22/02/2023
Kolesterol & Hipertensi
Akibat liburan dan kuleneran dr Nataru dan Imlek kemaren saat ini bapak2 dan ibu2 muda yg Kolesterol tinggi dan kena hipertensi, bahkan banyak yg usia kepala 4 meninggal dunia akibat dr kolesterol dan hipertensi tsb.
Solusinya??
1. Cek dan kontrol kolesterol dan tensi anda ke RS / Klinik terdekat dan terpercaya
2. Tidur yg cukup, minimal 8 jam dan sangat disarankan stop begadang
3. Berolahraga 3-5x seminggu dgn durasi 45-90 menit persesi.
4. Disiplin dan konsisten mengkonsumsi obat yg disarankan dokter/medis terutama obat kolesterol dan obat penurun tensi.
5. Untuk sementara waktu hindari dan stop mengkonsumsi daging merah (babi, sapi, kambing, kerbau dll), goreng2an, makanan/minuman tinggi gula/manis dan makanan yg asin.
6. Kalau anda obesitas/gendut segera turunkan berat badan anda minimal 10% dr berat total badan anda, contoh : A berusia 42 thn, BB 117kg dan tinggi 175 cm, si A harus menurunkan minimal 11 - 12kg utk mendptkan kebugaran yg oke
7. Menerapkan pola makan sehat & Nutrisi gizi seimbang yg berbasis 40% karbohidrat + serat, 30% protein dan 30% lemak baik (omega 3).
8. Rajin mengkonsumsi minuman penetralisir gula darah, lemak darah dan detoks spt air rebusan timun + madu dan minuman rimpang2an.
9. Hindari habis makan langsung rebahan, ngemil di malam hari dan makan berat di malam hari
10. Menerapkan konsep Sarapan Sehat Dengan Nutrisi
Terapkan 10 hal tsb maka anda akan terbebas dr Diabetes, Kolesterol dan Hipertensi bahkan kematian
Utk info dan konsultasi bisa menghubungi :
Klub Pinkika
WA 081995918948
