26/01/2026
Lakukan 5 Kegiatan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Kelenj4r Get4h Bening
Kelenj4r get4h bening berperan menyaring cairan limf4 yang beredar di seluruh tubuh, sehingga mampu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh.
Di dalam tubuh terdapat ratusan kelenj4r get4h bening dan beberapa ada yang bisa kita rasakan atau raba. Di antaranya di bagian bawah rahang, leher, ketiak, serta pangkal p4ha.
B4hayanya, jika proses kelenj4r get4h bening terganggu, daya tahan tubuh untuk melawan inf3ksi akan menurun. Sehingga mungkin menyebabkan berbagai penyakit.
Maka itu, Anda harus menjaga pola makan dengan asupan sehat dan bergizi. Namun, untuk menjaga kesehatan kelenjar getah bening rupanya tak cukup dari makanan.
Melansir dari Tabloid Nova Edisi 1655, PARAPUAN telah merangkum lima kegiatan yang mudah agar Anda bisa menjaga kesehatan kelenj4r get4h bening lebih baik lagi.
1. Bernapas Dalam
Bernapas dengan tenang dan dalam adalah hal paling mendasar. Kesibukan dan tuntutan yang harus segera diselesaikan kadang membuatmu lupa mengambil waktu sejenak.
Padahal, bernapas yang dalam berfungsi sebagai p***a untuk sistem limf4tik. Hal ini tentu bisa menjaga cairan get4h bening mengalir semestinya.
Dengan meluangkan waktu untuk bernapas, cairan getah bening Anda akan mengalir dengan kecepatan ideal dan menghilangkan r4cun berb4haya serta membawa oksigen ke seluruh tubuh.
2. Aktif Bergerak
Entah itu olahraga berat atau sekadar jalan cepat, aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga sistem kesehatan limf4tik Anda, termasuk kelenj4r get4h bening. Saat bergerak, cairan keringat atau r4cun yang keluar dari tubuh membantu menjaga sistem limf4tik Anda bersih dan dalam kondisi prima.
Cobalah lompat tali dan senam trampolin. Kedua kegiatan ini dipercaya dapat meningkatkan aliran d4rah dan kekebalan secara keseluruhan.
3. Latihan Yoga
Yoga bisa sangat efektif untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kerja sistem limf4tik, termasuk kelenj4r get4h bening.
Pose yoga yang dikombinasikan dengan pernapasan bisa meningkatkan aliran sistem limf4tik dan mengurangi kemacetan limf4tik.
4. Pijat di Area Sistem Limf4tik
Pijatan membuat sistem limf4tik Amda bergerak karena tepat di bawah kulit. Pijatan lembut pada kulit membantu membuang r4cun dan meningkatkan sirkulasi kelenj4r get4h bening.
5. Periksa Produk Makeup dan Skincare
Apa yang Anda kenakan pada kulit dalam bentuk makeup atau bahkan skincare bisa masuk ke dalam tubuh.
Hal itu mungkin menambah penumpukan racun pada sistem limf4tik karena beberapa produk bisa mengandung bahan berb4haya.
Maka itu periksa kembali produk makeup dan skincare yang Anda punya. Hindari produk dengan bahan pengawet, pembusa, sintetik, hingga pewangi.
Sumber: https://www.kompas.com/parapuan/read/532582990/lakukan-5-kegiatan-ini-untuk-menjaga-kesehatan-kelenjar-getah-bening