22/11/2022
Thank you Hieu Tran for translating my article "The Geometry of Bandha into Vietnamese. Please see the linked post from Mysorevietnam Sangha for the translation.
The original article in English is on my website here: https://spaciousyoga.com/the-geometry-of-bandha/
English below
Mysorevietnam Sangha xin gửi anh/chị bài viết về bandha tiếp nối chủ đề của podcast kỳ trước. Đây là bài được dịch từ website của thầy Iain Grysak nói về hình thái học của bandha trong tư thế Trikonasana B được thầy thực hiện.
Thank you so much Iain Grysak for your sharing and allow me to translate your article.
Hình thái học của Bandha
Bandha (khóa năng lượng) tự nhiên xuất hiện bên trong một người khi có sự khác biệt hay phân cực thuộc phạm vi của bất kỳ khía cạnh cụ thể nào tồn tại liên quan đến sự cân bằng và kết nối bên trong chúng ta. Nếu đứng giữa một đỉnh núi cao, chúng ta có thể nhìn rõ những gì nằm ở hai bên sườn núi. Tương tự như vậy, trong trạng thái cân bằng của bandha, chúng ta có thể dễ dàng cảm nhận được chất lượng của sự khác biệt trong phạm vi trải nghiệm tiềm năng của chúng ta. Từ góc nhìn thuận lợi này, chúng ta có được sự tự do và không gian tối đa trong quan điểm, góc nhìn và trong dòng năng lượng của mình. Từ ở giữa sàn nhà, chúng ta có thể chuyển động theo bất kỳ hướng nào theo ý muốn và do đó có sẵn nhiều lựa chọn về phạm vi hoạt động xung quanh chúng ta.
Bức ảnh Trikonasana B ở trên (được chụp trong một buổi luyện tập thông thường không hề có sự dàn dựng) minh họa rõ về động lực vật lý của mula và uddiyana bandha. Đây là một trong những tư thế yêu thích của tôi để cảm nhận sự độc đáo linh hoạt của bandha trong tập luyện.
Mula bandha xuất hiện hoặc xảy ra khi các lực đối lập xung quanh xương chậu ở trạng thái cân bằng động với nhau. Trong Trikonasana B, xương chậu và cột sống được định hướng song song với mặt đất. Chân của chúng ta làm nhiệm vụ kéo xương chậu về phía sau, ra khỏi tầm nhìn của máy ảnh, dọc theo trục của mặt đất. Tay phải và các cơ sâu hơn của phần thân trên làm việc để kéo cột sống và thân trên theo hướng ngược lại, đỉnh điểm là phần đỉnh đầu vươn về phía máy ảnh, dọc theo trục của mặt đất.
Nếu nhìn kỹ vào bức ảnh trên, bạn có thể thấy đỉnh đầu và xương chậu của tôi thẳng hàng và liên kết với nhau, đang chuyển động ngược chiều nhau và chuyển động của lực này song song với trục của mặt đất. Đây là chiều dài tối đa và không gian qua trục giữa của cơ thể tôi. Đây cũng chính là mula bandha.
Cảm giác bên trong xuất hiện trong trạng thái này là một lực kéo và lực hút qua đường giữa. Sàn chậu đi theo đường trục mà không cần bất kỳ nỗ lực hay siết chặt có ý thức nào, và có cảm giác như thể nó đang bị “hút” về phía đỉnh đầu của tôi một cách tự nhiên. Điều này giải phóng năng lượng để chảy qua trung tâm cơ thể tôi, dọc theo phần còn được gọi là sushumna nadi. Dòng năng lượng này có thể được cảm nhận một cách hữu hình, đặc biệt là khi hơi thở chậm, sâu và căng đầy, giúp làm rõ và làm sâu thêm những cảm giác tinh tế bên trong.
Một điểm quan trọng cần hiểu là hình dáng của sàn chậu là kết quả tự nhiên về hình thái học của tư thế. Không có sự kéo hoặc siết cơ một cách có chủ ý, và nếu làm như vậy sẽ thực sự ức chế hoặc ngăn chặn dòng năng lượng và hơi thở tự do.
Uddiyana bandha biểu hiện khi có sự cân bằng động giữa các lực đối lập xung quanh cơ lõi của phần thân trên cơ thể. Nếu bạn chú ý đến cánh tay tôi trong bức ảnh này, bạn có thể thấy điều này đạt được như thế nào. Các cánh tay đang ở vị trí vuông góc với trục mặt đất, chạy dọc theo trục của trọng lực – vì vậy uddiyana đang hiện diện ở mặt phẳng đối lập mà mula đang hiển hiện, nếu chúng ta coi thực tế của cơ thể theo hai chiều.
Cánh tay phải và trái của tôi thẳng hàng với nhau, đang chuyển động dọc theo trục trọng lực và đang chuyển động ngược chiều nhau. Tay phải đang tiếp xúc hoàn toàn và chắc chắn dưới sàn nhà, và lực bật/phản lực của sàn nhà đang được truyền lên cánh tay phải của tôi, qua cơ lõi của phần thân trên và truyền vào cánh tay trái, đang vươn lên về phía bầu trời. Năng lượng giữa tay phải và tay trái của tôi chảy tự do và không bị tắc nghẽn. Điều này khó đạt được hơn so với dòng năng lượng trong mula bandha, vì nó đòi hỏi khả năng giải phóng sự căng ở vai và lưng trên, đây thường là nơi dòng năng lượng giữa hai cánh tay sẽ bị chặn lại.
Giải phóng sự căng là khái niệm chính cần hiểu trong cả mula và uddiyana bandha. Trong Trikonasana B, tôi thấy nhiều người dùng lực và sức căng để cố gắng xoay cánh tay trên và vai về phía sau, thay vì chỉ đơn giản là để nó thư giãn và kéo dài tự nhiên dọc theo trục của trọng lực. Khi chúng ta có thể điều chỉnh dòng năng lượng dọc theo trục của trọng lực và ứng dụng lực ép xuống mặt đất bằng tay dưới, phần còn lại của công việc chỉ đơn giản là buông bỏ và tạo không gian để cho phép năng lượng di chuyển xuyên qua. Điều này cuối cùng mang lại cảm giác thư giãn và….khoảng không gian.
Kết quả cuối cùng của uddiyana bandha là chúng ta có sự mở rộng và lan tỏa năng lượng tối đa ở phần thân trên của cơ thể, vuông góc với trục mở rộng và lan tỏa mà mula bandha tạo ra.
Mula và uddiyana bandha cuối cùng hoạt động để tạo ra không gian và mở rộng trong hai chiều không gian đối lập bện trong hình mẫu cơ thể của chúng ta. Cả hai đều đạt được thông qua hình thái học chính xác và khai thác các lực tự nhiên xuất hiện giữa cơ thể, hơi thở của chúng ta và trái đất. Chúng tác động qua lại với nhau (mula sẽ tăng cường hỗ trợ uddiyana và uddiyana sẽ tăng cường hỗ trợ mula), và cuối cùng chúng giao tiếp kết nối với nhau thông qua phương tiện là dòng chảy của hơi thở sâu và thư giãn. Khi mula và uddiyana đều ở đúng vị trí, cơ thể không còn sự căng không cần thiết (bất cứ điều gì KHÔNG cần thiết để giữ tư thế hoặc trạng thái), các dây thần kinh thư giãn, hơi thở chậm lại và mở rộng một cách tự nhiên, và chúng ta đang ở đỉnh cao về tiềm năng thể chất, tinh thần và năng lượng với tư cách là những sinh vật hữu cơ có hệ thống sống trên hành tinh này.
Chúc anh/chị một tuần mới an lành!
