『Gaya Hidup Sehat』

『Gaya Hidup Sehat』 『Gaya Hidup Sehat』

Usia bagi manusia merupakan alur kehidupan yang tidak mungkin diulang kembali.

『JANGAN TUNGGU SAKIT』Lakukan yang terbaik hari ini, jangan tunda esok hari, karena esok adalah masa depanmu, karena kala...
20/12/2015

『JANGAN TUNGGU SAKIT』
Lakukan yang terbaik hari ini, jangan tunda esok hari, karena esok adalah masa depanmu, karena kalau hari ini anda sakit pasti banyak hal tak dapat dilakukan.

Berikut 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya :

1. Berjalan Kaki.
Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja. Cukup berjalan kaki 20 menit dapat mengurangi resiko berbagai penyakit.

2. Berlari
Berlari dapat mencegah pengeroposan tulang, bermanfaat meningkatkan rasa percaya diri, mampu menurunkan berat badan secara efektif.

3. Push Up
Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat Push up dapat melancarkan metabolisme, menguatkan otot perut, memperkuat tulang

4. Senam
Cukup dengan gerakan senam selama 20 menit yg dilakukan secara kontinyu dan berulang ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat dan mengurang resiko penyakit jantung.

5. Bersepeda
Bersepeda dengan intensitas sedang selama 3 (tiga) kali seminggu dalam waktu 30 menit selama satu tahun mampu menurunkan tekanan dan juga menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

『JANGAN TUNGGU SAKIT』

『Gaya Hidup Sehat』Usia bagi manusia merupakan alur kehidupan yang tidak mungkin diulang kembali. Jika seseorang mampu me...
20/12/2015

『Gaya Hidup Sehat』

Usia bagi manusia merupakan alur kehidupan yang tidak mungkin diulang kembali. Jika seseorang mampu menjaga dan menentukan pola hidup sehat dalam setiap langkah hidupnya, pastilah manusia atau individu itu akan memperoleh usia yang bermanfaat.

1. Mengkonsumsi makanan sehat dan banyak mengandung banyak serat seperti sayuran dan buah-buahan.

2. Pola makan dan tidur sehat
Usia 1-5 tahun, 10-14 jam per hari
Usia 6-17 tahun, 8-10 jam per hari
Usia 18-25 tahun, 7-9 jam per hari
Usia 26-64 tahun 7-9 jam per hari
Usia 65 ke atas yakni 7-8 jam per hari

3. Olahraga yang teratur
Olahraga yg tidak teratur dan kurang justru membentuk tubuh semakin gemuk karena kalori ditubuh tidah terbakar dan menimbun lemak jenuh dalam tubuh.
Cukup berjalan kaki 20 menit dapat mengurangi resiko berbagai penyakit.

==JANGAN TUNGGU SAKIT==

Address

Yogyakarta City

Telephone

085265107807

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 『Gaya Hidup Sehat』 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 『Gaya Hidup Sehat』:

Shortcuts

Share

Category