14/12/2020
Bagaimana cara untuk melengkapi semua nutrisi penting tersebut? Begini ya Bu:
Lemak: Lemak berfungsi membantu penyerapan vitamin, mengatur suhu tubuh, sumber energi, dan nutrisi untuk otak si kecil yang masih berkembang. Pastikan si Kecil mendapat sumber lemak baik ya! Ibu bisa mendapatkannya di ikan tuna, sarden, teri, tongkol, kakap, salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Karbohidrat: Karbohidrat adalah sumber energi untuk anak sehingga dia bisa beraktivitas sehari-hari. Nah, sumber protein ada di makanan pokok yang setiap hari dikonsumsi, seperti nasi, kentang, singkong, jagung, pasta, dan sejenisnya.
Serat: Serat membantu memperlancar sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol kadar gula darah. Serat banyak terkandung dalam sayuran dan buah-buahan, jadi, biasakan si Kecil untuk makan buah dan sayur setiap hari ya! Atau, Ibu bisa juga memilih produk yang diperkaya dengan serat, misalnya susu formula serat tinggi.
Protein: Protein penting untuk regenerasi sel tubuh si Kecil dan menjaga daya tahan tubuhnya lho Bu! Ibu bisa memberikan protein untuk si Kecil dari sumber protein hewani seperti daging, seafood, dan telur, juga sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan produk soya.
