27/02/2023
🇸🇦🇰🇮🇹
🇵🇮🇳🇬🇬🇦🇳🇬
Gangguan sakit pinggang
dapat membuat penderitanya tidak bisa menjalankan aktivitas,
bahkan harus bedrest untuk waktu yang lama.
Bedrest untuk waktu yang lama ini dapat menimbulkan komplikasi baru, berupa DEEP VEIN thrombosis atau ᴛᴇʀʙᴇɴᴛᴜᴋɴʏᴀ ɢᴜᴍᴘᴀʟᴀɴ ᴅᴀʀᴀʜ ᴘᴀᴅᴀ ᴘᴇᴍʙᴜʟᴜʜ ᴅᴀʀᴀʜ ᴛᴜɴɢᴋᴀɪ, sᴇʀᴛᴀ ᴏᴛᴏᴛ ᴍᴇɴᴊᴀᴅɪ ʟᴇᴍᴀʜ.
Terapi Sakit Pinggang
Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan :
▪Rutin berenang untuk menguatkan otot pinggang.
▪Tekuk lutut dan jaga tubuh tetap tegak saat akan mengangkat benda berat.
▪Ingat, jangan mengangkat benda berat dalam posisi membungkuk.
▪Hindari mengangkat beban yang terlalu berat.
▪Duduklah dalam posisi tegak dan hindari duduk terlalu lama.
▪Disarankan untuk sesekali berdiri dan berjalan untuk meregangkan otot.
▪Pertahankan berat badan ideal untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang.
▪Berhenti merokok, karena kandungan di dalam rokok buruk untuk kesehatan tulang dan dapat mengurangi suplai darah ke pinggang.
🔸Pᴇɴᴜʜɪ ᴀsᴜᴘᴀɴ ᴋᴀʟsɪᴜᴍ ᴅᴀɴ ᴠɪᴛᴀᴍɪɴ D ᴜɴᴛᴜᴋ ᴍᴇɴᴄᴇɢᴀʜ ᴘᴇɴɢᴇʀᴏᴘᴏsᴀɴ ᴛᴜʟᴀɴɢ ᴀᴛᴀᴜ ᴏsᴛᴇᴏᴘᴏʀᴏsɪs.
▪Tidurlah dalam posisi menyamping dan lutut terlipat ke atas guna mengurangi tekanan ▪Gunakan alas tidur yang mampu menahan berat badan dan tidak terlalu empuk.
▪Gunakan alas kaki yang nyaman dan hindari penggunaan sepatu hak tinggi.
Jangan lupa
3 Produk kombinasi
MUNCORD
KALSIUM
VITALINE
untuk memberikan asupan Vitamin Kalsium Mineral.
