Pusat Kesehatan Tulang & Sendi

10/06/2024

Ini 6 Obat Nyeri Sendi dari Bahan Alami di Rumah

Teh Hijau
Tidak hanya baik untuk kesehatan dan metabolisme tubuh, teh hijau bermanfaat sebagai obat untuk atasi nyeri sendi. Obat ini hadir dalam bentuk herbal dengan racikan lainnya yang membantu meringankan rasa nyeri dan peradangan pada sendi. Minumlah sebelum tidur untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Lidah Buaya
Nyeri sendi juga bisa diatasi dengan lidah buaya. Ya, tanaman satu ini sudah terbukti khasiatnya untuk kecantikan kulit dan rambut. Cara penggunaannya terbilang sangat mudah. Kamu hanya perlu mendinginkan gel lidah buaya. Lalu, oleskan pada area sendi yang terasa sakit. Diamkan selama beberapa saat atau hingga rasa nyeri berkurang.

Baca juga: Jaga Kesehatan Sendi, Ini Bedanya Radang Sendi dan Nyeri Sendi

Jahe
Jahe biasanya kamu pilih ketika ingin menghangatkan tubuh dan menyembuhkan batuk. Nah, jika kamu mengalami nyeri sendi, kamu bisa menggunakan rempah satu ini untuk meringankan rasa sakitnya. Kandungan dalam jahe dapat membantu meredakan peradangan karena memiliki sifat antiinflamasi.

Air Garam
Garam lebih dikenal sebagai penyedap rasa alami. Namun, coba campurkan garam dengan air hangat, karena campuran ini bisa membantu meringankan nyeri sendi yang kamu alami. Kamu hanya perlu menyiapkan satu baskom air hangat yang dicampurkan dengan garam. Lalu, celupkan area tubuh yang terasa nyeri atau gunakan handuk atau waslap untuk mengompresnya.

Bubuk Kunyit
Obat nyeri sendi alami terakhir adalah bubuk kunyit. Bahan yang terkenal sebagai penyedap rasa pada kari ini mampu menghilangkan nyeri sendi, setidaknya begitulah yang dinyatakan oleh National Center for Complementary and Alternative Medicine. Namun, pengambilan bubuk ini harus dilakukan dengan tepat, agar manfaat yang diberikan pun bisa maksimal.

Nah, itu tadi enam obat alami yang bisa kamu temukan dan buat untuk membantu mengatasi nyeri sendi. Namun, jika kamu masih ragu, kamu bisa kok bertanya pada dokter. Tentu saja melalui aplikasi Halodoc, yang sudah tersedia dan bisa kamu download langsung di ponsel. Aplikasi Halodoc ini bisa membantu banyak hal, termasuk membeli obat, vitamin, dan cek lab. Pakai sekarang, yuk!

27/04/2024

5 Makanan Penurun Asam Urat yang Ampuh
Makanan penurun asam urat mungkin belum banyak dikenal. Padahal, beberapa jenis buah-buahan atau sayur-sayuran yang sering dikonsumsi termasuk ke dalam golongan ini. Selain mengandung senyawa tertentu yang berfungsi untuk menurunkan kadar asam urat, makanan tersebut juga rendah purin.

Sejatinya, penderita asam urat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah purin guna mencegah asam urat kambuh. Selain mengonsumsi makanan rendah purin, Anda juga bisa mengonsumsi makanan penurun asam urat yang biasanya mengandung senyawa tertentu untuk menurunkan kadar asam urat.

Pilihan Makanan Penurun Asam Urat
Makanan penurun asam urat umumnya memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Sifat-sifat ini dari senyawa-senyawa alami yang terkandung di dalam makanan tersebut. Selain itu, makanan tersebut juga mengandung serat yang penting dalam menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan penurun asam urat yang bisa dikonsumsi:

1. Jeruk
Karena mengandung kadar vitamin C yang tinggi, jeruk terbukti ampuh sebagai salah satu makanan penurun asam urat. Selain menurunkan asam urat, mengonsumsi jeruk juga dapat mencegah serangan asam urat kambuh.

Selain jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C lainnya, seperti nanas, stroberi, tomat, brokoli, dan kembang kol, sebagai pilihan makanan penurun asam urat yang efektif.

2. Alpukat

Alpukat juga termasuk makanan penurun asam urat yang bisa Anda pilih. Buah berwarna hijau ini kaya akan vitamin E yang bersifat antioksidan serta antiradang, sehingga baik untuk menurunkan asam urat.

Jangan khawatir dengan kandungan lemaknya yang tinggi, karena lemak yang terkandung pada buah alpukat termasuk lemak tak jenuh yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

3. Ceri
Manfaat ceri sebagai makanan penurun asam urat diperoleh dari kandungan antosianin di dalamnya. Zat pewarna ini memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang baik untuk menurunkan asam urat.

Selain itu, ceri juga mengandung vitamin C dan quercetin yang dipercaya turut mendukung manfaat buah ini sebagai makanan penurun asam urat.

4. Brokoli
Selain vitamin C, tingginya kandungan serat dalam brokoli menjadikannya makanan penurun asam urat yang bisa Anda konsumsi. Serat dapat meningkatkan fungsi ginjal dan kerja usus, sehingga meningkatkan pembuangan kelebihan asam urat melalui urine dan tinja.

Selain brokoli, masih ada berbagai pilihan makanan tinggi serat yang bermanfaat sebagai makanan penurun asam urat, seperti apel, pir, beras cokelat, serta kacang-kacangan.

5. Apel
Selain vitamin C, apel juga mengandung asam malat yang berfungsi untuk menurunkan kadar asam urat. Oleh karena itu, apel juga menjadi pilihan makanan penurun asam urat.

Namun, buah ini juga mengandung fruktosa yang dapat memicu hiperurisemia atau kenaikan kadar asam urat sampai melebihi batas normal. Jadi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitas buah apel sebagai makanan penurun asam urat.

Untuk mencegah terjadinya serangan asam urat, Anda disarankan untuk membarengi konsumsi makanan penurun asam urat dengan menjalankan gaya hidup sehat sebagai berikut:

Pertahankan berat badan ideal.
Olahraga secara teratur.
Konsumsi makanan bergizi seimbang.
Penuhi kebutuhan tubuh akan cairan setidaknya 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.
Kurangi minum minuman beralkohol.
Jangan merokok.
Mengonsumsi makanan penurun asam urat dan menjalani gaya hidup sehat menjadi cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah serangan asam urat kambuh. Namun, apabila serangan asam urat masih sering kambuh dan terasa lebih sakit daripada biasanya, konsultasikanlah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

27/04/2024

11 Makanan Penurun Asam Urat yang Efektif dan Aman Dikonsumsi

Daftar Makanan Penurun Asam Urat
Cara meredakan gejala asam urat salah satunya adalah mengubah pola makan. Sebelumnya perlu Anda ketahui bahwa tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan asam urat, melainkan hanya membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah sehingga dapat mengurangi gejalanya. Berikut sejumlah makanan penurun asam urat yang direkomendasikan.

1. Pisang
Makanan penurun asam urat yang pertama adalah buah pisang. Pisang mengandung kalium yang tinggi, di mana senyawa ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

Namun bila kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Selain itu, pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat) serta kaya akan serat dan vitamin C yang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat. Anda dapat mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
2. Buah Ceri
Ceri merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Kandungan tersebut diyakini dapat menurunkan kadar asam urat sekaligus meredakan nyeri sendi. Manfaat ceri akan lebih optimal jika dikonsumsi dengan obat asam urat dari dokter.
3. Susu Rendah Lemak
Baik susu segar maupun produk olahan susu, seperti yogurt dan keju yang rendah lemak memiliki manfaat baik bagi penderita asam urat. Protein dalam susu rendah lemak bermanfaat melancarkan pembuangan asam urat melalui urine sehingga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah sekaligus mengurangi risiko kambuh.
4. Sayur-sayuran
Sayuran terkenal akan beragam manfaat baiknya bagi tubuh. Akan tetapi, penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih sayuran. Pasalnya, beberapa jenis sayur, seperti bayam atau asparagus justru mengandung purin yang menjadi pantangan asam urat.

Sebagai gantinya, Anda dapat memilih tomat, wortel, atau brokoli sebagai makanan penurun asam urat. Selain rendah purin, ketiga sayuran ini juga mengandung berbagai zat antioksidan yang baik untuk penderita asam urat.

Pada dasarnya, jenis sayuran yang tidak mengandung purin tinggi cocok sebagai makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol. Beberapa pilihan sayur rendah purin lainnya adalah kentang, timun, dan kubis.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti kacang lentil, polong dan buncis, diketahui bisa menjadi makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi. Jenis makanan ini mengandung protein nabati tinggi yang baik untuk tubuh.

Menurut sebuah penelitian, penderita asam urat tinggi yang mengonsumsi makanan tinggi protein nabati memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan penderita yang mengonsumsi makanan dengan protein hewani. Penelitian tersebut juga menyatakan makanan tinggi protein nabati tidak berpotensi memicu kekambuhan asam urat.

6. Air Putih

Air putih adalah asupan yang sangat penting bagi tubuh, begitu pun ketika Anda menderita asam urat. Mencukupi kebutuhan air setiap hari (kurang lebih 2 liter per hari) dapat membantu menjaga konsistensi urine sehingga asam urat lebih mudah larut dan tidak menumpuk dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, Anda disarankan mengonsumsi air putih hangat. Hal ini dikarenakan air putih hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga metabolisme tubuh akan meningkat.

7. Makanan Tinggi Serat

Selain baik untuk kesehatan pencernaan, makanan tinggi serat diketahui bermanfaat untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Makanan berserat dapat menyerap asam urat berlebih dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit asam urat.

8. Teh Hijau

Makanan untuk asam urat berikutnya adalah teh hijau. Meski sering kali diseduh sebagai minuman, tak jarang ekstrak teh hijau digunakan sebagai campuran makanan.

Menurut penelitian, teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga bisa mencegah pembentukan kristal asam urat dan batu ginjal ukuran besar.

9. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah makanan penurun asam urat yang kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan asam urat. Omega-3 dalam salmon diketahui mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat asam urat.

Di samping itu, ikan salmon mengandung purin dan asam lemak jenuh rendah sehingga dapat menurunkan atau menjaga kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

10. Cuka Apel

Cuka apel merupakan makanan tinggi kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Kandungan asam asetat dalam cuka apel mampu mengurangi risiko penyakit yang dapat memengaruhi asam urat seperti obesitas dan diabetes. Cuka Apel diketahui p**a memiliki fungsi sebagai antiinflamasi alami sehingga mampu meredakan peradangan atau mengurangi rasa nyeri akibat asam urat.

07/04/2024

Artritis reumatoid

Artritis reumatoid adalah penyakit autoimun jangka panjang yang menyerang sendi Anda (terutama tangan dan sendi) dan menyebabkan nyeri, rasa kaku, dan bengkak. Terdapat periode-periode ketika gejala menjadi lebih parah, biasa disebut "flare."

Artritis reumatoid biasanya menyerang sendi secara simetris (kedua sisi tubuh dalam waktu bersamaan dan dalam tingkat keparahan yang sama). Namun, hal tersebut mungkin tidak bisa disamaratakan untuk semua pasien.

Nutrisi untuk tulang yang kuat dan sendi yang sehat
Kalsium

Mikronutrien ini sangat penting untuk menjaga agar tulang dan sendi tetap sehat. Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi kalsium, kalsium akan diserap dari makanan yang Anda konsumsi. Sumber-sumber kalsium di antaranya adalah:

Roti dan makanan berbahan dasar tepung yang diperkaya kalsium
Keju, susu, dan produk berbahan dasar susu lainnya
Kacang-kacangan
Sayuran berdaun hijau
Tahu
Kacang kedelai
Vitamin D

Vitamin D adalah asisten kalsium! Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan fosfor. Tubuh kita memproduksi vitamin D secara alami ketika kita terpapar sinar matahari. Orang dewasa membutuhkan sekitar 10 mikrogram vitamin D per hari.

Sumber-sumber kalsium di antaranya adalah:

Salmon, Ikan trout, Ikan putih, Tuna, Telur, Jamur, Susu, Sereal
Hubungi dokter Anda mengenai suplemen vitamin D jika Anda khawatir akan kecukupan vitamin D dalam diet Anda.

Asam lemak omega-3

Terdapat tiga tipe asam lemak omega-3 yang memiliki efek anti-radang yang ampuh.

asam alfa linolenat (alpha-linolenic acid/ALA)
asam eikosapentanoat (eicosapentaenoic acid/EPA)
asam dokosaheksaenoat (docosahexaenoic acid/DHA)
Sumber-sumber kalsium di antaranya adalah:

Makerel, Salmon, kan kakap, Sarden, Udang, Biji rami, Edamame, Kacang merah, Kacang kenari, Kacang kedelai, Biji chia,Polifenol

Sifat antioksidan pada polifenol dapat membantu mengurangi radang sendi. Dengan asupan polifenol yang lebih tinggi, risiko fraktur dapat diperkecil seiring meningkatnya kepadatan massa tulang.

Sumber-sumber kalsium di antaranya adalah:

Buah beri-berian, Apel, Ceri, Anggur, Lemon, Brokoli, Wortel, Kentang, Bayam, Tahu, Temp,e Susu kedelai, Kacang almon, Kacang kenari, Kacang pecan, Biji rami, Oat, Tanaman herba, Bumbu, Teh hijau, hitam, dan jahe, Bubuk kakao, Cokelat hitam
Klik tautan di bawah untuk mengetahui informasi lebih lanjut. Silakan mendaftar untuk mendapatkan panggilan ahli dan memberikan konsultasi gratis.
👇👇👇
https://www.kesehatantulang.store/megamove
https://www.kesehatantulang.store/megamove
Terima kasih banyak

07/04/2024

Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi yang melemahkan tulang, membuatnya rapuh dan lebih rentan terhadap fraktur. Karena kondisi ini terbentuk seiring waktu, terkadang osteoporosis tidak terdeteksi hingga terjadinya fraktur tulang akibat terjatuh atau tertabrak.
Klik tautan di bawah untuk mengetahui informasi lebih lanjut. Silakan mendaftar untuk mendapatkan panggilan ahli dan memberikan konsultasi gratis.
👇👇👇
https://www.kesehatantulang.store/megamove
https://www.kesehatantulang.store/megamove
Terima kasih banyak

07/04/2024

Osteoartritis

Osteoartritis adalah penyakit degeneratif dan jenis artritis yang paling umum ditemukan. Kondisi ini terjadi akibat keausan pada sendi seiring berjalannya waktu, terutama pada sendi-sendi yang menahan beban, seperti sendi tulang belakang, pinggul, dan lutut.

Gejala-gejalanya mencakup nyeri sendi, kaku, rasa sakit ketika ditekan, dan keterbatasan rentang gerak pada sendi.
Nutrisi untuk tulang yang kuat dan sendi yang sehat
Kalsium

Mikronutrien ini sangat penting untuk menjaga agar tulang dan sendi tetap sehat. Karena tubuh kita tidak bisa memproduksi kalsium, kalsium akan diserap dari makanan yang Anda konsumsi. Sumber-sumber kalsium di antaranya adalah:

Roti dan makanan berbahan dasar tepung yang diperkaya kalsium
Keju, susu, dan produk berbahan dasar susu lainnya
Kacang-kacangan
Sayuran berdaun hijau
Tahu
Kacang kedelai
Vitamin D

Vitamin D adalah asisten kalsium! Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan fosfor. Tubuh kita memproduksi vitamin D secara alami ketika kita terpapar sinar matahari. Orang dewasa membutuhkan sekitar 10 mikrogram vitamin D per hari.
Klik tautan di bawah untuk mengetahui informasi lebih lanjut. Silakan mendaftar untuk mendapatkan panggilan ahli dan memberikan konsultasi gratis.
👇👇👇
https://www.kesehatantulang.store/megamove
https://www.kesehatantulang.store/megamove
Terima kasih banyak

07/04/2024

Kondisi tulang dan sendi
Penyakit muskuloskeletal memengaruhi otot, tulang, sendi, dan jaringan ikat. Penyakit yang paling umum di antaranya adalah:

Asam urat

Asam urat adalah kondisi peradangan yang memengaruhi sendi Anda. Asam urat disebabkan oleh hiperurisemia - kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda.

Asam urat dapat menyerang sendi mana pun, walaupun lebih sering ditemukan pada sendi jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan jari tangan. Kondisi ini menyebabkan pembengkakan dan nyeri hebat mendadak.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi, mengonsumsi banyak boga bahari dan daging merah, serta obesitas dan mengonsumsi diuretik, Anda memiliki risiko tinggi terkena asam urat.
Klik tautan di bawah untuk mengetahui informasi lebih lanjut. Silakan mendaftar untuk mendapatkan panggilan ahli dan memberikan konsultasi gratis.
👇👇👇
https://www.kesehatantulang.store/megamove
https://www.kesehatantulang.store/megamove
Terima kasih banyak

13/08/2023

Nyeri sendi, asam urat

13/08/2023

Nyeri sendi

09/08/2023

Beberapa Metode Cegah Nyeri Sendi Kambuh
Sendi adalah bagian tubuh yang membentuk hubungan antar tulang. Bagian ini dapat memberikan dukungan dan membantu tubuh untuk bergerak. Setiap orang yang mengalami kerusakan pada sendi, baik akibat penyakit maupun cedera, dapat menyebabkan gangguan pada gerakan bahkan menimbulkan perasaan sakit atau nyeri. Maka dari itu, penting untuk menjaga sendi-sendi tubuh untuk tetap sehat.

Banyak orang yang mengidap nyeri sendi akibat peradangan dan hal ini dapat menimbulkan masalah yang kronis. Nyeri sendi yang kronis dapat terjadi dalam waktu tiga hingga enam bulan. Bahkan, seseorang dapat mengalaminya selama seumur hidup jika disebabkan oleh artritis. Seseorang dengan gangguan ini rentan mengalami kekambuhan.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui beberapa cara untuk cegah nyeri sendi yang rentan untuk kambuh. Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Rutin Mengonsumsi Obat
Salah satu cara untuk cegah nyeri sendi untuk kambuh adalah dengan rutin mengonsumsi obat-obatan yang diberikan dokter. Obat dapat membantu tubuh untuk mengendalikan peradangan dan rasa sakit yang timbul. Cara ini juga dapat mengatasi penyebab utama dari gangguan pada sendi tersebut. Penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar masalah dapat terselesaikan dengan baik.

Kamu dapat melakukan pemeriksaan kesehatan pada beberapa rumah sakit yang telah bekerja sama dengan Halodoc. Pemesanan untuk pemeriksaan ini dapat dilakukan hanya melalui aplikasi Halodoc dengan menyesuaikan rumah sakit dan jam periksa sesuai keinginan. Maka dari itu, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

2. Menjaga Berat Badan
Cara lainnya untuk cegah nyeri sendi agar tidak kambuh adalah dengan memastikan berat badan tetap terjaga di angka yang ideal. Berat tubuh yang berlebih dapat menyebabkan lebih banyak tekanan pada sendi dalam menahan beban sehingga meningkatkan rasa sakit. Selain itu, konsumsi lemak yang berlebih dapat menyebabkan masalah peradangan sulit untuk sembuh.

Maka dari itu, pastikan untuk melakukan diet seimbang dengan banyak mengonsumsi buah, sayur, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan ikan. Hindari makanan yang tidak sehat atau berisiko untuk meningkatkan terjadinya peradangan, seperti makanan olahan, daging merah, dan minuman yang manis.

3. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Setiap orang yang mengidap nyeri sendi perlu rutin melakukan aktivitas fisik sebagai cara pencegahan agar masalah ini tidak mudah kambuh. Beberapa aktivitas fisik, seperti berjalan kaki dan yoga, dapat membantu untuk mengurangi perasaan nyeri pada sendi dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan. Tentu bukan hanya memberi manfaat pada sendi, tetapi juga pada seluruh tubuh.

4. Berpikiran Positif
Banyak orang yang mengidap nyeri sendi kronis berpendapat jika sikap positif dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi rasa sakit. Cobalah untuk mengalihkan segala pikiran negatif dan mulai melakukan segala hal yang disukai, baik hobi maupun piknik. Jika dibutuhkan, kamu bisa berdiskusi dengan terapis atau psikolog agar pikiran yang positif tetap terjaga.

Itulah beberapa cara tepat untuk cegah nyeri sendi kronis yang dapat dilakukan. Pastikan untuk melakukan semua hal tersebut agar perasaan nyeri pada sendi tidak mudah untuk kambuh. Sekali lagi, kamu juga perlu untuk melakukan pemeriksaan secara rutin untuk memastikan sendi menjadi lebih baik atau tidak bertambah parah.

02/08/2023

Alam begitu indah

Kesehatan sendi tulang penting sehari-hari. Rawat dengan pola hidup sehat, makan seimbang