http://instagram.com/goodtalk.id

Good Talk, Surabaya (2025)

25/11/2025

🔥 DIABETES RULES NO.10: SAYUR DI URUTAN PERTAMA!
Kamu selalu makan nasi duluan? Hati-hati… itu bisa jadi penyebab glucose spike yang bikin insulin meledak! 😱

🌿 Menurut Diabetes Rules, sayur itu menu urutan pertama — bahkan harus jadi suapan pertama yang masuk ke mulut.
Kenapa?
Karena sayur tidak memicu lonjakan insulin, beda dengan nasi atau makanan manis yang bikin tubuh “kaget” dan memicu resistensi insulin.

👉 Mau tahu kenapa "urutan makan" itu sepenting itu bagi penderita diabetes?
Dan bagaimana cara sederhana ini bisa mengurangi spike harianmu?

🎥 Tonton videonya sampai selesai!
Kesehatanmu dimulai dari suapan pertama yang benar. 💚

Tag teman/keluargamu yang lagi jaga gula darah. Ajak mereka belajar Diabetes Rules bareng!

DrHansTandra HealthEducation GulaDarahStabil
AntiGlucoseSpike PolaMakanSehat DiabetesAwareness
HealthyLifestyleID NutrisiSeimbang MakanDenganBenar
KesehatanHarian EdukasiKesehatan SayurSetiapHari

25/11/2025

🍽️ DIABETES RULES NO. 9 — PIAWAI MEMBAGI PIRING!
“Mau gula darah stabil? Mulai dari piringmu dulu!” 👀🔥

Banyak orang sudah minum obat… tapi masih asal ambil nasi duluan saat makan.
Padahal, menurut Diabetes Rules No. 9, kunci pengendalian gula darah justru dimulai dari cara kamu membagi porsi di piringmu.

✨ Rahasianya simple banget:
✔️ 50% sayuran — serat tinggi, kenyang cepat, stabilkan gula
✔️ 25% zat pati — nasi, roti, kentang, mi (secukupnya, bukan setumpuk!)
✔️ 25% protein — ikan, telur, ayam, tahu, tempe

Inilah pola makan yang bisa menyelamatkan metabolisme kamu pelan-pelan… tapi PASTI. 💙

👉 Mau lihat penjelasan lengkapnya dan contoh piring yang benar?
Tonton videonya sampai habis di .id!
Tag teman atau keluarga yang lagi berjuang lawan diabetes!

---

DiabetesAwareness CegahDiabetes GulaDarahStabil
KesehatanMetabolik LivingWithDiabetes HealthyEating
NutrisiSeimbang EdukasiKesehatan HealthTipsIndonesia
JagaPiringJagaGula MakanSehatSetiapHari

24/11/2025

🔥 DIABETES RULES NO. 8: SUDAH BENAR BELUM CARA KAMU MAKAN? 🤔

Banyak orang pikir “asal diet” sudah cukup.
Padahal untuk penderita diabetes, keseimbangan karbo, protein, lemak, dan serat adalah kuncinya!
Salah atur sedikit saja… gula darah bisa langsung naik tanpa ampun. 😳

✨ dr. Hans Tandra jelasin komposisi ideal yang aman & realistis:
✔️ 50–60% karbohidrat
✔️ 15–20% protein
✔️ 20–25% lemak

sayuran & buah tinggi serat seperti apel, pir, pepaya, nanas.

Mau tahu contoh piring ideal dan cara menerapkannya biar gula stabil?
👉 Tonton videonya sampai habis!

🔔 SAVE & SHARE biar makin banyak yang tercerahkan!
👇 FOLLOW .id untuk aturan diabetes berikutnya.

DiabetesCare CegahDiabetes MakanSehatSetiapHari HealthyEating TipsDiabetes FaktaKesehatan EdukasiKesehatan
DietDiabetes SeratItuPenting DrHansTandra HealthTalk GayaHidupSehat

22/11/2025

🔥 DIABETES RULES #7: MAKAN MALAM SEAKAN-AKAN PENGEMIS?! 😳

Kok bisa dokter nyuruh begitu?
Apa hubungannya makan malam “sederhana banget” dengan kendali gula darah?

Banyak orang gagal mengontrol diabetes karena salah di makan malam.
Padahal… justru di jam malam tubuh paling mudah menyimpan lemak & gula! 😱

Dan inilah kenapa aturan ini penting:
👉 Menu malam bukan kotor, bukan tidak layak,
tapi super sederhana, penuh sayur, dan hampir tanpa karbo!
Nasi? Mi? Roti? Hampir gak tampil di meja makan malam.

💡 Penasaran kenapa harus “makan seperti pengemis”?
Dan bagaimana cara menerapkannya tanpa kelaparan?

🎥 Tonton videonya sekarang di .id!

✔️ Klik video sampai habis
✔️ Share ke keluarga yang sedang atur gula darah
✔️ Follow .id untuk Diabetes Rules berikutnya!

CegahDiabetes HidupTanpaGulaBerlebih
DietDiabetes HealthyEating NutrisiMalamHari
FaktaKesehatan HealthEducation DiabetesAwareness
GayaHidupSehat MakanSehatMalamHari DiabetesFighter

20/11/2025

🍽️ DIABETES RULES #6 — MAKAN SIANG SEBAGAI PANGERAN! 👑
Tapi… kenapa justru harus lebih sedikit karbo? 🤔

Pernah dengar ungkapan “breakfast like a king, lunch like a prince”?
Nah, untuk penderita diabetes, aturan ini bukan sekadar pepatah, tapi strategi penting mengendalikan gula darah!

Saat makan siang, biasanya kita:
❌ jarang bergerak
❌ duduk berjam-jam
❌ tidak membakar kalori
➡️ Inilah kenapa makan siang harus tetap beragam, tapi lebih seimbang!

Sayuran banyak ✔️
Protein rendah lemak ✔️
Karbo lebih sedikit ✔️
Kalori tetap terkendali ✔️

📌 Kalau makan siang “kebablasan”… wajib gerak 1 jam setelah makan!
Sedikit jalan, banyak manfaat!

💬 Comment: “Aku mau atur makan siangku!” kalau kamu relate.
🔁 Save & share biar makin banyak yang paham aturan ini.
▶️ Jangan lupa tonton videonya!

19/11/2025

🍽️ DIABETES RULES #5 — MAKAN PAGI SEPERTI RAJA 👑
“Kalau mau insulin nurut, mulailah dari sarapan.”

🚨 Banyak orang cuek sama sarapan… padahal ini kunci emas buat yang mau memperbaiki metabolisme dan menurunkan resistensi insulin!

Sarapan pagi yang tepat bisa:
✨ Membuat insulin bekerja lebih efektif
✨ Melancarkan metabolisme
✨ Menurunkan berat badan
✨ Bikin fokus lebih tajam
✨ Meningkatkan daya ingat & kreativitas

Dan yang paling penting…
📌 Sarapan adalah makan paling penting untuk pencegahan DIABETES.

Mau tahu kenapa tubuh bereaksi beda saat sarapan dibanding makan siang atau malam?
👉 Tonton videonya sampai habis dan temukan penjelasan ilmiahnya!

🎥 Klik, simak, dan mulai hari ini… sarapan seperti RAJA.

18/11/2025

🔥 DIABETES RULES No. 4: KALORI DISESUAIKAN KONDISI TUBUH! 🔥
Kamu sering makan “asal kenyang”? Atau justru takut makan karena punya diabetes?
Eits… kebutuhan kalori setiap orang itu BEDA-BEDA! 😳

Usia, jenis kelamin, aktivitas, bahkan kondisi seperti hamil atau menyusui—
semua itu menentukan berapa kalori yang tubuhmu sebenarnya butuh setiap hari.
Dan kalau salah hitung?
👉 Gula darah bisa berantakan.
👉 Berat badan makin susah dikontrol.
👉 Diabetes makin sulit ditangani.

📺 Penasaran gimana cara tahu kebutuhan kalori yang tepat untuk tubuhmu?
Tonton videonya sampai selesai — ini bisa jadi titik balik kesehatanmu. 💙

18/11/2025

On Air at Suara Surabaya! 🎙️🔥

Terima kasih dan sudah mengundang GoodTalk bersama health motivator kita untuk “membedah” mitos-mitos kesehatan hari ini.
Salah satu highlight-nya: Hati-hati atur jam makan saat puasa/diet, jangan sampai malah merusak ritme tubuh (cek video di slide sebelah ya! 👉).
Big thanks to the amazing team at SS Media. See you on the next topic! 👋

18/11/2025

🔥 DIABETES RULES #3: PANTANG MAKAN LARUT MALAM! 🔥
Kok harus pantang makan malam? Bukannya cuma telat makan doang? 🤔

Ternyata… makan setelah jam 8 malam + langsung rebahan
= kombinasi sempurna untuk menumpuk gula & lemak di tubuh.
Akibatnya?
🔺 Trigliserida naik
🔺 Gula darah makin susah dikendalikan
🔺 Obesitas makin “bandel” dan tidak mau turun

Karena pada malam hari tubuh butuh istirahat metabolisme, bukan kerja lembur mengolah makan malam kita.
Itulah sebabnya dr. Hans Tandra selalu bilang:
“Tutup meja makan jam 19.00. Do not eat after dark.”

Masih lapar?
Tenang — jam 21.00 kamu boleh makan kudapan potongan buah, secukupnya. 🍏✨

👉 Tonton videonya sampai habis biar kamu paham kenapa aturan ini WAJIB buat penderita diabetes & yang mau turunkan berat badan!
👉 Tag teman atau keluarga yang sering makan larut malam!

16/11/2025

02. HARUS ADA SARAPAN PAGI

Banyak yang merasa “lebih ringan” kalau gak sarapan…
Padahal yang ringan itu bukan tubuhmu, tapi metabolisme yang melambat!

Menurut International Diabetes Federation,
sarapan pagi itu WAJIB kalau mau:
🔥 Metabolisme aktif
🧠 Fokus lebih tajam
💪 Tenaga stabil
🩺 Risiko diabetes lebih rendah

Karena saat kamu sarapan → lambung, usus, pankreas, hingga hati aktif bekerja.
Mesin tubuh ON dari pagi!

👉 Jangan skip sarapan lagi kalau mau tubuhmu kerja optimal.
Tonton videonya sampai akhir untuk tahu kenapa pagi itu momen paling penting buat metabolisme!

16/11/2025

Kami mendedikasikan akhir pekan ini untuk Anda, Good People.
Mungkin terlihat seperti sedang santai di Vietnam, tapi sebenarnya, beliau sedang ‘di sini’—mengumpulkan semua ilmu terbaru dari Kongres Endokrinologi ASEAN (AFES 2025).
Semua ini kami lakukan untuk satu alasan: agar Anda mendapatkan jawaban terbaik, paling akurat, dan paling terpercaya untuk setiap pertanyaan kesehatan Anda.
Terus dukung kami dalam melawan misinformasi kesehatan, ya! Jangan lupa selalu ikuti 100 diabetes rules.

Good Talk

25/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

22/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

16/11/2025

16/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category