Rumah Physio

11/01/2024

P***A ASI MOM UUNG:

04/01/2024

Sepatunya feminin baget dah. Buruan cek list https://shope.ee/B4UChQaq0

25/12/2023

Kepada Timses dan Pendukung Capres dan Cawapres Yang Mau Memiliki Baju Sesuai Dukungan Silahkan Klik Link https://shope.ee/1qCRgych1C Jangan Lupa Untuk Mengisi Alamat dan Ukuran Bajunya.

18/12/2023

https://www.facebook.com/profile.php?id=61554736310852&mibextid=ZbWKwL

Berbagi Cerita Keluarga Kami. Belajar Menjadi Pribadi Yang Lebih Baik.

03/10/2023

Cek SPEEDS Resistance Band Fitness Tali Gym Yoga Loop Stretching Pull Rope Loopband 024-10 dengan harga Rp58.500. Dapatkan di Shopee sekarang!

Beli SPEEDS Resistance Band Fitness Tali Gym Yoga Loop Stretching Pull Rope Loopband 024-10 Terbaru Harga Murah di Shopee. Ada Gratis Ongkir, Promo COD, & Cashback. Cek Review Produk Terlengkap

21/09/2023

Alat cek gula. Link pembelian https://shope.ee/A9p8ozQULq

19/10/2017

Manual techniques for visceral treatment

By Wolfgang Fasser

19/10/2017

What is Visceral Manipulation?
Ayo membaca

13/10/2017

3 cara alami obatin sakit gigi saat hamil.

29/08/2017

Assalamu'alaikum
Klinik Utama Santi
Jl. Merdeka No.44 Babakan Ciamis, Sumur Bandung 40113 JABAR

15/08/2017

Tips Lakukan Pemanasan yang Benar Sebelum Olahraga

Sering kali olahraga tidak dilakukan dengan langkah yang benar. Maunya langsung saja aksi, apalagi kalau dilakukan ramai-ramai bareng teman. Padahal, olahraga tanpa peregangan berpotensi menyebabkan nyeri otot. Pemanasan sendiri dapat dilakukan dengan beberapa cara, berikut ini tipsnya.

Jalan Kaki
Jalan kaki menjadi salah satu pemanasan yang efektif menangkal nyeri saat olahraga. Lakukan jalan kaki selama 30 menit. Bisa dengan berkeliling kompleks. Selain membuat otot lebih rileks, juga membuat semangat olahraga kian menggelora.

Putar dan Peregangan
Setelah jalan kaki, sambung dengan stretching ringan, seperti meregangkan anggota badan. Usahakan merata seluruh tubuh, dari kepala, pergelangan tangan, badan hingga kaki. Lakukan selama 15 menit. Langkah ini efektif untuk membuat tubuh lebih lentur, tidak kaki, sigap juga terhindar dari nyeri otot dan cedera.

Jogging di Tempat
Lanjutkan memanaskan tubuh dengan jogging di tempat. Lari statis ini berguna untuk merangsang kardio, sekaligus memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk otot. Dengan begitu bisa meminimalkan nyeri otot. Lakukan selama 3-5 menit.

Jumping Jack
Gerakan melompat sembari membuka dan menutup tangan-kaki ini punya manfaat menggerakkan semua anggota tubuh. Sehingga, bukan hanya otot yang lebih lentur, persendian dan tulang pun jadi ikut terangsang aktif. Selain itu, dengan jumpick jack stamina lebih terpompa, sehingga bisa membuat tubuh lebih siap untuk berolahraga. Terapkan 3-5 menit.

Squat Tanpa Beban
Terakhir, untuk menguatkan otot panggul, paha, betis juga telapak kaki, lakukan squat. Lakukan 3-5 menit. Selain menghindarkan risiko nyeri otot saat olahraga, squat efektif mengubah bagian tubuh lebih berotot.

By bola.net

17/07/2017

Info Loker

Dibutuhkan segera fisioterapis di RS Aulia jagakarsa, jakarta selatan. Diutamakan wanita, untuk info lebih lanjut bisa hubungi saya via wa: 087701256615