08/04/2020
Kurma menjadi salah satu penganan yang identik dengan bulan suci Ramadan. Buah manis dengan tekstur dagingnya yang empuk ini biasa dikonsumsi saat buka puasa.
Kurma sendiri diyakini memiliki khasiat yang baik untuk tubuh. Bahkan jika Anda rutin memakan kurma sebanyak tiga buah kurma setiap hari selama seminggu akan memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Anda. Dikutip dari Food Prevent, berikut ini beberapa manfaat kurma tersebut:
1. Kurangi risiko kanker usus besar
Sebuah studi yang dilakukan oleh Departmen Ilmu Pangan dan Gizi di Inggris menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kurma bisa meningkatkan kesehatan usu besar. Itu karena kurma meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar.
2. Meningkatkan energi
Kurma mengandung gula alami, glukosa, fruktosa dan sukrosa yang bisa memberikan sumber energi yang cepat saat Anda membutuhkannya. Dan tidak seperti minuman atau suplemen energi, kurma mengandung komponen sehat lainnya, seperti serat, potasium, magnesium, vitamin dan antioksidan yang membuat Anda tidak mudah lelah.
3. Sehatkan pencernaan
Hanya dengan satu cangkir sajian atau kurma, Anda akan mendapatkan 12 gram serat. Itu 48 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
Jumlah dan jenis serat yang tepat akan bermanfaat bagi kesehatan percernaan Anda, seperti mencegah sembelit dan memudahkan buang air besar secara teratur. Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi tujuh kurma per hari selama 21 hari menunjukkan peningkatan frekuensi buang air besar dibanding ketika mereka tidak mengonsumsinya.