19/08/2018
💔Cara Menghilangkan Nyeri Saat Haid💔
Nyeri haid adalah gejala umum yang sering dialami oleh perempuan yang memasuki masa awal s*klus menstruasi. Hampir setiap perempuan mengalami nyeri haid setiap kali menstruasi, hanya saja kadar rasa sakit pada setiap perempuan berbeda-beda. Ada yang sangat parah hingga tidak bisa melakukan aktivitas apapun, namun ada juga yang tidak begitu terasa hingga sifatnya sama sekali tidak mengganggu aktivitas harian.
Setiap saat, perempuan mengalami kontraksi pada dinding rahim hanya saja kondisi tersebut tidak terasa. Kontraksi pada otot dinding rahim tersebut biasanya akan semakin kencang sebagai bagian dari proses peluruhan dinding rahim ketika menstruasi. Kontraksi pada dinding rahim tersebut menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, akibatnya suplai darah dan juga oksigen ke area rahim terhenti. Ketika rahim tidak memperoleh suplai oksigen yang cukup, jaringan rahim akan melepaskan sejenis bahan kimia yang menyebabkan nyeri tersebut terjadi ketika menstruasi.
Zat kimia yang dihasilkan oleh rahim tersebut dengan prostaglandin. Prostaglandin tersebut memicu otot rahim untuk terus berkontraksi sehingga rasa nyeri akan semakin parah. Selain rasa nyeri, prostaglandin juga akan memicu gejala lain seperti mual, lemas, dan sering sakit kepala. Jika rasa nyeri yang Anda rasakan cukup mengganggu aktivitas, maka sebaiknya Anda melakukan beberapa penanganan untuk meredakan nyeri tersebut. Adapun beberapa metode yang bisa Anda lakukan untuk cara menghilangkan nyeri saat menstruasi adalah sebagai berikut :
✔️ Mengatur asupan makanan
Asupan makanan yan bernutrisi dipercaya dapat meredakan rasa nyeri ketika menstruasi. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E, dan juga omega 3. Perbanyak asupan sayur dan buah sehingga kebutuhan serat dan juga nutrisi tubuh akan terpenuhi.
✔️ Kompres perut
Melakukan relaksasi akan membantu memberikan rasa nyaman sekaligus menurunkan rasa nyeri di bagian perut bwah. Salah satu metode yang bisa dilakukan untuk meningkatkan relaksasi adalah dengan mengompres perut bagian bawah menggunakan handuk hangat. Bila perlu, kompreslah perut dan disertai dengan pijatan ringan. Metode kompres tersebut bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan juga membuat otot-otot di area perut lebih rileks sehingga rasa nyeri juga akan berkurang.
✔️ Berbaring
Untuk mengurangi rasa nyeri, Anda juga bisa berbaring di tempat yang anda rasa nyaman. Selain mengurangi rasa nyeri di bagian perut, berbaring juga bisa mengurangi rasa nyeri pada bagian punggung. Untuk menambah kenyamanan, Anda bisa menggunakan bantal untuk menyangga lutut Anda. Tarik napas panjang dan buang secara perlahan sehingga tubuh terasa lebih rileks.
✔️ Melakukan pijatan
Untuk menambah relaksasi dan juga melancarkan aliran darah ke bagian rahim. Lakukanlah pijatan lembut di area perut, pusar, dan juga pinggang. Anda juga bisa menggunakan minyak kayu putih atau minyak aromaterapi untuk meningkatkan relaksasi.
✔️ Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat juga bisa Anda lakukan untuk meredakan rasa nyeri. Untuk menambahkan rasa nyaman, Anda bisa menambahkan aroma terapi ke dalam air hangat yang Anda gunakan untuk mandi. Mandi dengan air hangat akan membuat tubuh terasa lebih nyaman dan nyeri haid secara perlahan akan hilang.
✔️ Olahraga ringan
Jangan karena haid kemudian Anda tidak melakukan olah raga. Kurang olah raga bisa menjadi salah satu pemicu nyeri haid ketika menstruasi. Untuk mengurangi nyeri haid, Anda bisa melakukan olah raga ringan seperti jogging bisa meningkatkan denyut jantung dan juga melancarkan aliran darah sehingga suplai darah dan juga oksigen ke area rahim menjadi lebih lancar. Kondisi itulah yang akan memberikan rasa nyaman pada area perut. Selain jogging, Anda juga bisa melakukan yoga. Yoga merupakan salah satu jenis olah raga yang berguna untuk mengatur pernapasan sekaligus memberikan relaksasi kepada tubuh. Jadi selain rasa rileks, Anda juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah.
✔️ Obat pereda nyeri haid
Saat ini banyak sekali obat pereda nyeri. Saat ini ada minuman kesehatan khusus bagi wanita yaitu ROSE-V dengan kandungan herbal alami salah satunya yaitu KACIP FATIMAH yang terdapat fitroestrogen dan isoflavon yang dapat meredakan gejala nyeri akibat haid. Tentunya sudah ada BPOMnya TR 133271441.
