07/09/2016
DIET SEHAT ALAMI
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena masalah kesehatan yang serius. Namun, mempertahankan berat badan yang sehat dapat dilakukan dengan cara yang sederhana, seperti makan makanan yang teratur dan bergizi, dan olahraga rutin. Sebuah cara yang umum dilakukan adalah dengan menjalankan program diet sehat.
Program Diet Sehat Dalam menurunkan berat badan, Anda perlu membakar kalori dari dalam tubuh, namun tetap dengan dosis yang seimbang dengan asupan kalori yang masuk pada tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman rendah kalori, diet yang seimbang dengan aktivitas fisik seperti olahraga yang teratur, dapat membuat Anda dengan mudah terlepas dari keluhan kelebihan berat badan.
Menurunkan Berat Badan Penurunan berat badan yang baik adalah secara bertahap, bukan dengan penurunan drastis yang Anda dapatkan hanya dalam satu minggu. Dibutuhkan kesabaran dan disiplin diri dalam menjalankan program diet Anda. Cepat atau lambat penurunan berat badan, tergantung pada kondisi kesehatan orang itu sendiri, dan memang disesuaikan dengan kondisi tubuh. Masing-masing orang memiliki daya tahan tubuh dan kebutuhan akan gizi yang berbeda. Dengan mencari tahu keseimbangan antara asupan makanan dan minuman rendak kalori, diet seimbang dan olahraga yang sesuai untuk tubuh, Anda dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Aktivitas Fisik Lakukan kegiatan olahraga rutin, dimulai dari olahraga yang ringan. Berjalan, misalnya. Anda dapat melakukan hal mudah ini dalam setiap harinya. Peningkatan jenis olahraga juga dapat dilanjut dengan lari pagi, atau jenis olahraga lainnya yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Pastikan untuk tetap menjalankan olahraga rutin setiap harinya.
Makanan Dan Minuman Rendah Kalori Selektif dalam memilih makanan menjadi faktor penting dalam diet. Pilihan makanan yang memiliki kalori rendah, dapat menjadi menu utama dalam keseharian Anda. Bagi Anda yang s**a dengan cemilan, dapat memilih makanan ringan seperti apel, keripik, dan makanan kecil rendah kalori lainnya. Untuk minuman, Anda juga dapat membuat pilihan seperti teh atau kopi yang rendah kalori, sebagai pengganti minuman bersoda.
