03/05/2017
π TIPS HIDUP SEHAT β
Andaikata anda memiliki segalanya dalam hidup, seperti karir yang stabil, popularitas, harta berlimpah, jabatan, kerabat dan sahabat yang mencintai anda, tetapi anda tidak sehat, apalah yang kemudian bisa dinikmati. Kesehatan lebih penting nilainya dari apapun yang sifatnya materi. Oleh sebab itu akan lebih baik apabila kita menjaganya (kesehatan) semaksimal mungkin.
Beberapa tips hidup sehat berikut ini, bisa anda perhatikan :
πΈBiasakan bangun pagi sebelum matahari terbit, minum air putih, berwudhu dan melakukan shalat subuh (bagi umat muslim) membuat pikiran anda fresh dan siap memulai hari dengan penuh semangat.
πΈBukalah jendela kamar dan jendela seluruh ruangan anda pada pagi hari. Biarkan udara segar masuk dan mengganti udara pengap bekas semalam. Sirkulasi udara yang baik dapat membunuh kuman-kuman. Biarkan juga sinar matahari memberikan kehangatan di ruangan anda.
πΈLakukan exercise setiap hari minimal sebanyak lima belas menit. Ini akan membiasakan otot-otot tubuh anda siap untuk melakukan aktifitas yang lebih berat di siang hari.
πΈSarapan. Ada banyak orang yang menyepelekan pentingnya makan pagi sebelum melakukan kegiatan apalagi bagi yang sedang menjalankan diet ketat. Padahal membiasakan diri untuk sarapan ini baik agar anda punya cukup asupan bagi kebutuhan energy sepanjang hari.
πΈMakanlah makanan yang seimbang, artinya meemiliki protein, kalori, vitamin dan lemak dalam komposisi yang cukup. Mengkonsumsi daging memang perlu tetapi perhatikan takarannya. Ikan dan sayuran mungkin jauh lebih baik bagi tubuh anda, jangan lupa buah-buahan, air putih sebanyak delapan gelas sehari dan susu.
πΈMakanlah di waktu yang tepat, tiga kali sehari. Jangan menunggu lapar, ini bisa membuat anda terkena penyakit lambung hingga typus apalagi jika anda banyak bekerja dan berpikir.
πΈIstirahat yang cukup. Perhatikan kebutuhan waktu tidur anda adalah delapan jam di waktu malam. Jangan memforsir otak untuk berpikir melebihi kapasitasnya.
πΈHindari stress. Dari banyak poin mengenai tips hidup sehat di atas, inilah yang mungkin paling penting. Stres diakui sebagai penyebab segala macam penyakit dalam tubuh, dari mulai mag, migraine, hingga kardiovaskular. Membagi waktu, pikiran, emosi dan hati, akan menjauhkan anda dari masalah ini.
(artikelduniawanita.com)