyak makanan berserat dan kurangi makanan berlemak. Porsi makan sebaiknya sedikit namun sering. Hal tersebut untuk menghindari rasa mual.

Tips ketiga, Konsumsi vitamin asam Folat. Hal tersebut berguna untuk menjaga pertumbuhan si kecil dan mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang. Asam folat ini dapat diperoleh dari jeruk, beras merah, sereal, brokoli, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Tips Keempat, Jauhi rokok. Hal tersebut bagi Anda yang perokok aktif maupun pasif. Asap rokok sangat tidak baik karena akan membuat berat badan si kecil kurang saat lahir, kematian pada si kecil saat si kecil dalam kandungan, daya tahan tubuh si kecil tidak bagus, atau si kecil akan lambat dalam mempelajari sesuatu nantinya.

Tips kelima, Konsumsi penambah darah. Anda butuh asupan zat besi, konsumsi tablet penambah darah dan makanan yang mengandung zat besi. Zat besi ini berguna untuk mencegah Anda anemia saat kehamilan, yang beresiko dapat terjadi pendarahan saat persalinan nanti.

Tips keenam, Banyak minum air putih. Banyak mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan volume darah selama masa kehamilan Anda. Minumlah sebanyak 6-8 gelas perhari. Untuk mengetahui apakah Anda sudah cukup mengkonsumsi air putih, Anda bisa cek dari warna air seni.

Jika air seni Anda jernih atau sedikit kuning itu menandakan Anda sudah cukup mengkonsumsi air putih.

Itulah enam tips selama kehamilan untuk Anda. Semoga Ibu dan si kecil selalu sehat.

17/04/2014

Keluhan Kehamilan Usia Janin 6 Bulan

Saat hamil, ibu harus senantiasa menjaga kondisi kesehatannya, karena kesehatan ibu akan berpengaruh pada janin dalam kandungan. Dengan menjaga kesehatan ibu hamil, maka diharapkan ibu akan mengalami proses persalinan yang lancar dan bayi bisa terlahir dalam keadaan sehat tanpa gangguan. Tak bisa dipungkiri, masa-masa kehamilan biasanya akan disertai beberapa keluhan yang terjadi akibat perubahan hormon dan fisik yang menyertai kehamilan. Namun, ibu hamil harus bijak dalam menyikapi perubahan yang terjadi pada tiap trimester kehamilannya. Jika usia kehamilan 0 hingga 3 bulan, morning sicknes menjadi salah satu keluhan mereka, maka apa keluhan kehamilan usia janin 6 bulan?

Keluhan kehamilan usia janin 6 bulan

Sakit pinggang dan nyeri perut bagian bawah
Keluhan ini terjadi karena semakin membesarnya perut sesuai pertambahan usia kehamilan. Berat badan bayi yang terus bertambah setiap bulannya membuat posisi otot perut dan punggung menjadi tertekan dan terasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya adalah dengan cara mengurangi aktivitas yang berat dan menjaga posisi tubuh agar tulang punggung selalu tegak dan tidak membungkuk.

Keputihan Ibu Hamil
Peningkatan hormon saat kehamilan berlangsung menyebabkan meningkatnya produksi cairan va**na. Cairan bening yang berwarna putih, bertekstur encer dan tidak berbau ini bisa dikatakan normal, sehingga Anda tidak perlu khawatir. Namun, waspadai jika keputihan berubah warna, menimbulkan rasa gatal atau iritasi, berbau amis/menyengat, karena bisa jadi terinfeksi jamur atau bakteri. Segera hubungi dokter untuk dilakukan pemeriksaan, kerana keputihan abnormal dapat mempengaruhi kehamilan dan janin.

Perut kembung
Hal ini terjadi akibat adanya beberapa faktor, diantaranya adalah pengaruh hormon kehamilan, meningkatnya kadar hormon estrogen dan progesteron, pergerakan usus yang berkurang akibat tekanan bayi yang semakin membesar, adanya tekanan pada lambung. Untuk mengatasi hal itu, ibu bisa mengonsumsi obat maag.

Braxton hicks
Adanya gerakan janin yang semakin aktif dan kuat, biasanya memicu terjadinya kontraksi palsu. Kontraksi ini tidak bahaya, sehingga bisa dikatakan tidak menyebabkan terjadinya persalinan.
Banyaknya keluhan yang terjadi pada 6 bulan kehamilan ini, tentunya membuat ibu hamil selalu waspada dan berusaha menjaga kehamilannya, dengan cara : kontrol kehamilan secara rutin, hindari paparan zat kimia sintetis, konsumsi cairan yang cukup, konsumsi makanan cukup gizi, hindari penggunaan obat-obatan diluar rekomendasi dokter, lakukan olahraga secara teratur yang membantu melancarkan proses persalinan. Semoga informasi tentang Keluhan kehamilan usia janin 6 bulan diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua.

Dr. Wahyudi Gani, Spog

09/05/2014

09/05/2014

30/04/2014

30/04/2014

29/04/2014

29/04/2014

26/04/2014

26/04/2014

19/04/2014

19/04/2014

19/04/2014

17/04/2014

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category