Resep Pola Hidup Sehat

16/05/2019

14/05/2019

JADIKAN HIDUP LEBIH SEHAT TANPA JUNK FOOD.

Junk food atau makanan cepat saji menjadi menu kuliner yang disukai banyak orang. Selain karena mudah untuk didapatkan karena tersedia di mana saja, penyajian makanan cepat saji juga ringkas dan tidak membuat repot bagi penikmatnya karena bisa dibawa pulang. Tapi ternyata dibalik kebiasaan mengonsumsi junk food terdapat bahaya yang siap mengancam. Mulai dari gejala keluhan kesehatan yang ringan hingga yang serius siap datang kapan pun dan di mana pun. Agar tidak terjadi, yuk jadikan hidup kita lebih sehat tanpa junk food. Seperti inilah gambaran perbedaan orang yang mengonsumsi junk food maupun yang tidak mengonsumsinya pada ilustrasi berikut ini.

13/05/2019

SUDAH TAHU MITOS/FAKTA SEPUTAR TELUR DAN KOLESTEROL?

Telur dan kolesterol ibarat dua rival yang bertolak belakang. Penyandang kolesterol tinggi pasti menghindari konsumsi telur, begitupun telur tak akan tersentuh oleh penyandang kolesterol tinggi. Namun dibalik itu semua, tersimpan mitos dan fakta yang harus diketahui lho. Penasaran apa saja? Simak penjelasannya digambar (dilansir dalam Tempo).

09/05/2019

KETAHUI JUMLAH KOLESTEROL DALAM MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI PEMILIK KOLESTEROL TINGGI

Ancaman kolesterol berlebih siap mengintai pada berbagai macam pilihan makanan. Berbagai hidangan yang tersedia disekitar kita ternyata memiliki jumlah kolesterol yang tinggi dan harus untuk diminimalisir sebisa mungkin. Terlebih bagi penyandang kolesterol tinggi, patut memahami jumlah kolesterol yang terkandung dalam makanan. Sebagian besar makanan yang menjadi pantangan bagi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi memiliki jumlah kolesterol melebihi batas yang dianjurkan. Jumlah batas kolesterol yang dianjurkan yakni 200-300 mg/hari. Berikut jumlah kolesterol yang terdapat pada beberapa pantangan makanan yang harus dihindari seseorang dengan kolesterol tinggi dilansir dalam website kompas.
1. Otak sapi 3.100 mg
2. Otak kambing 2.559 mg
3. Jeroan 3.100 mg
4. Ati ayam 584 mg
5. Kuning telur 2.307 mg
6. Telur bebek 884 mg
7. Telur puyuh 844
8. Caviar atau telur ikan 588 mg
9. Daging sapi berlemak 1.995 mg
10. Daging bebek dengan kulit 515 mg
11. Daging kambing 462 mg

08/05/2019

WAJIB TAHU, INI DIA TANDA-TANDA TUBUH MENGALAMI KOLESTEROL TINGGI

Kolesterol tinggi bisa terjadi karena pola makan dan juga gaya hidup yang tidak sehat. Kolesterol berlebih bisa dialami oleh siapa saja tanpa memandang batas usia. Perlu bagi kita untuk mengetahui gejala kolesterol tinggi sejak dini. Agar kita dapat mencegahnya, sehingga tidak membuat kolesterol semakin bertambah tinggi. Lantas apa sajakah tanda-tanda tubuh mengalami kolesterol yang tinggi? Berikut tanda-tanda tubuh apabila mengalami kolesterol yang tinggi yang wajib kita ketahui.
1. Mati rasa pada anggota badan
2. Pusing dan sakit kepala
3. Bau mulut
4. Sembelit
5. Kembung dan gangguan pencernaan
6. Nyeri Dada
7. Jantung berdebar
8. Kesulitan bernapas

07/05/2019

PILIHAN MENU BERBUKA PUASA UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL TINGGI

Bagi penderita kolesterol tinggi harus lebih memperhatikan asupan makanan, baik ketika sahur maupun saat berbuka puasa. Hal itu dilakukan untuk menghindari terjadinya peningkatan kolesterol yang tidak diinginkan. Sebenarnya saat menjalankan ibadah puasa memberikan keuntungan bagi penderita kolesterol karena saat berpuasa terdapat peluang untuk mengurangi penumpukan kolesterol dalam tubuh bisa terealisasikan. Agar kolesterol dalam tubuh tetap terkontrol, perhatikan asupan makanan saat berbuka puasa. Berikut pilihan menu berbuka puasa yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.
1. Bayam
2. Terong
3. Kentang
4. Labu siam
5. Ikan
6. Tempe
7. Tahu
8. Kacang polong
9. Kacang kedelai
10. Beras merah
11. Oatmeal
12. Ayam tanpa kulit

06/05/2019

KENALI DIABETES SEJAK DINI

Penyakit diabetes bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal batas usia. Usia tua maupun muda punya peluang yang sama besarnya bisa terserang penyakit yang satu ini. Diabetes sendiri terjadi lantaran pola makan dan hidup yang tidak diatur dengan baik. Nah supaya tidak terkena diabetes, sebaiknya menghindari hal-hal yang menjadi penyebabnya. Berikut penyebab umum munculnya diabetes pada diri seseorang.
1. Obesitas
2. Keturunan
3. Kurang gerak
4. Sering merokok
5. Kurang olahraga
6. Kurang istirahat
7. Makan dan minum manis berlebih
8. Keseringan mengonsumsi makanan cepat saji