Raga Sehat

28/01/2026

Ya, timun sangat baik untuk penderita diabetes karena rendah kalori, karbohidrat, dan gula, serta memiliki indeks glikemik (GI) yang sangat rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah, bahkan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula. Kandungan air dan nutrisi dalam timun juga membantu mengontrol kadar gula darah, detoksifikasi, dan mencegah komplikasi diabetes, menjadikannya pilihan aman dan menyehatkan.
Manfaat timun untuk diabetes:
Indeks Glikemik Rendah: Dengan GI 15, timun tidak cepat menaikkan gula darah, menjadikannya aman dikonsumsi penderita diabetes.
Rendah Karbohidrat dan Kalori: Membantu mengelola berat badan dan kadar gula darah tanpa asupan karbohidrat berlebih.
Kaya Serat: Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Kandungan Air Tinggi: Membantu hidrasi dan detoksifikasi tubuh, penting untuk kesehatan penderita diabetes.
Membantu Mengontrol Gula Darah: Mengandung senyawa yang membantu mengatur pelepasan insulin dan metabolisme glikogen.
Mengurangi Komplikasi: Penelitian menunjukkan timun dapat mengurangi stres oksidatif yang terkait dengan komplikasi diabetes seperti gangguan ginjal dan saraf.

19/01/2026

Manfaat Kesehatan dan Kecantikan
Menyegarkan: Kandungan air tinggi berfungsi menyejukkan tubuh.
Antioksidan: Mengandung flavonoid dan vitamin C untuk melawan radikal bebas.
Kesehatan: Membantu hidrasi, mengelola berat badan, menurunkan tekanan darah, serta baik untuk kulit wajah (melembapkan, mengurangi sembab).
Diet: Rendah kalori, rendah gula, dan rendah karbohidrat, baik untuk penderita diabetes.
Kesimpulan

18/01/2026

18/01/2026

17/01/2026

Makanan Sehat Itu Membantu!

16/01/2026

WEDANG JAHE Sereh madu.
banyak manfaatnya untuk kesehatan
diantaranya :

1️⃣ Menghangatkan tubuh & melancarkan peredaran dar4h.
2️⃣ Meredakan sakit perut & kembung.
3️⃣ Membantu pencernaan
4️⃣ Meningkatkan daya tahan tubuh
5️⃣ Meredakan batuk & sakit tenggorokan
6️⃣ Membantu menurunkan peradangan ringan
7️⃣ Membantu mengurangi stres & menenangkan

Cara konsumsi yang aman
• Minum hangat, bukan panas
• 1–2 gelas per hari cukup
• Jahe secukupnya (±2–3 cm)

semoga bermanfaat ya, sehat selalu buat kita semua.
salam sehat 💪🏻

13/01/2026

Etika Ketika Batuk




Bang Opi Jamers
Yohana Marlin Agus

13/01/2026

Salah satu sasaran Promosi Kesehatan di Rumah Sakit adalah para pengunjung rumah sakit. Pengunjung rumah sakit di sini adalah semua orang yang berkunjung di RSUD Wonosari termasuk para pencari surat keterangan sehat. Edukasi ini penting karena jumlah penderita penyakit tidak menular semakin banyak. Kualitas pembuluh darah enjadi indikator kualitas kesehatan seseorang.

Kualitas pembuluh darah di sini adalah angka kolesterol darah, HDL. LDL, asam urat, trigliserid, gula darah sewaktu, dan tekanan darah. Kualitas pembuluh darah berkaitan dengan secara langsung dengan penyakit tidak menular seperti Hipertensi, Diabetes Mellitus, Jantung, gagal ginjal dsb. Oleh karena itu edukasi tentang kualitas pembuluh darah ini disampaikan kepada para CPNS. Apalagi data demografi RSUD Wonosari pada tahun 2018 menunjukkan bahwa sebagian besar pasien di rawat jalan menderita hipertensi dan DM.

Para CPNS yang akan menjadi PNS diharapkan memiliki kualitas pembuluh darah yang baik sehingga bisa mencegah resiko Penyakit Tidak Menular (PTM). Apalagi pada usia-usia yang masih muda (di bawah 30 Tahun) seharusnya mereka memiliki kualitas pembuluh darah yang baik. Mereka mendapat edukasi kesehatan agar menumbuhkan budaya hidup sehat di keluarga dan mampu mengedukasi masyarakat di sekitarnya . Budaya hidup sehat di sini adalah merubah perilaku dari perilaku yang kurang sehat ke perilaku yang sehat.




Bang Opi Jamers
Yohana Marlin Agus