21/02/2025
๐ช๐ช๐๐ถ๐๐ถ ๐ธ๐ฎ๐ป๐ด๐ด๐ผ ๐๐ผ๐ป๐ด ๐๐๐๐ฎ ๐ถ๐ธ๐ ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ป๐ด ๐ฏ๐ฎ๐ป๐ด๐ฒ๐ ๐น๐ต๐ผ
Kanggo njaga kesehatan lan kualitas urip. Mbah critakake ya, gizi sing apik kanggo wong tuwa kuwi kudu nggatekake sawetara hal:
๐ฃ๐ฟ๐ผ๐๐ฒ๐ถ๐ป: Penting kanggo njaga massa otot. Sumber protein sing apik yaiku daging tanpa lemak, iwak, endhog, kacang-kacangan, lan tahu tempe. Ojo lali, tempe karo tahu iku sumber protein sing murah meriah lan bergizi lho, Nak.
๐๐ฎ๐น๐๐ถ๐๐บ ๐น๐ฎ๐ป ๐ฉ๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป ๐: Kanggo njaga kesehatan balung lan nyegah osteoporosis. Susu, yogurt, lan keju iku sumber kalsium sing apik. Vitamin D bisa dipikolehi saka srengenge esuk lan suplemen yen perlu.
*๐ฆ๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐: Kanggo melancarkan pencernaan lan nyegah sembelit. Sayuran, buah-buahan, lan biji-bijian iku sumber serat sing apik. Mbah seneng banget mangan gedhang karo pepaya, rasane legi tur sehat.
๐๐ฒ๐บ๐ฎ๐ธ ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐: Kanggo njaga kesehatan jantung lan otak. Iwak laut, alpukat, lan kacang-kacangan iku sumber lemak sehat sing apik. Aja mangan lemak jenuh sing akeh, kaya gorengan, ya, Nak. Mbah wedi kolesterolmu mundhak.
๐๐ฎ๐ถ๐ฟ๐ฎ๐ป ๐๐ถ๐ป๐ด ๐ฐ๐๐ธ๐๐ฝ: Penting banget kanggo njaga hidrasi lan fungsi awak. Ngombe banyu putih sing akeh ya, Nak. Teh lan kopi uga oleh, nanging ojo kakehan gula.
๐ก๐ด๐๐ฟ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ ๐ด๐๐น๐ฎ ๐น๐ฎ๐ป ๐๐๐ฎ๐ต: Gula lan uyah/garam sing berlebihan iku ora apik kanggo kesehatan. Awas ya, Nak, aja mangan sing legi-legi lan asin-asin terus. Nganti lali karo kesehatanmu.
Sing penting, mangan sing teratur lan seimbang, ojo nganti kekurangan gizi. Menawa perlu, konsultasi karo dokter utawa ahli gizi ya, Nak. Supaya gizi lan kesehatanmu terjaga. Muga-muga informasi iki migunani.
๐ฆ๐ฎ๐น๐ฎ๐บ ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐ ๐๐ฎ๐ธ๐ฎ ๐ ๐ฏ๐ฎ๐ต ๐ ๐๐น๐๐ผ๐!
#๐บ๐ฏ๐ฎ๐ต๐บ๐๐น๐ฏ๐ผ๐ #๐ฏ๐ผ๐๐ฏ๐ผ๐๐ผ๐ท๐ผ๐๐ผ #๐๐ต๐ฎ๐๐๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ฐ๐ต๐ฎ๐๐ฏ๐ผ๐ #๐ฐ๐ต๐ฎ๐๐ฏ๐ผ๐ #๐ฐ๐ต๐ฎ๐๐ฏ๐ผ๐๐ท๐ผ๐๐ผ