26/01/2016
MENTIMUN UNTUK DIET ALAMI
Kebanyakan orang mencari cara yang efektif dan berkelanjutan untuk menurunkan berat badan hanya perlu menggabungkan diet sehat dengan olah raga yang cukup. Saat makan dengan jumlah yang berlebihan, mentimun bisa menjadi sebagian besar menu diet. Karena mereka rendah kalori, mentimun akan membantu Sista kenyang tanpa menambahkan sejumlah besar kalori diet Sista. Berikut tips yang dihimpun dr MyPlate
1. Pedoman dr MyPlate, piring wanita di makanan tertentu harus diisi dengan buah-buahan atau sayuran. Makan dengan cara ini akan membantu Sista untuk menurunkan berat badan. Jumlah yang Sista harus makan bervariasi sesuai dengan tingkat usia, jenis kelamin dan aktivitas Sista, tapi rata-rata, orang dewasa laki-laki di bawah 50 tahun harus makan 3 cangkir sayuran setiap hari dan dewasa wanita di bawah 50 tahun harus makan 2½ cangkir sayuran per hari, dengan mereka lebih dari 50 tahun makan ½ cangkir kurang. Ketika makan mentimun sehat, sebaiknya makan berbagai sayuran yang berbeda, termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan dan kacang polong, sayuran merah atau oranye, dan sayuran bertepung
2. Raihlah mentimun bila Sista ingin camilan. Seluruh cangkir irisan mentimun mengandung hanya 13 kalori, sehingga ideal untuk cemilan diantara waktu makan. Makan hanya timun saja atau dengan saus rendah lemak, seperti salsa.
3. Irisan mentimun dapat digunakan sebagai komponen rendah kalori dalam salad. Ini akan menambahkan massal ekstra, tanpa secara signifikan meningkatkan lemak atau kalori konten, yang dapat menghentikan Sista dari makan berlebihan, karena senyawa dalam timun dapat bekerja membatasi rasa lapar. Gunakan saus rendah lemak atau musim salad Sista dengan bumbu dan rempah-rempah.
4. Memasaklah dengan mentimun, dengan menambahkan timun ke sup, semur atau aduk goreng. Jenis-jenis hidangan yang ideal untuk mendapatkan sejumlah besar sayuran dalam satu kali makan. Mentimun tidak akan mempengaruhi rasa di sebagian besar hidangan apapun yang Sista masak. Mentimun menggantikan bahan yang lebih tinggi kalori dan lemak.
Semoga bermanfaat.. :)