04/02/2018
()
・・・
4. Mengendalikan Nafas
Di Prenatal Gentle Yoga kita akan berlatih pernafasan.
Dengan bertambah besar nya rahim, diagfragma akan terdorong keatas dan rongga dada melebar sedikit ke samping sehingga kapasitas paru menurun kurang lebih 5% dan hal ini biasanya membuat frekuensi pernafasan berubah sedikit
Dengan berlatih mengendalikan nafas kita bisa mencegah pernafasan yang sering tapi pendek2 yang kemudian berpengaruh pada kadar CO² dalam tubuh
Pernafasan yang pelan dalam dan panjang diharapkan dapat meningkatkan kadar oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan juga ke janin
5. Mengurangi Stres
Saat hamil hormon progesteron meningkat tajam, dan efek hormon ini salah satunya membuat perasaan lebih sensitif hehe
Dengan mengendalikan nafas maka dapat membantu mengendalikan pikiran (kutipan dari bu yesi )
Jadi selama hamil jangan lupa selalu berdoa, berdzikir, dan kendalikan nafas anda sehingga membuat para bumil lebih tenang.... Bahagia Ibu bahagia p**a janin nya
6. Meningkatkan bonding ibu dan janin
Bagaimana rasanya ada makhluk kecil yang sangat bergantung pada anda?
Apa yang anda makan dan anda rasa juga apa yang dia makan dan dia rasa...
Selalu belajar menikmati dan mensyukuri apa yang anda rasakan saat hamil karena perubahan yang terjadi pada anda menjadi bukti jika ia tumbuh dan berkembang dengan sangat baik di dalam sana
Saat beryoga anda sebenernya memberikan ruang dan transferan udara untuk dia...jadi tak hanya bunda yang mendapat manfaat dari yoga, janin pun juga menjadi lebih leluasa menentukan posisi terbaiknya
Hamil Sehat, Olahraga Yes, Prenatal Gentle Yoga 👍
