29/09/2025
Assalamu'alaikum Wr.Wb untuk bunda-bunda ini ada solusi untuk mengatasi masalah menyusui
Konsultan ibu menyusui, atau sering disebut konselor laktasi, adalah tenaga profesional terlatih yang khusus membantu para ibu dalam mengelola dan mengatasi masalah seputar menyusui.
Mereka memberikan dukungan, edukasi, dan panduan praktis untuk memastikan proses menyusui berjalan lancar bagi ibu dan bayi.
Pemberian Air Susu Ibu (ASI) eksklusif disarankan selama enam bulan pertama kehidupan bayi karena banyaknya manfaat yang diberikan. Namun, proses ini juga memerlukan perhatian ekstra terhadap nutrisi, teknik menyusui yang benar, dan cara mengatasi berbagai masalah yang mungkin timbul.
Berikut adalah panduan lengkap untuk ibu menyusui:
● Nutrisi penting untuk ibu menyusui
Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalori dan nutrisi untuk memproduksi ASI yang berkualitas.
• Tingkatkan asupan kalori: Ibu menyusui membutuhkan sekitar 500 kalori tambahan per hari. Prioritaskan asupan karbohidrat dari nasi, gandum, atau kentang sebagai sumber energi utama.
• Konsumsi protein: Protein penting untuk pemulihan ibu pascapersalinan dan perkembangan bayi. Sumber protein yang baik meliputi telur, daging, ikan, tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
• Lemak sehat: Asam lemak sehat, seperti omega-3 yang terkandung dalam ikan kembung, salmon, atau biji rami, sangat baik untuk perkembangan otak dan mata bayi.
• Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral: Pastikan asupan kalsium dari susu atau sayuran hijau untuk tulang bayi, serta zat besi dari daging atau hati untuk mencegah anemia pada ibu.
• Perbanyak cairan: Minumlah air putih yang cukup (sekitar 2–3 liter per hari), jus buah, atau jus sayuran untuk menjaga hidrasi dan membantu produksi ASI.
• Konsumsi makanan pelancar ASI: Makanan seperti daun katuk, bayam, gandum utuh, dan kacang-kacangan dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
