Immune system products, Yogyakarta City (2026)

15/09/2021

Tips Hidup Sehat dan Cara Menjaga Gula Darah Normal saat Diabetes
Part #7

7. Mengonsumsi suplemen
Suplemen berguna untuk menambah asupan vitamin dan mineral di dalam tubuh. Mengonsumsi suplemen untuk diabetes sebenarnya tidak diharuskan. Apalagi jika Anda telah menerapkan pola makan teratur dan asupan makanan telah memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari.
Namun, jika Anda ingin meningkatkan asupan gizi sehari-hari tidak ada salahnya untuk mengonsumsi suplemen. Pun demikian, Anda tetap harus mendiskusikannya terlebih dulu dengan dokter. Pstikan juga Anda memilih suplemen yang mengandung vitamin dan mineral yang benar-benar bermanfaat untuk kondisi diabetes Anda, seperti:
* Vitamin D: vitamin D dapat membantu mengendalikan gula darah pada penderita diabetes.
* Vitamin C: vitamin C sendiri juga memiliki peran dalam mengendalikan kadar gula darah dan jumlah kolesterol pada penderita diabetes. Selain itu, penderita diabetes berisiko untuk mengalami kekurangan vitamin C sehingga penting untuk meningkatkan asupan vitamin C ke dalam tubuh.
* Vitamin E. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit jantung, gagal ginjal, dan gangguan fungsi penglihatan. Penyakit-penyakit ini merupakan komplikasi yang rentan terjadi pada penderita diabetes.
* Magnesium: penderita diabetes berisiko kekurangan asupan magnesium dalam tubuhnya. Hal ini bisa disebabkan karena efek samping obat-obatan diabetes.
Kesulitan untuk membiasakan diri dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat biasanya akan Anda alami pada tahap awal. Hal ini sangatlah wajar karena menerapkan pola hidup sehat untuk diabetes memang memerlukan waktu untuk Anda terbiasa menjalaninya.
Oleh karena itu, Anda tak perlu cepat putus asa apabila kesulitan menjalaninya. Anda bisa memulai sedikit demi sedikit dengan menentukan target-target tertentu. Seiring Anda berhasil meraihnya, Anda bisa mencoba lebih disiplin mengikuti cara hidup sehat diabetes lainnya.

Untuk PART lain bisa klik di link di bawah ini

https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3255399837861705/?type=3

Part #2
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3256856107716078/?type=3

Part #3
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3260138687387820/?type=3

Part #4
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3262909797110709/?type=3

Part #5
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3266346030100419/?type=3

Part #6
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3269205879814434/?type=3

24/08/2020

APA ITU SISTEM DAYA TAHAN TUBUH?

Di dalam tubuh anda terdapat mekanisme perlindungan yang luar biasa bernama sistem daya tahan tubuh.

Sistem daya tahan tubuh adalah kump**an mekanisme dalam sebuah organisme yang memberi perlindungan dari penyakit dengan mengidentifikasi dan membunuh patogen serta sel tumor.

Sistem ini mendeteksi berbagai macam agen, mulai dari virus sampai cacing parasit, dan mendeteksi kebutuhan untuk membedakan mereka dari sel-sel dan jaringan organisme yang sehat supaya dapat berfungsi secara tepat.

Dan Sebagai bagian dari sistem daya tahan yang lebih kompleks, sistem daya tahan manusia beradaptasi sepanjang waktu untuk mengenali patogen tertentu secara lebih efisien

11/08/2020

Tips Hidup Sehat dan Cara Menjaga Gula Darah Normal saat Diabetes
Part #6

6. Rutin mengecek gula darah

Mengukur dan memantau kadar glukosa darah menggunakan alat pengukur gula darah juga merupakan cara efektif menjaga kadar gula darah. Rutin melakukan cek gula darah dapat membantu Anda mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu.
Dengan terus memantau perubahan kadar gula darah, sulit menentukan apakah Anda perlu melakukan penyesuaian dalam mengonsumsi makanan atau obat-obatan nantinya.
Oleh karena itu, cobalah mengukur kadar gula Anda setiap hari dan pastikan jika kadar gula Anda selalu berada pada batas normal.

Untuk PART lain bisa klik di link di bawah ini

https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3255399837861705/?type=3

Part #2
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3256856107716078/?type=3

Part #3
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3260138687387820/?type=3

Part #4
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3262909797110709/?type=3

Part #5
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3266346030100419/?type=3

10/08/2020

Tips Hidup Sehat dan Cara Menjaga Gula Darah Normal saat Diabetes
Part #5

5. Istirahat yang cukup
Cara lain untuk mengontrol kadar gula Anda agar tetap di batas normal adalah mendapatkan istirahat yang cukup.
Tidur terlalu sedikit, akan menyebabkan kualitas tidur yang buruk sehingga mengganggu sekresi insulin. Idealnya tidur yang baik berkisar antara 7-9 jam setiap malamnya.
Tidur yang cukup dapat menyeimbangkan hormon, menghindari stres, dan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga Anda atau beraktivitas pada esok harinya. Dengan demikian, kadar gula darah Anda pun dapat terkendali dengan baik.

Untuk PART lain bisa klik di link di bawah ini

https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3255399837861705/?type=3

Part #2
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3256856107716078/?type=3

Part #3
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3260138687387820/?type=3

Part #4
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3262909797110709/?type=3

09/08/2020

Tips Hidup Sehat dan Cara Menjaga Gula Darah Normal saat Diabetes
Part #4

4. Kelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat akibat pelepasan kortisol alias hormon stres. Stres memicu siklus hormonal bagi banyak orang. Tidak hanya membuat gula darah meningkat, tapi juga cenderung membuat diabetesi berkeinginan untuk terus makan makanan yang manis (tinggi gula) lebih banyak.
Nah, untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh, penting untuk Anda belajar bagaimana mengurangi stres dengan mencoba hal-hal yang dapat memperbaiki suasana hati, merilekskan tubuh, dan meringankan pikiran.
Jika merasa stres, cobalah cara sederhana ini untuk mengontrol kadar gula darah tetap normal:
* Cobalah ambil napas dalam dengan lambat sebanyak 5 kali.
* Mainkan musik yang menenangkan.
* Lakukan beberapa peregangan sederhana atau cobalah beberapa pose yoga.
* Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati.
* Luangkan waktu untuk melakukan hobi favorit Anda.
* Bicarakan dengan seorang teman, atau ahli tenaga medis profesional jika memiliki keluh kesah.

Untuk PART lain bisa klik di link di bawah ini

PART #1
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3255399837861705/?type=3

Part #2
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3256856107716078/?type=3

Part #3
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3260138687387820/?type=3

08/08/2020

Tips Hidup Sehat dan Cara Menjaga Gula Darah Normal saat Diabetes
Part #3

3. Aktif bergerak dan olahraga teratur
Salah satu cara untuk mengontrol kadar gula darah Anda adalah dengan rutin berolahraga.
Olahraga dapat membantu sel-sel di otot Anda mengambil lebih banyak glukosa yang mengubahnya menjadi energi sehingga mampu menurunkan gula darah.
Apabila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang, olahraga dapat membuat sel-sel tubuh lebih responsif terhadap hormon insulin sehingga mencegah resistansi insulin.
Luangkan waktu untuk melakukan olahraga diabetes setidaknya 30 menit sampai 60 menit dalam sehari selama 3-4 kali seminggu seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau yoga. Olahraga yang berkaitan dengan daya tahan seperti mendorong, menarik, dan mengangkat juga bisa dipilih sebagai cara mengontrol kadar gula darah.
Sangat penting untuk melakukan tes gula darah terlebih dahulu. Anda tidak disarankan untuk olahraga jika kadar gula darah belum melebihi 70-80 mg/dL. Idealnya, kadar gula darah berada pada kisaran 160-180 mg/dL sebelum memulai latihan.
Selain itu, Anda juga perlu untuk aktif bergerak dalam keseharian. Hindari gaya hidup sedentari seperti terlalu lama melakukan aktivitas yang membutuhkan gerakan fisik dan energi yang minim, seperti bermalas-malasan, menonton TV, bermain game pada gawai, atau duduk terlalu lama di depan komputer.

Untuk PART #1 dan PART #2 bisa klik di link di bawah ini

PART #1
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3255399837861705/?type=3

Part #2
https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3256856107716078/?type=3

06/08/2020

Tips Hidup Sehat dan Cara Menjaga Gula Darah Normal saat Diabetes
Part #2

2. Mengontrol porsi makan
Mengontrol porsi makan akan membantu mengatur asupan kalori dalam tubuh dan secara tidak langsung mampu menurunkan berat badan. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol berat badan dan kadar gula darah pun menjadi lebih stabil.
Berikut adalah beberapa cara dan tips untuk mengontrol porsi makan sehingga penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap normal:
* Perhatikan ukuran dan berat makanan
* Makan dalam porsi yang kecil, tapi lebih sering sepanjang hari
* Hindari makan di restoran berkonsep sekali makan (all-you-can-eat)
* Perhatikan informasi kandungan makanan dalam kemasan, ketahui komposisinya
* Makan secara perlahan-lahan sehingga makanan bisa dicerna dengan baik oleh tubuh
Tips menjaga kadar gula darah tetap normal melalui makanan ini tidak hanya berlaku bagi penderita diabetes dengan berat badan berlebih saja. Penderita yang memiliki berat badan normal juga sebaiknya menerapkan pola makan teratur untuk diabetes ini.

Untuk PART #1 bisa klik di link di bawah ini

https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3255399837861705/?type=3

06/08/2020

Tips Hidup Sehat dan Cara Menjaga Gula Darah Normal saat Diabetes
Part #1

Diabetes tidak bisa disembuhkan, tapi penderita diabetes bisa tetap beraktivitas normal dan hidup sehat. Pada dasarnya, cara efektif mengatasi diabetes adalah dengan mengontrol kadar gula darah dalam batas normal.

Berikut ini adalah tips gaya hidup sehat dengan diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap normal:

1. Konsumsi makanan yang tepat
hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi, makanan sumber kalori dan lemak tinggi,sumber karbohidrat sederhana, makanan dan minuman olahan yang tinggi, terutama yang pengolahannya instan seperti makanan cepat saji (fast food).

Idealnya, komposisi asupan nutrisi untuk penderita diabetes mengikuti aturan diet sehat seperti:
* Karbohidrat yang dianjurkan sebesar 45- 65% total asupan energi. Pilihlah sumber karbohidrat yang aman untuk diabetes adalah yang kompleks sehingga lebih lama diubah menjadi glukosa.

* Asupan lemak yang dianjurkan adalah sekitar 20-25% kebutuhan kalori. Asupan lemak yang melebihi 30% tidak dianjurkan. Sementara asupan kolesterol yang direkomendasikan adalan

05/08/2020

5 Tips Hidup Sehat

Mempunyai tubuh sehat dan bugar tentu tidak bisa didapatkan begitu saja. Kita harus konsisten untuk menjalankan gaya hidup sehat dan sering berolahraga. Hidup sehat bisa dimulai dari hal-hal kecil lho.
Berikut lima tips sederhana untuk hidup sehat yang bisa kamu terapkan:

1. Cukupi Asupan Cairan Tubuh
�Lebih dari 70 persen tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karenanya sudah pasti tubuh selalu butuh asupan cairan untuk membantu organ-organnya bekerja. Air putih adalah asupan terbaik untuk tubuh manusia. Idelanya, minumlah minimal 8 gelas setiap hari.

2. Terapkan Pola Makan Sehat
�Alasan kesibukan biasanya membuat kita memilih segala sesuatu yang praktis. Termasuk makanan. Jadi tidak heran kalau banyak yang lebih memilih makanan cepat saji. Namun, makanan tersebut tentu saja harus dihindari jika ingin menerapkan gaya hidup sehat. Sebaiknya ganti menu makanan tersebut dengan sayur dan buah-buahan.

3. Aktif Bergerak
�Jika kamu belum bisa konsisten berolahraga, ada baiknya kamu rajin bergerak. Contoh mudah, pilih naik tangga daripada naik lift. Namun, alangkah lebih baik jika kamu mulai melakukan olahraga dari sekarang.

4. Beraktivitas Seimbang
�Selain Bekerja kita Sebaiknya melakukan istirahat selama 7-8 jam sehari. Tidur terlalu lama pun bukan juga hal yang baik, sebaiknya lakukan dua hal tersebut secara berimbang.

5. Hindari Rokok dan Alkohol
�Rahasia lain untuk terus hidup sehat adalah menghindari rokok dan alkohol. Kebiasaan tersebut bisa merusak kesehatan tubuh perlahan-lahan. Mulailah untuk menghindari dua hal tersebut.

Pic from National Geographic Indonesia

04/08/2020

Bagaimana Sistem Imunitas Membantu Tubuh Melawan Infeksi?
PART #3

Fenomena Covid-19
Orang berusia lanjut lebih rentan mengalami Covid-19 daripada mereka yang masih berusia muda.
Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh bekerja maksimal ketika kita berada di usia produktif dan menurun seiring bertambahnya usia.

Dengan kata lain, sistem kekebalan tubuh orang yang telah berusia lanjut melemah dan membuat mereka lebih rentan mengalami infeksi dan komplikasi.

Namun, usia imunologis setiap manusia berbeda-beda. Beberapa orang memiliki sistem kekebalan tubuh yang serupa dengan kelompok usia mereka tetapi ada p**a yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang berbeda dengan kelompok usianya.

Inilah yang membuat beberapa orang yang telah berusia lanjut terlihat lebih sehat dan tidak mudah mengalami infeksi daripada orang-orang yang berusia lebih mudah.

Itu sebabnya, ada beberapa orang positif Covid-19 yang masih berusia muda mengalami komplikasi lebih serius daripada mereka yang berusia lanjut.

Meningkatkan sistem imunitas

Meskipun tidak ada obat atau suplemen yang dapat memaksimalkan sistem kekebalan tubuh, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan kinerja daya tahan tubuh kita.

Langkah-langkah yang bisa kita lakukan antara lain:
* menghindari gaya hidup merokok
* mengurangi konsumsi alkohol
* menghindari karsinogen
* cukup mendapatkan paparan sinar matahari
* mempertahankan berat badan ideal.

Selain cara tersebut, sistem imunitas bisa kita tingkatkan dengan rutin berolahraga, menerapkan pola makan sehat, serta mengelola kesehatan mental dan tingkat stres kita.

Thread ada di link di bawah ini 🙏🏻

Part #1

https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3249393585128997/?type=3

Part #2

https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3249411621793860/?type=3

Part #3

https://www.facebook.com/351421541592897/photos/a.1037823189619392/3249412858460403/?type=3

Immune system products

15/09/2021

24/08/2020

11/08/2020

10/08/2020

09/08/2020

08/08/2020

06/08/2020

06/08/2020

05/08/2020

04/08/2020

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share