09/03/2025
5 Tips Berhubungan Intim Saat Berpuasa agar Tak Mengganggu Ibadah
“Selain tidak boleh makan dan minum, hubungan intim saat puasa juga tidak boleh dilakukan sebelum berbuka. Agar aktivitas ini tak mengganggu ibadah, ada beberapa tips yang bisa kamu coba.”
Berikut adalah tips aman yang bisa kamu dan pasangan coba bila ingin melakukan hubungan intim saat puasa :
1. Atur Waktu
Saat puasa, waktu yang kamu dan pasangan miliki untuk berhubungan seksual sangatlah singkat, maka dari itu pintar-pintarlah untuk mengatur waktu. Waktu ideal untuk melakukannya yaitu antara pukul 9–10 malam, sebab lebih dari waktu tersebut dikhawatirkan kamu dan pasangan melewatkan waktu sahur. Sementara jika sebelum jam tersebut, kamu dan pasangan masih belum memiliki tenaga yang cukup, sebab baru saja berbuka puasa.
2. Hilangkan Rasa Bersalah
Kamu dan pasangan harus membuang jauh-jauh pikiran bahwa berhubungan badan saat bulan puasa adalah dosa. Sebab yang dosa ialah apabila hubungan intim dilakukan sebelum waktu berbuka puasa. Jadi tenang saja, jangan sampai hal ini mengganggu hubungan kamu dan pasangan. Kamu dan pasangan dapat tetap menikmati waktu bersama untuk bermesraan sepanjang bulan puasa tanpa mengganggu kekhusyukan ibadah.
3. Persingkat Durasi
Saat bulan puasa, durasi berhubungan intim antara kamu dan pasangan akan mengalami perubahan. Kamu dan pasangan sudah tidak bisa lagi berlama-lama melakukannya. Karena di malam hari waktumu dan pasangan tetap harus dibagi lagi dengan ibadah tambahan, seperti solat tarawih, membaca Al-Quran, dan ibadah lainnya.
Kamu dan pasangan juga perlu bangun lebih awal setiap hari untuk santap sahur. Komunikasi dan rasa pengertian penting di keadaan ini, agar hubungan suami istri tetap berjalan harmonis.
4. Jaga Asupan Gizi
Selama bulan puasa, pastikan agar kamu dan pasangan tetap menjaga makanan yang masuk ke tubuh agar stamina tetap prima. Makan secukupnya dan sesuai kebutuhan. Pastikan agar karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral selalu terkandung dalam setiap sajian yang disantap. Jika dirasa masih kurang, kamu dan pasangan dapat mengonsumsi suplemen tambahan dan multivitamin.
5. Mandi Junub
Untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan bisa beribadah di keesokan harinya, jangan lupa untuk melakukan mandi junub. Selain itu ada baiknya untuk melakukannya sehabis sahur agar badan lebih segar dan siap beraktivitas kembali. Hindari melakukannya di malam hari karena kebiasaan ini rentan memicu masalah kesehatan.
Tips Mengontrol Hasrat Seksual Selama Puasa
Selain menahan lapar dan haus, pasangan suami istri juga perlu menahan hasrat seksual selama berpuasa agar ibadah bisa dijalankan dengan maksimal. Masalahnya, terkadang hasrat seksual bisa meningkat selama bulan puasa.
Melansir laman Universitas Gadjah Mada, Pakar filsafat Jawa, Prof Dr Damardjati Supadjar mengungkapkan bahwa gairah seksual seseorang akan cenderung meningkat saat berpuasa di bulan Ramadan. Hal itu disebabkan sel-sel darah di dalam tubuh tidak mendapat banyak nutrisi, sehingga lebih banyak darah yang mengalir ke area ge***al.
“Bila darah tidak mencerna makanan, darah menjadi lepas tugas dan mengalir ke “daerah otonom”, ungkap Guru Besar Filsafat UGM itu.
Lantas, bagaimana caranya menahan hasrat seksual saat puasa? Berikut tips-tips yang bisa dilakukan:
Alihkan Energi dengan Melakukan Aktivitas Lain
Tips mengontrol hasrat seksual saat puasa yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengalihkan energi ke aktivitas lain yang bermanfaat. Misalnya, melakukan olahraga ringan, mencoba masakan baru untuk berbuka puasa, belajar alat musik, atau melakukan yoga.
Alihkan Pikiran yang Menggoda
Hasrat seksual bisa muncul ketika kamu tidak sengaja memikirkannya atau sedang membicarakan topik tersebut. Nah, untuk menghilangkan pikiran tersebut, coba alihkan dengan melakukan kegiatan lain yang membutuhkan fokus tinggi. Misalnya seperti membaca Alquran, berdoa atau membaca buku sains.
Hindari Kegiatan yang Bisa Menimbulkan Hawa Nafsu
Tips lain untuk menahan hasrat seksual saat puasa adalah dengan menghindari aktivitas yang bisa menimbulkan nafsu. Hindari menonton film yang mengandung adegan seksual atau membaca buku yang berhubungan dengan seks. Jauhi juga benda, latar, atau figur yang berpotensi membangkitkan hasrat seksual kamu.
