29/05/2025
Sering ngecek warna lidah kamu gak?
Lakukan ini untuk menjaga kesehatan warna lidah:
✅ 1. Jaga kebersihan mulut dan lidah
Sikat lidah setiap hari: Gunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah untuk membersihkan lapisan kotoran dan bakteri.
Kumur dengan air garam atau mouthwash antiseptik: Membantu mengurangi bakteri penyebab lidah putih atau bau mulut.
✅ 2. Cukupi kebutuhan cairan
Minum air putih yang cukup (8 gelas/hari): Dehidrasi bisa membuat lidah tampak kering, putih, atau pecah-pecah.
✅ 3. Perhatikan pola makan
Konsumsi buah dan sayur kaya air dan vitamin (misalnya mentimun, jeruk, semangka, wortel).
Hindari makanan terlalu manis, asin, pedas, atau berlemak berlebihan yang bisa mengiritasi lidah atau menyebabkan jamur mulut.
✅ 4. Hindari rokok dan alkohol
Rokok bisa menyebabkan lidah menjadi kuning, cokelat, atau bahkan hitam berbulu.
Alkohol juga bisa mengiritasi mukosa lidah dan menyebabkan dehidrasi.
✅ 5. Cek kondisi kesehatan tertentu
Jika warna lidah berubah dan menetap (misalnya putih tebal, merah menyala, atau ungu kebiruan), bisa jadi itu tanda:
👉 Infeksi jamur (oral thrush)
👉 Anemia
👉 Masalah liver
👉 Masalah pencernaan atau kekurangan vitamin B12