15/07/2025
Haloo, Semoga kalian dimanapun berada selalu dalam keadaan sehat yaa.
Disini saya ingin membagikan informasi,
Berikut beberapa menu makanan sehat yang dapat membantu melengkapi vitamin kalian setiap harinya:
Kamu dapat mengkonsumsi ini secara selingan sesuai mood kamu..
*Untuk Sarapan*
1. Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan (kaya akan serat, vitamin B, dan mineral)
2. Telur rebus dengan roti gandum dan sayuran (kaya akan protein, vitamin D, dan mineral)
3. Smoothie buah-buahan dengan yogurt dan biji-bijian (kaya akan vitamin C, kalsium, dan probiotik)
*Makan Siang*
1. Nasi merah dengan ayam panggang, sayuran, dan buah-buahan (kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin)
2. Salad sayuran dengan ikan salmon, kacang-kacangan, dan dressing lemon (kaya akan omega-3, vitamin, dan mineral)
3. Sop sayuran dengan roti gandum dan keju (kaya akan vitamin, mineral, dan kalsium)
*Makan Malam*
1. Ikan bakar dengan nasi merah, sayuran, dan buah-buahan (kaya akan protein, omega-3, dan vitamin)
2. Ayam panggang dengan quinoa, sayuran, dan kacang-kacangan (kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin)
3. Vegetarian stir-fry dengan nasi merah dan buah-buahan (kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan)
*Snack*
1. Buah-buahan segar (kaya akan vitamin C dan antioksidan)
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian (kaya akan protein, vitamin, dan mineral)
3. Yogurt dengan buah-buahan dan granola (kaya akan kalsium, probiotik, dan vitamin)
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi harian Anda agar tetap terjaga kesehatannya,bagikan postingan ini jika menurut kalian ini bermanfaat 🫶🏻
