Apotek Bunda Solo

Apotek Bunda Solo Kunjungi kami di Jalan Yosodipuro 146 Solo. atau hubungi kami di 0271 716336 / 081270754079
jangan l

Pernah lihat teman tiba-tiba jadi pendiam… 😞🫣Kadang mereka nggak butuh banyak kata, mereka hanya butuh dukungan pertama ...
28/11/2025

Pernah lihat teman tiba-tiba jadi pendiam… 😞🫣
Kadang mereka nggak butuh banyak kata, mereka hanya butuh dukungan pertama dari kita. 🤝💛

Memberikan dukungan pada teman yang sedang down itu sederhana, tapi sangat berarti. Mulai dari mendengarkan tanpa menghakimi 👂✨, hadir tanpa diminta 🫂, hingga menanyakan apa yang mereka butuhkan saat itu. 💬💙

Bayangkan jika setiap orang punya teman yang mau bilang,
“Aku ada untukmu, kamu nggak sendiri.” 💖
Dukungan kecil ini bisa jadi kekuatan besar untuk membuat mereka bangkit pelan-pelan. 🌱💪

Mulai hari ini, yuk lebih peka.
Saat teman terlihat ‘jatuh’, cukup tanya:
“Kamu mau cerita? Aku siap dengerin.” 🥺🤝
Kebaikan kecilmu bisa jadi penyelamat seseorang hari ini. ✨


27/11/2025

Mencintai diri sendiri bukan tentang menjadi sempurna, tapi tentang berani menerima diri dengan segala kekurangan dan kelebihan yang ada.

Self-love berarti memberi diri ruang untuk tumbuh, memaafkan kesalahan masa lalu, dan tidak memaksakan standar yang melelahkan. Ketika kamu menerima diri apa adanya, kamu berhenti membandingkan hidupmu dengan orang lain. Kamu mulai fokus pada hal-hal yang membuatmu berkembang, bahagia, dan merasa cukup.

Ingat, self-love bukan egois. Ini adalah fondasi dari kesehatan mental yang kuat dan hubungan yang lebih sehat dengan orang sekitar. Mulailah hari ini dengan langkah kecil:
berterima kasih pada diri sendiri karena sudah bertahan sejauh ini. 💛

27/11/2025

Banyak orang diajarkan sejak kecil bahwa menangis itu memalukan, tanda lemah, atau bukti tidak kuat. Padahal secara psikologis, menangis justru merupakan respons alami tubuh untuk meredakan tekanan emosi.

Menangis membantu tubuh menurunkan stres, melepaskan ketegangan, dan membuat pikiran lebih jernih. Ini adalah cara alami otak untuk menyeimbangkan emosi yang menumpuk.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa menangis dapat meningkatkan mood setelahnya dan membuat seseorang merasa lebih lega.

Menangis bukan kelemahan, itu keberanian. Keberanian untuk jujur pada diri sendiri, mengakui perasaan, dan memberi ruang bagi emosi yang butuh dilepaskan. Jadi, jika kamu sedang merasa penuh dan butuh menangis, izinkan. Itu adalah bentuk perawatan diri yang sangat manusiawi. 💛

Dalam dunia yang serba cepat, kita sering merasa harus terus bergerak, terus berkarya, terus “ada hasilnya”. Padahal, tu...
27/11/2025

Dalam dunia yang serba cepat, kita sering merasa harus terus bergerak, terus berkarya, terus “ada hasilnya”. Padahal, tubuh dan pikiran bukan mesin. Ada waktunya bekerja, ada waktunya istirahat.

Beristirahat bukan tanda malas, itu tanda bahwa kamu menghargai dirimu sendiri. Ketika kamu lelah, jenuh, atau merasa kosong, berhenti sejenak adalah keputusan bijak.
Tidur yang cukup, menikmati hobi, atau sekadar duduk tanpa melakukan apa-apa bisa membantu menata ulang energi.

Ingat:
✨ Istirahat adalah bagian dari produktivitas.
✨ Tubuhmu tetap berharga meski tidak “menghasilkan”.
✨ Wajar untuk merasa capek.
✨ Kamu tetap bernilai, bahkan saat tidak melakukan apa-apa.
Izinkan dirimu bernapas, pelan-pelan. Tidak apa-apa untuk berhenti sebentar. 🌿

Bersyukur bukan cuma soal hal besar, bahkan momen kecil bisa jadi sumber ketenangan. Gratitude (rasa syukur) adalah lati...
27/11/2025

Bersyukur bukan cuma soal hal besar, bahkan momen kecil bisa jadi sumber ketenangan. Gratitude (rasa syukur) adalah latihan sederhana namun ampuh untuk membantu pikiran lebih rileks dan hati lebih hangat.

Beberapa cara mudah memulai latihan gratitude:
✨ Tulis 3 hal yang kamu syukuri setiap pagi atau malam.
✨ Ucapkan terima kasih secara sadar, misalnya saat minum air, makan, atau melihat orang tersayang.
✨ Perhatikan hal kecil, seperti angin sejuk, tempat tidur nyaman, atau tubuh yang masih bekerja dengan baik.
✨ Gunakan “pause moment”, berhenti sejenak dan pikirkan satu hal yang membuat hari ini lebih ringan.
Manfaatnya? Pikiran lebih tenang, stres berkurang, tidur lebih nyenyak, dan kamu jadi lebih mudah melihat sisi positif dalam hidup.

Mulai dari hal kecil dulu, ya. Hati yang bersyukur itu menenangkan. 💛

26/11/2025

Banyak orang berpikir emosi hanya terjadi di pikiran. Padahal, tubuh kita menyimpan setiap pengalaman, termasuk emosi yang tidak pernah diungkapkan. Saat emosi dipendam terlalu lama, tubuh bisa memberikan “sinyal” lewat berbagai keluhan fisik. Ini bukan berarti kamu lemah, tetapi tubuh sedang mencoba memberi tahu bahwa ada sesuatu yang perlu dibereskan.

💢 Ketegangan otot & sakit kepala
Stres yang tidak dilepaskan membuat otot leher, bahu, dan rahang menegang tanpa sadar.
😣 Perut tidak nyaman
Cemas atau marah yang ditahan bisa memengaruhi sistem pencernaan.
😔 Cepat lelah
Emosi yang berat menguras energi, membuat tubuh merasa letih meski tidak banyak bergerak.
💛 Gangguan tidur
Pikiran yang penuh oleh emosi terpendam sulit beristirahat dengan tenang.
🌿 Susah fokus
Beban emosional membuat otak sulit memproses informasi dengan baik.

Belajar mengenali, mengekspresikan, dan mengolah emosi adalah bagian penting dari menjaga kesehatan fisik. Bercerita pada orang yang dipercaya, journaling, relaksasi, atau konsultasi dengan psikolog bisa membantu tubuh dan pikiran kembali seimbang ✨

26/11/2025

Bagaimana kamu memulai pagi sangat memengaruhi energi sepanjang hari. Afirmasi positif membantu mengarahkan pikiran pada hal-hal baik dan membuat hati lebih siap menghadapi tantangan.

Coba ucapkan 5 afirmasi ini setiap pagi, dengan sadar dan penuh keyakinan:
✨ 1. “Aku mampu menghadapi hari ini dengan tenang.”
Memberi ruang bagi diri untuk bergerak tanpa terburu-buru.
✨ 2. “Aku layak merasa bahagia dan dicintai.”
Menguatkan rasa harga diri dan penerimaan pada diri sendiri.
✨ 3. “Aku memilih fokus pada hal-hal yang bisa aku kendalikan.”
Mengurangi stres dari hal-hal yang berada di luar kuasa kita.
✨ 4. “Aku belajar, bertumbuh, dan menjadi lebih baik setiap hari.”
Mendorong diri tetap berkembang tanpa tekanan berlebihan.
✨ 5. “Aku pantas mendapatkan hari yang indah.”

Karena kebaikan juga layak kamu terima, bukan hanya diberikan. Mulailah pagimu dengan kata-kata yang menguatkan. Sedikit afirmasi bisa membawa banyak perubahan pada mood, semangat, dan cara kamu melihat dunia. 🌞💛

Pikiran yang penuh dan tubuh yang tegang sering membuat kita sulit terlelap.Padahal, kualitas tidur sangat berpengaruh p...
26/11/2025

Pikiran yang penuh dan tubuh yang tegang sering membuat kita sulit terlelap.
Padahal, kualitas tidur sangat berpengaruh pada kesehatan mental dan fisik.

Dengan beberapa langkah sederhana, kamu bisa membantu otak dan tubuh masuk ke mode istirahat.
🌙 1. Atur napas perlahan
Tarik napas 4 detik, buang 6 detik.
Ritme napas yang lebih lambat memberi sinyal pada tubuh bahwa waktunya tenang.
📵 2. Jauhkan diri dari gadget 30 menit sebelum tidur
Cahaya biru membuat otak tetap “terjaga” dan sulit rileks.
📝 3. Tulis beban pikiranmu
Journaling singkat dapat membantu mengeluarkan kekhawatiran yang berputar di kepala.
🌿 4. Lakukan relaksasi tubuh
Mulai dari ujung kaki hingga kepala, kencangkan otot selama 2 detik lalu lepaskan.
✨ 5. Ciptakan suasana kamar yang nyaman
Lampu temaram, suhu sejuk, dan tempat tidur rapi dapat membantu tubuh lebih rileks.
💛 6. Fokus pada momen saat ini
Alihkan perhatian dari pikiran yang melompat ke masa depan.
Rasakan napas, suara sekitar, dan sentuhan kasur sebagai cara grounding.

Tidur yang nyenyak bukan soal memaksa diri tidur cepat,
tapi mempersiapkan pikiran dan tubuh agar merasa aman dan siap beristirahat.
Jadikan rutinitas ini sebagai ritual kecil sebelum tidur agar kualitas istirahatmu semakin baik. 🌙✨

Saat rasa cemas datang, tubuh sering bereaksi lebih dulu: napas jadi cepat, dada terasa sesak, dan pikiran sulit dikenda...
26/11/2025

Saat rasa cemas datang, tubuh sering bereaksi lebih dulu: napas jadi cepat, dada terasa sesak, dan pikiran sulit dikendalikan.
Salah satu cara paling efektif untuk menenangkan diri adalah latihan pernapasan.
Teknik pernapasan membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa kamu aman, sehingga sistem saraf berangsur lebih tenang.

Beberapa teknik sederhana yang bisa kamu coba:
🌿 1. Deep Breathing (Napas Dalam)
Tarik napas perlahan 4 detik, tahan 2 detik, hembuskan 6 detik.
Ulangi 5–8 kali. Teknik ini membantu menurunkan detak jantung.
🌬️ 2. 4-7-8 Breathing
Tarik napas 4 detik → tahan 7 detik → buang 8 detik.
Cocok saat cemas atau susah tidur.
💛 3. Box Breathing
Tarik napas 4 detik → tahan 4 detik → buang 4 detik → tahan 4 detik.
Digunakan juga oleh atlet dan profesional untuk mengembalikan fokus.
✨ 4. Belly Breathing (Napas Perut)
Letakkan tangan di perut, tarik napas hingga perut mengembang, hembuskan perlahan.

Teknik ini mengaktifkan “rest mode” tubuh.
Latihan napas sederhana seperti ini bisa dilakukan kapan saja: di rumah, di kantor, bahkan di tengah aktivitas.
Semakin sering dilakukan, semakin mudah tubuh belajar menenangkan diri saat cemas muncul.
Menata napas adalah langkah pertama untuk menata pikiran. 🌿

26/11/2025

🌿 *NOURISH YOUR MIND, FUEL YOUR DAY*
Butuh ruang untuk istirahat sejenak dari rutinitas? Pengen belajar memahami diri sambil menikmati sesi gizi sehat yang praktis dan menyenangkan?
Sekarang saatnya kamu ikut *Workshop Psikologi & Gizi* persembahan *Apotek Bunda*!

Dipandu langsung oleh:
👩‍⚕️ *Nasri Ika Yuliati, M.Psi., Psikolog*
Seorang psikolog klinis yang berpengalaman membantu banyak orang kembali selaras secara mental & emosional.

✨ *Apa yang Akan Kamu Dapatkan?*
Kami siapkan pengalaman yang benar-benar *bermanfaat dan aplikatif untuk kehidupan sehari-hari*:
🧠 *Ilmu Psikologi Praktis*
Belajar memahami pikiran keliru, manajemen stres, mengenali pemicu emosi, dan cara menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana namun efektif.
🥗 *Insight Gizi Sehat & Realistis*
Kamu akan belajar bagaimana memilih makanan yang tepat untuk menjaga energi & mood seharian, tanpa ribet.
🎁 *Goodie Bag Eksklusif*
Isi menarik untuk mendukung gaya hidup sehat kamu.
🎉 *Hadiah Menarik*
Kesempatan dapat hadiah seru dari Apotek Bunda.
🍽️ *Makan Sehat & Lezat + Demo Produk*
Nikmati hidangan sehat sekaligus demo Spencer’s Mealblend — cocok untuk kamu yang ingin hidup lebih sehat & praktis.
🎟️ *BONUS! Voucher Diskon 10% Konsultasi Psikolog*
Hanya untuk peserta workshop ✨

📌 *Harga Spesial!*
💳 HTM: *Rp 70.000*
👥 2 orang: *Rp 130.000*
👨‍👩‍👧 3 orang: *Rp 190.000*
Ajak partner, sahabat, atau keluarga untuk pengalaman yang lebih bermakna!

📌 *Detail Acara:*
📅 Minggu, *7 Desember 2025*
⏰ 09.00 – selesai
📍 Saung Bandung Garden Resto, Surakarta
📲 Pendaftaran mudah! Tinggal *scan QR di poster* ✨
Link Pendaftaran : https://forms.gle/c7WFozEVw8UHVTMo8

🌟 *Yuk, luangkan waktu untuk diri sendiri.*
Isi harimu dengan energi baru, wawasan yang memperkaya, dan pengalaman healing yang positif.
Tempat terbatas — segera amankan kursimu sekarang!

25/11/2025

Di tengah rutinitas yang sibuk, pikiran kita sering berlari ke masa lalu atau melompat ke masa depan. Mindfulness mengajak kita untuk berhenti sejenak dan benar-benar hadir pada momen yang sedang terjadi.

Mindfulness bukan tentang mengosongkan pikiran, tapi tentang menyadari apa yang kita rasakan, pikirkan, dan alami tanpa menghakimi.

Dengan mindfulness, kamu bisa:
🌿 Mengurangi stres
Napasan yang lebih teratur membantu tubuh merasa aman dan rileks.
🧠 Meningkatkan fokus
Ketika perhatian kembali ke satu momen, pikiran jadi lebih jernih.
💛 Mengelola emosi dengan lebih sehat
Kamu belajar melihat emosi, bukan dikuasai olehnya.
✨ Meningkatkan kualitas hidup
Hal-hal sederhana seperti makan, berjalan, atau berbicara jadi terasa lebih berarti.
Cara mempraktikkan mindfulness sangat mudah:
• Tarik napas dalam-dalam selama 3–5 kali
• Rasakan tubuhmu saat ini
• Perhatikan apa yang kamu lihat, dengar, dan rasakan
• Akui pikiran yang muncul tanpa menolaknya

Latihan kecil ini, bila dilakukan rutin, bisa membawa perubahan besar pada kesejahteraan mentalmu.
Hadir sepenuhnya adalah hadiah terbaik yang bisa kamu berikan pada diri sendiri. 🌼

25/11/2025

Banyak psikolog menyebut journaling sebagai salah satu cara paling mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Tidak perlu alat khusus, tidak perlu waktu lama, cukup kertas, pena, dan beberapa menit untuk menuliskan apa yang kamu rasakan.

Dengan journaling, kamu bisa:
🧠 Mengurai pikiran yang kusut
Menuliskan isi kepala membantu memahami apa yang sebenarnya sedang kamu rasakan.
💛 Melepas emosi yang menumpuk
Marah, sedih, cemas, bingung, semua bisa dituliskan tanpa takut dihakimi.
✨ Mengenali pola diri
Kamu bisa melihat apa yang sering memicu stres, apa yang membuat bahagia, dan bagaimana cara mengatasinya.
🌿 Menenangkan pikiran
Menulis secara perlahan membantu tubuh lebih rileks dan fokus.
💬 Membantu proses healing
Dengan menulis, kamu memberi ruang bagi diri sendiri untuk menerima, memaafkan, dan memperbaiki.

Mulailah dengan hal sederhana:
• “Hari ini aku merasa…”
• “Hal yang membuatku bersyukur adalah…”
• “Yang sedang aku butuhkan saat ini…”
Tidak ada benar atau salah.
Journaling adalah ruang aman untuk dirimu sendiri. ✨

Address

Jalan Yosodipuro No. 146
Surakarta

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Apotek Bunda Solo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Apotek Bunda Solo:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category