Pusat Kesehatan

Pusat Kesehatan Hidup Sehat adalah Idaman Semua Orang, Mulailah dengan pola hidup yang sehat, mulailah dari yang sederhana, hasil tak akan menghianati usaha,..

Pusat Belanja Kesehatan

Follow .in.aja biar kamu nggak ketinggal info penting seputar kesehatan.pentingnya belajar hidup sehat dan mengenali dir...
19/09/2025

Follow .in.aja biar kamu nggak ketinggal info penting seputar kesehatan.
pentingnya belajar hidup sehat dan mengenali diri sendiri akan kita bahas tuntas disini.

#

🚨 KEBANYAKAN SCREEN TIME = MATA RUSAK.Serius, mata kita tuh nggak didesain buat mantengin layar berjam-jam nonstop.Akiba...
05/09/2025

🚨 KEBANYAKAN SCREEN TIME = MATA RUSAK.
Serius, mata kita tuh nggak didesain buat mantengin layar berjam-jam nonstop.

Akibatnya? Mata gampang kering, tegang, cepat lelah, bahkan risiko minus makin cepat naik.
Belum lagi cahaya biru dari gadget bikin otak terkecoh seolah masih siang → tidur susah, istirahat jadi amburadul.

Solusi simpel: 20-20-20 Rule.
Setiap 20 menit → lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) → selama 20 detik.
Kelihatan kecil, tapi dampaknya gede banget buat jagain kesehatan mata.

Sekarang coba, tutup mata 20 detik aja dulu. Itu hadiah kecil buat matamu yang udah kerja keras seharian. Rasakan mata jadi relaks untuk sejenak.

Puasa = Detox Alami TubuhPuasa itu bukan cuma soal nahan lapar, tapi tubuhmu lagi dikasih kesempatan buat istirahat. Wak...
05/09/2025

Puasa = Detox Alami Tubuh
Puasa itu bukan cuma soal nahan lapar, tapi tubuhmu lagi dikasih kesempatan buat istirahat. Waktu insulin turun, tubuh jadi lebih gampang bakar lemak. Plus, ada proses autophagy barat mesin lagi diservis dan diganti sparepartnya biar makin awet.

Kalau rutin, hasilnya? Berat badan lebih sehat, energi stabil, fokus juga lebih tajam.

Coba aja mulai kecil: skip makan malam sekali minggu ini. Rasain sendiri efeknya

⚠️ Kamu ngerasa udah makan sehat, tapi kok badan masih gampang lemes?Coba jujur deh, berapa kali dalam sehari kamu makan...
04/09/2025

⚠️ Kamu ngerasa udah makan sehat, tapi kok badan masih gampang lemes?
Coba jujur deh, berapa kali dalam sehari kamu makan protein beneran, bukan cuma nasi + gorengan?

Protein itu bukan opsional, bro/sis. Itu bahan baku otot, enzim, hormon. Tanpa cukup protein, tubuhmu kayak mesin tanpa sparepart—akhirnya gampang rusak.

Dan yang lebih ngeselin, kalau protein kurang, tubuh ngasih sinyal:

gampang lapar,

energi drop,

otot melemah,

recovery olahraga/luka jadi lambat.

Jangan keburu alesan “mahal.” Telur, tempe, tahu, ikan, ayam itu udah cukup banget kok. Jadi kalau masih ngeluh lemes tapi nggak mau nambah protein, ya jangan salahin siapa-siapa selain diri sendiri.

Challenge hari ini: coba tambah 1 porsi protein tiap kali makan. Simple, murah, dan hasilnya bisa bikin kamu lebih kuat & nggak gampang capek lagi.

🚨 STOP SCROLL! 🚨 Kadang yang kamu cari buat nenangin pikiran nggak ada di obat mahal, tapi ada di hal sesimpel: tarik na...
04/09/2025

🚨 STOP SCROLL! 🚨
Kadang yang kamu cari buat nenangin pikiran nggak ada di obat mahal, tapi ada di hal sesimpel: tarik napas dalam.

Napas pelan = detak jantung stabil.
Oksigen lancar = pikiran jernih.
Hasilnya? Cemas reda, fokus balik lagi.

Coba teknik simpel 4-4-4-4 breathing:
➡️ Tarik 4 detik
➡️ Tahan 4 detik
➡️ Buang 4 detik
➡️ Tahan 4 detik

Ulangi ini 3-5 x dan rasakan manfaatnya.

Sekarang berhenti baca. Coba. Rasain.

🚨WARNING🚨 Bayangin deh… 1 botol minuman manis kemasan itu = 10 sendok gula. Segampang itu tubuhmu kebanjiran gula tanpa...
03/09/2025

🚨WARNING🚨 Bayangin deh… 1 botol minuman manis kemasan itu = 10 sendok gula. Segampang itu tubuhmu kebanjiran gula tanpa sadar.

Kalau dibiarin terus, gula berlebih numpuk → berat badan naik → risiko obesitas & diabetes tipe 2 makin besar.

Efek instan juga ada: energi langsung naik tapi habis itu drop parah. Tubuh jadi ngantuk, lemas, craving manis lagi. Lingkaran setan banget, kan?

Nggak harus stop total kok. Mulai aja ganti pelan-pelan: air putih, infused water, atau teh tawar/kopi tanpa gula. Tetap segar, tapi lebih ramah buat tubuh.

Next time mau ambil minuman manis di rak, pause sebentar. Pilih air putih, dan tubuhmu bakal bilang “thanks” di masa depan.

Kopi: Teman Sehat atau Musuh Diam-diam?Kopi itu unik dia bisa jadi sahabat yang bikin tubuh lebih segar, tapi bisa juga ...
03/09/2025

Kopi: Teman Sehat atau Musuh Diam-diam?

Kopi itu unik dia bisa jadi sahabat yang bikin tubuh lebih segar, tapi bisa juga jadi lawan kalau kita salah perlakuan. Semua tergantung cara minumnya, bukan seberapa seringnya.

Kalau diminum tanpa gula, kopi kaya antioksidan. Zat ini bisa jadi tameng tubuh buat lawan radikal bebas, jaga sel-sel tetap sehat, bahkan bantu kita lebih fokus dan produktif.

Tapi hati-hati, terlalu banyak juga bahaya. Dari susah tidur, jantung berdebar, sampai bikin rasa cemas naik tanpa alasan. Jadi, kuncinya: kendalikan, jangan dikendalikan.

Tips aman?
✅ 2-3 cangkir per hari
✅ Tanpa gula/krimer berlebihan (lebih bagus kalau tanpa gula)
✅ Jangan diminum terlalu malam

Nikmati kopi dengan bijak, biar kita dapet manfaat sehatnya tanpa harus jadi budak kafein.

ANGKAT BEBAN = RAHASIA AWET MUDANggak percaya? Coba deh. Otot yang terjaga bikin metabolisme tetap kenceng, tulang nggak...
02/09/2025

ANGKAT BEBAN = RAHASIA AWET MUDA
Nggak percaya? Coba deh. Otot yang terjaga bikin metabolisme tetap kenceng, tulang nggak gampang rapuh, dan posturmu berdiri lebih gagah.

Fun fact: tubuh yang kuat itu efeknya bukan cuma fisik, tapi mental juga ikutan naik kelas. Kamu kelihatan lebih muda, lebih segar, dan lebih pede di depan orang lain.

Jangan nunggu waktu “siap sempurna”, mulai aja hari ini. Squat 10x, push-up 5x. Simple, tapi kalau konsisten = hasilnya luar biasa.

Awet muda itu bukan rahasia skincare, tapi rahasia disiplin.

⚠️ READ CAPTION ALERT ⚠️Pernah ngerasa udah makan sehat, olahraga seminggu sekali, tapi badan tetep gampang capek?Mungki...
02/09/2025

⚠️ READ CAPTION ALERT ⚠️
Pernah ngerasa udah makan sehat, olahraga seminggu sekali, tapi badan tetep gampang capek?
Mungkin biangnya bukan kurang gym, tapi… terlalu banyak duduk.

Duduk kelamaan itu slow killer. Diam-diam bikin obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung lebih gampang nyerang.
Ototmu pun jadi kaku, aliran darah tersendat, punggung & leher nyeri kayak nenek-nenek padahal umur masih muda.

Solusinya nggak ribet kok: setiap 30 menit aja berdiri, jalan sebentar, atau stretching ringan.
Simple banget, tapi efeknya luar biasa.

Jangan tunggu nanti. Coba berdiri sekarang tubuhmu bakal berterima kasih.

🚨 READ CAPTION ALERT! 🚨Kamu masih sering sarapan roti manis + susu kental manis? Hati-hati, itu bisa jadi biang keladi k...
01/09/2025

🚨 READ CAPTION ALERT! 🚨
Kamu masih sering sarapan roti manis + susu kental manis? Hati-hati, itu bisa jadi biang keladi kenapa badanmu gampang lemes, ngantuk, dan gula darah naik-turun nggak karuan.

- Roti manis = gula darah langsung melesat → bikin kenyang sebentar, tapi drop cepat.
- Susu kental manis = lebih banyak gulanya daripada susunya, jangan terkecoh namanya.
- Solusi? Coba sarapan yang lebih real: telur, daging dagingan, buah segar. Ada protein + serat, bikin tenaga awet dan fokus lebih terjaga.

Yuk mulai revisi menu sarapanmu besok. Badanmu bakal makasih, energi stabil, dan mood juga lebih oke!

Address

Jayawijaya Mojosongo
Surakarta
57127

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+6282133941270

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pusat Kesehatan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category